5 начина да повећате задржавање даха за роњење
March 9, 2021
Роњење на слободу је спорт који ствара зависност који побољшава физичку кондицију и менталну снагу и води вас на невероватно путовање самооткривања. Сваки заљубљеник у воду познаје осећај жеље да дуже остане под водом, било да се ради о лепоти подводног света, лову на ту неухватљиву рибу или само да се такмичите са самим собом. Шта год да вас позива да дуже останете доле, осмислили смо пет најбољих начина да вам помогнемо да повећате задржавање даха за роњење. Читајте даље да бисте сазнали више и подигли своје вештине роњења на следећи ниво.
5 најбољих начина да повећате задржавање даха за роњење.
1. Вежбајте јогу.
Кључ доброг, дугог задржавања даха је опуштање, опуштање, опуштање! Што ваше тело постане опуштеније пре задржавања даха, и што опуштеније остане током задржавања даха, то ћете више повећати време задржавања даха. Редовна пракса јоге промовише правилне технике дисања, повећава флексибилност мишића и плућа тела и обучава вас да опустите свој ум.
Многи професионални рониоци укључују редовну праксу јоге у своју рутину тренинга.
2. Пронађите доброг инструктора/тренера.
Већина људи заинтересованих за роњење на слободу похађа свој први SSI курс роњења у свом локалном центру за обуку на роњење. Када то урадите, не учите само како да роните, већ се придружујете заједници активних ронилаца.
Као што ћете научити, роњење није само забаван спорт, то је стил живота. Ваш SSI инструктор слободног роњења ће највероватније постати ваш тренер за обуку, помажући вам да постанете најбољи фреедивер који можете бити, па потражите доброг! Добар инструктор ће имати богато искуство и нудиће честе тренинге како би вам помогао да постанете најбољи фреедивер који можете бити.
Похађање недељних тренинга је један од најбољих начина да продужите време задржавања даха.
<а href=" https://ввв.дивесси.цом/блог/10-бест-фреедивинг-спотс-7430.хтмл ">ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: 10 НАЈБОЉИХ МЈЕСТА ЗА ОСЛОБАЂАЊЕ НА СВЕТУ.
3. Вежбајте задржавање даха код куће.
Можда немате увек приступ базену, али то не значи да не можете да вежбате роњење на дах од куће.
Повећајте задржавање даха за роњење тако што ћете редовно вежбати компоненте за дисање на слободно роњење из удобности свог дома.
Док лежите на удобној локацији код куће, вежбајте три дела роњења са задржавањем даха:
Ако ово радите често код куће, повећаћете своју способност да се опустите док задржавате дах и осећаћете се пријатно током читавог процеса задржавања даха. Имајте на уму, међутим, да НИКАД не вежбате задржавање даха код куће док стојите. Да бисте спречили могућност замрачења, изводите тренинг код куће само у лежећем положају.
4. Радите на својој кардиоваскуларној кондицији.
Да се разумемо, можете бити најопуштенији ронилац на свету, али ваша плућа су ваш резервоар за ваздух и могу да држе само онолико ваздуха колико им запремина дозвољава. Међутим, можете повећати капацитет плућа кроз кардиоваскуларни тренинг.
Трчање и пливање су два најбоља начина да побољшате своју кардио кондицију. На тај начин не само да ћете повећати капацитет плућа, омогућавајући вам да задржите више ваздуха током задржавања даха, већ ће и ваше тело постати ефикасније у коришћењу кисеоника који има. Редовни кардио тренинг је одличан начин да повећате задржавање даха.
5. Наставите са тренингом задржавања даха.
Постати бољи у роњењу на слободу је један од најбољих начина да повећате време задржавања даха при роњењу. Најбољи начин да постанете бољи у било чему је наставак образовања у тој области. Немојте само постати <а href=" https://ввв.дивесси.цом/ен/гет-цертифиед/фреедивинг/басиц-фреедивинг ">Басиц Freediver и зауставите се на томе!
Постоји читав свет SSI знања о роњењу на слободу које вас може научити да зароните дубље и дуже останете под водом.
<а href=" https://ввв.дивесси.цом/ен/адванцед-траининг/фреедивинг/траининг-тецхникуес "> SSI Training Techniques програм један од најбољих програма како би се повећало време задржавања даха и потребно је задржавање даха на следећи ниво. Овај SSI курс роњења вас учи специјалним вежбама за задржавање даха роњења које се могу изводити и код куће и у води. На овом курсу Training Techniques ћете открити своје предности и слабости и креирати персонализовани план тренинга како бисте побољшали своје перформансе роњења.
Учење да повећате задржавање даха може бити забавно и корисно путовање. Имајте на уму, међутим, да НИКАД не вежбате роњење на дах. Увек имајте другог сертификованог рониоца као партнера за обуку кад год сте у води – било да је то у вашем базену код куће или напољу у океану. .
&нбсп;
Сазнајте више о SSI Фреедивингу.
Учење роњења на дах је почетак доживотног путовања које вам омогућава да истражите океане на потпуно нов начин. То је избор животног стила са бескрајним авантурама, још бољим низом SSI Фреедивинг курсева које можете бирати.
Било да сте нови у SSI роњењу на дах и желите да <а href=" https://ввв.дивесси.цом/ен/гет-цертифиед/фреедивинг ">добите сертификат као ронилац на слободи , или сте искусни фреедивер који тражи нови изазов, имамо курс за вас. Наши <а href=" https://ввв.дивесси.цом/ен/адванцед-траининг/фреедивинг ">напредни програми обуке на слободно роњење су савршен начин да испробате различите дисциплине слободног роњења, развијте своје вештине и постаните ефикаснији у води.
<а href=" https://ввв.дивесси.цом/блог/10-бест-фреедивинг-цоурсес-7551.хтмл ">ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: 10 НАЈБОЉИХ КУРСОВА ОСЛОБОЂЕЊА ЗА НОВЕ ОСЛОБОЂАЧЕ.
Извор: имаге©Јанез Крањц