Як я подолав свій страх пірнання – і ви теж зможете

Kathryn_Curzon

Я не народився аквалангістом. Насправді, роками я цього боявся. Я став сертифікованим дайвером лише через два місяці після смерті моєї матері. Мені тоді було 31 рік — не зовсім той вік, коли більшість людей вирішують зіткнутися зі своїми найглибшими страхами. Але втрата її нагадала мені, наскільки цінне життя, і я дав собі тиху обіцянку подолати свій страх пірнання, щоб мати змогу продовжувати плавати з акулами.

На той час я вже плавав з акулами під час подорожей зі снорклінгом по всьому світу, але в мене закінчилися місця, які я міг би відвідати без ліцензії підводного плавання. Це була моя мотивація: більша мрія чекала під поверхнею. Однак мені знадобилася неабияка сміливість, щоб записатися на курс Open Water Diver посеред англійської зими. Навчання проходило в крижаному кар'єрі у глибині країни. Було темно, холодно, і часом це доводило мене до сліз під маскою.

Я ненавидів відчуття води в носі. Я був стресований від думки про те, що зніму маску та пом'якшу її під водою. І я був переконаний, що не створений для цього. Але завдяки моєму терплячому інструктору та впертому маленькому голосу в голові, який підказував мені, що ти можеш це зробити, я впорався. І десь між цими тремтячими зануреннями та випускним іспитом я засвоїв перший урок підводного плавання: твої межі живуть здебільшого у твоїй голові.

Продовжуй — навіть коли це здається неможливим

Після того, як я отримав сертифікат Open Water Diver , я поклявся, що ніколи більше не проходитиму курс. Але я знав, що мушу пройти його, якщо хочу справді почуватися як вдома під водою. Тож я продовжував – спочатку Advanced Open Water , потім Rescue Diver, обидва курси – у холодних, бурхливих водах Північного Корнуоллу.

Курс рятувальника став для мене поворотним моментом. Багато дайверів кажуть, що це їхній улюблений, і я погоджуюся. Він дав мені справжню впевненість у своїх здібностях і показав, як допомагати іншим, що, у свою чергу, допомогло мені повірити в себе.

Навіть попри це, я все ще носив страх із собою в кожне занурення. Я зрозумів, що єдиний спосіб по-справжньому подолати свій страх перед дайвінгом — це повністю віддатися справі, і я це зробив. Я вирішив стати дайвмайстром , а потім інструктором з дайвінгу .

Kathryn_Curzon

Готові пірнути? Отримайте основні поради з посібника SSI з підводного плавання для початківців.

Знайдіть те, що працює саме для вас

На той час я вже зрозумів дещо важливе про страх: до нього потрібно підходити так, як потрібно підходити тобі, а не так, як тобі кажуть інші. Тож я зробив кілька кроків, які мали для мене сенс.

Я працював над своєю нервовою системою. Пройшов курс гіпнотерапії, який допоміг. Я вивчив техніки візуалізації. Я навіть повернувся до основ – тренувався з татом у басейні, поступово навчаючись плавати під водою, не закриваючи носа, гребок за гребком.

Мій інструктор з дайвінгу використовував позитивну психологію: «Не хвилюйся про те, щоб зараз усе згадати», – сказав він мені. «Просто розслабся і дозволь цьому усвідомитися». Це спрацювало.

Коли одного разу я замерз, не маючи змоги занурити обличчя під воду, він спокійно кинув свій дорогий годинник для дайвінгу в басейн. «Іди принеси його». Щось у цьому вирвало мене з голови. Я таки приніс його — а потім зробив це знову. І знову. Доки це не стало для мене другою натурою.

Цей урок запам'ятався: розбивайте на частини, грайтеся та робіть крок за кроком.

Подолання страху перед дайвінгом починається ще до отримання сертифікації

Хотілося б знати раніше, що не обов'язково починати з повного курсу Open Water Diver. SSI пропонує вступні програми, такі як Try Scuba та Scuba Diver , розроблені для того, щоб крок за кроком розвивати вашу впевненість під водою.

Ці невеликі, цілеспрямовані заняття ідеально підходять, якщо ви нервуєте — вони дозволяють вам звикнути до власного темпу, перш ніж приступати до повноцінної сертифікації.

Витратити час на поетапне освоєння дайвінгу може мати величезне значення, і варто поговорити з дайвінг-центром SSI про найкращий для вас варіант.

Ви також можете знайти підтримку та поради від інших дайверів в Інтернеті. Приєднання до спільноти підтримки, такої як Underwater Explorers Worldwide , – це чудовий спосіб поспілкуватися з людьми, які були там, де ви зараз, і можуть підтримати вас, коли ви робите перші кроки до подолання страху перед дайвінгом.

Дізнайтеся більше способів подолати свої страхи: 7 головних причин тривоги під час дайвінгу та як її подолати

Пам'ятай своє «Чому»

Протягом усього цього мене підтримувала мрія пірнати з акулами по всьому світу. Коли страх вирував у мені, я нагадував собі, чому я це роблю. Саме це «чому» допомагало мені пережити моменти, коли все це здавалося занадто важким.

Мені знадобилося понад 100 занурень, перш ніж я перестав боятися. Це може здатися довгим часом, і так воно і було, але це навчило мене ще одному уроку: рухайся у своєму власному темпі. Зростання відбувається одразу за межами зони комфорту, але не можна постійно там перебувати.

Навчайтеся. Регулюйте. Відпочивайте. Потім знову.

Поради, які допоможуть вам подолати страх перед дайвінгом

Ось що я дізнався протягом багатьох років про подолання страху під водою:

• Зрозумійте, як ви найкраще навчаєтесь. Ви візуально сприймаєте матеріал? Ви насолоджуєтеся повторенням? Ви надаєте перевагу невеликим групам чи індивідуальним заняттям? Знайдіть дайвінг-центр та інструктора, який зустріне вас там, де ви знаходитесь.
• Оберіть правильні умови. Враховуйте температуру води, видимість та розмір групи. Це може суттєво вплинути на те, наскільки комфортно ви себе почуватимете.
• Працюйте зі своїм тілом. Спокійна нервова система є ключовою. Пийте достатньо води, добре харчуйтеся та робіть перерви, коли вам це потрібно.
• Тренуйтеся на суші та в басейнах. Навіть прості речі, такі як плавання під водою без затискання носа, можуть допомогти вам зняти чутливість.
• Нехай буде легко. Сміх допомагає — як тоді, коли ми з моїм другом-дайвмастером обмінялися всім нашим спорядженням під водою та плавали в незручному спорядженні одне одного, сміючись, доки наші маски не затопили.
• Святкуйте свої перемоги. Після завершення курсу Advanced Open Water я купив собі гідрокостюм, маску та трубку — і випив за себе келихом шампанського на кухні, все ще в гідрокостюмі.

Озираючись назад, я розумію, що кожен маленький крок мав значення. Кожна мить вагань, кожен сміх під водою, кожна тиха перемога зібралися в суму — і навчили мене, скільки в мене насправді було мужності. Вам не потрібно долати свій страх пірнати за одну ніч. Вам просто потрібно почати.

Розпочніть свою подорож сьогодні

Якщо ви сидите на березі та розмірковуєте, чи зможете ви коли-небудь подолати свій страх пірнання, ось моя порада: зробіть глибокий вдих – ви сміливіші, ніж думаєте.

Існує безліч способів почати та безліч інструкторів, які готові вам допомогти. Знайдіть тут свій місцевий навчальний центр SSI та зробіть перший крок до зовсім нового світу.

--

Кетрін Керзон — дайверка, захисниця акул та письменниця, що отримала нагороди, вивчає творче письмо в Оксфордському університеті. Підпишіться тут, щоб отримувати оновлення про її роботу та майбутні виходи книг, або слідкуйте за нею у Facebook , Instagram та LinkedIn .