Bagaimana Saya Mengatasi Rasa Takut Menyelam - dan anda Juga Bisa

Kathryn_Curzon

Saya tidak terlahir sebagai penyelam scuba. Bahkan, selama bertahun-tahun, saya takut akan hal itu. Saya menjadi penyelam bersertifikat hanya dua bulan setelah ibu saya meninggal dunia. Saya berusia 31 tahun pada saat itu - bukan usia yang tepat bagi kebanyakan orang untuk menghadapi ketakutan terdalam mereka. Namun kehilangannya mengingatkan saya betapa berharganya hidup ini, dan saya berjanji dalam hati untuk mengatasi rasa takut menyelam agar bisa terus berenang bersama hiu.

Pada saat itu, saya telah berenang bersama hiu dalam perjalanan snorkeling di seluruh dunia, tetapi saya kehabisan tempat yang bisa saya kunjungi tanpa lisensi scuba. Itulah motivasi saya: mimpi yang lebih besar menunggu di bawah permukaan. Tetap saja, saya butuh keberanian untuk memesan kursus Open Water Diver di tengah musim dingin di Inggris. Pelatihan dilakukan di sebuah tambang pedalaman yang membeku. Saat itu gelap, dingin, dan, terkadang, membuat saya menangis di balik masker saya.

Saya benci perasaan air di hidung saya. Saya stres memikirkan untuk melepas masker dan membersihkannya di bawah air. Dan saya yakin saya tidak cocok untuk itu. Namun berkat instruktur saya yang sabar dan suara kecil yang keras kepala di kepala saya yang mengatakan bahwa anda bisa melakukan ini, saya berhasil melewatinya. Dan di suatu tempat di antara penyelaman yang menggigil dan Ujian akhir itu, saya belajar pelajaran pertama dari scuba diving: batasan Anda sebagian besar ada di kepala Anda.

Teruslah Berjalan - Bahkan Ketika Terasa Mustahil

Setelah saya mendapatkan sertifikasi Open Water Diver, saya bersumpah tidak akan pernah mengikuti kursus lagi. Tapi saya tahu saya harus melakukannya, jika saya ingin benar-benar betah di bawah air. Jadi saya terus melanjutkan - Advanced Open Water, lalu Rescue Diver, keduanya di perairan dingin dan berombak di North Cornwall.

Kursus penyelam Rescue Diver adalah titik balik bagi saya. Banyak penyelam mengatakan bahwa itu adalah favorit mereka, dan saya setuju. Kursus ini memberi saya percaya diri yang nyata pada kemampuan saya dan menunjukkan kepada saya bagaimana membantu orang lain - yang pada gilirannya, membantu saya mempercayai diri saya sendiri.

Meski begitu, saya masih membawa rasa takut dalam setiap penyelaman. Saya menyadari bahwa satu-satunya cara untuk benar-benar mengatasi rasa takut menyelam saya adalah dengan mencobanya - dan saya melakukannya. Saya memutuskan untuk menjadi Divemaster dan kemudian menjadi Instruktur Selam.

Kathryn_Curzon

Siap untuk menyelam? Dapatkan hal-hal penting dalam panduan SSI untuk Menyelam Scuba bagi Pemula

Temukan Apa yang Cocok untuk anda

Sekarang, saya telah belajar sesuatu yang penting tentang rasa takut: rasa takut harus didekati dengan cara yang anda butuhkan - bukan dengan cara yang dikatakan orang lain. Jadi, saya mengambil beberapa langkah yang masuk akal bagi saya.

Saya melatih sistem saraf saya. Saya mengikuti kursus hipnoterapi, yang membantu. Saya belajar teknik visualisasi. Saya bahkan kembali ke dasar - berlatih dengan ayah saya di kolam renang, perlahan-lahan mengajari diri saya sendiri untuk berenang di bawah air tanpa menutup hidung, setahap demi setahap.

Instruktur Dive Master saya menggunakan psikologi positif: "Jangan khawatir untuk mengingat semuanya sekarang," katanya kepada saya. "Santai saja dan biarkan semuanya meresap." Itu berhasil.

Ketika saya membeku suatu hari, tidak bisa meletakkan wajah saya di bawah air, dia dengan tenang melemparkan jam tangan selamnya yang mahal ke dalam kolam. "Ambil saja." Sesuatu tentang hal itu membuat saya tersentak dari pikiran saya. Saya mengambilnya - dan kemudian saya melakukannya lagi. Dan lagi. Hingga terasa seperti alami.

Pelajaran itu melekat: pecahkan, tetap menyenangkan, dan ambil satu langkah demi satu langkah.

Mengatasi Rasa Takut Menyelam Dimulai Sebelum Sertifikasi

Satu hal yang saya harap saya ketahui lebih awal adalah bahwa anda tidak harus memulai dengan kursus Open Water Diver secara penuh. SSI menawarkan program pengenalan seperti Try Scuba dan Scuba Diver, yang dirancang untuk membangun percaya diri Anda di bawah air, selangkah demi selangkah.

Pengalaman yang lebih kecil dan terfokus ini ideal jika anda gugup - pengalaman ini membuat anda merasa nyaman dengan kecepatan anda sendiri sebelum mengambil sertifikasi penuh.

Meluangkan waktu untuk belajar menyelam dapat membuat perbedaan besar, dan ada baiknya anda berbicara dengan pusatpenyelaman SSI tentang pilihan terbaik untuk anda.

Anda juga dapat menemukan dorongan dan saran dari penyelam lain secara online. Bergabung dengan komunitas yang mendukung, seperti Underwater Explorers Worldwide, adalah cara terbaik untuk terhubung dengan orang-orang yang pernah berada di posisi anda dan dapat menyemangati anda saat anda mengambil langkah pertama untuk mengatasi rasa takut menyelam.

Temukan lebih banyak cara untuk mengatasi ketakutan Anda: 7 Penyebab Kecemasan Menyelam dan Cara Mengatasinya

Ingatlah "Mengapa" Anda

Sepanjang itu semua, satu hal yang membuat saya terus bertahan adalah impian saya untuk menyelam bersama hiu di seluruh dunia. Ketika rasa takut itu muncul, saya mengingatkan diri saya sendiri mengapa saya melakukan ini. "Mengapa" itulah yang membuat saya melewati saat-saat ketika semuanya terasa terlalu berat.

Saya membutuhkan lebih dari 100 kali penyelaman sebelum saya berhenti merasa takut. Itu mungkin terdengar lama, dan memang benar, tetapi itu memberi saya pelajaran lain: lakukan dengan kecepatan Anda sendiri. Pertumbuhan terjadi di luar zona nyaman Anda, tetapi tidak berkelanjutan untuk tetap berada di sana sepanjang waktu.

Belajar. Mengatur. Istirahat. Lalu pergi lagi.

Tips Untuk Membantu anda Mengatasi Rasa Takut Menyelam

Selama bertahun-tahun, inilah yang telah saya pelajari tentang mengatasi rasa takut di bawah air:

• Pahami cara belajar terbaik anda. Apakah anda seorang pembelajar visual? Apakah anda berkembang dengan pengulangan? Apakah anda lebih suka kelompok kecil, atau satu lawan satu? Temukan pusat menyelam dan instruktur yang dapat menemui anda di dimana anda berada.
• Pilih kondisi yang tepat. Pikirkan tentang suhu air, jarak pandang, dan ukuran grup. Hal-hal ini dapat membuat perbedaan besar pada kenyamanan yang anda rasakan.
• Bekerja dengan tubuh Anda. Sistem saraf yang tenang adalah kuncinya. Tetap terhidrasi, makan dengan baik, dan beristirahatlah saat anda membutuhkannya.
• Berlatih di darat dan di kolam. Bahkan hal-hal sederhana seperti berenang di bawah air tanpa mencubit hidung dapat membantu membuat anda lebih peka.
• Jaga agar tetap ringan. Tertawa membantu - seperti saat saya dan teman Divemaster saya saling bertukar perlengkapan di bawah air dan berenang dengan perlengkapan yang tidak pas satu sama lain, tertawa hingga masker kami basah kuyup.
• Rayakan kemenangan Anda. Setelah menyelesaikan Advanced Open Water, saya membeli wetsuit, masker, dan snorkel - dan bersulang dengan segelas sampanye di dapur, masih mengenakan wetsuit.

Melihat ke belakang sekarang, saya menyadari bahwa setiap langkah kecil itu penting. Setiap momen keraguan, setiap tawa di bawah air, setiap kemenangan yang tenang bertambah - dan mengajari saya betapa besar keberanian yang saya miliki. anda tidak harus mengatasi rasa takut menyelam dalam semalam. Anda hanya perlu memulainya.

Mulai Perjalanan Anda Hari Ini

Jika anda sedang duduk di pantai, bertanya-tanya apakah anda bisa mengatasi rasa takut anda untuk menyelam, inilah saran saya: tarik napas dalam-dalam - anda lebih berani dari yang anda pikirkan.

Ada banyak cara untuk memulai, dan banyak instruktur pendukung yang menunggu untuk membantu anda. Temukan SSI Training Center setempat di sini dan ambil langkah pertama menuju dunia yang sama sekali baru.

--

Kathryn Curzon adalah penyelam, konservasionis hiu, dan penulis pemenang penghargaan, yang mempelajari penulisan kreatif di Universitas Oxford. Berlanggananlah di sini untuk mengetahui kabar terbaru tentang karyanya dan peluncuran buku yang akan datang, atau ikuti dia di Facebook, Instagram, dan LinkedIn.