5 sätt att öka ditt fridykande andningsläge
March 9, 2021
Fridykning är en beroendeframkallande sport som förbättrar fysisk kondition och mental styrka och tar dig med på en otrolig resa av självupptäckt. Varje vattenentusiast känner till känslan av att vilja stanna längre under vattnet, oavsett om det är för att se undervattensvärldens skönhet, jaga den svårfångade fisken eller bara tävla med dig själv. Oavsett vad som kräver att du stannar nere längre, har vi tagit fram de fem bästa sätten att hjälpa dig att öka ditt fridykningsförmåga. Läs vidare för att ta reda på mer och ta dina fridykningsfärdigheter till nästa nivå.
5 bästa sätten att öka andningshållningen vid fridykning.
1. Utöva yoga.
Nyckeln till ett bra, långt andetag är avkoppling, avslappning, avslappning! Ju mer avslappnad din kropp blir innan ett andetag, och ju mer avslappnad din kropp förblir under andningsstoppet, desto mer kommer du att öka din andningshållningstid. Regelbunden yogaträning främjar korrekt andningsteknik, ökar flexibiliteten i kroppens muskler och lungor och tränar dig att slappna av i sinnet.
Många professionella fridykare införlivar regelbunden yogaträning i sin träningsrutin.
2. Hitta en bra instruktör/coach.
De flesta som är intresserade av fridykning tar sin första SSI fridykningskurs på deras lokala fridykningsutbildningscenter. När du gör detta lär du dig inte bara att fridyka, utan du går med i en gemenskap av aktiva fridykare.
Som du kommer att lära dig är fridykning inte bara en rolig sport, det är en livsstil. Din SSI Freediving Instructor kommer med största sannolikhet att bli din träningscoach och hjälpa dig att bli den bästa fridykaren du kan vara, så leta efter en bra! En bra instruktör kommer att ha en mängd erfarenhet och kommer att erbjuda täta träningspass för att hjälpa dig att bli den bästa fridykaren du kan vara.
Att delta i träningspass varje vecka är ett av de bästa sätten att öka andningstiden.
LÄS MER: 10 BÄSTA FRIDYKNINGSPLATSER I VÄRLDEN.
3. Träna på att hålla andan hemma.
Du kanske inte alltid har tillgång till en pool, men det betyder inte att du inte kan öva på ett andningsdyk hemifrån.
Öka din fridyknings andningshållning genom att regelbundet öva på dina fridykningsandningskomponenter från bekvämligheten av ditt eget hem.
Medan du lägger dig på en bekväm plats hemma, öva på de tre delarna av ett dyk för att hålla andan:
Genom att göra detta ofta hemma kommer du att öka din förmåga att slappna av medan du håller andan och bli bekväm med hela andningshållningsprocessen. Observera dock att ALDRIG öva på att hålla andan hemma när du står. För att förhindra möjligheten till blackout, utför endast torrlandsträning hemma i liggande läge.
4. Arbeta på din kardiovaskulära kondition.
Låt oss inse det, du kan vara den mest avslappnade fridykaren i världen, men dina lungor är din lufttank, och de kan bara hålla så mycket luft som deras volym tillåter. Du kan dock öka din lungkapacitet genom kardiovaskulär träning.
Löpning och simning är de två bästa sätten att förbättra din kondition. Genom att göra det kommer du inte bara att öka din lungkapacitet, vilket gör att du kan hålla mer luft under ett andetag, utan din kropp kommer att bli mer effektiv på att använda syret den har också. Regelbunden konditionsträning är ett utmärkt sätt att öka andningshållningen.
5. Fortsätt din andningsträning.
Att bli bättre på fridykning överlag är ett av de bästa sätten att öka din fridyknings andningshållningstid. Det bästa sättet att bli bättre på något är genom att fortsätta din utbildning inom det området. Bli inte bara Basic Freediver och sluta där!
Det finns en hel värld av SSI fridykningskunskap som kan lära dig att dyka djupare och stanna längre under vattnet.
SSI Training Techniques kurs är ett av de bästa programmen för att öka andningstiden och det tar att hålla andan till nästa nivå. Denna SSI fridykningskurs lär dig speciella fridykningsövningar som kan göras både hemma och i vattnet. I den här Training Techniques kommer du att upptäcka dina styrkor och svagheter och skapa en personlig träningsplan för att förbättra din fridykningsprestanda.
Att lära sig att öka andningshållningen kan vara en rolig och givande resa. Kom dock ihåg att du ALDRIG ska utöva fridykning ensam. Ha alltid en annan certifierad fridykare närvarande som träningspartner när du är i vattnet - oavsett om det är i poolen hemma eller ute i havet .
Läs mer om SSI Freediving.
Att lära sig att fridyka är början på en livslång resa som låter dig utforska haven på ett helt nytt sätt. Det är ett livsstilsval med oändliga äventyr, som gjorts ännu bättre av den mängd SSI Freediving-kurser du kan välja mellan.
Oavsett om du är ny på SSI fridykning och vill bli certifierad som fridykare , eller är en erfaren fridykare som letar efter en ny utmaning, har vi en kurs för dig. Våra avancerade fridykningsprogram är det perfekta sättet att prova olika fridykningsdiscipliner, utveckla dina färdigheter och bli mer effektiv i vattnet.
LÄS MER: 10 BÄSTA FRIDIYKURSER FÖR NYA FRIDYKARE.
Källa: bild©Janez Kranjc