5 начина да повећате задржавање даха током роњења на слободи

Роњење на слободу је заразан спорт који побољшава физичку кондицију и менталну снагу и води вас на невероватно путовање самоспознаје. Сваки љубитељ воде познаје осећај жеље да дуже остане под водом, било да је то да бисте видели лепоту подводног света, ловили неухватљиву рибу или се једноставно такмичили са самим собом. Шта год вас позива да дуже останете под водом, смислили смо пет најбољих начина да вам помогнемо да повећате задржавање даха током роњења на слободу. Читајте даље да бисте сазнали више и подигли своје вештине роњења на слободу на виши ниво.

5 најбољих начина да повећате задржавање даха током роњења на слободи.

1. Вежбајте јогу.

Кључ доброг, дугог задржавања даха је опуштање, опуштање, опуштање! Што је ваше тело опуштеније пре задржавања даха и што је ваше тело опуштеније током задржавања даха, то ћете више повећавати време задржавања даха. Редовна вежба јоге подстиче правилне технике дисања, повећава флексибилност мишића тела и плућа и тренира вас да опустите ум. Многи професионални рониоци укључују редовну вежбу јоге у своју рутину тренинга.

2. Пронађите доброг инструктора/тренера.

Већина људи заинтересованих за роњење на дах похађа свој први SSI курс роњења на дах у локалном центру за обуку. Када то урадите, не само да учите како да роните на дах, већ се придружујете заједници активних ронилаца. Као што ћете научити, роњење на дах није само забаван спорт, већ је то начин живота. Ваш SSI инструктор роњења на дах ће највероватније постати ваш тренер, помажући вам да постанете најбољи ронилац који можете бити, зато потражите доброг! Добар инструктор ће имати богато искуство и нудиће честе тренинге како би вам помогао да постанете најбољи ронилац који можете бити. Похађање недељних тренинга један је од најбољих начина да повећате време задржавања даха. ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: 10 НАЈБОЉИХ МЕСТА ЗА РОЊЕЊЕ НА ДАНХОЛУ НА СВЕТУ.

3. Вежбајте задржавање даха код куће.

Можда нећете увек имати приступ базену, али то не значи да не можете да вежбате роњење на дах од куће. Повећајте своје задржавање даха у роњењу на дах редовним вежбањем компоненти дисања у роњењу на дах из удобности свог дома. Док лежите на удобном месту код куће, вежбајте три дела роњења на дах:

• Удах-подизање.

• Врхунска инхалација.

• Опоравак дисања.

Радећи ово често код куће, повећаћете своју способност опуштања док задржавате дах и осећаћете се пријатно током целог процеса задржавања даха. Међутим, имајте на уму да НИКАДА не вежбате задржавање даха код куће док стојите. Да бисте спречили могућност несвестице, изводите тренинг на сувом код куће само у лежећем положају.

4. Радите на својој кардиоваскуларној кондицији.

Будимо реални, можете бити најопуштенији ронилац на свету, али ваша плућа су ваш резервоар за ваздух и могу да приме само онолико ваздуха колико им запремина дозвољава. Међутим, можете повећати капацитет плућа кардиоваскуларним тренингом. Трчање и пливање су два најбоља начина да побољшате своју кардио кондицију. На тај начин не само да ћете повећати капацитет плућа, што ће вам омогућити да задржите више ваздуха током задржавања даха, већ ће ваше тело постати ефикасније у коришћењу кисеоника који има. Редован кардио тренинг је одличан начин да повећате задржавање даха.

5. Наставите са тренингом задржавања даха.

Усавршавање роњења на дах је један од најбољих начина да повећате време задржавања даха у слободном роњењу. Најбољи начин да се побољшате у било чему јесте да наставите своје образовање у тој области. Немојте само постати основни ронилац и стати ту! Постоји читав свет SSI знања о роњењу на дах који вас може научити да роните дубље и дуже останете под водом. SSI програм техника обуке један је од најбољих програма који вам помаже да повећате време задржавања даха и подиже задржавање даха на виши ниво. Овај SSI курс роњења на дах вас учи посебним вежбама задржавања даха у слободном роњењу које се могу радити и код куће и у води. На овом курсу техника обуке открићете своје снаге и слабости и креирати персонализовани план тренинга како бисте побољшали своје перформансе у роњењу на дах. Учење повећања задржавања даха може бити забавно и награђујуће путовање. Међутим, запамтите да НИКАДА не би требало да вежбате роњење на дах сами. Увек имајте другог сертификованог рониоца присутног као партнера за обуку кад год сте у води - било да је то у вашем базену код куће или у океану.

Сазнајте више о SSI слободном роњењу.

Учење роњења на дах је почетак доживотног путовања које вам омогућава да истражујете океане на потпуно нови начин. То је избор начина живота са бескрајним авантурама, који је још бољи захваљујући низу SSI курсева роњења на дах које можете изабрати. Без обзира да ли сте нови у SSI роњењу на дах и желите да се сертификујете као ронилац на дах или сте искусан ронилац који тражи нови изазов, имамо курс за вас. Наши напредни програми обуке за роњење на дах су савршен начин да испробате различите дисциплине роњења на дах, развијете своје вештине и постанете ефикаснији у води. ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: 10 НАЈБОЉИХ КУРСЕВА РОЊЕЊА НА ДХОДУ ЗА НОВЕ РОНИОЦЕ. Извор: слика©Јанез Крањц