Kako sam prevladao strah od ronjenja - i vi možete

Kathryn_Curzon

Nisam rođen kao ronilac. Zapravo, godinama sam se toga užasavao. Postao sam certificirani ronilac samo dva mjeseca nakon što mi je majka umrla. Tada sam imao 31 godinu - ne baš godine u kojima se većina ljudi odlučuje suočiti sa svojim najdubljim strahovima. Ali gubitak nje podsjetio me koliko je život dragocjen i dao sam si tiho obećanje da ću prevladati strah od ronjenja kako bih mogao nastaviti plivati ​​sa morskim psima.

U to vrijeme već sam plivao sa morskim psima na ronilačkim putovanjima diljem svijeta, ali ponestalo mi je mjesta koja sam mogao posjetiti bez ronilačke dozvole. To je bila moja motivacija: veći san koji je čekao ispod površine. Ipak, trebalo mi je sva hrabrost da rezerviram tečaj ronjenja na otvorenim vodama usred engleske zime. Obuka se održavala u ledenom kamenolomu u unutrašnjosti. Bilo je mračno, hladno i ponekad me je dovodilo do suza iza maske.

Mrzio sam osjećaj vode u nosu. Bio sam pod stresom pri pomisli na skidanje maske i čišćenje pod vodom. I bio sam uvjeren da nisam stvoren za to. Ali zahvaljujući strpljivom instruktoru i tvrdoglavom glasu u glavi koji mi je govorio da to možeš, uspio sam. I negdje između tih drhtavih zarona i završnog ispita, naučio sam prvu lekciju ronjenja: vaše granice uglavnom žive u vašoj glavi.

Nastavi dalje - čak i kada se čini nemogućim

Nakon što sam stekao certifikat Open Water Diver , zakleo sam se da više nikada neću pohađati tečaj. Ali znao sam da moram, ako se želim osjećati kao kod kuće pod vodom. Zato sam nastavio - napredni tečaj Open Water , zatim Rescue Diver, oboje u hladnim, uzburkanim vodama sjevernog Cornwalla.

Tečaj Rescue Diver bio je prekretnica za mene. Mnogi ronioci kažu da im je to najdraži, i slažem se. Dao mi je pravo samopouzdanje u moje sposobnosti i pokazao mi kako pomoći drugima - što mi je, zauzvrat, pomoglo da vjerujem u sebe.

Unatoč tome, i dalje sam nosio strah sa sobom u svaki zaron. Shvatio sam da je jedini način da istinski prevladam strah od ronjenja bio da se potpuno posvetim tome - i tako sam i učinio. Odlučio sam postati Divemaster , a zatim i instruktor ronjenja .

Kathryn_Curzon

Spremni za ronjenje? Naučite osnove u SSI-jevom vodiču za ronjenje za početnike

Pronađite što vam odgovara

Do tada sam naučio nešto važno o strahu: treba mu pristupiti onako kako ti trebaš - ne onako kako ti netko drugi kaže. Stoga sam poduzeo nekoliko koraka koji su mi imali smisla.

Radila sam na svom živčanom sustavu. Prošla sam tečaj hipnoterapije, što mi je pomoglo. Naučila sam tehnike vizualizacije. Čak sam se vratila osnovama - vježbala sam s tatom u bazenu, polako sam se učila plivati ​​pod vodom bez držanja nosa zatvorenim, zamah po zamah.

Moj instruktor Dive Mastera koristio je pozitivnu psihologiju: „Ne brini se ako se sada svega sjetiš“, rekao mi je. „Samo se opusti i pusti da ti to uđe u glavu.“ Uspjelo je.

Kad sam se jednog dana smrzla, ne mogavši ​​staviti lice pod vodu, on je mirno bacio svoj skupi ronilački sat u bazen. "Idi po njega." Nešto u vezi s tim me trgnulo iz misli. Jesam ga donijela - i onda sam to učinila opet. I opet. Dok mi nije postalo sasvim prirodno.

Ta se lekcija zadržala: razbij to na dijelove, zadrži igrivost i idi korak po korak.

Prevladavanje straha od ronjenja počinje prije certifikacije

Jedna stvar koju bih volio da sam ranije znao jest da ne morate započeti s punim tečajem Open Water Diver. SSI nudi uvodne programe poput Try Scuba i Scuba Diver , osmišljene da vam korak po korak izgrade samopouzdanje pod vodom.

Ova manja, fokusirana iskustva idealna su ako ste nervozni - omogućuju vam da se udobno smjestite svojim tempom prije nego što se odlučite za punu certifikaciju.

Odvajanje vremena za lagano ronjenje može napraviti veliku razliku, te se isplati razgovarati s SSI ronilačkim centrom o najboljoj opciji za vas.

Također možete pronaći ohrabrenje i savjete od drugih ronilaca na internetu. Pridruživanje zajednici koja vas podržava, poput Underwater Explorers Worldwide , odličan je način za povezivanje s ljudima koji su bili tamo gdje ste vi i mogu vas bodriti dok poduzimate prve korake u prevladavanju straha od ronjenja.

Otkrijte više načina za prevladavanje strahova: 7 glavnih uzroka anksioznosti prilikom ronjenja i kako je prevladati

Zapamti svoj "Zašto"

Kroz sve to, jedna stvar koja me održavala bio je moj san o ronjenju sa morskim psima diljem svijeta. Kad bi strah navrla u meni, podsjetila sam se zašto to radim. Taj "zašto" me je proveo kroz trenutke kada mi se sve činilo previše.

Trebalo mi je više od 100 zarona prije nego što sam prestao osjećati strah. Možda zvuči kao dugo vrijeme, i bilo je, ali naučilo me je još jednoj lekciji: idi svojim tempom. Rast se događa odmah izvan tvoje zone udobnosti, ali nije održivo ostati tamo cijelo vrijeme.

Uči. Reguliraj. Odmori se. Onda kreni opet.

Savjeti koji će vam pomoći da prevladate strah od ronjenja

Tijekom godina, evo što sam naučio o prevladavanju straha pod vodom:

• Shvatite kako najbolje učite. Jeste li vizualni tip učenika? Napredujete li u ponavljanju? Preferirate li male grupe ili individualne aktivnosti? Pronađite ronilački centar i instruktora koji vas može dočekati tamo gdje se nalazite.
• Odaberite prave uvjete. Razmislite o temperaturi vode, vidljivosti i veličini grupe. To može uvelike utjecati na to koliko ćete se ugodno osjećati.
• Radite sa svojim tijelom. Miran živčani sustav je ključan. Ostanite hidrirani, dobro se hranite i pravite pauze kada vam zatrebaju.
• Vježbajte na kopnu i u bazenima. Čak i jednostavne stvari poput plivanja pod vodom bez štipanja nosa mogu vam pomoći da smanjite osjetljivost.
• Neka bude lagano. Smijeh pomaže - kao onaj put kada smo moj prijatelj Divemaster i ja zamijenili svu opremu pod vodom i plivali okolo u opremi koja nam nije odgovarala, smijući se dok nam maske nisu poplavile.
• Proslavite svoje pobjede. Nakon što sam završio napredni program Open Water, kupio sam si ronilačko odijelo, masku i disalicu - i nazdravio si čašom šampanjca u kuhinji, još uvijek noseći ronilačko odijelo.

Gledajući unatrag sada, shvaćam da je svaki mali korak bio važan. Svaki trenutak oklijevanja, svaki smijeh pod vodom, svaka tiha pobjeda zbrojila se - i naučila me koliko hrabrosti zapravo imam. Ne morate prevladati strah od ronjenja preko noći. Samo morate početi.

Započnite svoje putovanje već danas

Ako sjedite na obali i pitate se možete li ikada prevladati strah od ronjenja, evo mog savjeta: duboko udahnite – hrabriji ste nego što mislite.

Bezbroj je načina za početak i bezbroj instruktora koji će vam pomoći. Pronađite svoj lokalni SSI centar za obuku ovdje i napravite prvi korak prema potpuno novom svijetu.

--

Kathryn Curzon je roniteljica, aktivistica za zaštitu morskih pasa i nagrađivana autorica koja studira kreativno pisanje na Sveučilištu Oxford. Pretplatite se ovdje za novosti o njezinom radu i nadolazećim izdanjima knjiga ili je pratite na Facebooku , Instagramu i LinkedInu .