Hvordan jeg overvandt min dykkerskræk - og det kan du også

Kathryn_Curzon

Jeg blev ikke født som dykker. Faktisk var jeg rædselsslagen for det i årevis. Jeg blev certificeret dykker blot to måneder efter min mor døde. Jeg var 31 på det tidspunkt - ikke ligefrem den alder, de fleste mennesker vælger at konfrontere deres dybeste frygt. Men tabet af hende mindede mig om, hvor dyrebart livet er, og jeg gav mig selv et stille løfte om at overvinde min frygt for at dykke, så jeg kunne blive ved med at svømme med hajer.

På det tidspunkt havde jeg allerede svømmet med hajer på snorkelture rundt om i verden, men jeg var løbet tør for steder, jeg kunne besøge uden et dykkercertifikat. Det var min motivation: en større drøm, der ventede under overfladen. Alligevel krævede det al min mod at booke mit Open Water Diver-kursus midt i en engelsk vinter. Træningen foregik i et iskoldt stenbrud inde i landet. Det var mørkt, koldt, og til tider fik det mig til at græde bag min maske.

Jeg hadede følelsen af ​​vand i næsen. Jeg var stresset ved tanken om at skulle tage min maske af og rense den under vandet. Og jeg var overbevist om, at jeg ikke var skabt til det. Men takket være min tålmodige instruktør og en stædig lille stemme i mit hoved, der sagde, at du kan gøre det her, klarede jeg det. Og et sted mellem de kuldegysninger og den afsluttende eksamen lærte jeg den første lektie om dykning: dine grænser ligger mest i dit hoved.

Fortsæt - selv når det føles umuligt

Efter jeg havde fået mit Open Water Diver -kursus, svor jeg, jeg svor, at jeg aldrig ville tage et andet kursus. Men jeg vidste, at jeg var nødt til det, hvis jeg virkelig ville føle mig hjemme under vandet. Så jeg fortsatte - Advanced Open Water , derefter Rescue Diver, begge i det kolde, oprørte vand i det nordlige Cornwall.

Rescue Diver-kurset var et vendepunkt for mig. Mange dykkere siger, at det er deres favorit, og jeg er enig. Det gav mig ægte selvtillid og viste mig, hvordan jeg kan hjælpe andre - hvilket igen hjalp mig med at stole på mig selv.

Alligevel bar jeg stadig frygten med mig på hvert dyk. Jeg indså, at den eneste måde at overvinde min dykkerskræk på var at gå all in - og det gjorde jeg. Jeg besluttede mig for at blive Divemaster og derefter dykkerinstruktør .

Kathryn_Curzon

Klar til at dykke ned? Få det essentielle i SSI's guide til dykning for begyndere

Find hvad der virker for dig

Nu havde jeg lært noget vigtigt om frygt: den skal gribes an på samme måde som du selv skal – ikke på samme måde som andre siger, du skal. Så jeg tog flere skridt, der gav mening for mig.

Jeg arbejdede med mit nervesystem. Jeg tog et hypnoterapiforløb, hvilket hjalp. Jeg lærte visualiseringsteknikker. Jeg gik endda tilbage til det grundlæggende - øvede mig med min far i en swimmingpool og lærte langsomt mig selv at svømme under vandet uden at holde min næse lukket, tag for tag.

Min Dive Master-instruktør brugte positiv psykologi: "Du skal ikke bekymre dig om at huske alting lige nu," sagde han til mig. "Bare slap af og lad det synke ind." Det virkede.

Da jeg en dag frøs til is og ikke kunne få mit ansigt under vandet, smed han roligt sit dyre dykkerur i poolen. "Hent det." Noget ved det fik mig til at glemme det. Jeg hentede det - og så gjorde jeg det igen. Og igen. Indtil det føltes som en anden natur.

Den lektie satte sig fast: bryd det ned, hold det legende, og tag et skridt ad gangen.

At overvinde din dykkerfrygt starter før certificering

En ting jeg ville ønske jeg havde vidst tidligere er, at man ikke behøver at starte med et fuldt Open Water Diver-kursus. SSI tilbyder introduktionsprogrammer som Try Scuba og Scuba Diver , der er designet til at opbygge din selvtillid under vandet trin for trin.

Disse mindre, fokuserede oplevelser er ideelle, hvis du er nervøs - de giver dig mulighed for at blive fortrolig i dit eget tempo, før du forpligter dig til en fuld certificering.

At tage sig tid til at komme i gang med dykning kan gøre en kæmpe forskel, og det er værd at tale med et SSI- dykkercenter om den bedste mulighed for dig.

Du kan også finde opmuntring og råd fra andre dykkere online. At blive en del af et støttende fællesskab, som f.eks. Underwater Explorers Worldwide , er en fantastisk måde at komme i kontakt med folk, der har været der, hvor du er, og som kan heppe på dig, når du tager dine første skridt mod at overvinde din dykkerskræk.

Opdag flere måder at overvinde din frygt på: Top 7 årsager til dykkerangst og hvordan du overvinder den

Husk dit "hvorfor"

Gennem det hele var det eneste, der holdt mig i gang, min drøm om at dykke med hajer over hele verden. Da frygten boblede op, mindede jeg mig selv om, hvorfor jeg gjorde det her. Det "hvorfor" var det, der hjalp mig gennem de øjeblikke, hvor det hele føltes for meget.

Det tog mig over 100 dyk, før jeg holdt op med at være bange. Det lyder måske som lang tid, og det var det også, men det lærte mig en anden lektie: gå i dit eget tempo. Vækst sker lige uden for din komfortzone, men det er ikke bæredygtigt at blive der hele tiden.

Lær. Reguler. Hvil. Så gå i gang igen.

Tips til at hjælpe dig med at overvinde din frygt for at dykke

Gennem årene har jeg lært følgende om at overvinde frygt under vandet:

• Forstå, hvordan du lærer bedst. Er du en visuel elev? Trives du med gentagelse? Foretrækker du små grupper eller én-til-én? Find et dykkercenter og en instruktør, der kan møde dig, hvor du er.
• Vælg de rigtige forhold. Tænk på vandtemperatur, sigtbarhed og gruppestørrelse. Disse kan gøre en stor forskel for, hvor godt du føler dig.
• Arbejd med din krop. Et roligt nervesystem er nøglen. Drik rigeligt med væske, spis godt, og tag pauser, når du har brug for dem.
• Øv dig på land og i pools. Selv simple ting som at svømme under vandet uden at klemme næsen kan hjælpe med at gøre dig mindre følsom.
• Hold det let. Latter hjælper - ligesom dengang min Divemaster-kammerat og jeg udskiftede alt vores udstyr under vandet og svømmede rundt i hinandens dårligt passende udstyr og grinede, indtil vores masker var oversvømmet.
• Fejr dine sejre. Efter at have gennemført min Advanced Open Water, købte jeg mig en våddragt, maske og snorkel - og skålede for mig selv med et glas champagne i mit køkken, stadig iført våddragten.

Når jeg ser tilbage nu, indser jeg, at hvert lille skridt betød noget. Hvert øjeblik med tøven, hver latter under vandet, hver stille sejr tællede – og lærte mig, hvor meget mod jeg virkelig havde. Du behøver ikke at overvinde din frygt for at dykke natten over. Du skal bare begynde.

Start din rejse i dag

Hvis du sidder på kysten og spekulerer på, om du nogensinde kan overvinde din frygt for at dykke, er her mit råd: tag en dyb indånding – du er modigere, end du tror.

Der er utallige måder at starte på, og utallige støttende instruktører venter på at hjælpe dig. Find dit lokale SSI Training Center her, og tag det første skridt mod en helt ny verden.

--

Kathryn Curzon er dykker, hajbevaringsforkæmper og prisvindende forfatter, der studerer kreativ skrivning på Oxford University. Abonner her for at få opdateringer om hendes arbejde og kommende bogudgivelser, eller følg hende på Facebook , Instagram og LinkedIn .