Как я преодолел свой страх перед дайвингом - и ты тоже сможешь

Kathryn_Curzon

Я не родился аквалангистом. Более того, долгие годы я ужасно боялся этого. Я стал сертифицированным дайвером всего через два месяца после того, как скончалась моя мать. На тот момент мне был 31 год - не совсем тот возраст, когда большинство людей решают противостоять своим самым глубоким страхам. Но ее потеря напомнила мне о том, как драгоценна жизнь, и я дал себе тихое обещание преодолеть страх перед дайвингом, чтобы продолжать плавать с акулами.

В то время я уже плавал с акулами во время снорклинг-путешествий по всему миру, но у меня закончились места, которые я мог посетить без лицензии на подводное плавание. Это было моей мотивацией: большая мечта, ждущая под поверхностью. И все же мне потребовалась каждая унция мужества, чтобы заказать курс Open Water Diver в середине английской зимы. Их обучение проходило в замерзающем внутреннем карьере. Было темно, холодно и порой доводило меня до слез за маской.

Я ненавидел ощущение воды в носу. Меня напрягала мысль о том, чтобы снять маску и очистить ее под водой. И я был убежден, что не создан для этого. Но благодаря терпеливому инструктору и упрямому голосу в моей голове, который говорил, что ты сможешь это сделать, я справился. И где-то между теми дрожащими погружениями и выпускным экзаменом я усвоил первый урок дайвинга: твои пределы живут в основном в твоей голове.

Продолжай двигаться - даже когда это кажется невозможным

После того как я получил сертификат Open Water Diver, я поклялся, что никогда не пройду еще один курс. Но я знал, что мне придется это сделать, если я хочу действительно чувствовать себя под водой как дома. Поэтому я продолжил - Advanced Open Water Diver, затем Rescue Diver, оба в прохладных, неспокойных водах Северного Корнуолла.

Курс Rescue Diver стал для меня поворотным моментом. Многие дайверы говорят, что это их любимый курс, и я с этим согласен. Он дал мне настоящую уверенность в своих силах и показал, как помогать другим - что, в свою очередь, помогло мне поверить в себя.

Но даже несмотря на это, я все равно испытывал страх перед каждым погружением. Я понял, что единственный способ по-настоящему преодолеть страх перед дайвингом - это пойти до конца, что я и сделал. Я решил стать Divemaster'ом, а затем и Divemaster Instructor'ом.

Kathryn_Curzon

Готов к погружению? Узнай все самое необходимое из руководства SSI "Дайвинг для начинающих".

Найди то, что тебе подходит

К этому моменту я узнал кое-что важное о страхе: к нему нужно подходить так, как нужно тебе - а не так, как тебе говорят другие. Поэтому я предпринял несколько шагов, которые имели для меня смысл.

Я работал над своей нервной системой. Я прошел курс гипнотерапии, который помог. Я изучил техники визуализации. Я даже вернулся к основам - занимался с отцом в бассейне, постепенно обучая себя плавать под водой, не зажимая нос, гребок за гребком.

Мой инструктор Dive Master использовал позитивную психологию: "Не беспокойся о том, чтобы запомнить все прямо сейчас", - сказал он мне. "Просто расслабься и позволь всему погрузиться в себя". Это сработало.

Когда однажды я замерз, не в силах опустить лицо под воду, он спокойно выбросил свои дорогие часы для дайвинга в бассейн. "Иди и принеси их". Что-то в этом было, что выбило меня из колеи. Я действительно достал их - а потом сделал это снова. И еще раз. Пока это не стало казаться второй натурой.

Этот урок застопорился: разбей его на части, сохраняй игривость и делай по одному шагу за раз.

Преодоление страха перед дайвингом начинается еще до сертификата

Об одной вещи я жалею, что не знал раньше: необязательно начинать с полного курса Open Water Diver. SSI предлагает такие вводные курсы, как Try Scuba и Scuba Diver, разработанные для того, чтобы шаг за шагом укреплять твою уверенность под водой.

Эти небольшие, целенаправленные занятия идеальны, если ты нервничаешь - они позволят тебе освоиться в собственном темпе, прежде чем ты возьмешь на себя обязательства по прохождению полного сертификата.

Время, потраченное на освоение дайвинга, может иметь огромное значение, и стоит поговорить с дайв-центромSSI о том,какой вариант тебе больше подходит.

Ты также можешь найти поддержку и советы от других дайверов в интернете. Вступление в сообщество поддержки, такое как Underwater Explorers Worldwide, - отличный способ пообщаться с людьми, которые побывали там, где ты сейчас, и могут поддержать тебя, пока ты делаешь первые шаги в преодолении страха перед дайвингом.

Узнай больше способов преодолеть свои страхи: Топ-7 причин тревоги при погружении и как их преодолеть

Помни о своем "почему"

На протяжении всего этого единственное, что не давало мне покоя, - это моя мечта о погружении с акулами по всему миру. Когда накатывал страх, я напоминал себе, зачем я это делаю. Именно это "почему" помогало мне пережить моменты, когда все казалось слишком сложным.

Мне потребовалось более 100 погружений, прежде чем я перестал испытывать страх. Это может показаться долгим сроком, и так оно и было, но это преподало мне еще один урок: иди в своем собственном темпе. Рост происходит как раз за пределами твоей зоны комфорта, но оставаться там все время нерационально.

Учись. Регулируй. Отдыхай. Затем отправляйся снова.

Советы, которые помогут тебе преодолеть страх перед дайвингом

С годами вот что я узнал о преодолении страха под водой:

• Пойми, как тебе лучше всего учиться. Ты визуальный учащийся? Тебе нравится повторение? Предпочитаешь ли ты небольшие группы или один на один? Найди дайв-центр и инструктора, который сможет встретить тебя там, где ты находишься.
• Выбери подходящие условия. Подумай о температуре воды, видимости и размере группы. Это может иметь огромное значение для того, насколько комфортно ты себя чувствуешь.
• Поработай со своим телом. Спокойная нервная система - это ключ к успеху. Оставайся гидратированным, хорошо питайся и делай перерывы, когда они тебе нужны.
• Тренируйся на суше и в бассейнах. Даже такие простые вещи, как плавание под водой без зажимания носа, помогут тебе десенсибилизироваться.
• Сохраняй легкость. Смех помогает - как в тот раз, когда мы с моим напарником по Divemaster обменялись всем своим снаряжением под водой и плавали друг у друга в плохо сидящем снаряжении, смеясь до тех пор, пока наши маски не залило водой.
• Отпразднуй свои победы. После окончания курса Advanced Open Water я купил себе гидрокостюм, маску и трубку - и поднял тост с бокалом шампанского у себя на кухне, все еще в гидрокостюме.

Оглядываясь сейчас назад, я понимаю, что каждый маленький шаг имел значение. Каждый момент колебаний, каждый смех под водой, каждая тихая победа складывались в единое целое - и научили меня тому, сколько мужества у меня на самом деле было. Тебе не нужно преодолевать свой страх перед дайвингом в одночасье. Ты просто должен начать.

Начни свое путешествие сегодня

Если ты сидишь на берегу и размышляешь, сможешь ли когда-нибудь преодолеть свой страх перед дайвингом, то вот тебе мой совет: сделай глубокий вдох - ты смелее, чем думаешь.

Существует бесчисленное множество способов начать, и бесчисленное множество поддерживающих тебя инструкторов ждут, чтобы помочь тебе. Найди свой местный учебный центр SSI Instructor Training Center здесь и сделай первый шаг к совершенно новому миру.

--

Кэтрин Керзон - дайвер, защитник акул и автор, удостоенный наград, изучает креативное письмо в Оксфордском университете. Подпишись на новости о ее работе и предстоящих релизах книг или следи за ней на Facebook, Instagram и LinkedIn.