איך התגברתי על הפחד שלי מצלילה - וגם אתם יכולים

Kathryn_Curzon

לא נולדתי צוללן. למעשה, במשך שנים פחדתי מזה. הפכתי לצולל מוסמך חודשיים בלבד לאחר מות אמי. הייתי בן 31 באותה תקופה - לא בדיוק הגיל שרוב האנשים מחליטים להתעמת עם הפחדים העמוקים ביותר שלהם. אבל אובדנה הזכיר לי כמה יקרים החיים, והבטחתי לעצמי הבטחה שקטה להתגבר על הפחד שלי מצלילה כדי שאוכל להמשיך לשחות עם כרישים.

באותו זמן, כבר שחיתי עם כרישים בטיולי שנורקלינג ברחבי העולם, אבל אזלו לי המקומות שיכולתי לבקר בהם בלי רישיון צלילה. זו הייתה המוטיבציה שלי: חלום גדול יותר שחיכה מתחת לפני השטח. ובכל זאת, נדרשה לי כל שביב של אומץ כדי להזמין את קורס הצלילה שלי במים פתוחים באמצע חורף אנגלי. האימון היה במחצבה קפואה בפנים הארץ. היה חשוך, קר, ולפעמים, גרם לי לדמוע מאחורי המסכה שלי.

שנאתי את תחושת המים באף. הייתי לחוץ מהמחשבה על להסיר את המסכה ולנקות אותה מתחת למים. והייתי משוכנע שאני לא בנוי לזה. אבל בזכות המדריך הסבלני שלי וקול קטן ועקשן בראש שאמר לי שאתה יכול לעשות את זה, עברתי את זה. ואיפשהו בין הצלילות הרועדות האלה למבחן הסופי ההוא, למדתי את הלקח הראשון של צלילה: הגבולות שלך נמצאים בעיקר בראש שלך.

להמשיך הלאה - גם כשזה מרגיש בלתי אפשרי

אחרי שקיבלתי את הסמכת הצלילה שלי במים פתוחים , נשבעתי, נשבעתי שלעולם לא אעשה עוד קורס. אבל ידעתי שאני חייב, אם אני רוצה באמת להרגיש בבית מתחת למים. אז המשכתי - קורס מתקדם במים פתוחים , ואז קורס צולל חילוץ, שניהם במים הקרים והסוערים של צפון קורנוול.

קורס צולל ההצלה היה נקודת מפנה עבורי. צוללנים רבים אומרים שזה הקורס האהוב עליהם, ואני מסכים. זה נתן לי ביטחון אמיתי ביכולות שלי והראה לי איך לעזור לאחרים - מה שבתורו עזר לי לבטוח בעצמי.

למרות זאת, עדיין נשאתי איתי פחד בכל צלילה. הבנתי שהדרך היחידה להתגבר באמת על הפחד שלי מצלילה היא ללכת על הכל - וכך עשיתי. החלטתי להיות דייבמאסטר ואז מדריך צלילה .

Kathryn_Curzon

מוכנים לצלול פנימה? קבלו את כל המידע הבסיסי במדריך של SSI לצלילה למתחילים

מצא מה עובד בשבילך

בשלב הזה, למדתי משהו חשוב על פחד: צריך לגשת אליו כמו שאתה צריך לגשת אליו - לא כמו שמישהו אחר אומר לך. אז נקטתי בכמה צעדים שנראו לי הגיוניים.

עבדתי על מערכת העצבים שלי. עשיתי קורס היפנותרפיה, שעזר. למדתי טכניקות ויזואליזציה. אפילו חזרתי לבסיס - תרגלתי עם אבא שלי בבריכה, למדתי את עצמי לאט לאט לשחות מתחת למים בלי לסגור את האף, משיכה אחר משיכה.

מדריך הצלילה שלי השתמש בפסיכולוגיה חיובית: "אל תדאגי לזכור הכל עכשיו", הוא אמר לי. "פשוט תירגעי ותני לזה לחלחל." זה עבד.

כשקפאתי יום אחד, לא מסוגלת להכניס את פניי מתחת למים, הוא זרק ברוגע את שעון הצלילה היקר שלו לבריכה. "לך תביא אותו." משהו בזה הוציא אותי מהראש. אכן הבאתי אותו - ואז עשיתי את זה שוב. ושוב. עד שזה הרגיש כמו טבע שני.

הלקח הזה נשאר איתי: לפרק את זה, לשמור על משחקיות, ולקחת צעד אחד בכל פעם.

התגברות על פחד הצלילה מתחילה לפני קבלת הסמכה

דבר אחד שהלוואי והייתי יודע קודם הוא שאין צורך להתחיל עם קורס צלילה מלא במים פתוחים. SSI מציעה תוכניות מבוא כמו "נסה צלילה" ו"צולל צלילה" , שנועדו לבנות את הביטחון העצמי שלך מתחת למים, צעד אחר צעד.

החוויות הקטנות והממוקדות הללו אידיאליות אם אתם עצבניים - הן מאפשרות לכם להרגיש בנוח בקצב שלכם לפני שאתם מתחייבים להסמכה מלאה.

לקיחת זמן להקל על עצמכם בצלילה יכולה לעשות הבדל עצום, וכדאי לדבר עם מרכז צלילה של SSI על האפשרות הטובה ביותר עבורכם.

תוכלו גם למצוא עידוד ועצות מצוללנים אחרים באינטרנט. הצטרפות לקהילה תומכת, כמו Underwater Explorers Worldwide , היא דרך מצוינת להתחבר לאנשים שהיו במקום בו אתם נמצאים ויכולים לעודד אתכם כשאתם עושים את הצעדים הראשונים שלכם להתגבר על הפחד שלכם מצלילה.

גלו דרכים נוספות להתגבר על הפחדים שלכם: 7 הגורמים המובילים לחרדת צלילה וכיצד להתגבר עליה

זכור את ה"למה" שלך

לאורך כל הדרך, הדבר היחיד שגרם לי להמשיך היה החלום שלי לצלול עם כרישים בכל רחבי העולם. כשהפחד התפרץ, הזכרתי לעצמי למה אני עושה את זה. ה"למה" הזה הוא מה שעזר לי לעבור את הרגעים שבהם הכל הרגיש יותר מדי.

לקח לי יותר מ-100 צלילות עד שהפסקתי לפחד. זה אולי נשמע הרבה זמן, וזה היה, אבל זה לימד אותי לקח נוסף: לך בקצב שלך. צמיחה מתרחשת ממש מחוץ לאזור הנוחות שלך, אבל זה לא בר קיימא להישאר שם כל הזמן.

למד. לווסת. נוח. ואז חזור.

טיפים שיעזרו לכם להתגבר על פחד הצלילה שלכם

במהלך השנים, הנה מה שלמדתי על התגברות על פחד מתחת למים:

• להבין איך אתה לומד בצורה הטובה ביותר. האם אתה לומד ויזואלי? האם אתה משגשג מחזרה? האם אתה מעדיף קבוצות קטנות, או אחד על אחד? מצא מרכז צלילה ומדריך שיוכלו לפגוש אותך במקום שבו אתה נמצא.
• בחרו את התנאים הנכונים. חשבו על טמפרטורת המים, הראות וגודל הקבוצה. אלה יכולים לעשות הבדל עצום בנוחות שלכם.
• עבדו עם הגוף שלכם. מערכת עצבים רגועה היא המפתח. שמרו על שתייה מרובה, אכלו טוב וקחו הפסקות כשאתם צריכים אותן.
• התאמנו ביבשה ובבריכות. אפילו דברים פשוטים כמו שחייה מתחת למים בלי לצבוט את האף יכולים לעזור להפחית את הרגישות שלכם.
• שמרו על קלילות. צחוק עוזר - כמו הפעם שבה חבר הדייבמאסטר שלי ואני החלפנו את כל הציוד שלנו מתחת למים ושחינו בציוד הלא מתאים אחד של השני, וצחקנו עד שהמסכות שלנו הוצפו.
• חגגו את הניצחונות שלכם. אחרי שסיימתי את תוכנית המים הפתוחים המתקדמת שלי, קניתי לעצמי חליפת צלילה, מסכה ושנורקל - והרמתי כוס שמפניה לעצמי במטבח, עדיין לובש את חליפת הגלישה.

במבט לאחור עכשיו, אני מבין שכל צעד קטן היה חשוב. כל רגע של היסוס, כל צחוק מתחת למים, כל ניצחון שקט הצטברו - ולימדו אותי כמה אומץ באמת היה לי. אתה לא צריך להתגבר על הפחד שלך לצלול בן לילה. אתה רק צריך להתחיל.

התחל את המסע שלך היום

אם אתם יושבים על החוף ותוהים אם אי פעם תוכלו להתגבר על הפחד שלכם מצלילה, הנה העצה שלי: קחו נשימה עמוקה - אתם אמיצים יותר ממה שאתם חושבים.

ישנן אינספור דרכים להתחיל, ואינספור מדריכים תומכים שמחכים לעזור לכם. מצאו את מרכז ההדרכה של SSI המקומי שלכם כאן וצעדו את הצעד הראשון לעבר עולם חדש לגמרי.

--

קתרין קורזון היא צוללנית, פעילה למען שימור כרישים וסופרת עטורת פרסים, הלומדת כתיבה יוצרת באוניברסיטת אוקספורד. הירשמו כאן לעדכונים על עבודתה ועל ספריה הקרובים, או עקבו אחריה בפייסבוק , אינסטגרם ולינקדאין .