Cách tôi vượt qua nỗi sợ lặn - và bạn cũng có thể

Kathryn_Curzon

Tôi sinh ra không phải là thợ lặn. Thực tế, trong nhiều năm, tôi đã rất sợ nó. Tôi trở thành thợ lặn được chứng nhận chỉ hai tháng sau khi mẹ tôi qua đời. Lúc đó tôi 31 tuổi - không hẳn là độ tuổi mà hầu hết mọi người quyết định đối mặt với nỗi sợ hãi sâu thẳm nhất của mình. Nhưng việc mất mẹ đã nhắc nhở tôi rằng cuộc sống này quý giá đến nhường nào, và tôi đã tự hứa với lòng mình sẽ vượt qua nỗi sợ lặn để có thể tiếp tục bơi cùng cá mập.

Lúc đó, tôi đã từng bơi cùng cá mập trong những chuyến lặn biển vòng quanh thế giới, nhưng tôi đã hết chỗ để đến mà không cần bằng lặn. Động lực của tôi chính là: một giấc mơ lớn hơn đang chờ đợi dưới mặt nước. Tuy nhiên, tôi vẫn phải lấy hết can đảm để đăng ký khóa học lặn biển mở giữa mùa đông nước Anh. Khóa học được tổ chức tại một mỏ đá lạnh giá trong đất liền. Trời tối, lạnh, và đôi khi, tôi đã bật khóc sau lớp mặt nạ.

Tôi ghét cảm giác nước tràn vào mũi. Tôi căng thẳng khi nghĩ đến việc tháo mặt nạ và rửa sạch nó dưới nước. Và tôi tin chắc mình không hợp với nghề này. Nhưng nhờ người hướng dẫn kiên nhẫn và giọng nói nhỏ bé bướng bỉnh trong đầu nói rằng mình có thể làm được, tôi đã vượt qua. Và đâu đó giữa những lần lặn run rẩy và kỳ thi cuối kỳ, tôi đã học được bài học đầu tiên của lặn bình khí: giới hạn của bạn chủ yếu nằm trong suy nghĩ của bạn.

Tiếp tục tiến lên - Ngay cả khi cảm thấy không thể

Sau khi lấy được chứng chỉ Lặn Biển Mở , tôi đã thề sẽ không bao giờ tham gia thêm một khóa học nào nữa. Nhưng tôi biết mình phải làm vậy, nếu muốn thực sự cảm thấy thoải mái dưới nước. Vậy nên tôi tiếp tục - Khóa Lặn Biển Mở Nâng Cao , rồi Khóa Lặn Cứu Hộ, cả hai đều ở vùng nước lạnh giá, sóng vỗ của Bắc Cornwall.

Khóa học Thợ lặn Cứu hộ là một bước ngoặt đối với tôi. Nhiều thợ lặn nói rằng đây là khóa học yêu thích của họ, và tôi cũng đồng ý. Khóa học đã cho tôi sự tự tin thực sự vào khả năng của mình và dạy tôi cách giúp đỡ người khác - điều này cũng giúp tôi tin tưởng bản thân hơn.

Dù vậy, tôi vẫn mang theo nỗi sợ hãi trong mỗi lần lặn. Tôi nhận ra cách duy nhất để thực sự vượt qua nỗi sợ lặn là dốc toàn lực - và tôi đã làm vậy. Tôi quyết định trở thành một Divemaster và sau đó là một Huấn luyện viên Lặn .

Kathryn_Curzon

Sẵn sàng lặn chưa? Hãy tìm hiểu những điều cần thiết trong hướng dẫn lặn bình khí dành cho người mới bắt đầu của SSI.

Tìm ra điều gì hiệu quả với bạn

Đến lúc này, tôi đã học được một điều quan trọng về nỗi sợ hãi: cần phải tiếp cận nó theo cách bạn muốn - chứ không phải theo cách người khác bảo bạn. Vì vậy, tôi đã thực hiện một số bước có ý nghĩa với mình.

Tôi đã rèn luyện hệ thần kinh. Tôi đã tham gia một khóa thôi miên, và nó đã có ích. Tôi đã học các kỹ thuật hình dung. Tôi thậm chí còn quay lại với những điều cơ bản - tập luyện cùng bố trong hồ bơi, từ từ tự học cách bơi dưới nước mà không cần bịt mũi, từng nhịp một.

Huấn luyện viên lặn của tôi đã dùng phương pháp tâm lý tích cực: "Đừng lo lắng về việc phải nhớ mọi thứ ngay lúc này," ông ấy nói với tôi. "Cứ thư giãn và để mọi thứ thấm vào." Cách này hiệu quả.

Một hôm, khi tôi chết cóng, không thể úp mặt xuống nước, anh ấy bình tĩnh ném chiếc đồng hồ lặn đắt tiền của mình xuống hồ bơi. "Đi lấy nó đi." Có điều gì đó trong câu nói đó khiến tôi bừng tỉnh. Tôi đã lấy nó - và rồi tôi lại làm vậy. Và lại làm vậy. Cho đến khi tôi cảm thấy việc đó như một bản năng thứ hai.

Bài học đó vẫn đúng: chia nhỏ vấn đề, giữ cho nó vui tươi và thực hiện từng bước một.

Vượt qua nỗi sợ lặn của bạn bắt đầu trước khi có chứng chỉ

Một điều tôi ước mình biết sớm hơn là bạn không cần phải bắt đầu với một khóa học lặn biển mở hoàn chỉnh. SSI cung cấp các chương trình nhập môn như Thử Lặn Biển và Lặn Biển , được thiết kế để từng bước giúp bạn tự tin hơn dưới nước.

Những trải nghiệm nhỏ hơn, tập trung hơn này là lý tưởng nếu bạn lo lắng - chúng giúp bạn thoải mái theo tốc độ của riêng mình trước khi cam kết lấy chứng chỉ đầy đủ.

Dành thời gian để làm quen với lặn có thể tạo ra sự khác biệt lớn và bạn nên trao đổi với trung tâm lặn SSI về lựa chọn tốt nhất dành cho mình.

Bạn cũng có thể tìm thấy sự động viên và lời khuyên từ những thợ lặn khác trên mạng. Tham gia một cộng đồng hỗ trợ, chẳng hạn như Underwater Explorers Worldwide , là một cách tuyệt vời để kết nối với những người đã từng trải qua hoàn cảnh của bạn và có thể cổ vũ bạn khi bạn bước những bước đầu tiên vượt qua nỗi sợ lặn.

Khám phá thêm nhiều cách để vượt qua nỗi sợ hãi của bạn: 7 nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng lo âu khi lặn và cách khắc phục

Hãy nhớ "Tại sao" của bạn

Trong suốt quãng thời gian đó, điều duy nhất giúp tôi tiếp tục là ước mơ được lặn cùng cá mập trên khắp thế giới. Khi nỗi sợ hãi dâng trào, tôi tự nhắc nhở bản thân tại sao mình lại làm điều này. Chính cái "lý do" ấy đã giúp tôi vượt qua những khoảnh khắc cảm thấy mọi thứ quá sức chịu đựng.

Phải mất hơn 100 lần lặn tôi mới hết sợ. Nghe có vẻ lâu, và đúng là vậy, nhưng nó đã dạy tôi một bài học khác: hãy đi theo tốc độ của riêng mình. Sự phát triển diễn ra ngay bên ngoài vùng an toàn của bạn, nhưng việc cứ mãi ở đó thì không bền vững.

Học. Điều chỉnh. Nghỉ ngơi. Rồi lại tiếp tục.

Mẹo giúp bạn vượt qua nỗi sợ lặn

Qua nhiều năm, đây là những điều tôi đã học được về cách vượt qua nỗi sợ hãi dưới nước:

• Hiểu rõ cách bạn học hiệu quả nhất. Bạn có phải là người học bằng thị giác không? Bạn có thích sự lặp lại không? Bạn thích học theo nhóm nhỏ hay học một kèm một? Hãy tìm một trung tâm lặn và một người hướng dẫn có thể gặp bạn tại nơi bạn ở.
• Chọn điều kiện phù hợp. Hãy cân nhắc nhiệt độ nước, tầm nhìn và quy mô nhóm. Những yếu tố này có thể tạo nên sự khác biệt lớn về mức độ thoải mái của bạn.
• Hãy làm việc theo cơ thể của bạn. Một hệ thần kinh bình tĩnh là chìa khóa. Hãy uống đủ nước, ăn uống đầy đủ và nghỉ ngơi khi cần thiết.
• Luyện tập trên cạn và trong hồ bơi. Ngay cả những động tác đơn giản như bơi dưới nước mà không bịt mũi cũng có thể giúp bạn bớt nhạy cảm.
• Hãy giữ cho mọi thứ nhẹ nhàng. Tiếng cười có ích - giống như lần tôi và người bạn thợ lặn trao đổi tất cả đồ dùng dưới nước và bơi xung quanh trong bộ đồ lặn không vừa vặn của nhau, cười đến mức mặt nạ của chúng tôi bị ngập nước.
• Hãy ăn mừng chiến thắng của bạn. Sau khi hoàn thành khóa học Advanced Open Water, tôi đã mua cho mình một bộ đồ lặn, mặt nạ và ống thở - và tự thưởng cho mình một ly sâm panh trong bếp, vẫn mặc bộ đồ lặn.

Giờ nhìn lại, tôi nhận ra mỗi bước đi nhỏ đều có ý nghĩa. Mỗi khoảnh khắc do dự, mỗi tiếng cười dưới nước, mỗi chiến thắng thầm lặng đều cộng lại - và dạy tôi biết mình thực sự can đảm đến nhường nào. Bạn không cần phải vượt qua nỗi sợ lặn biển chỉ sau một đêm. Bạn chỉ cần bắt đầu.

Bắt đầu hành trình của bạn ngay hôm nay

Nếu bạn đang ngồi trên bờ biển và tự hỏi liệu mình có thể vượt qua nỗi sợ lặn hay không, thì đây là lời khuyên của tôi: hãy hít thở thật sâu – bạn dũng cảm hơn bạn nghĩ đấy.

Có vô số cách để bắt đầu, và vô số giảng viên hỗ trợ luôn sẵn sàng giúp đỡ bạn. Hãy tìm Trung tâm Đào tạo SSI tại địa phương của bạn tại đây và bắt đầu bước đầu tiên đến một thế giới hoàn toàn mới.

--

Kathryn Curzon là một thợ lặn, nhà bảo tồn cá mập và là một tác giả từng đoạt giải thưởng, hiện đang theo học ngành sáng tác văn học tại Đại học Oxford. Đăng ký tại đây để cập nhật thông tin về công việc và các cuốn sách sắp ra mắt của cô, hoặc theo dõi cô trên Facebook , Instagram và LinkedIn .