Como superei meu medo de mergulhar - e você também pode

Kathryn_Curzon

Eu não nasci um mergulhador autônomo. Na verdade, durante anos, eu tinha pavor de mergulhar. Tornei-me um mergulhador certificado apenas dois meses após a morte de minha mãe. Na época, eu tinha 31 anos - não exatamente a idade em que a maioria das pessoas decide enfrentar seus medos mais profundos. Mas perdê-la me fez lembrar o quanto a vida é preciosa, e fiz a mim mesmo uma promessa silenciosa de superar meu medo de mergulhar para poder continuar nadando com tubarões.

Naquela época, eu já havia nadado com tubarões em viagens de mergulho com snorkel ao redor do mundo, mas já não tinha mais lugares que pudesse visitar sem uma licença de mergulho autônomo. Essa foi a minha motivação: um sonho maior esperando sob a superfície. Ainda assim, você precisou de um pouco de coragem para reservar meu curso Open Water Diver no meio do inverno inglês. O treinamento foi realizado em uma pedreira gelada no interior do país. Estava escuro, frio e, às vezes, eu chorava atrás da máscara.

Eu odiava a sensação de água em meu nariz. Ficava estressado só de pensar em tirar a máscara e limpá-la debaixo d'água. E estava convencido de que não tinha sido feito para isso. Mas, graças ao meu instrutor paciente e a uma vozinha teimosa na minha cabeça que dizia que você pode fazer isso, eu consegui. E em algum lugar entre aqueles mergulhos trêmulos e o exame final, aprendi a primeira lição do mergulho autônomo: seus limites estão principalmente na sua cabeça.

Continue - mesmo quando você achar que é impossível

Depois de obter minha certificação Open Water Diver, jurei que nunca mais faria outro curso. Mas eu sabia que precisava fazer, se quisesse realmente me sentir em casa debaixo d'água. Então continuei: Advanced Open Water e depois Rescue Diver, ambos nas águas frias e agitadas do norte da Cornualha.

O curso Rescue Diver foi um ponto de virada para mim. Muitos mergulhadores dizem que é o seu favorito, e eu concordo. Ele me deu confiança real em minhas habilidades e me mostrou como ajudar os outros, o que, por sua vez, me ajudou a confiar em mim mesmo.

Mesmo assim, eu ainda carregava o medo comigo em cada mergulho. Percebi que a única maneira de realmente superar meu medo de mergulhar era ir com tudo - e foi o que fiz. Decidi me tornar um Divemaster e depois um Instrutor de Mergulho.

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Descubra o que funciona para você

A essa altura, eu já havia aprendido algo importante sobre o medo: ele precisa ser abordado da maneira que você precisa abordá-lo, e não como qualquer outra pessoa lhe diz. Então, tomei várias medidas que faziam sentido para mim.

Trabalhei em meu sistema nervoso. Fiz um curso de hipnoterapia, que ajudou. Aprendi técnicas de visualização. Até mesmo voltei ao básico - praticando com meu pai em uma piscina, ensinando-me lentamente a nadar debaixo d'água sem fechar o nariz, braçada por braçada.

Meu instrutor Dive Master usou a psicologia positiva: "Não se preocupe em lembrar de tudo agora", ele me disse. "Apenas relaxe e deixe que você se lembre." Funcionou.

Um dia, quando fiquei paralisado, incapaz de colocar meu rosto debaixo d'água, ele calmamente jogou seu caro relógio de mergulho na piscina. "Vá buscá-lo." Algo naquilo me tirou da minha cabeça. Eu fui buscá-lo - e depois o fiz novamente. E mais uma vez. Até que parecia uma segunda natureza.

Essa lição ficou gravada: divida-a em partes, mantenha-a divertida e dê um passo de cada vez.

A superação do seu medo de mergulhar começa antes da certificação

Uma coisa que eu gostaria de ter sabido antes é que você não precisa começar com um curso completo de Open Water Diver. A SSI oferece programas introdutórios, como o Try Scuba e o Scuba Diver, projetados para aumentar sua confiança debaixo d'água, passo a passo.

Essas experiências menores e focadas são ideais se você estiver nervoso - elas permitem que você se sinta confortável no seu próprio ritmo antes de se comprometer com uma certificação completa.

Reservar um tempo para começar a mergulhar pode fazer uma grande diferença, e vale a pena conversar com um centro de mergulhoSSI sobre amelhor opção para você.

Você também pode encontrar incentivo e conselhos de outros mergulhadores on-line. Participar de uma comunidade de apoio, como a Underwater Explorers Worldwide, é uma ótima maneira de se conectar com pessoas que já estiveram onde você está e podem torcer por você ao dar os primeiros passos para superar o medo de mergulhar.

Descubra mais maneiras de superar seus medos: 7 principais causas de ansiedade no mergulho e como superá-las

Lembre-se de seu "porquê"

Durante todo esse tempo, a única coisa que me manteve firme foi meu sonho de mergulhar com tubarões em todo o mundo. Quando o medo surgia, eu me lembrava por que estava fazendo isso. Esse "porquê" foi o que me ajudou a superar os momentos em que tudo parecia demais.

Foram necessários mais de 100 mergulhos para que eu parasse de sentir medo. Isso pode parecer muito tempo, e foi, mas me ensinou outra lição: vá no seu próprio ritmo. O crescimento acontece mesmo fora de sua zona de conforto, mas não é sustentável ficar lá o tempo todo.

Aprenda. Regular. Descanse. Depois, você pode ir novamente.

Dicas para ajudar você a superar seu medo de mergulhar

Ao longo dos anos, eis o que aprendi sobre como superar o medo embaixo d'água:

• Entenda como você aprende melhor: você é um aprendiz visual? Você gosta de repetição? Você prefere grupos pequenos ou aulas individuais? Encontre um centro de mergulho e um instrutor que possa encontrá-lo onde você está.
• Escolha as condições certas. Pense na temperatura da água, na visibilidade e no tamanho do grupo. Esses fatores podem fazer uma enorme diferença para que você se sinta confortável.
• Trabalhe com seu corpo. Um sistema nervoso calmo é fundamental. Mantenha-se hidratado, alimente-se bem e faça pausas quando você precisar delas.
• Pratique em terra e em piscinas. Até mesmo coisas simples, como nadar embaixo d'água sem apertar o nariz, podem ajudar a dessensibilizar você.
• Mantenha a leveza. O riso ajuda - como na vez em que meu amigo Divemaster e eu trocamos todo o nosso kit debaixo d'água e nadamos com o equipamento inadequado um do outro, rindo até que nossas máscaras se inundassem.
• Comemore suas vitórias. Depois de concluir meu Advanced Open Water, comprei uma roupa de mergulho, uma máscara e um snorkel e brindei com uma taça de champanhe na minha cozinha, ainda usando a roupa de mergulho.

Olhando para trás agora, percebo que cada pequeno passo foi importante. Cada momento de hesitação, cada risada embaixo d'água, cada vitória silenciosa foram somados e me ensinaram quanta coragem eu realmente tinha. Você não precisa superar seu medo de mergulhar da noite para o dia. Você só precisa começar.

Comece sua jornada hoje mesmo

Se você está sentado na praia, imaginando se algum dia conseguirá superar seu medo de mergulhar, aqui vai meu conselho: respire fundo - você é mais corajoso do que pensa.

Há inúmeras maneiras de começar e inúmeros instrutores de apoio esperando para ajudá-lo. Encontre o seu Centro de Treinamento SSI local aqui e dê o primeiro passo em direção a um mundo totalmente novo.

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Kathryn Curzon é mergulhadora, conservacionista de tubarões e autora premiada, estudando redação criativa na Universidade de Oxford. Inscreva-se aqui para receber atualizações sobre seu trabalho e os próximos lançamentos de livros, ou siga-a no Facebook, Instagram e LinkedIn.