Dalış Korkumu Nasıl Yendim - Siz de Yenebilirsiniz

Kathryn_Curzon

Tüplü dalgıç olarak doğmadım. Aslında yıllarca bundan çok korktum. Annem vefat ettikten sadece iki ay sonra sertifikalı dalgıç oldum. O zamanlar 31 yaşındaydım; çoğu insanın en derin korkularıyla yüzleşmeye karar verdiği yaş tam olarak bu değildi. Ama onu kaybetmek bana hayatın ne kadar değerli olduğunu hatırlattı ve köpekbalıklarıyla yüzmeye devam edebilmek için dalış korkumu yeneceğime dair kendime sessizce söz verdim.

O zamanlar, dünyanın dört bir yanındaki şnorkelli yüzme gezilerinde köpekbalıklarıyla yüzmüştüm, ancak tüplü dalış lisansı olmadan ziyaret edebileceğim yerler tükenmişti. Motivasyonum buydu: su altında beni bekleyen daha büyük bir hayal. Yine de, İngiliz kışının ortasında Açık Su Dalgıç kursumu rezerve etmek için tüm cesaretimi toplamam gerekti. Eğitim, dondurucu bir iç su ocağındaydı. Karanlık, soğuktu ve zaman zaman maskemin ardında beni gözyaşlarına boğdu.

Burnumdaki su hissinden nefret ediyordum. Maskemi çıkarıp suyun altında temizleme düşüncesi beni strese sokuyordu. Ve bunun için yaratılmadığıma ikna olmuştum. Ama sabırlı eğitmenim ve kafamın içindeki "Bunu yapabilirsin" diyen inatçı küçük bir ses sayesinde başardım. Ve o titrek dalışlar ve final sınavı arasında bir yerde, tüplü dalışın ilk dersini öğrendim: Sınırlarınız çoğunlukla kafanızda yaşar.

Devam Et - İmkansız Hissettirdiğinde Bile

Açık Su Dalgıç sertifikamı aldıktan sonra, bir daha asla kursa katılmayacağıma yemin ettim. Ama su altında kendimi gerçekten evimde hissetmek istiyorsam, katılmam gerektiğini biliyordum. Bu yüzden devam ettim - İleri Açık Su , ardından Kurtarma Dalgıcı; ikisi de Kuzey Cornwall'ın soğuk ve dalgalı sularında.

Rescue Diver kursu benim için bir dönüm noktasıydı. Birçok dalgıç en sevdikleri kurs olduğunu söylüyor, ben de katılıyorum. Yeteneklerime gerçek bir güven verdi ve başkalarına nasıl yardım edeceğimi gösterdi; bu da kendime güvenmemi sağladı.

Yine de her dalışta korkuyu yanımda taşıyordum. Dalış korkumu gerçekten yenmenin tek yolunun her şeyi göze almak olduğunu fark ettim ve öyle de yaptım. Önce Dalış Ustası , sonra da Dalış Eğitmeni olmaya karar verdim.

Kathryn_Curzon

Dalmaya hazır mısınız? SSI'ın Yeni Başlayanlar İçin Tüplü Dalış Rehberi'nde temel bilgileri edinin.

Sizin İçin İşe Yarayanı Bulun

Artık korku hakkında önemli bir şey öğrenmiştim: Ona, başkalarının söylediği gibi değil, sizin yaklaşmanız gerektiği gibi yaklaşmalısınız. Bu yüzden, benim için mantıklı olan birkaç adım attım.

Sinir sistemim üzerinde çalıştım. Hipnoterapi seansları aldım, bu da bana yardımcı oldu. Görselleştirme teknikleri öğrendim. Hatta temellere geri döndüm - babamla bir yüzme havuzunda pratik yaparak, burnumu kapalı tutmadan, kulaç kulaç su altında yüzmeyi yavaş yavaş kendime öğrettim.

Dalış Ustası eğitmenim pozitif psikolojiyi kullandı: "Şu anda her şeyi hatırlama konusunda endişelenme," dedi. "Sadece rahatla ve her şeyin içine işlemesine izin ver." İşe yaradı.

Bir gün donup kaldığımda, yüzümü suya sokamadığımda, o sakince pahalı dalış saatini havuza fırlattı. "Git getir." Bu söz beni kendimden geçirdi. Saati getirdim - ve sonra tekrar yaptım. Ve tekrar. Ta ki ikinci doğam gibi hissedene kadar.

Bu ders aklımda kaldı: Onu parçalara ayır, eğlenceli hale getir ve bir seferde bir adım at.

Dalış Korkunuzu Yenmek Sertifikasyondan Önce Başlar

Keşke daha önce bilseydim dediğim bir şey, tam bir Açık Su Dalgıç kursuyla başlamanız gerekmediğidir. SSI, su altında özgüveninizi adım adım geliştirmek için tasarlanmış Try Scuba ve Scuba Diver gibi giriş programları sunmaktadır.

Eğer gerginseniz, bu daha küçük, odaklanmış deneyimler idealdir; tam bir sertifika almaya karar vermeden önce kendi hızınızda rahatlamanızı sağlarlar.

Dalışa alışmak için zaman ayırmak büyük bir fark yaratabilir ve sizin için en iyi seçeneğin ne olduğu konusunda bir SSI dalış merkeziyle görüşmenizde fayda var.

Ayrıca internetteki diğer dalgıçlardan da cesaret ve tavsiye alabilirsiniz. Underwater Explorers Worldwide gibi destekleyici bir topluluğa katılmak, sizin yerinizde olan ve dalış korkunuzu yenmek için ilk adımlarınızı atarken sizi destekleyebilecek insanlarla bağlantı kurmanın harika bir yoludur.

Korkularınızın üstesinden gelmenin daha fazla yolunu keşfedin: Dalış Kaygısının En Önemli 7 Nedeni ve Bunların Üstesinden Nasıl Gelinir

"Neden"inizi Hatırlayın

Tüm bunlar boyunca beni ayakta tutan tek şey, dünyanın dört bir yanında köpekbalıklarıyla dalmak hayalimdi. Korku kabardığında, bunu neden yaptığımı kendime hatırlattım. İşte bu "neden", her şeyin çok fazla geldiği anlarda beni ayakta tutan şeydi.

Korkudan kurtulmam 100'den fazla dalış yapmamı gerektirdi. Kulağa uzun bir süre gibi gelebilir ve öyleydi de, ama bana başka bir ders daha verdi: Kendi hızınızda ilerleyin. Gelişim, konfor alanınızın hemen dışında gerçekleşir, ancak sürekli orada kalmak sürdürülebilir değildir.

Öğren. Düzenle. Dinlen. Sonra tekrar başla.

Dalış Korkunuzu Yenmenize Yardımcı Olacak İpuçları

Yıllar içinde su altında korkunun üstesinden gelmekle ilgili öğrendiklerim şunlardır:

• En iyi nasıl öğrendiğinizi anlayın. Görsel bir öğrenci misiniz? Tekrara mı önem verirsiniz? Küçük grupları mı yoksa birebir dersleri mi tercih edersiniz? Bulunduğunuz yerde sizinle buluşabilecek bir dalış merkezi ve eğitmen bulun.
• Doğru koşulları seçin. Su sıcaklığını, görüş mesafesini ve grup büyüklüğünü göz önünde bulundurun. Bunlar, kendinizi ne kadar rahat hissettiğinizde büyük bir fark yaratabilir.
• Vücudunuzla çalışın. Sakin bir sinir sistemi çok önemlidir. Bol su için, sağlıklı beslenin ve ihtiyaç duyduğunuzda mola verin.
• Karada ve havuzda pratik yapın. Burnunuzu sıkıştırmadan su altında yüzmek gibi basit şeyler bile duyarsızlaşmanıza yardımcı olabilir.
• Hafif tutun. Gülmek işe yarar - tıpkı dalış ustası arkadaşımla su altında tüm ekipmanlarımızı değiştirdiğimiz ve birbirimizin uymayan kıyafetleriyle yüzdüğümüz, maskelerimiz dolana kadar güldüğümüz bir zaman gibi.
• Kazanımlarınızı kutlayın. İleri Açık Su Dalışı'mı tamamladıktan sonra kendime bir dalgıç kıyafeti, maske ve şnorkel aldım ve hâlâ dalgıç kıyafetim üzerimdeyken mutfağımda kendime bir kadeh şampanya ile kadeh kaldırdım.

Şimdi geriye dönüp baktığımda, her küçük adımın önemli olduğunu fark ediyorum. Her tereddüt anı, su altında attığım her kahkaha, her sessiz zafer bir araya geldi ve bana aslında ne kadar cesur olduğumu öğretti. Dalış korkunuzun üstesinden bir gecede gelmenize gerek yok. Sadece başlamanız yeterli.

Yolculuğunuza Bugün Başlayın

Eğer kıyıda oturmuş, dalış korkunuzu yenebileceğinizi düşünüyorsanız, tavsiyem şu: Derin bir nefes alın; düşündüğünüzden daha cesursunuz.

Başlamak için sayısız yol ve size yardımcı olmak için bekleyen sayısız destekleyici eğitmen var. Yerel SSI Eğitim Merkezinizi buradan bulun ve yepyeni bir dünyaya doğru ilk adımı atın.

--

Kathryn Curzon, Oxford Üniversitesi'nde yaratıcı yazarlık eğitimi alan bir dalgıç, köpekbalığı korumacısı ve ödüllü bir yazardır. Çalışmaları ve yakında çıkacak kitapları hakkında güncellemeler için buradan abone olabilir veya onu Facebook , Instagram ve LinkedIn'den takip edebilirsiniz.