Как я преодолел свой страх перед дайвингом - и ты тоже сможешь
scuba diving
Kathryn_Curzon
Я не родился аквалангистом. Более того, долгие годы я ужасно боялся этого. Я стал сертифицированным дайвером всего через два месяца после того, как скончалась моя мать. На тот момент мне был 31 год - не совсем тот возраст, когда большинство людей решают противостоять своим самым глубоким страхам. Но ее потеря напомнила мне о том, как драгоценна жизнь, и я дал себе тихое обещание преодолеть страх перед дайвингом, чтобы продолжать плавать с акулами.
В то время я уже плавал с акулами во время снорклинг-путешествий по всему миру, но у меня закончились места, которые я мог посетить без лицензии на подводное плавание. Это было моей мотивацией: большая мечта, ждущая под поверхностью. И все же мне потребовалась каждая унция мужества, чтобы заказать курс Open Water Diver в середине английской зимы. Их обучение проходило в замерзающем внутреннем карьере. Было темно, холодно и порой доводило меня до слез за маской.
Я ненавидел ощущение воды в носу. Меня напрягала мысль о том, чтобы снять маску и очистить ее под водой. И я был убежден, что не создан для этого. Но благодаря терпеливому инструктору и упрямому голосу в моей голове, который говорил, что ты сможешь это сделать, я справился. И где-то между теми дрожащими погружениями и выпускным экзаменом я усвоил первый урок дайвинга: твои пределы живут в основном в твоей голове.
После того как я получил сертификат Open Water Diver, я поклялся, что никогда не пройду еще один курс. Но я знал, что мне придется это сделать, если я хочу действительно чувствовать себя под водой как дома. Поэтому я продолжил - Advanced Open Water Diver, затем Rescue Diver, оба в прохладных, неспокойных водах Северного Корнуолла.
Курс Rescue Diver стал для меня поворотным моментом. Многие дайверы говорят, что это их любимый курс, и я с этим согласен. Он дал мне настоящую уверенность в своих силах и показал, как помогать другим - что, в свою очередь, помогло мне поверить в себя.
Но даже несмотря на это, я все равно испытывал страх перед каждым погружением. Я понял, что единственный способ по-настоящему преодолеть страх перед дайвингом - это пойти до конца, что я и сделал. Я решил стать Divemaster'ом, а затем и Divemaster Instructor'ом.
Kathryn_Curzon
Готов к погружению? Узнай все самое необходимое из руководства SSI "Дайвинг для начинающих".
К этому моменту я узнал кое-что важное о страхе: к нему нужно подходить так, как нужно тебе - а не так, как тебе говорят другие. Поэтому я предпринял несколько шагов, которые имели для меня смысл.
Я работал над своей нервной системой. Я прошел курс гипнотерапии, который помог. Я изучил техники визуализации. Я даже вернулся к основам - занимался с отцом в бассейне, постепенно обучая себя плавать под водой, не зажимая нос, гребок за гребком.
Мой инструктор Dive Master использовал позитивную психологию: "Не беспокойся о том, чтобы запомнить все прямо сейчас", - сказал он мне. "Просто расслабься и позволь всему погрузиться в себя". Это сработало.
Когда однажды я замерз, не в силах опустить лицо под воду, он спокойно выбросил свои дорогие часы для дайвинга в бассейн. "Иди и принеси их". Что-то в этом было, что выбило меня из колеи. Я действительно достал их - а потом сделал это снова. И еще раз. Пока это не стало казаться второй натурой.
Этот урок застопорился: разбей его на части, сохраняй игривость и делай по одному шагу за раз.
Об одной вещи я жалею, что не знал раньше: необязательно начинать с полного курса Open Water Diver. SSI предлагает такие вводные курсы, как Try Scuba и Scuba Diver, разработанные для того, чтобы шаг за шагом укреплять твою уверенность под водой.
Эти небольшие, целенаправленные занятия идеальны, если ты нервничаешь - они позволят тебе освоиться в собственном темпе, прежде чем ты возьмешь на себя обязательства по прохождению полного сертификата.
Время, потраченное на освоение дайвинга, может иметь огромное значение, и стоит поговорить с дайв-центромSSI о том,какой вариант тебе больше подходит.
Ты также можешь найти поддержку и советы от других дайверов в интернете. Вступление в сообщество поддержки, такое как Underwater Explorers Worldwide, - отличный способ пообщаться с людьми, которые побывали там, где ты сейчас, и могут поддержать тебя, пока ты делаешь первые шаги в преодолении страха перед дайвингом.
Узнай больше способов преодолеть свои страхи: Топ-7 причин тревоги при погружении и как их преодолеть
На протяжении всего этого единственное, что не давало мне покоя, - это моя мечта о погружении с акулами по всему миру. Когда накатывал страх, я напоминал себе, зачем я это делаю. Именно это "почему" помогало мне пережить моменты, когда все казалось слишком сложным.
Мне потребовалось более 100 погружений, прежде чем я перестал испытывать страх. Это может показаться долгим сроком, и так оно и было, но это преподало мне еще один урок: иди в своем собственном темпе. Рост происходит как раз за пределами твоей зоны комфорта, но оставаться там все время нерационально.
Учись. Регулируй. Отдыхай. Затем отправляйся снова.
С годами вот что я узнал о преодолении страха под водой:
- Пойми, как тебе лучше всего учиться. Ты визуальный учащийся? Тебе нравится повторение? Предпочитаешь ли ты небольшие группы или один на один? Найди дайв-центр и инструктора, который сможет встретить тебя там, где ты находишься.
- Выбери подходящие условия. Подумай о температуре воды, видимости и размере группы. Это может иметь огромное значение для того, насколько комфортно ты себя чувствуешь.
- Поработай со своим телом. Спокойная нервная система - это ключ к успеху. Оставайся гидратированным, хорошо питайся и делай перерывы, когда они тебе нужны.
- Тренируйся на суше и в бассейнах. Даже такие простые вещи, как плавание под водой без зажимания носа, помогут тебе десенсибилизироваться.
- Сохраняй легкость. Смех помогает - как в тот раз, когда мы с моим напарником по Divemaster обменялись всем своим снаряжением под водой и плавали друг у друга в плохо сидящем снаряжении, смеясь до тех пор, пока наши маски не залило водой.
- Отпразднуй свои победы. После окончания курса Advanced Open Water я купил себе гидрокостюм, маску и трубку - и поднял тост с бокалом шампанского у себя на кухне, все еще в гидрокостюме.
Оглядываясь сейчас назад, я понимаю, что каждый маленький шаг имел значение. Каждый момент колебаний, каждый смех под водой, каждая тихая победа складывались в единое целое - и научили меня тому, сколько мужества у меня на самом деле было. Тебе не нужно преодолевать свой страх перед дайвингом в одночасье. Ты просто должен начать.
Если ты сидишь на берегу и размышляешь, сможешь ли когда-нибудь преодолеть свой страх перед дайвингом, то вот тебе мой совет: сделай глубокий вдох - ты смелее, чем думаешь.
Существует бесчисленное множество способов начать, и бесчисленное множество поддерживающих тебя инструкторов ждут, чтобы помочь тебе. Найди свой местный учебный центр SSI Instructor Training Center здесь и сделай первый шаг к совершенно новому миру.
--
Кэтрин Керзон - дайвер, защитник акул и автор, удостоенный наград, изучает креативное письмо в Оксфордском университете. Подпишись на новости о ее работе и предстоящих релизах книг или следи за ней на Facebook, Instagram и LinkedIn.
Эта статья была переведена автоматически и может содержать незначительные неточности; в случае сомнений обращайся к оригинальной английской версии.