Kuinka voitin sukelluspelkoni – ja sinäkin voit

Kathryn_Curzon

En syntynyt laitesukeltajaksi. Itse asiassa pelkäsin sitä vuosien ajan. Minusta tuli sukeltajan pätevöityjä vain kaksi kuukautta äitini kuoleman jälkeen. Olin tuolloin 31-vuotias – en aivan siinä iässä, jossa useimmat ihmiset päättävät kohdata syvimmät pelkonsa. Mutta äitini menettäminen muistutti minua siitä, kuinka kallisarvoista elämä on, ja tein hiljaisen lupauksen itselleni voittaa sukelluspelkoni, jotta voisin jatkaa uimista haiden kanssa.

Olin jo uinut haiden kanssa snorklausmatkoilla ympäri maailmaa, mutta paikat, joissa olisin voinut käydä ilman sukelluslupaa, olivat loppuneet. Se oli motivaationi: suurempi unelma odottamassa pinnan alla. Silti vaati kaikki rohkeuden rippeet varata avovesisukelluskurssini keskellä englantilaista talvea. Harjoittelu tapahtui jääkylmässä sisämaan louhoksessa. Oli pimeää, kylmää ja ajoittain se sai minut kyyneliin maskini takana.

Vihasin veden tunnetta nenässäni. Ajatus maskin riisumisesta ja sen puhdistamisesta veden alla stressaannutti minua. Ja olin vakuuttunut, etten ollut siihen luotu. Mutta kärsivällisen ohjaajani ja päässäni olevan itsepäisen pienen äänen ansiosta, joka sanoi, että kyllä ​​sinä pystyt tähän, selvisin. Ja jossain noiden hyytävien sukellusten ja loppukokeen välillä opin laitesukelluksen ensimmäisen läksyn: rajasi elävät enimmäkseen päässäsi.

Jatka eteenpäin – silloinkin kun se tuntuu mahdottomalta

Saatuaani avovesisukellussertifikaatin vannoin, etten enää koskaan osallistuisi toiselle kurssille. Mutta tiesin, että minun oli pakko, jos halusin todella tuntea oloni kotoisaksi veden alla. Niinpä jatkoin – ensin edistyneelle avovesisukelluskurssille ja sitten pelastussukelluskurssille, molemmat Pohjois-Cornwallin kylmissä ja aallokkoisissa vesissä.

Pelastussukeltajakurssi oli käännekohta minulle. Monet sukeltajat sanovat sen olevan heidän suosikkinsa, ja olen samaa mieltä. Se antoi minulle todellista itseluottamusta kykyihini ja näytti minulle, kuinka auttaa muita – mikä puolestaan ​​auttoi minua luottamaan itseeni.

Silti kannoin pelkoa mukanani jokaiselle sukellukselle. Tajusin, että ainoa tapa todella voittaa sukelluspelkoni oli antaa täysi panos – ja niin teinkin. Päätin ryhtyä sukellusoppaaksi ja sitten sukelluskouluttajaksi .

Kathryn_Curzon

Valmiina sukeltamaan? Tutustu SSI:n aloittelijoiden laitesukellusoppaaseen

Löydä sinulle sopiva

Olin tähän mennessä oppinut pelosta jotain tärkeää: sitä täytyy lähestyä omalla tavallaan – ei niin kuin joku muu käskee. Niinpä otin useita minulle järkeviä askeleita.

Työskentelin hermostoni parissa. Kävin hypnoterapiassa, josta oli apua. Opin visualisointitekniikoita. Palasin jopa perusasioihin – harjoittelin isäni kanssa uima-altaassa ja opettelin hitaasti uimaan veden alla pitämättä nenää kiinni, vedo vedolta.

Sukelluskouluttajani käytti positiivista psykologiaa: "Älä huoli kaiken muistamisesta juuri nyt", hän sanoi minulle. "Rentoudu ja anna sen vain uppoutua mieleesi." Se toimi.

Kun eräänä päivänä palelin kykenemättä kasvojani veden alle, hän heitti rauhallisesti kalliin sukelluskellonsa altaaseen. "Mene hakemaan se." Jokin siinä sai minut menettämään järkeni. Hain sen – ja sitten tein sen uudestaan. Ja uudestaan. Kunnes se tuntui luonnolliselta.

Tuo oppi jäi mieleen: pilkko se osiin, pidä se leikkisänä ja ota askel kerrallaan.

Sukelluspelon voittaminen alkaa jo ennen sertifiointia

Yksi asia, jonka olisin toivonut tietäväni aiemmin, on se, ettei sinun tarvitse aloittaa täydellä avovesisukelluskurssilla. SSI tarjoaa johdanto-ohjelmia, kuten Try Scuba ja Scuba Diver , jotka on suunniteltu rakentamaan itseluottamustasi veden alla askel askeleelta.

Nämä pienemmät, kohdennetut kokemukset ovat ihanteellisia, jos olet hermostunut – ne antavat sinun tottua omaan tahtiisi ennen sitoutumista täyteen sertifiointiin.

Sukelluksen aloittamiseen varatun ajan käyttäminen voi tehdä valtavan eron, ja kannattaa keskustella SSI- sukelluskeskuksen kanssa parhaasta vaihtoehdosta.

Voit myös löytää kannustusta ja neuvoja muilta sukeltajilta verkosta. Liittyminen tukevaan yhteisöön, kuten Underwater Explorers Worldwide , on loistava tapa olla yhteydessä ihmisiin, jotka ovat olleet samassa tilanteessa kuin sinä, ja he voivat kannustaa sinua, kun otat ensiaskeleesi sukelluspelkosi voittamiseksi.

Löydä lisää tapoja voittaa pelkosi: Sukellusahdistuksen 7 yleisintä syytä ja kuinka voittaa se

Muista "miksi"

Kaiken tämän ajan minua piti yllä unelmani sukeltamisesta haiden kanssa ympäri maailmaa. Kun pelko nousi pintaan, muistutin itselleni, miksi tein tätä. Tuo "miksi" auttoi minua läpi hetkien, jolloin kaikki tuntui liian raskaalta.

Kesti yli 100 sukellusta ennen kuin lakkasin pelkäämästä. Se saattaa kuulostaa pitkältä ajalta, ja sitä se olikin, mutta se opetti minulle toisen läksyn: etene omaan tahtiisi. Kasvua tapahtuu juuri mukavuusalueesi ulkopuolella, mutta siellä pysyminen koko ajan ei ole kestävää.

Opi. Säätele. Lepää. Ja sitten taas.

Vinkkejä sukelluspelon voittamiseksi

Vuosien varrella olen oppinut pelon voittamisesta veden alla seuraavaa:

• Ymmärrä, miten opit parhaiten. Oletko visuaalinen oppija? Viihtyykö toistossa? Pidätkö enemmän pienistä ryhmistä vai yksilöopetuksesta? Etsi sukelluskeskus ja -ohjaaja, jotka voivat tavata sinut siellä missä olet.
• Valitse oikeat olosuhteet. Mieti veden lämpötilaa, näkyvyyttä ja ryhmän kokoa. Näillä voi olla suuri merkitys siihen, kuinka mukavalta sinusta tuntuu.
• Tee yhteistyötä kehosi kanssa. Rauhallinen hermosto on avainasemassa. Huolehdi nesteytyksestä, syö terveellisesti ja pidä taukoja tarvittaessa.
• Harjoittele maalla ja uima-altaissa. Jopa yksinkertaiset asiat, kuten veden alla uiminen nenää puristamatta, voivat auttaa viemään turrutusta.
• Pidä se kevyenä. Nauru auttaa – kuten silloin, kun Divemaster-kaverini ja minä vaihdoimme kaikki varusteemme veden alla ja uimme toistemme huonosti istuvissa varusteissa nauraen, kunnes maskimme täyttyivät vedellä.
• Juhli voittojasi. Suoritettuani edistyneen avovesikurssini ostin itselleni märkäpuvun, maskin ja snorkkelin – ja nostin maljan samppanjalasillisella keittiössäni märkäpuku edelleen päälläni.

Nyt taaksepäin katsoessani ymmärrän, että jokainen pieni askel oli tärkeä. Jokainen epäröinnin hetki, jokainen vedenalainen nauru, jokainen hiljainen voitto kasaantui – ja opetti minulle, kuinka paljon rohkeutta minulla todella oli. Sinun ei tarvitse voittaa sukeltamisen pelkoasi yhdessä yössä. Sinun tarvitsee vain aloittaa.

Aloita matkasi tänään

Jos istut rannalla ja mietit, voisitko koskaan voittaa sukelluspelkosi, tässä on neuvoni: hengitä syvään – olet rohkeampi kuin luuletkaan.

Aloitustapoja on lukemattomia, ja lukemattomia tukevia ohjaajia on valmiina auttamaan sinua. Löydä lähin SSI-koulutuskeskuksesi täältä ja ota ensimmäinen askel kohti aivan uutta maailmaa.

--

Kathryn Curzon on sukeltaja, haiden suojelija ja palkittu kirjailija, joka opiskelee luovaa kirjoittamista Oxfordin yliopistossa. Tilaa tästä saadaksesi päivityksiä hänen työstään ja tulevista kirjoistaan ​​tai seuraa häntä Facebookissa , Instagramissa ja LinkedInissä .