Як я подолав свій страх пірнання – і ви теж зможете
scuba diving
Kathryn_Curzon
Я не народився аквалангістом. Насправді, роками я цього боявся. Я став сертифікованим дайвером лише через два місяці після смерті моєї матері. Мені тоді було 31 рік — не зовсім той вік, коли більшість людей вирішують зіткнутися зі своїми найглибшими страхами. Але втрата її нагадала мені, наскільки цінне життя, і я дав собі тиху обіцянку подолати свій страх пірнання, щоб мати змогу продовжувати плавати з акулами.
На той час я вже плавав з акулами під час подорожей зі снорклінгом по всьому світу, але в мене закінчилися місця, які я міг би відвідати без ліцензії підводного плавання. Це була моя мотивація: більша мрія чекала під поверхнею. Однак мені знадобилася неабияка сміливість, щоб записатися на курс Open Water Diver посеред англійської зими. Навчання проходило в крижаному кар'єрі у глибині країни. Було темно, холодно, і часом це доводило мене до сліз під маскою.
Я ненавидів відчуття води в носі. Я був стресований від думки про те, що зніму маску та пом'якшу її під водою. І я був переконаний, що не створений для цього. Але завдяки моєму терплячому інструктору та впертому маленькому голосу в голові, який підказував мені, що ти можеш це зробити, я впорався. І десь між цими тремтячими зануреннями та випускним іспитом я засвоїв перший урок підводного плавання: твої межі живуть здебільшого у твоїй голові.
Після того, як я отримав сертифікат Open Water Diver , я поклявся, що ніколи більше не проходитиму курс. Але я знав, що мушу пройти його, якщо хочу справді почуватися як вдома під водою. Тож я продовжував – спочатку Advanced Open Water , потім Rescue Diver, обидва курси – у холодних, бурхливих водах Північного Корнуоллу.
Курс рятувальника став для мене поворотним моментом. Багато дайверів кажуть, що це їхній улюблений, і я погоджуюся. Він дав мені справжню впевненість у своїх здібностях і показав, як допомагати іншим, що, у свою чергу, допомогло мені повірити в себе.
Навіть попри це, я все ще носив страх із собою в кожне занурення. Я зрозумів, що єдиний спосіб по-справжньому подолати свій страх перед дайвінгом — це повністю віддатися справі, і я це зробив. Я вирішив стати дайвмайстром , а потім інструктором з дайвінгу .
Kathryn_Curzon
Готові пірнути? Отримайте основні поради з посібника SSI з підводного плавання для початківців.
На той час я вже зрозумів дещо важливе про страх: до нього потрібно підходити так, як потрібно підходити тобі, а не так, як тобі кажуть інші. Тож я зробив кілька кроків, які мали для мене сенс.
Я працював над своєю нервовою системою. Пройшов курс гіпнотерапії, який допоміг. Я вивчив техніки візуалізації. Я навіть повернувся до основ – тренувався з татом у басейні, поступово навчаючись плавати під водою, не закриваючи носа, гребок за гребком.
Мій інструктор з дайвінгу використовував позитивну психологію: «Не хвилюйся про те, щоб зараз усе згадати», – сказав він мені. «Просто розслабся і дозволь цьому усвідомитися». Це спрацювало.
Коли одного разу я замерз, не маючи змоги занурити обличчя під воду, він спокійно кинув свій дорогий годинник для дайвінгу в басейн. «Іди принеси його». Щось у цьому вирвало мене з голови. Я таки приніс його — а потім зробив це знову. І знову. Доки це не стало для мене другою натурою.
Цей урок запам'ятався: розбивайте на частини, грайтеся та робіть крок за кроком.
Хотілося б знати раніше, що не обов'язково починати з повного курсу Open Water Diver. SSI пропонує вступні програми, такі як Try Scuba та Scuba Diver , розроблені для того, щоб крок за кроком розвивати вашу впевненість під водою.
Ці невеликі, цілеспрямовані заняття ідеально підходять, якщо ви нервуєте — вони дозволяють вам звикнути до власного темпу, перш ніж приступати до повноцінної сертифікації.
Витратити час на поетапне освоєння дайвінгу може мати величезне значення, і варто поговорити з дайвінг-центром SSI про найкращий для вас варіант.
Ви також можете знайти підтримку та поради від інших дайверів в Інтернеті. Приєднання до спільноти підтримки, такої як Underwater Explorers Worldwide , – це чудовий спосіб поспілкуватися з людьми, які були там, де ви зараз, і можуть підтримати вас, коли ви робите перші кроки до подолання страху перед дайвінгом.
Дізнайтеся більше способів подолати свої страхи: 7 головних причин тривоги під час дайвінгу та як її подолати
Протягом усього цього мене підтримувала мрія пірнати з акулами по всьому світу. Коли страх вирував у мені, я нагадував собі, чому я це роблю. Саме це «чому» допомагало мені пережити моменти, коли все це здавалося занадто важким.
Мені знадобилося понад 100 занурень, перш ніж я перестав боятися. Це може здатися довгим часом, і так воно і було, але це навчило мене ще одному уроку: рухайся у своєму власному темпі. Зростання відбувається одразу за межами зони комфорту, але не можна постійно там перебувати.
Навчайтеся. Регулюйте. Відпочивайте. Потім знову.
Ось що я дізнався протягом багатьох років про подолання страху під водою:
- Зрозумійте, як ви найкраще навчаєтесь. Ви візуально сприймаєте матеріал? Ви насолоджуєтеся повторенням? Ви надаєте перевагу невеликим групам чи індивідуальним заняттям? Знайдіть дайвінг-центр та інструктора, який зустріне вас там, де ви знаходитесь.
- Оберіть правильні умови. Враховуйте температуру води, видимість та розмір групи. Це може суттєво вплинути на те, наскільки комфортно ви себе почуватимете.
- Працюйте зі своїм тілом. Спокійна нервова система є ключовою. Пийте достатньо води, добре харчуйтеся та робіть перерви, коли вам це потрібно.
- Тренуйтеся на суші та в басейнах. Навіть прості речі, такі як плавання під водою без затискання носа, можуть допомогти вам зняти чутливість.
- Нехай буде легко. Сміх допомагає — як тоді, коли ми з моїм другом-дайвмастером обмінялися всім нашим спорядженням під водою та плавали в незручному спорядженні одне одного, сміючись, доки наші маски не затопили.
- Святкуйте свої перемоги. Після завершення курсу Advanced Open Water я купив собі гідрокостюм, маску та трубку — і випив за себе келихом шампанського на кухні, все ще в гідрокостюмі.
Озираючись назад, я розумію, що кожен маленький крок мав значення. Кожна мить вагань, кожен сміх під водою, кожна тиха перемога зібралися в суму — і навчили мене, скільки в мене насправді було мужності. Вам не потрібно долати свій страх пірнати за одну ніч. Вам просто потрібно почати.
Якщо ви сидите на березі та розмірковуєте, чи зможете ви коли-небудь подолати свій страх пірнання, ось моя порада: зробіть глибокий вдих – ви сміливіші, ніж думаєте.
Існує безліч способів почати та безліч інструкторів, які готові вам допомогти. Знайдіть тут свій місцевий навчальний центр SSI та зробіть перший крок до зовсім нового світу.
--
Кетрін Керзон — дайверка, захисниця акул та письменниця, що отримала нагороди, вивчає творче письмо в Оксфордському університеті. Підпишіться тут, щоб отримувати оновлення про її роботу та майбутні виходи книг, або слідкуйте за нею у Facebook , Instagram та LinkedIn .
Ця стаття була автоматично перекладена та може містити незначні неточності; у разі сумнівів зверніться до оригінальної англійської версії.