5 sätt att öka din andningshållning vid fridykning

Fridykning är en beroendeframkallande sport som förbättrar fysisk kondition och mental styrka och tar dig med på en otrolig resa av självupptäckt. Varje vattenentusiast känner till känslan av att vilja stanna under vattnet längre, oavsett om det är för att se undervattensvärldens skönhet, jaga den där svårfångade fisken eller bara tävla mot sig själv. Oavsett vad som lockar dig att stanna nere längre har vi kommit fram till de fem bästa sätten att hjälpa dig att öka din fridykningsförmåga. Läs vidare för att få veta mer och ta dina fridykningskunskaper till nästa nivå.

5 bästa sätten att öka din andningshållning vid fridykning.

1. Utöva yoga.

Nyckeln till ett bra, långt andetag är avslappning, avslappning, avslappning! Ju mer avslappnad din kropp blir innan ett andetag, och ju mer avslappnad din kropp förblir under andetagshållningen, desto mer kommer du att öka din andningshållningstid. Regelbunden yogaövning främjar korrekt andningsteknik, ökar flexibiliteten i kroppens muskler och lungor och tränar dig att slappna av i sinnet. Många professionella fridykare införlivar regelbunden yogaövning i sin träningsrutin.

2. Hitta en bra instruktör/coach.

De flesta som är intresserade av fridykning tar sin första SSI-fridykningskurs på sitt lokala fridykningscenter. När du gör detta lär du dig inte bara att fridyka, utan du går med i en gemenskap av aktiva fridykare. Som du kommer att lära dig är fridykning inte bara en rolig sport, det är en livsstil. Din SSI-fridykningsinstruktör kommer troligtvis att bli din träningscoach och hjälpa dig att bli den bästa fridykaren du kan bli, så leta efter en bra instruktör! En bra instruktör har stor erfarenhet och erbjuder täta träningspass för att hjälpa dig att bli den bästa fridykaren du kan bli. Att delta i veckovisa träningspass är ett av de bästa sätten att öka din andningstid. LÄS MER: 10 BÄSTA FRIDYKNINGSPLATSERNA I VÄRLDEN.

3. Öva på att hålla andan hemma.

Du kanske inte alltid har tillgång till en pool, men det betyder inte att du inte kan öva på ett andningshållande dyk hemifrån. Öka din andningshållande fridykning genom att regelbundet öva på dina andningskomponenter i fridykning hemifrån. Medan du ligger ner på en bekväm plats hemma, öva på de tre delarna av ett andningshållande dyk:

• Andas upp.

• Maximal inandning.

• Återhämtningsandning.

Genom att göra detta ofta hemma ökar du din förmåga att slappna av medan du håller andan och blir bekväm med hela andningshållningsprocessen. Observera dock att ALDRIG öva på att hålla andan hemma medan du står. För att förhindra risken för blackout, utför endast torrlandsträning hemma i liggande position.

4. Träna din kondition.

Låt oss inse det, du kan vara världens mest avslappnade fridykare, men dina lungor är din lufttank, och de kan bara hålla så mycket luft som deras volym tillåter. Du kan dock öka din lungkapacitet genom konditionsträning. Löpning och simning är de två bästa sätten att förbättra din kondition. Genom att göra det kommer du inte bara att öka din lungkapacitet, vilket gör att du kan hålla mer luft under ett andetag, utan din kropp kommer också att bli effektivare på att använda det syre den har. Regelbunden konditionsträning är ett utmärkt sätt att öka din andningsförmåga.

5. Fortsätt din andningshållningsträning.

Att bli bättre på fridykning överlag är ett av de bästa sätten att öka din andningshållningstid under fridykning. Det bästa sättet att bli bättre på vad som helst är att fortsätta din utbildning inom det området. Bli inte bara en grundläggande fridykare och sluta där! Det finns en hel värld av SSI-kunskap om fridykning som kan lära dig att dyka djupare och stanna under vattnet längre. SSI Training Techniques-programmet är ett av de bästa programmen för att hjälpa till att öka andningshållningstiden och det tar att hålla andan till nästa nivå. Denna SSI-fridykningskurs lär dig speciella andningshållningsövningar för fridykning som kan göras både hemma och i vattnet. I denna Training Techniques-kurs kommer du att upptäcka dina styrkor och svagheter och skapa en personlig träningsplan för att förbättra din fridykningsprestation. Att lära sig att öka din andningshållning kan vara en rolig och givande resa. Kom dock ihåg att du ALDRIG ska fridyka ensam. Ha alltid en annan certifierad fridykare närvarande som träningspartner när du är i vattnet - vare sig det är i din pool hemma eller ute i havet.

Läs mer om SSI Fridykning.

Att lära sig fridyka är början på en livslång resa som låter dig utforska haven på ett helt nytt sätt. Det är ett livsstilsval med oändliga äventyr, vilket blir ännu bättre av utbudet av SSI-fridykningskurser du kan välja mellan. Oavsett om du är nybörjare inom SSI-fridykning och vill bli certifierad som fridykare , eller är en erfaren fridykare som letar efter en ny utmaning, har vi en kurs för dig. Våra avancerade fridykningsprogram är det perfekta sättet att prova olika fridykningsdiscipliner, utveckla dina färdigheter och bli effektivare i vattnet. LÄS MER: 10 BÄSTA FRIDYKNINGSKURSER FÖR NYA FRIDYKARE. Källa: bild ©Janez Kranjc