Jak pokonałem strach przed nurkowaniem - i Ty też możesz

Kathryn_Curzon

Nie urodziłem się płetwonurkiem. W rzeczywistości przez lata byłem tym przerażony. Zostałem certyfikowanym nurkiem zaledwie dwa miesiące po śmierci mojej matki. Miałam wtedy 31 lat - nie był to wiek, w którym większość ludzi decyduje się stawić czoła swoim najgłębszym lękom. Ale jej utrata przypomniała mi, jak cenne jest życie i złożyłem sobie cichą obietnicę, że przezwyciężę swój strach przed nurkowaniem, abym mógł nadal pływać z rekinami.

W tamtym czasie pływałem już z rekinami podczas wycieczek snorkelingowych na całym świecie, ale skończyły mi się miejsca, które mogłem odwiedzić bez licencji płetwonurka. To była moja motywacja: większe marzenie czekające pod powierzchnią. Mimo to, zarezerwowanie kursu Open Water Diver w środku angielskiej zimy wymagało ode mnie ogromnej odwagi. Szkolenie odbywało się w mroźnym śródlądowym kamieniołomie. Było ciemno, zimno i czasami doprowadzało mnie do łez za maską.

Nienawidziłem uczucia wody w nosie. Stresowałem się na myśl o zdejmowaniu maski i czyszczeniu jej pod wodą. Byłam przekonana, że się do tego nie nadaję. Ale dzięki mojemu cierpliwemu instruktorowi i upartemu małemu głosowi w mojej głowie, który mówił, że możesz to zrobić, udało mi się. I gdzieś pomiędzy tymi drżącymi nurkowaniami a egzaminem końcowym, nauczyłem się pierwszej lekcji nurkowania: twoje ograniczenia żyją głównie w twojej głowie.

Nie poddawaj się - nawet gdy wydaje się to niemożliwe

Po zdobyciu certyfikatu Open Water Diver przysiągłem sobie, że nigdy nie zrobię kolejnego kursu. Ale wiedziałem, że muszę, jeśli chcę naprawdę poczuć się pod wodą jak w domu. Więc kontynuowałem - Advanced Open Water Diver, a następnie Rescue Diver, oba w chłodnych, wzburzonych wodach północnej Kornwalii.

Kurs Rescue Diver był dla mnie punktem zwrotnym. Wielu nurków mówi, że jest to ich ulubiony kurs i ja się z tym zgadzam. Dał mi prawdziwą wiarę w moje umiejętności i pokazał, jak pomagać innym - co z kolei pomogło mi zaufać sobie.

Mimo to, wciąż odczuwałem strach przed każdym nurkowaniem. Zdałem sobie sprawę, że jedynym sposobem na przezwyciężenie strachu przed nurkowaniem jest pójście na całość - i tak też zrobiłem. Zdecydowałem się zostać Divemasterem, a następnie Instruktorem Nurkowania.

Kathryn_Curzon

Gotowy do nurkowania? Zapoznaj się z podstawowymi informacjami w przewodniku SSI po nurkowaniu dla początkujących.

Znajdź to, co działa dla Ciebie

Do tej pory nauczyłem się czegoś ważnego o strachu: należy do niego podchodzić w sposób, w jaki musisz do niego podchodzić - a nie w sposób, w jaki ktoś inny ci to mówi. Podjąłem więc kilka kroków, które miały dla mnie sens.

Pracowałem nad swoim układem nerwowym. Przeszedłem kurs hipnoterapii, który pomógł. Nauczyłem się technik wizualizacji. Wróciłem nawet do podstaw - ćwiczyłem z tatą na basenie, powoli ucząc się pływać pod wodą bez zatykania nosa, pociągnięcie po pociągnięciu.

Mój instruktor Dive Master wykorzystał psychologię pozytywną: "Nie przejmuj się tym, że nie pamiętasz wszystkiego w tej chwili", powiedział mi. "Po prostu zrelaksuj się i pozwól, by to w ciebie wsiąkło". To zadziałało.

Kiedy pewnego dnia zamarłam, nie mogąc zanurzyć twarzy pod wodę, spokojnie wrzucił do basenu swój drogi zegarek do nurkowania. "Idź po niego". Coś w tym wszystkim wyrwało mnie z zamyślenia. Przyniosłam go, a potem zrobiłam to jeszcze raz. I jeszcze raz. Aż stało się to moją drugą naturą.

Ta lekcja utknęła w martwym punkcie: rozbij ją, zachowaj zabawę i rób krok po kroku.

Pokonywanie strachu przed nurkowaniem zaczyna się przed Certyfikacją

Jedną z rzeczy, o których chciałbym wiedzieć wcześniej, jest to, że nie musisz zaczynać od pełnego kursu Open Water Diver. SSI oferuje programy wprowadzające, takie jak Try Scuba i Scuba Diver, zaprojektowane tak, aby krok po kroku budować Twoją pewność siebie pod wodą.

Te mniejsze, skoncentrowane doświadczenia są idealne, jeśli jesteś zdenerwowany - pozwalają poczuć się komfortowo we własnym tempie, zanim zdecydujesz się na pełną Certyfikację.

Poświęcenie czasu na rozluźnienie się w nurkowaniu może mieć ogromne znaczenie i warto porozmawiać z centrum nurkowymSSI onajlepszej dla ciebie opcji.

Możesz także znaleźć zachętę i porady od innych nurków online. Dołączenie do wspierającej społeczności, takiej jak Underwater Explorers Worldwide, to świetny sposób na nawiązanie kontaktu z ludźmi, którzy byli tam, gdzie ty i mogą dopingować cię podczas stawiania pierwszych kroków w celu przezwyciężenia strachu przed nurkowaniem.

Odkryj więcej sposobów na przezwyciężenie swoich lęków: 7 głównych przyczyn lęku przed nurkowaniem i sposoby na jego przezwyciężenie

Pamiętaj o swoim "dlaczego"

Przez cały ten czas jedyną rzeczą, która trzymała mnie przy życiu, było moje marzenie o nurkowaniu z rekinami na całym świecie. Kiedy pojawił się strach, przypomniałem sobie, dlaczego to robię. To "dlaczego" pomogło mi przetrwać chwile, gdy wszystko wydawało się zbyt trudne.

Zajęło mi ponad 100 nurkowań, zanim przestałem się bać. Może to brzmieć jak długi czas i tak było, ale nauczyło mnie to kolejnej lekcji: idź we własnym tempie. Rozwój następuje tuż poza twoją strefą komfortu, ale pozostawanie w niej przez cały czas nie jest zrównoważone.

Ucz się. Reguluj. Odpocznij. Potem idź jeszcze raz.

Wskazówki, które pomogą Ci pokonać strach przed nurkowaniem

Z biegiem lat, oto czego nauczyłem się o pokonywaniu strachu pod wodą:

• Zrozum, jak najlepiej się uczysz. Czy jesteś wzrokowcem? Czy lubisz się powtarzać? Wolisz małe grupy, czy zajęcia indywidualne? Znajdź centrum nurkowe i instruktora, który spotka się z Tobą tam, gdzie jesteś.
• Wybierz odpowiednie warunki. Pomyśl o temperaturze wody, widoczności i wielkości grupy. Mogą one mieć ogromny wpływ na to, jak komfortowo się czujesz.
• Pracuj ze swoim ciałem. Kluczem jest spokojny układ nerwowy. Bądź nawodniony, dobrze się odżywiaj i rób przerwy, kiedy ich potrzebujesz.
• Ćwicz na lądzie i w basenach. Nawet proste rzeczy, takie jak pływanie pod wodą bez szczypania nosa, mogą pomóc Ci się odczulić.
• Zachowaj lekkość. Śmiech pomaga - tak jak wtedy, gdy z moim partnerem Divemasterem wymieniliśmy się całym naszym sprzętem pod wodą i pływaliśmy w źle dopasowanym sprzęcie, śmiejąc się aż do zalania naszych masek.
• Świętuj swoje zwycięstwa. Po ukończeniu Advanced Wody otwarte kupiłem sobie piankę, maskę i fajkę - i wzniosłem toast lampką szampana w kuchni, wciąż mając na sobie piankę.

Patrząc teraz wstecz, zdaję sobie sprawę, że każdy mały krok miał znaczenie. Każda chwila zawahania, każdy śmiech pod wodą, każde ciche zwycięstwo sumowały się - i nauczyły mnie, ile naprawdę miałem odwagi. Nie musisz pokonywać strachu przed nurkowaniem z dnia na dzień. Musisz po prostu zacząć.

Rozpocznij swoją podróż już dziś

Jeśli siedzisz na brzegu, zastanawiając się, czy kiedykolwiek będziesz w stanie przezwyciężyć strach przed nurkowaniem, oto moja rada: weź głęboki oddech - jesteś odważniejszy niż myślisz.

Istnieją niezliczone sposoby, aby zacząć i niezliczeni wspierający instruktorzy, którzy czekają, aby Ci pomóc. Znajdź swoje lokalne Centrum Szkoleniowe SSI tutaj i zrób pierwszy krok w kierunku zupełnie nowego świata.

--

Kathryn Curzon jest nurkiem, działaczką na rzecz ochrony rekinów i wielokrotnie nagradzaną autorką, studiującą kreatywne pisanie na Uniwersytecie Oksfordzkim. Subskrybuj tutaj, aby otrzymywać najnowsze informacje o jej pracy i nadchodzących wydaniach książek, lub śledź ją na Facebooku, Instagramie i LinkedIn.