私がダイビングの恐怖を克服した方法ーあなたもきっと克服できます

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Kathryn_Curzon

私はもともとスキューバダイバーとして生まれたわけではありません。実のところ、何年もの間、ダイビングがとても怖かったのです。私がダイビングの認定を受けたのは、母が亡くなってからわずか2か月後のことでした。当時私は31歳で、普通なら多くの人が自分の一番深い恐怖に向き合おうとは思わない年齢でした。けれども、母を失ったことで命の尊さを痛感し、私は心の中で静かに「ダイビングへの恐怖を克服しよう」と決意しました。サメと一緒に泳ぎ続けられるようになるために。

当時の私は、すでに世界中のシュノーケリングツアーでサメと一緒に泳いだことがありました。けれども、スキューバのライセンスがないと行ける場所がもうほとんど残っていなかったのです。それが私のモチベーションでしたー水面の下には、もっと大きな夢が待っているのだと。それでも、真冬のイギリスでオープンウォーターダイバーの講習を予約するには、持てる勇気をすべて振り絞る必要がありました。講習は、凍えるように冷たい内陸の採石場で行われました。暗くて、冷たくて、ときにはマスクの裏で涙がこぼれるほどつらいこともありました。

私は鼻に水が入るあの感覚が大嫌いでした。水中でマスクを外してクリアすることを考えるだけで、ものすごくストレスを感じていました。そして、「自分には向いていない」と本気で思い込んでいたのです。けれども、辛抱強いインストラクターと、「あなたならできる」と頭の片隅でささやく小さな声のおかげで、なんとか最後までやり遂げることができました。そして、震えながら潜った数々のダイブと最終試験のあいだで、私はスキューバダイビングの最初の教訓を学びました。ー「限界」というのは、ほとんどが自分の頭の中にあるのだということです。

継続する - 不可能に感じても継続する

オープンウォーターダイバーの認定を受けた後、私はもう二度とこのコースには参加しないと誓った。でも、水中で本当にくつろぎたいなら、そうしなければならないと思った。アドバンスドオープンウォーターダイバー、そしてレスキューダイバーと、どちらも北コーンウォールの冷たく波立った海で取得しました。

レスキューダイバーコースは私にとってターニングポイントだった。多くのダイバーがこのコースが一番好きだというが、私もそう思う。この講習を通して、自分の力に本当の自信を持てるようになり、さらに他の人を助ける方法を学びました。そして不思議なことに、人を助けることが、自分自身を信じることにもつながったのです。

それでも、私はどのダイブに向かうときも、いつも少しの恐怖を抱えていました。ダイビングへの恐怖を本当の意味で克服する唯一の方法は、「すべてをかけて挑むこと」だと気づいたのです。そこで私は決意しました。ダイブマスターになり、インストラクターになることを決めました。

Kathryn_Curzon

ダイビングの準備はできましたか？SSIの「初心者のためのスクーバダイビング・ガイド」で、必要な基本を身につけましょう。

自分に合ったものを見つけましょう

この頃には、恐怖について大切なことを学んでいました。それは、恐怖には「自分が向き合うべきやり方」で向き合う必要があるということです－他の誰かに言われた通りにするのではなく。そこで私は、自分に合うと思えるいくつかのステップを踏むことにしました。

私は自分の神経系を整えることに取り組みました。まずは催眠療法の講習を受け、それがとても役立ちました。イメージトレーニングの技術も学びました。さらには基本に立ち返り、父と一緒にプールで練習しながら、少しずつ鼻をつままずに水中で泳ぐ方法を身につけました。ひと泳ぎずつ、自分自身に教え込むように練習したのです。

私のダイブマスターのインストラクターは、ポジティブ心理学を取り入れて指導してくれました。「今すぐすべてを覚えようと心配する必要はありません。リラックスして、自然に身につくのを待ちましょう」と言ってくれたのです。その言葉は、本当に効果がありました。

ある日、水中に顔をつけられずに固まってしまったとき、インストラクターは落ち着いた様子で、高価なダイブウォッチをプールに投げ入れました。「取ってきなさい」と言われたのです。その瞬間、なぜか頭の中のもやもやがすっと消えました。私はウォッチを取って戻り、もう一度、またもう一度と繰り返しました。そして、いつの間にかそれが自然にできることのように感じられるようになったのです。

その教訓は心に残りました：分解して考え、遊び心を持ちながら、一歩ずつ進めていくことです。

ダイビングに対する恐怖心の克服は認定前から始まっている

もっと早く知っておきたかったことのひとつは、必ずしもオープンウォーターダイバーコースから始める必要はないということです。SSIはトライスクーバやスクーバダイバーのような入門プログラムが用意されており、水中での自信を少しずつ積み重ねていくことができます。

こうした小規模で集中した体験は、緊張している方に最適です。フルコースの資格取得に挑戦する前に、自分のペースで水中に慣れることができます。

ダイビングにゆっくり慣れる時間を取ることは大きな違いを生みます。また、自分に最適な選択肢については、ぜひSSIのダイブセンターに相談する価値があります。

オンラインでも、他のダイバーから励ましやアドバイスを得ることができます。アンダーウォーター・エクスプローラーズ・ワールドワイドのようなサポートのあるコミュニティに参加することは、あなたと同じ経験をしてきた人々とつながり、ダイビングの恐怖を克服する最初の一歩を踏み出す際に応援してもらえる素晴らしい方法です。

恐怖心を克服する方法をもっと知りたい方はこちら：ダイビングの不安の主な7つの原因とその克服法

自分の"なぜ "を思い出そう

そのすべての過程で、私を支え続けたのは“世界中のサメと一緒に潜る”という夢でした。恐怖が込み上げてきたときには、なぜ自分がこれをしているのかを思い出しました。その『理由』こそが、すべてが圧倒的に感じられた瞬間を乗り越えさせてくれたのです。

恐怖を感じなくなるまでに、100本以上のダイビングを重ねることになりました。長い時間に聞こえるかもしれませんが、実際に長い道のりでした。でも、その経験からもう一つ大切なことを学びました－「自分のペースで進む」ということです。成長は快適な領域の少し外で起こりますが、常にそこに留まり続けることは持続的ではありません。

学ぶ。調節する。休む。そしてまた進む。

ダイビングに対する恐怖心を克服するためのヒント

長年の経験を通して、水中での恐怖を克服するために私が学んだことをご紹介します：

自分がどのように学ぶのが得意かを理解しましょう。視覚的に学ぶタイプですか？　繰り返しによって上達するタイプですか？　少人数のグループが好きですか、それともマンツーマンの方が安心しますか？　あなたのスタイルに合わせてくれるダイブセンターやインストラクターを見つけましょう。
適切な環境を選びましょう。水温、透明度、グループの人数などを考慮してください。これらの要素は、水中でどれだけ安心していられるかに大きな影響を与えます。
自分の体と向き合いましょう。落ち着いた神経の状態を保つことが大切です。しっかり水分を取り、栄養のある食事をし、必要なときには休憩を取りましょう。
陸上やプールで練習しましょう。鼻をつままずに水中を泳ぐといった簡単なことでも、恐怖心を和らげる助けになります。
気楽にいきましょう。笑いは大きな助けになります。たとえば、ダイブマスターのバディと私が水中でお互いの器材を全部交換して、不自然にフィットしない装備のまま泳ぎ回り、マスクに水が入るほど笑ったこともありました。
自分の成果を祝福しましょう。アドバンスドオープンウォーターを修了した後、私はウェットスーツ、マスク、シュノーケルを自分へのご褒美に購入し、キッチンでウェットスーツを着たままシャンパンで乾杯しました。

今振り返ると、すべての小さな一歩が大切だったことに気づきます。ためらった瞬間も、水中での笑いも、ささやかな勝利もすべて積み重なり、私にどれだけの勇気があったかを教えてくれました。ダイビングの恐怖を一夜にして克服する必要はありません。ただ、始めればいいのです。