Comment j'ai surmonté ma peur de la plongée - et vous aussi !

Kathryn_Curzon

Je ne suis pas née Scuba Diver. En fait, pendant des années, j'en ai été terrifiée. Je suis devenue plongeuse certifiée deux mois seulement après le décès de ma mère. J'avais 31 ans à l'époque, ce qui n'est pas vraiment l'âge auquel la plupart des gens décident d'affronter leurs peurs les plus profondes. Mais sa disparition m'a rappelé à quel point la vie est précieuse, et je me suis fait la promesse discrète de vaincre ma peur de la plongée pour pouvoir continuer à nager avec les requins.

À l'époque, j'avais déjà nagé avec des requins lors de voyages de snorkelers à travers le monde, mais je n'avais plus d'endroits à visiter sans licence de plongée. C'est ce qui m'a motivé : un rêve plus grand qui m'attendait sous la surface. Pourtant, il m'a fallu tout mon courage pour m'inscrire à mon cours Open Water Diver (Open Water Diver) au beau milieu de l'hiver anglais. Leur formation s'est déroulée dans une carrière intérieure glaciale. Il faisait sombre, froid et, parfois, je pleurais derrière mon masque.

Je détestais la sensation de l'eau dans mon nez. J'étais stressé à l'idée d'Enlever mon masque et de le Vidage de masque sous l'eau. Et j'étais convaincu que je n'étais pas fait pour ça. Mais grâce à la patience de mon Instructeur et à une petite voix têtue dans ma tête qui me disait que vous pouviez y arriver, j'ai réussi. Et quelque part entre ces plongées tremblantes et cet examen final, j'ai appris le premier cours de la plongée sous-marine : vos limites se situent principalement dans votre tête.

Continuez à avancer - même quand cela vous semble impossible

Après avoir obtenu ma certification Open Water Diver (Open Water Diver ), j'ai juré de ne plus jamais suivre de cours. Mais je savais que je devais le faire, si je voulais vraiment me sentir à l'aise sous l'eau. J'ai donc continué - Advanced Open Water Diver, puis Sauvetage Diver, tous deux dans les eaux froides et agitées du nord de la Cornouailles.

Le cours de Sauvetage d'un plongeur a été un tournant pour moi. De nombreux plongeurs disent que c'est leur cours préféré, et je suis d'accord. Il m'a donné une réelle confiance en mes capacités et m'a montré comment aider les autres - ce qui, en retour, m'a permis d'avoir confiance en moi.

Malgré cela, j'avais toujours peur à chaque plongée. J'ai compris que le seul moyen de vaincre ma peur de la plongée était de me lancer à fond - et c'est ce que j'ai fait. J'ai décidé de devenir Divemaster puis Dive Instructeur.

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Trouvez ce qui vous convient

À ce stade, j'avais appris quelque chose d'important à propos de la peur : elle doit être abordée de la manière dont vous devez l'aborder - et non pas de la manière dont quelqu'un d'autre vous dit de le faire. J'ai donc pris plusieurs mesures qui avaient du sens pour moi.

J'ai travaillé sur mon système nerveux. J'ai suivi un cours d'hypnothérapie qui m'a aidé. J'ai appris des techniques de visualisation. J'ai même repris les bases en m'entraînant avec mon père dans une piscine, en apprenant lentement à nager sous l'eau sans me boucher le nez, nage après nage.

Mon Instructeur Dive Master a eu recours à la psychologie positive : "Ne vous souciez pas de vous souvenir de tout dans l'immédiat", m'a-t-il dit. "Détendez-vous et laissez les choses s'imprégner d'elles-mêmes. Cela a fonctionné.

Lorsque je me suis figée un jour, incapable de mettre mon visage sous l'eau, il a calmement jeté sa coûteuse montre de plongée dans la piscine. "Va la chercher". Quelque chose dans cette phrase m'a mousquetonné. Je suis allé la chercher, puis j'ai recommencé. Et encore. Jusqu'à ce que cela devienne une seconde nature.

Ce cours est resté : décomposez, restez ludique et faites un pas après l'autre.

Surmonter votre peur de la plongée commence avant la certification

Une chose que j'aurais aimé savoir plus tôt, c'est que vous n'êtes pas obligé de commencer par un cours complet d'Open Water Diver. SSI propose des programmes d'introduction tels que Try Scuba et Scuba Diver, conçus pour développer votre confiance sous l'eau, étape par étape.

Ces expériences plus modestes et plus ciblées sont idéales si vous êtes nerveux - elles vous permettent de vous sentir à l'aise à votre propre rythme avant de vous engager dans une certification complète.

Prendre le temps de se familiariser avec la plongée peut faire une énorme différence, et cela vaut la peine de parler à un centre de plongéeSSI de lameilleure option pour vous.

Vous pouvez également trouver des encouragements et des conseils auprès d'autres plongeurs en ligne. Rejoindre une communauté de soutien, comme Underwater Explorers Worldwide, est un excellent moyen d'entrer en contact avec des personnes qui sont passées par là et qui peuvent vous encourager alors que vous faites vos premiers pas pour surmonter votre peur de la plongée.

Découvrez d'autres moyens de surmonter vos peurs : Les 7 principales causes de l'anxiété liée à la plongée et comment la surmonter.

Souvenez-vous de votre "pourquoi"

Malgré tout, la seule chose qui m'a permis de tenir le coup, c'est mon rêve de plonger avec des requins dans le monde entier. Lorsque la peur surgissait, je me rappelais pourquoi je faisais cela. C'est ce "pourquoi" qui m'a permis de surmonter les moments où tout me paraissait trop difficile.

Il m'a fallu plus de 100 plongées avant de ne plus avoir peur. Cela peut sembler long, et ça l'était, mais j'en ai tiré un autre cours : allez à votre rythme. La croissance se produit juste en dehors de votre zone de confort, mais il n'est pas viable d'y rester tout le temps.

Apprenez. Détendeur. Reposez-vous. Puis repartez.

Conseils pour vous aider à surmonter votre peur de la plongée

Au fil des ans, voici ce que j'ai appris pour vaincre la peur sous l'eau :

• Comprenez comment vous apprenez le mieux. Vous êtes plutôt visuel ? Vous aimez la répétition ? Vous préférez les petits groupes ou les cours particuliers ? Vous trouverez un centre de plongée et un Instructeur qui peuvent vous rencontrer là où vous êtes.
• Choisissez les bonnes conditions. Pensez à la température de l'eau, à la visibilité et à la taille du groupe. Ces éléments peuvent faire une énorme différence sur la façon dont vous vous sentirez à l'aise.
• Travaillez avec votre corps. Un système nerveux calme est essentiel. Hydratez-vous, mangez bien et faites des pauses quand vous en avez besoin.
• Entraînez-vous sur terre et en piscine. Même des choses simples comme nager sous l'eau sans se pincer le nez peuvent vous aider à vous désensibiliser.
• Restez léger. Le rire est utile - comme la fois où mon Équipier Divemaster et moi avons échangé tout notre équipement sous l'eau et avons nagé dans l'équipement mal ajusté de l'autre, en riant jusqu'à ce que nos masques se remplissent d'eau.
• Célébrez vos victoires. Après avoir obtenu mon Advanced Milieu naturel, je me suis acheté une combinaison, un masque et un tuba - et j'ai trinqué avec une coupe de champagne dans ma cuisine, toujours vêtue de ma combinaison.

Avec le recul, je me rends compte que chaque petit pas a compté. Chaque moment d'hésitation, chaque rire sous l'eau, chaque victoire discrète s'est accumulé - et m'a appris à quel point j'avais du courage. Vous n'avez pas à surmonter votre peur de la plongée du jour au lendemain. Vous devez simplement commencer.

Commencez votre voyage aujourd'hui

Si vous êtes assis sur le rivage, vous demandant si vous pourrez un jour surmonter votre peur de la plongée, voici mon conseil : prenez une grande respiration - vous êtes plus courageux que vous ne le pensez.

Il y a d'innombrables façons de commencer et d'innombrables instructeurs prêts à vous aider. Trouvez votre Instru Training Center SSI local ici et faites le premier pas vers un tout nouveau monde.

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Kathryn Curzon est une plongeuse, une défenseuse des requins et une auteure primée, qui étudie l'écriture créative à l'Université d'Oxford. Abonnez-vous ici pour recevoir des mises à jour sur son travail et les prochaines sorties de livres, ou suivez-la sur Facebook, Instagram et LinkedIn.