چگونه بر ترسم از غواصی غلبه کردم - و شما هم می‌توانید

Kathryn_Curzon

من غواص اسکوبا به دنیا نیامدم. در واقع، سال‌ها از آن وحشت داشتم. تنها دو ماه پس از فوت مادرم، غواص دارای گواهینامه شدم. در آن زمان ۳۱ ساله بودم - دقیقاً سنی نبود که اکثر مردم تصمیم می‌گیرند با عمیق‌ترین ترس‌هایشان روبرو شوند. اما از دست دادن او به من یادآوری کرد که زندگی چقدر ارزشمند است، و من به خودم قول دادم که بر ترسم از غواصی غلبه کنم تا بتوانم به شنا کردن با کوسه‌ها ادامه دهم.

در آن زمان، من قبلاً در سفرهای غواصی در سراسر جهان با کوسه‌ها شنا کرده بودم، اما دیگر جایی که می‌توانستم بدون مجوز غواصی به آنجا بروم، وجود نداشت. این انگیزه من بود: رویایی بزرگتر که در زیر سطح آب منتظر بود. با این حال، تمام شجاعتم را به کار گرفتم تا در اواسط زمستان انگلیس، دوره غواصی آب‌های آزاد را رزرو کنم. آموزش در یک معدن یخ‌زده داخلی بود. هوا تاریک و سرد بود و گاهی اوقات، پشت ماسکم اشکم را درمی‌آورد.

از حس آب توی دماغم متنفر بودم. از فکر برداشتن ماسکم و رفتن زیر آب استرس داشتم. و مطمئن بودم که برای این کار ساخته نشده‌ام. اما به لطف مربی صبورم و یک صدای کوچک و لجباز در سرم که می‌گفت می‌توانی این کار را انجام دهی، از پسش برآمدم. و جایی بین آن شیرجه‌های لرزان و آن امتحان نهایی، اولین درس غواصی اسکوبا را یاد گرفتم: محدودیت‌های شما بیشتر در ذهنتان زندگی می‌کنند.

ادامه بده - حتی وقتی غیرممکن به نظر می‌رسد

بعد از اینکه گواهینامه غواصی در آب‌های آزاد را گرفتم، قسم خوردم که دیگر هرگز در دوره دیگری شرکت نکنم. اما می‌دانستم که اگر می‌خواهم واقعاً زیر آب را خانه خودم بدانم، باید این کار را بکنم. بنابراین به رفتن ادامه دادم - دوره پیشرفته غواصی در آب‌های آزاد و سپس غواصی نجات، هر دو در آب‌های سرد و متلاطم شمال کورنوال.

دوره غواصی نجات برای من نقطه عطفی بود. بسیاری از غواصان می‌گویند که این دوره مورد علاقه‌شان است و من هم موافقم. این دوره به من اعتماد به نفس واقعی در توانایی‌هایم داد و به من نشان داد که چگونه به دیگران کمک کنم - که به نوبه خود، به من کمک کرد تا به خودم اعتماد کنم.

با این حال، هنوز هم در هر غواصی ترس را با خود حمل می‌کردم. متوجه شدم که تنها راه غلبه بر ترسم از غواصی، این است که با تمام وجود غواصی کنم - و همین کار را هم کردم. تصمیم گرفتم دایو مستر و سپس مربی غواصی شوم.

Kathryn_Curzon

آماده‌ی شیرجه زدن هستید؟ ملزومات را در راهنمای SSI برای غواصی برای مبتدیان دریافت کنید.

آنچه را که برای شما مفید است پیدا کنید

تا الان، چیز مهمی در مورد ترس یاد گرفته بودم: باید به روشی که خودت نیاز داری با آن برخورد کنی - نه به روشی که دیگران به تو می‌گویند. بنابراین، چند قدم برداشتم که برایم منطقی بود.

روی سیستم عصبی‌ام کار کردم. یک دوره هیپنوتیزم درمانی گذراندم که کمکم کرد. تکنیک‌های تجسم را یاد گرفتم. حتی به اصول اولیه برگشتم - با پدرم در استخر شنا تمرین می‌کردم، کم‌کم به خودم یاد می‌دادم که بدون اینکه بینی‌ام را ببندم، زیر آب شنا کنم، هر بار به طور مداوم.

مربی غواصی من از روانشناسی مثبت استفاده کرد: «نگران به خاطر سپردن همه چیز در حال حاضر نباش. فقط استراحت کن و بگذار همه چیز در تو حل شود.» این روش جواب داد.

یک روز که از شدت سرما خشکم زده بود و نمی‌توانستم صورتم را زیر آب ببرم، او با آرامش ساعت غواصی گران‌قیمتش را داخل استخر انداخت. «برو بیارش.» چیزی در آن حرف، مرا از فکر بیرون آورد. بالاخره آوردمش - و بعد دوباره و دوباره این کار را کردم. تا اینکه برایم عادی شد.

آن درس به دلم نشست: آن را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید، آن را بازیگوشانه نگه دارید و هر بار یک قدم بردارید.

غلبه بر ترس از غواصی قبل از اخذ گواهینامه آغاز می‌شود

چیزی که کاش زودتر می‌دانستم این است که لازم نیست با یک دوره کامل غواصی در آب‌های آزاد شروع کنید. SSI برنامه‌های مقدماتی مانند «امتحان غواصی در آب» و «غواصی در آب» را ارائه می‌دهد که برای ایجاد اعتماد به نفس شما در زیر آب، گام به گام، طراحی شده‌اند.

این تجربیات کوچک‌تر و متمرکز اگر مضطرب هستید ایده‌آل هستند - آنها به شما اجازه می‌دهند قبل از اقدام برای اخذ گواهینامه کامل، با سرعت دلخواه خود آشنا شوید.

صرف وقت برای شروع غواصی می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند و ارزش دارد که با یک مرکز غواصی SSI در مورد بهترین گزینه برای خود صحبت کنید.

همچنین می‌توانید از دیگر غواصان آنلاین تشویق و راهنمایی بگیرید. پیوستن به یک انجمن حمایتی، مانند Underwater Explorers Worldwide ، راهی عالی برای ارتباط با افرادی است که در شرایط شما بوده‌اند و می‌توانند در اولین گام‌هایتان برای غلبه بر ترس از غواصی، شما را تشویق کنند.

راه‌های بیشتری برای غلبه بر ترس‌هایتان کشف کنید: ۷ دلیل اصلی اضطراب غواصی و نحوه غلبه بر آن

«چرا»ی خود را به خاطر بسپارید

در تمام این مدت، تنها چیزی که باعث می‌شد ادامه بدهم، رویای غواصی با کوسه‌ها در سراسر جهان بود. وقتی ترس به سراغم می‌آمد، به خودم یادآوری می‌کردم که چرا این کار را انجام می‌دهم. آن «چرا» همان چیزی بود که در لحظاتی که همه چیز بیش از حد به نظر می‌رسید، به من کمک می‌کرد.

بیش از ۱۰۰ بار تلاش کردم تا احساس ترسم را کنار بگذارم. شاید زمان زیادی به نظر برسد، و همینطور هم بود، اما درس دیگری به من داد: با سرعت خودت پیش برو. رشد درست بیرون از منطقه امن تو اتفاق می‌افتد، اما ماندن همیشگی در آنجا پایدار نیست.

یاد بگیر. منظم باش. استراحت کن. سپس دوباره شروع کن.

نکاتی برای کمک به شما در غلبه بر ترس از غواصی

در طول این سال‌ها، این‌ها چیزهایی هستند که در مورد غلبه بر ترس در زیر آب یاد گرفته‌ام:

• بفهمید که چگونه بهتر یاد می‌گیرید. آیا شما یک یادگیرنده بصری هستید؟ آیا با تکرار پیشرفت می‌کنید؟ آیا گروه‌های کوچک را ترجیح می‌دهید یا تک به تک؟ یک مرکز غواصی و مربی پیدا کنید که بتواند در هر جایی که هستید با شما ملاقات کند.
• شرایط مناسب را انتخاب کنید. به دمای آب، میزان دید و اندازه گروه فکر کنید. این موارد می‌توانند تفاوت زیادی در میزان راحتی شما ایجاد کنند.
• با بدن خود کار کنید. یک سیستم عصبی آرام کلید اصلی است. آب کافی بنوشید، خوب غذا بخورید و در صورت نیاز استراحت کنید.
• روی زمین و در استخر تمرین کنید. حتی چیزهای ساده‌ای مثل شنا کردن زیر آب بدون گرفتن بینی می‌تواند به بی‌حس شدن شما کمک کند.
• سبک باش. خنده کمک می‌کند - مثل زمانی که من و دوستم که مربی غواصی بود، تمام تجهیزاتمان را زیر آب عوض کردیم و با تجهیزات نامناسب یکدیگر شنا کردیم و آنقدر خندیدیم که ماسک‌هایمان پر شد.
• پیروزی‌هایتان را جشن بگیرید. بعد از اتمام غواصی پیشرفته‌ام در آب‌های آزاد، برای خودم یک لباس غواصی، ماسک و لوله تنفس خریدم - و در حالی که هنوز لباس غواصی را به تن داشتم، در آشپزخانه‌ام با یک لیوان شامپاین به سلامتی خودم نوشیدم.

حالا که به گذشته نگاه می‌کنم، متوجه می‌شوم که هر قدم کوچک مهم بود. هر لحظه تردید، هر خنده زیر آب، هر پیروزی آرام روی هم جمع شدند - و به من آموختند که واقعاً چقدر شجاعت دارم. لازم نیست یک شبه بر ترس خود از غواصی غلبه کنید. فقط باید شروع کنید.

سفر خود را امروز آغاز کنید

اگر در ساحل نشسته‌اید و از خود می‌پرسید که آیا می‌توانید بر ترس خود از غواصی غلبه کنید، توصیه من این است: نفس عمیقی بکشید - شما شجاع‌تر از آن چیزی هستید که فکر می‌کنید.

راه‌های بی‌شماری برای شروع وجود دارد و مربیان حامی بی‌شماری منتظر کمک به شما هستند. مرکز آموزش SSI محلی خود را اینجا پیدا کنید و اولین قدم را به سوی دنیایی کاملاً جدید بردارید.

--

کاترین کرزون غواص، طرفدار حفظ کوسه‌ها و نویسنده‌ی برنده‌ی جایزه است که در دانشگاه آکسفورد در رشته‌ی نویسندگی خلاق تحصیل می‌کند. برای اطلاع از آخرین اخبار مربوط به آثار و انتشار کتاب‌های آینده‌ی او، اینجا مشترک شوید یا او را در فیس‌بوک ، اینستاگرام و لینکدین دنبال کنید.