Πώς ξεπέρασα τον φόβο μου για τις καταδύσεις - και πώς μπορείτε κι εσείς

Kathryn_Curzon

Δεν γεννήθηκα δύτης. Μάλιστα, για χρόνια με τρομοκρατούσε. Έγινα πιστοποιημένος δύτης μόλις δύο μήνες μετά τον θάνατο της μητέρας μου. Ήμουν 31 ετών τότε - όχι ακριβώς η ηλικία που οι περισσότεροι άνθρωποι αποφασίζουν να αντιμετωπίσουν τους βαθύτερους φόβους τους. Αλλά η απώλειά της μου θύμισε πόσο πολύτιμη είναι η ζωή, και έδωσα στον εαυτό μου μια σιωπηλή υπόσχεση να ξεπεράσω τον φόβο μου για τις καταδύσεις, ώστε να μπορώ να συνεχίσω να κολυμπάω με καρχαρίες.

Εκείνη την εποχή, είχα ήδη κολυμπήσει με καρχαρίες σε εκδρομές για κολύμβηση με αναπνευστήρα σε όλο τον κόσμο, αλλά μου είχαν τελειώσει τα μέρη που μπορούσα να επισκεφτώ χωρίς άδεια κατάδυσης. Αυτό ήταν το κίνητρό μου: ένα μεγαλύτερο όνειρο περίμενε κάτω από την επιφάνεια. Παρόλα αυτά, χρειάστηκε κάθε ίχνος θάρρους για να κλείσω το μάθημα Open Water Diver μου στη μέση ενός αγγλικού χειμώνα. Η εκπαίδευση γινόταν σε ένα παγωμένο λατομείο στην ενδοχώρα. Ήταν σκοτεινά, κρύα και, κατά καιρούς, με έκανε να κλάψω πίσω από τη μάσκα μου.

Μισούσα την αίσθηση του νερού στη μύτη μου. Με άγχωνε η ​​ιδέα να βγάλω τη μάσκα μου και να την καθαρίσω κάτω από το νερό. Και ήμουν πεπεισμένος ότι δεν ήμουν φτιαγμένος για κάτι τέτοιο. Αλλά χάρη στον υπομονετικό εκπαιδευτή μου και μια πεισματάρα φωνούλα στο κεφάλι μου που έλεγε ότι μπορείς να το κάνεις αυτό, τα κατάφερα. Και κάπου ανάμεσα σε εκείνες τις τρεμάμενες καταδύσεις και εκείνη την τελική εξέταση, έμαθα το πρώτο μάθημα της αυτόνομης κατάδυσης: τα όριά σου βρίσκονται κυρίως στο κεφάλι σου.

Συνέχισε - Ακόμα και όταν σου φαίνεται αδύνατο

Αφού απέκτησα την πιστοποίηση Open Water Diver , ορκίστηκα ότι δεν θα ξανακάνω ποτέ μάθημα. Αλλά ήξερα ότι έπρεπε να το κάνω, αν ήθελα πραγματικά να νιώθω σαν στο σπίτι μου κάτω από το νερό. Έτσι συνέχισα - Advanced Open Water και μετά Rescue Diver, και τα δύο στα κρύα, ταραγμένα νερά της Βόρειας Κορνουάλης.

Το μάθημα Rescue Diver ήταν ένα σημείο καμπής για μένα. Πολλοί δύτες λένε ότι είναι το αγαπημένο τους, και συμφωνώ. Μου έδωσε πραγματική αυτοπεποίθηση στις ικανότητές μου και μου έδειξε πώς να βοηθάω τους άλλους - κάτι που, με τη σειρά του, με βοήθησε να εμπιστευτώ τον εαυτό μου.

Παρόλα αυτά, εξακολουθούσα να κουβαλάω τον φόβο μου σε κάθε κατάδυση. Συνειδητοποίησα ότι ο μόνος τρόπος για να ξεπεράσω πραγματικά τον φόβο μου για τις καταδύσεις ήταν να τα δώσω όλα - και έτσι, το έκανα. Αποφάσισα να γίνω Divemaster και στη συνέχεια Dive Instructor .

Kathryn_Curzon

Είστε έτοιμοι για βουτιές; Δείτε τα απαραίτητα στον οδηγό της SSI για καταδύσεις για αρχάριους

Βρείτε τι λειτουργεί για εσάς

Μέχρι τότε, είχα μάθει κάτι σημαντικό για τον φόβο: πρέπει να τον προσεγγίζεις με τον τρόπο που χρειάζεται να τον προσεγγίσεις εσύ - όχι όπως σου λέει κάποιος άλλος. Έτσι, έκανα αρκετά βήματα που είχαν νόημα για μένα.

Δούλεψα πάνω στο νευρικό μου σύστημα. Έκανα ένα μάθημα υπνοθεραπείας, το οποίο βοήθησε. Έμαθα τεχνικές οραματισμού. Επέστρεψα ακόμη και στα βασικά - εξασκήθηκα με τον μπαμπά μου σε μια πισίνα, μαθαίνοντας σιγά σιγά στον εαυτό μου να κολυμπάει κάτω από το νερό χωρίς να κρατάω τη μύτη μου κλειστή, πινελιά με πινελιά.

Ο εκπαιδευτής μου στο Dive Master χρησιμοποίησε θετική ψυχολογία: «Μην ανησυχείς μήπως θυμάσαι τα πάντα αυτή τη στιγμή», μου είπε. «Απλώς χαλάρωσε και άφησέ τα να τα συνειδητοποιήσουν». Πέτυχε.

Όταν πάγωσα μια μέρα, ανίκανος να βάλω το πρόσωπό μου κάτω από το νερό, πέταξε ήρεμα το ακριβό ρολόι κατάδυσης στην πισίνα. «Πήγαινε να το φέρεις». Κάτι σε αυτό με έβγαλε από το μυαλό μου. Το έφεραν - και μετά το έκανα ξανά. Και ξανά. Μέχρι που ένιωσα σαν δεύτερη φύση.

Αυτό το μάθημα έμεινε: αναλύστε το, κρατήστε το παιχνιδιάρικο και κάντε ένα βήμα τη φορά.

Η υπέρβαση του φόβου σας για τις καταδύσεις ξεκινά πριν από την πιστοποίηση

Ένα πράγμα που εύχομαι να ήξερα νωρίτερα είναι ότι δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε με ένα πλήρες μάθημα Open Water Diver. Η SSI προσφέρει εισαγωγικά προγράμματα όπως το Try Scuba and Scuba Diver , σχεδιασμένα για να ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή σας υποβρυχίως, βήμα προς βήμα.

Αυτές οι μικρότερες, στοχευμένες εμπειρίες είναι ιδανικές αν είστε αγχωμένοι - σας επιτρέπουν να εξοικειωθείτε με τον δικό σας ρυθμό πριν δεσμευτείτε για μια πλήρη πιστοποίηση.

Το να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε στις καταδύσεις μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά και αξίζει να μιλήσετε με ένα κέντρο καταδύσεων της SSI σχετικά με την καλύτερη επιλογή για εσάς.

Μπορείτε επίσης να βρείτε ενθάρρυνση και συμβουλές από άλλους δύτες στο διαδίκτυο. Η συμμετοχή σε μια υποστηρικτική κοινότητα, όπως το Underwater Explorers Worldwide , είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να συνδεθείτε με άτομα που έχουν βρεθεί εκεί που βρίσκεστε και μπορούν να σας εμψυχώσουν καθώς κάνετε τα πρώτα σας βήματα για να ξεπεράσετε τον φόβο σας για τις καταδύσεις.

Ανακαλύψτε περισσότερους τρόπους για να ξεπεράσετε τους φόβους σας: 7 Κορυφαίες Αιτίες του Άγχους Κατάδυσης και Πώς να το Ξεπεράσετε

Θυμήσου το «Γιατί» σου

Σε όλη αυτή την πορεία, το μόνο πράγμα που με κρατούσε σε εγρήγορση ήταν το όνειρό μου να κάνω καταδύσεις με καρχαρίες σε όλο τον κόσμο. Όταν ο φόβος μου ξέσπασε, υπενθύμισα στον εαυτό μου γιατί το έκανα αυτό. Αυτό το «γιατί» ήταν που με βοήθησε να ξεπεράσω τις στιγμές που όλα αυτά μου φαίνονταν υπερβολικά.

Μου πήρε πάνω από 100 καταδύσεις μέχρι να σταματήσω να φοβάμαι. Αυτό μπορεί να ακούγεται πολύς χρόνος, και ήταν, αλλά μου δίδαξε ένα άλλο μάθημα: να προχωράς με τον δικό σου ρυθμό. Η ανάπτυξη συμβαίνει ακριβώς έξω από τη ζώνη άνεσής σου, αλλά δεν είναι βιώσιμο να μένεις εκεί συνέχεια.

Μάθε. Ρύθμισε τη θέση σου. Ξεκουράσου. Μετά ξαναπήγαινε.

Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον φόβο σας για τις καταδύσεις

Με τα χρόνια, να τι έχω μάθει για την υπερνίκηση του φόβου κάτω από το νερό:

• Κατανοήστε πώς μαθαίνετε καλύτερα. Μαθαίνετε οπτικά; Ευδοκιμείτε στην επανάληψη; Προτιμάτε μικρές ομάδες ή ατομικές; Βρείτε ένα κέντρο καταδύσεων και έναν εκπαιδευτή που μπορεί να σας συναντήσει εκεί που βρίσκεστε.
• Επιλέξτε τις κατάλληλες συνθήκες. Σκεφτείτε τη θερμοκρασία του νερού, την ορατότητα και το μέγεθος της ομάδας. Αυτά μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στο πόσο άνετα θα νιώσετε.
• Δουλέψτε με το σώμα σας. Ένα ήρεμο νευρικό σύστημα είναι το κλειδί. Μείνετε ενυδατωμένοι, τρώτε σωστά και κάντε διαλείμματα όταν τα χρειάζεστε.
• Εξασκηθείτε στην ξηρά και σε πισίνες. Ακόμα και απλά πράγματα όπως το κολύμπι κάτω από το νερό χωρίς να τσιμπήσετε τη μύτη σας μπορούν να σας βοηθήσουν να απευαισθητοποιηθείτε.
• Κρατήστε το ελαφρύ. Το γέλιο βοηθάει - όπως τη φορά που εγώ και ο φίλος μου, ο Divemaster, ανταλλάξαμε όλο τον εξοπλισμό μας κάτω από το νερό και κολυμπήσαμε φορώντας ο ένας τον άβολο εξοπλισμό του άλλου, γελώντας μέχρι που οι μάσκες μας πλημμύρισαν.
• Γιόρτασε τις νίκες σου. Αφού ολοκλήρωσα το Advanced Open Water, αγόρασα μια στολή κατάδυσης, μάσκα και αναπνευστήρα - και έκανα πρόποση με ένα ποτήρι σαμπάνια στην κουζίνα μου, φορώντας ακόμα τη στολή κατάδυσης.

Κοιτάζοντας πίσω τώρα, συνειδητοποιώ ότι κάθε μικρό βήμα είχε σημασία. Κάθε στιγμή δισταγμού, κάθε γέλιο κάτω από το νερό, κάθε σιωπηλή νίκη αθροίστηκαν - και με δίδαξαν πόσο θάρρος είχα πραγματικά. Δεν χρειάζεται να ξεπεράσεις τον φόβο σου για τις βουτιές από τη μια μέρα στην άλλη. Απλώς πρέπει να ξεκινήσεις.

Ξεκινήστε το ταξίδι σας σήμερα

Αν κάθεστε στην ακτή και αναρωτιέστε αν θα μπορούσατε ποτέ να ξεπεράσετε τον φόβο σας για τις καταδύσεις, η συμβουλή μου είναι: πάρτε μια βαθιά ανάσα – είστε πιο γενναίοι από ό,τι νομίζετε.

Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι για να ξεκινήσετε και αμέτρητοι υποστηρικτικοί εκπαιδευτές που περιμένουν να σας βοηθήσουν. Βρείτε το τοπικό σας Κέντρο Εκπαίδευσης SSI εδώ και κάντε το πρώτο βήμα προς έναν εντελώς νέο κόσμο.

--

Η Κάθριν Κέρζον είναι δύτης, οικολόγος καρχαριών και βραβευμένη συγγραφέας, που σπουδάζει δημιουργική γραφή στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης. Εγγραφείτε εδώ για ενημερώσεις σχετικά με το έργο της και τις επερχόμενες κυκλοφορίες βιβλίων της ή ακολουθήστε την στο Facebook , το Instagram και το LinkedIn .