Hogyan győztem le a búvárkodástól való félelmemet – és te is meg tudod tenni

Kathryn_Curzon

Nem születtem búvárnak. Sőt, évekig rettegtem tőle. Két hónappal azután lettem búvárvizsgával rendelkező, hogy édesanyám meghalt. Akkor 31 éves voltam – nem pont abban a korban, amikor a legtöbb ember szembesül a legmélyebb félelmeivel. De az elvesztése emlékeztetett arra, milyen értékes az élet, és halkan megfogadtam magamnak, hogy legyőzöm a búvárkodástól való félelmemet, hogy továbbra is cápákkal úszhassak.

Akkoriban már úsztam cápákkal a világ körüli sznorkelező túrákon, de kifogytam a helyekből, amelyeket búvárengedély nélkül meglátogathattam volna. Ez volt a motivációm: egy nagyobb álom várt a felszín alatt. Mégis, minden bátorságomra szükségem volt, hogy lefoglaljam a nyíltvízi búvártanfolyamomat egy angol tél közepén. A képzés egy fagyos szárazföldi kőbányában zajlott. Sötét, hideg volt, és időnként könnyekre fakasztott a maszkom mögött.

Utáltam a víz érzését az orromban. Stresszes voltam a gondolattól, hogy le kell vennem a maszkot, és víz alatt kell kitisztítanom. És meg voltam győződve arról, hogy nem erre vagyok termett. De a türelmes oktatómnak és egy makacs kis hangnak a fejemben, ami azt súgta, hogy meg tudod csinálni, köszönhetően túléltem. És valahol a borzongató merülések és a záróvizsga között megtanultam a búvárkodás első leckéjét: a határaid többnyire a fejedben élnek.

Haladj tovább – még akkor is, ha lehetetlennek tűnik

Miután megszereztem a nyíltvízi búvár minősítésemet, megesküdtem, hogy soha többé nem végzek tanfolyamot. De tudtam, hogy muszáj, ha igazán otthon akarom magam érezni a víz alatt. Így hát folytattam – haladó nyíltvízi , majd mentőbúvár tanfolyamot, mindkettőt Észak-Cornwall hideg, hullámzó vizeiben.

A mentőbúvár tanfolyam fordulópont volt számomra. Sok búvár azt mondja, hogy ez a kedvence, és én egyetértek. Valódi önbizalmat adott a képességeimbe, és megmutatta, hogyan segíthetek másokon – ami viszont segített abban, hogy bízzak magamban.

Ennek ellenére minden merüléskor magammal vittem a félelmet. Rájöttem, hogy a búvárkodással kapcsolatos félelmemet csak úgy győzhetem le igazán, ha mindent beleadok – és így is tettem. Elhatároztam, hogy merülésvezető , majd búvároktató leszek.

Kathryn_Curzon

Készen állsz a merülésre? Ismerd meg az SSI kezdőknek szóló búvárkalauzának lényegét.

Találd meg, mi működik számodra

Addigra megtanultam valami fontosat a félelemről: úgy kell hozzáállni, ahogyan nekünk kell – nem pedig úgy, ahogy mások mondják. Így hát megtettem néhány lépést, amelyek számomra logikusnak tűntek.

Dolgoztam az idegrendszeremen. Elvégeztem egy hipnoterápiás kúrát, ami segített. Vizualizációs technikákat tanultam. Még az alapokhoz is visszatértem – apámmal gyakoroltam egy úszómedencében, és lassan, csapásról csapásra megtanítottam magamnak, hogyan kell a víz alatt úszni anélkül, hogy befognám az orromat.

A búvároktatóm pozitív pszichológiát alkalmazott: „Ne aggódj amiatt, hogy mindenre azonnal emlékezz” – mondta. „Csak lazíts, és hagyd, hogy leülepedjen.” Működött.

Amikor egy nap megdermedtem, és képtelen voltam a víz alá tenni az arcom, nyugodtan bedobta a drága búváróráját a medencébe. „Menj, hozd el!” Valami kizökkentett a fejemből. Elhoztam – és aztán megint megtettem. És újra. Amíg természetesnek nem éreztem.

Ez a lecke megmaradt bennem: bontsd le, maradj játékos, és haladj lépésről lépésre.

A búvárkodástól való félelem leküzdése a minősítés előtt kezdődik.

Bárcsak tudtam volna korábban, hogy nem kell egy teljes nyíltvízi búvártanfolyammal kezdened. Az SSI olyan bevezető programokat is kínál, mint a „Try Scuba” és a „Scuba Diver” , amelyek célja, hogy lépésről lépésre építsd az önbizalmadat a víz alatt.

Ezek a kisebb, fókuszált élmények ideálisak, ha ideges vagy – lehetővé teszik, hogy a saját tempódban ismerkedj meg a programnal, mielőtt elköteleznéd magad a teljes körű minősítés mellett.

Ha időt szánsz a búvárkodásra, az hatalmas különbséget jelenthet, ezért érdemes egy SSI búvárközponttal beszélni a számodra legjobb megoldásról.

Online is találhatsz bátorítást és tanácsokat más búvároktól. Egy támogató közösséghez való csatlakozás, mint például az Underwater Explorers Worldwide , nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatba lépj olyan emberekkel, akik már jártak ott, ahol te, és biztathatnak, miközben megteszed az első lépéseket a búvárkodástól való félelem leküzdésére.

Fedezzen fel további módszereket félelmei leküzdésére: A búvárkodással kapcsolatos szorongás 7 legfontosabb oka és hogyan győzheti le

Emlékezz a "miértedre"

Mindvégig az egyetlen dolog vitt előre: az álmom, hogy cápákkal merülhessek szerte a világon. Amikor a félelem elöntött, emlékeztettem magam, hogy miért is csinálom ezt. Ez a „miért” segített át azokon a pillanatokon, amikor mindez túl soknak tűnt.

Több mint 100 merülésbe telt, mire abbahagytam a félelmet. Ez hosszú időnek hangozhat, és az is volt, de megtanított egy újabb leckét: a saját tempódban haladj. A fejlődés a komfortzónádon kívül történik, de nem fenntartható, ha mindig ott maradsz.

Tanulj. Szabályozz. Pihenj. Aztán kezdj újra.

Tippek a búvárkodástól való félelem leküzdéséhez

Az évek során a következőket tanultam a víz alatti félelem leküzdéséről:

• Értsd meg, hogyan tanulsz a legjobban. Vizuális tanuló vagy? Az ismétlés a kedvenced? A kis csoportokat vagy az egyéni órákat részesíted előnyben? Keress egy búvárközpontot és oktatót, akik ott találkozhatnak veled, ahol vagy.
• Válaszd ki a megfelelő körülményeket. Gondolj a víz hőmérsékletére, a látótávolságra és a csoport méretére. Ezek nagyban befolyásolhatják, hogy mennyire fogod magad kényelmesen érezni.
• Dolgozz a testeddel. A nyugodt idegrendszer kulcsfontosságú. Igyál elegendő folyadékot, egyél egészségesen, és tarts szüneteket, amikor szükséged van rájuk.
• Gyakorolj szárazföldön és medencékben. Még az olyan egyszerű dolgok is, mint az orr becsípése nélküli víz alatti úszás, segíthetnek érzéketlenné válni.
• Legyen könnyed. A nevetés segít – mint amikor a búvármester haverommal kicseréltük az összes felszerelésünket a víz alatt, és egymás rosszul illeszkedő felszerelésében úszkáltunk, amíg a maszkjaink el nem árasztották a vizet.
• Ünnepeld meg a győzelmeidet! Miután teljesítettem a haladó nyíltvízi vizsgámat, vettem magamnak egy neoprénruhát, maszkot és egy légzőcsövet – és egy pohár pezsgővel koccintottam magamra a konyhámban, még mindig a neoprénruhában.

Visszatekintve rájöttem, hogy minden apró lépés számított. Minden pillanatnyi habozás, minden nevetés a víz alatt, minden csendes győzelem összeadódott - és megtanítottak arra, hogy mennyi bátorságom volt valójában. Nem kell egyik napról a másikra legyőznöd a búvárkodástól való félelmedet. Csak el kell kezdened.

Kezdje el utazását még ma

Ha a parton ülsz, és azon tűnődsz, hogy vajon valaha is le tudod-e győzni a búvárkodástól való félelmedet, íme a tanácsom: vegyél egy mély lélegzetet – bátrabb vagy, mint gondolnád.

Számtalan módja van a kezdésnek, és számtalan támogató oktató várja, hogy segítsen. Keresd meg a helyi SSI oktatóközpontot itt, és tedd meg az első lépést egy teljesen új világ felé.

--

Kathryn Curzon búvár, cápavédő és díjnyertes író, aki kreatív írást tanul az Oxfordi Egyetemen. Iratkozzon fel itt, hogy értesüljön munkásságáról és a közelgő könyvmegjelenéseiről, vagy kövesse őt a Facebookon , Instagramon és LinkedInen .