Kako sem premagal strah pred potapljanjem – in tudi vi zmorete

Kathryn_Curzon

Nisem se rodil kot potapljač. Pravzaprav sem se tega leta bal. Postal sem certificiran potapljač le dva meseca po smrti moje mame. Takrat sem bil star 31 let – ni ravno starost, pri kateri se večina ljudi sooči s svojimi najglobljimi strahovi. Toda njena izguba me je spomnila, kako dragoceno je življenje, in v tišini sem si obljubil, da bom premagal strah pred potapljanjem, da bom lahko še naprej plaval z morskimi psi.

Takrat sem že plaval z morskimi psi na potapljaških potovanjih po svetu, vendar mi je zmanjkalo krajev, ki bi jih lahko obiskal brez potapljaške licence. To je bila moja motivacija: večje sanje, ki so čakale pod gladino. Kljub temu sem potreboval ves pogum, da sem sredi angleške zime rezerviral tečaj potapljanja v odprtih vodah. Usposabljanje je potekalo v ledeno mrzlem kamnolomu v notranjosti. Bilo je temno, mrzlo in včasih me je za masko spravilo do solz.

Sovražil sem občutek vode v nosu. Ob misli, da bi moral sneti masko in jo očistiti pod vodo, sem bil v stresu. In bil sem prepričan, da nisem ustvarjen za to. A zahvaljujoč potrpežljivemu inštruktorju in trmastemu glasu v glavi, ki mi je govoril, da zmoreš, sem zdržal. In nekje med temi drhtečimi potopi in zadnjim izpitom sem se naučil prve lekcije potapljanja: tvoje omejitve so večinoma v tvoji glavi.

Nadaljuj – tudi ko se zdi nemogoče

Ko sem pridobil certifikat za potapljača v odprtih vodah , sem si prisegel, da ne bom nikoli več opravil tečaja. Ampak vedel sem, da moram, če se želim pod vodo resnično počutiti kot doma. Zato sem nadaljeval – nadaljeval sem s tečajem za napredne potapljača v odprtih vodah , nato pa z reševalnim potapljačstvom, oba v hladnih, razburkanih vodah severnega Cornwalla.

Tečaj reševalnega potapljača je bil zame prelomnica. Mnogi potapljači pravijo, da jim je najljubši, in strinjam se. Dal mi je resnično samozavest v moje sposobnosti in mi pokazal, kako pomagati drugim – kar mi je posledično pomagalo, da sem zaupal vase.

Kljub temu sem še vedno nosil strah s seboj v vsak potop. Spoznal sem, da je edini način, da resnično premagam svoj strah pred potapljanjem, ta, da se popolnoma posvetim – in tako sem tudi storil. Odločil sem se, da postanem potapljaški mojster in nato potapljaški inštruktor .

Kathryn_Curzon

Pripravljeni na potapljanje? Pridobite si bistvene informacije v SSI-jevem vodniku za potapljanje za začetnike.

Poiščite, kaj vam ustreza

Do takrat sem se o strahu naučil nekaj pomembnega: k njemu je treba pristopiti tako, kot se ga moraš lotiti sam – ne tako, kot ti kdo drug naroči. Zato sem naredil več korakov, ki so se mi zdeli smiselni.

Delal sem na svojem živčnem sistemu. Opravil sem tečaj hipnoterapije, ki mi je pomagal. Naučil sem se tehnik vizualizacije. Vrnil sem se celo k osnovam – vadil sem z očetom v bazenu in se počasi, zamah za zamahom, učil plavati pod vodo, ne da bi si zaprl nos.

Moj inštruktor potapljanja je uporabljal pozitivno psihologijo: »Ne skrbi, da si boš vsega zapomnil takoj,« mi je rekel. »Samo sprosti se in pusti, da se stvari vpijejo v tvoje misli.« Delovalo je.

Ko sem nekega dne zmrznil in nisem mogel dati obraza pod vodo, je mirno vrgel svojo drago potapljaško uro v bazen. »Pojdi ponjo.« Nekaj ​​v tem me je pretreslo. Res sem jo prinesel – in potem sem to storil še enkrat. In še enkrat. Dokler se mi ni zdelo kot nekaj povsem naravnega.

Ta lekcija se je ohranila: razčleni jo, naj bo igriva in delaj korak za korakom.

Premagovanje strahu pred potapljanjem se začne pred pridobitvijo certifikata

Želim si, da bi vedel že prej, in sicer, da ni treba začeti s celotnim tečajem Open Water Diver. SSI ponuja uvodne programe, kot sta Try Scuba in Scuba Diver , ki so zasnovani tako, da korak za korakom krepijo vašo samozavest pod vodo.

Te manjše, osredotočene izkušnje so idealne, če ste živčni – omogočajo vam, da se privadite na svoje delo v svojem tempu, preden se zavežete k pridobitvi polnega certifikata.

Če si vzamete čas za sproščeno potapljanje, lahko to naredi veliko razliko, zato se je vredno pogovoriti s potapljaškim centrom SSI o najboljši možnosti za vas.

Spodbudo in nasvete drugih potapljačev lahko najdete tudi na spletu. Pridružitev podporni skupnosti, kot je Underwater Explorers Worldwide , je odličen način za povezovanje z ljudmi, ki so bili tam, kjer ste, in vas lahko spodbujajo pri prvih korakih k premagovanju strahu pred potapljanjem.

Odkrijte več načinov za premagovanje strahov: 7 glavnih vzrokov za potapljaško tesnobo in kako jo premagati

Zapomni si svoj "zakaj"

Ves čas me je gnala vztrajnost moja sanja o potapljanju z morskimi psi po vsem svetu. Ko se je strah navdal, sem se spomnil, zakaj to počnem. Ta "zakaj" me je peljal skozi trenutke, ko se mi je vse skupaj zdelo preveč.

Trajalo je več kot 100 potopov, preden sem se nehal bati. Morda se sliši dolgo časa in res je bilo, vendar me je to naučilo še nekaj: pojdi v svojem tempu. Rast se dogaja tik zunaj cone udobja, vendar ni vzdržno, da tam ves čas ostaneš.

Uči se. Reguliraj. Počivaj. Potem pa spet.

Nasveti, ki vam bodo pomagali premagati strah pred potapljanjem

Skozi leta sem se o premagovanju strahu pod vodo naučil naslednje:

• Razumejte, kako se najbolje učite. Se učite vizualno? Ali vam je všeč ponavljanje? Ali imate raje majhne skupine ali individualno učenje? Poiščite potapljaški center in inštruktorja, ki vas bo pričakal tam, kjer ste.
• Izberite prave pogoje. Pomislite na temperaturo vode, vidljivost in velikost skupine. To lahko močno vpliva na to, kako udobno se boste počutili.
• Delajte s svojim telesom. Miren živčni sistem je ključnega pomena. Ostanite hidrirani, jejte zdravo in si vzemite odmore, ko jih potrebujete.
• Vadite na kopnem in v bazenih. Že preproste stvari, kot je plavanje pod vodo brez stiskanja nosu, vam lahko pomagajo zmanjšati občutljivost.
• Naj bo lahko. Smeh pomaga – kot takrat, ko sva si s prijateljem potapljaškim mojstrom zamenjala vso opremo pod vodo in plavala naokoli v neprimerni opremi drug drugega, se smejala, dokler nama ni poplavila maska.
• Praznujte svoje zmage. Po končanem naprednem tečaju Open Water sem si kupil neoprensko obleko, masko in dihalko – in si nazdravil s kozarcem šampanjca v kuhinji, še vedno oblečen v neoprensko obleko.

Ko se zdaj ozrem nazaj, spoznam, da je bil vsak majhen korak pomemben. Vsak trenutek oklevanja, vsak smeh pod vodo, vsaka tiha zmaga se je seštela – in me naučila, koliko poguma sem v resnici imela. Strahu pred potapljanjem ni treba premagati čez noč. Samo začeti moraš.

Začnite svojo pot še danes

Če sedite na obali in se sprašujete, ali bi kdaj lahko premagali strah pred potapljanjem, je tukaj moj nasvet: globoko vdihnite – pogumnejši ste, kot si mislite.

Obstaja nešteto načinov za začetek in nešteto podpornih inštruktorjev, ki vam bodo pomagali. Poiščite svoj lokalni center za usposabljanje SSI tukaj in naredite prvi korak v povsem nov svet.

--

Kathryn Curzon je potapljačica, zagovornica varstva morskih psov in nagrajena avtorica, ki študira kreativno pisanje na Univerzi v Oxfordu. Naročite se tukaj za posodobitve o njenem delu in prihajajočih izdajah knjig ali pa ji sledite na Facebooku , Instagramu in LinkedInu .