ฉันเอาชนะความกลัวในการดำน้ำได้อย่างไร - และคุณก็ทำได้เช่นกัน

Kathryn_Curzon

ฉันไม่ได้เกิดมาเป็นนักดำน้ำสกูบา อันที่จริง ฉันกลัวมันมาหลายปีแล้ว ฉันได้รับใบรับรองนักดำน้ำเพียงสองเดือนหลังจากแม่เสียชีวิต ตอนนั้นฉันอายุ 31 ปี ซึ่งไม่ใช่ช่วงอายุที่คนส่วนใหญ่เลือกที่จะเผชิญหน้ากับความกลัวที่ลึกที่สุด แต่การสูญเสียท่านทำให้ฉันตระหนักว่าชีวิตมีค่าเพียงใด และฉันได้ให้สัญญากับตัวเองอย่างเงียบๆ ว่าจะเอาชนะความกลัวในการดำน้ำ เพื่อที่ฉันจะได้ว่ายน้ำกับฉลามต่อไป

ตอนนั้น ฉันเคยว่ายน้ำกับฉลามมาแล้วในทริปดำน้ำตื้นรอบโลก แต่ฉันก็หมดหนทางที่จะไปเยือนโดยไม่ต้องมีใบอนุญาตดำน้ำลึกแล้ว นั่นคือแรงบันดาลใจของฉัน: ความฝันอันยิ่งใหญ่รออยู่ใต้ผิวน้ำ ถึงกระนั้น ฉันก็ต้องใช้ความกล้าทั้งหมดที่มีในการจองคอร์ส Open Water Diver ท่ามกลางฤดูหนาวของอังกฤษ การฝึกจัดขึ้นในเหมืองหินที่หนาวเหน็บ มืดมิด หนาวเหน็บ และบางครั้งทำให้ฉันน้ำตาไหลหลังหน้ากาก

ฉันเกลียดความรู้สึกเหมือนมีน้ำอยู่ในจมูก ตอนนั้นฉันเครียดมากที่ต้องถอดหน้ากากออกแล้วเอาออกมาล้างใต้น้ำ และฉันมั่นใจว่าตัวเองไม่เหมาะกับเรื่องนี้ แต่ต้องขอบคุณครูฝึกที่อดทนและเสียงเล็กๆ ที่ดื้อรั้นในหัวที่บอกว่าคุณทำได้ ฉันจึงผ่านมันมาได้ และระหว่างช่วงที่ดิ่งลงเหวอย่างหนาวสั่นกับการสอบปลายภาค ฉันได้เรียนรู้บทเรียนแรกของการดำน้ำลึก นั่นคือ ขีดจำกัดของคุณส่วนใหญ่อยู่ที่ความคิดของคุณ

ก้าวต่อไป - แม้จะรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้

หลังจากที่ฉันได้รับใบรับรอง Open Water Diver ฉันสาบานว่าจะไม่เรียนหลักสูตรนี้อีก แต่ฉันรู้ว่าฉันต้องเรียน ถ้าอยากรู้สึกเหมือนอยู่บ้านใต้น้ำจริงๆ ฉันจึงเรียนต่อไปเรื่อยๆ ทั้ง Advanced Open Water และ Rescue Diver ทั้งสองหลักสูตรนี้อยู่ในน้ำที่เย็นและปั่นป่วนของ North Cornwall

หลักสูตร Rescue Diver เป็นจุดเปลี่ยนสำคัญสำหรับฉัน นักดำน้ำหลายคนบอกว่าเป็นหลักสูตรที่พวกเขาชอบที่สุด และฉันก็เห็นด้วย หลักสูตรนี้ทำให้ฉันมั่นใจในความสามารถของตัวเองอย่างแท้จริง และสอนให้ฉันรู้จักช่วยเหลือผู้อื่น ซึ่งในทางกลับกันก็ทำให้ฉันเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น

ถึงอย่างนั้น ฉันก็ยังคงแบกความกลัวไว้ทุกครั้งที่ดำน้ำ ฉันตระหนักว่าวิธีเดียวที่จะเอาชนะความกลัวในการดำน้ำได้อย่างแท้จริงคือการทุ่มสุดตัว และฉันก็ทำสำเร็จ ฉันตัดสินใจเป็น ไดฟ์มาสเตอร์ และต่อมาเป็น ครูสอนดำน้ำ

Kathryn_Curzon

พร้อมดำน้ำหรือยัง? รับข้อมูลสำคัญใน คู่มือการดำน้ำลึกสำหรับผู้เริ่มต้นของ SSI

ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ

ตอนนี้ฉันได้เรียนรู้สิ่งสำคัญเกี่ยวกับความกลัวแล้ว นั่นคือ เราต้องจัดการกับความกลัวในแบบที่เราต้องการ ไม่ใช่แบบที่คนอื่นบอก ดังนั้น ฉันจึงได้ลองทำอะไรหลายๆ อย่างที่ดูสมเหตุสมผลสำหรับฉัน

ฉันฝึกระบบประสาทของตัวเอง ฉันได้เรียนหลักสูตรการสะกดจิตบำบัด ซึ่งช่วยได้มาก ฉันได้เรียนรู้เทคนิคการจินตนาการ ฉันยังกลับไปใช้พื้นฐานเดิมด้วย ฝึกกับพ่อในสระว่ายน้ำ ค่อยๆ ฝึกตัวเองให้ว่ายน้ำใต้น้ำโดยไม่ต้องปิดจมูก ทีละจังหวะ

ครูสอนไดฟ์มาสเตอร์ของผมใช้จิตวิทยาเชิงบวก เขาบอกว่า "อย่ากังวลกับการจำทุกอย่างตอนนี้" "แค่ผ่อนคลายและปล่อยให้มันซึมซับเข้าไป" มันได้ผลจริงๆ

วันหนึ่งผมแข็งทื่อ ไม่กล้าเอาหน้าลงใต้น้ำ เขาโยนนาฬิกาดำน้ำราคาแพงของเขาลงไปในสระอย่างใจเย็น "ไปเอามา" อะไรบางอย่างในนั้นทำให้ผมหลุดออกจากความคิด ผมไปเอามา แล้วก็ทำอีก ทำอีก จนมันกลายเป็นนิสัยไปแล้ว

บทเรียนที่ได้เรียนรู้คือ ให้แบ่งมันออกเป็นส่วนๆ ค่อยๆ เล่นไปทีละขั้นตอน

การเอาชนะความกลัวในการดำน้ำเริ่มต้นก่อนการรับรอง

สิ่งหนึ่งที่ฉันอยากรู้ก่อนหน้านี้คือ คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยหลักสูตร Open Water Diver เต็มรูปแบบ SSI มีหลักสูตรเบื้องต้น เช่น Try Scuba และ Scuba Diver ซึ่งออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างความมั่นใจของคุณใต้น้ำทีละขั้นตอน

ประสบการณ์ที่เล็กและมีเป้าหมายชัดเจนเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกประหม่า เพราะประสบการณ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจตามจังหวะของตัวเองก่อนที่จะมุ่งมั่นเข้ารับการรับรองเต็มรูปแบบ

การสละเวลาเพื่อปรับตัวให้เข้ากับการดำน้ำสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก และควรพูดคุยกับ ศูนย์ดำน้ำ SSI เกี่ยวกับตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

คุณยังสามารถหากำลังใจและคำแนะนำจากนักดำน้ำคนอื่นๆ ได้ทางออนไลน์ การเข้าร่วมชุมชนที่ให้การสนับสนุน เช่น Underwater Explorers Worldwide เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับผู้คนที่เคยผ่านจุดเดียวกับคุณ และสามารถให้กำลังใจคุณในก้าวแรกเพื่อเอาชนะความกลัวในการดำน้ำ

ค้นพบวิธีเพิ่มเติมในการเอาชนะความกลัวของคุณ: 7 สาเหตุหลักของความวิตกกังวลในการดำน้ำและวิธีเอาชนะมัน

จำ "เหตุผล" ของคุณ

ตลอดช่วงเวลาที่ผ่านมา สิ่งเดียวที่ทำให้ผมก้าวต่อไปได้คือความฝันที่จะได้ดำน้ำกับฉลามทั่วโลก เมื่อความกลัวผุดขึ้นมา ผมก็เตือนตัวเองว่าทำไมถึงทำแบบนี้ "ทำไม" นี่แหละคือสิ่งที่ทำให้ผมผ่านพ้นช่วงเวลาที่รู้สึกว่ามันมากเกินไป

ผมต้องดำน้ำมากกว่า 100 ครั้งกว่าจะหายกลัว ฟังดูอาจจะนานมาก และมันก็นานจริงๆ แต่มันสอนบทเรียนอีกอย่างให้ผม: ค่อยๆ พัฒนาตัวเองไป การเติบโตเกิดขึ้นนอกขอบเขตความสะดวกสบาย แต่การอยู่ตรงนั้นตลอดเวลานั้นไม่ยั่งยืน

เรียนรู้ ควบคุม พักผ่อน แล้วไปต่อ

เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวในการดำน้ำ

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับการเอาชนะความกลัวใต้น้ำ:

• เข้าใจวิธีการเรียนรู้ของคุณให้ดีที่สุด คุณเป็นผู้เรียนรู้ด้วยภาพหรือไม่? คุณชอบการทำซ้ำๆ ไหม? คุณชอบเรียนแบบกลุ่มเล็กๆ หรือแบบตัวต่อตัว? ลองหาศูนย์ดำน้ำและครูฝึกสอนที่สามารถพบคุณได้ทุกที่
• เลือกสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม พิจารณาอุณหภูมิน้ำ ทัศนวิสัย และจำนวนคนในกลุ่ม สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลต่อความรู้สึกสบายตัวของคุณได้อย่างมาก
• ทำงานกับร่างกายของคุณ ระบบประสาทที่สงบคือกุญแจสำคัญ ดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารให้เพียงพอ และพักผ่อนเมื่อจำเป็น
• ฝึกฝนทั้งบนบกและในสระว่ายน้ำ แม้แต่กิจกรรมง่ายๆ เช่น การว่ายน้ำใต้น้ำโดยไม่บีบจมูกก็สามารถช่วยบรรเทาอาการได้
• ทำตัวสบายๆ ไว้ เสียงหัวเราะช่วยได้ เหมือนตอนที่ฉันกับเพื่อนนักดำน้ำแลกอุปกรณ์ดำน้ำกันใต้น้ำ แล้วว่ายน้ำไปมาในชุดดำน้ำที่ไม่พอดีตัว หัวเราะจนน้ำในหน้ากากท่วม
• ฉลองชัยชนะของคุณ หลังจากจบหลักสูตร Advanced Open Water ฉันก็ซื้อชุดดำน้ำ หน้ากากดำน้ำ และท่อหายใจให้ตัวเอง แล้วก็ฉลองด้วยแชมเปญสักแก้วในครัว ทั้งๆ ที่ยังคงสวมชุดดำน้ำอยู่

เมื่อมองย้อนกลับไป ฉันตระหนักได้ว่าทุกก้าวเล็กๆ ล้วนมีความหมาย ทุกช่วงเวลาแห่งความลังเล ทุกเสียงหัวเราะใต้น้ำ และทุกชัยชนะอันเงียบงันล้วนรวมกันเป็นหนึ่ง และสอนให้ฉันรู้ว่าแท้จริงแล้วฉันมีความกล้าหาญมากแค่ไหน คุณไม่จำเป็นต้องเอาชนะความกลัวในการดำน้ำข้ามคืน คุณแค่ต้องเริ่มต้นเท่านั้น

เริ่มต้นการเดินทางของคุณวันนี้

หากคุณกำลังนั่งอยู่ริมฝั่งทะเลและสงสัยว่าคุณจะสามารถเอาชนะความกลัวในการดำน้ำได้หรือไม่ คำแนะนำของฉันก็คือ หายใจเข้าลึกๆ – คุณกล้าหาญกว่าที่คิด

มีหลากหลายวิธีในการเริ่มต้น และมีผู้สอนที่คอยสนับสนุนคุณมากมายรอช่วยเหลือคุณ อยู่ ค้นหาศูนย์ฝึกอบรม SSI ในพื้นที่ของคุณได้ที่นี่ และก้าวแรกสู่โลกใบใหม่

-

แคทรีน เคอร์ซอน เป็นนักดำน้ำ นักอนุรักษ์ฉลาม และนักเขียนเจ้าของรางวัล ปัจจุบันกำลังศึกษาสาขาการเขียนเชิงสร้างสรรค์ที่มหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ ด ติดตามข่าวสารอัปเดตเกี่ยวกับผลงานและหนังสือที่จะวางจำหน่ายเร็วๆ นี้ได้ที่นี่ หรือติดตามเธอได้ทาง Facebook , Instagram และ LinkedIn