5 Cara Meningkatkan Daya Tahan Nafas Saat Menyelam Bebas
March 9, 2021
Menyelam bebas adalah olahraga adiktif yang meningkatkan kebugaran fisik dan kekuatan mental serta membawa Anda pada perjalanan penemuan jati diri yang luar biasa. Setiap pecinta air pasti tahu bagaimana perasaan ingin berada di bawah air lebih lama, entah itu untuk melihat keindahan alam bawah laut, berburu ikan yang sulit ditangkap, atau sekedar berkompetisi dengan diri sendiri. Apa pun yang menyebabkan Anda harus bertahan lebih lama, kami telah menemukan lima cara terbaik untuk membantu Anda meningkatkan ketahanan napas freediving . Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut dan tingkatkan keterampilan freediving Anda.
5 cara terbaik untuk meningkatkan ketahanan napas freediving .
1. Berlatih yoga.
Kunci menahan nafas panjang yang baik adalah relaksasi, relaksasi, relaksasi! Semakin rileks tubuh Anda sebelum menahan napas, dan semakin rileks tubuh Anda selama menahan napas, maka Anda akan semakin menambah waktu menahan napas. Latihan yoga secara teratur meningkatkan teknik pernapasan yang benar, meningkatkan kelenturan otot dan paru-paru tubuh, serta melatih Anda untuk menenangkan pikiran.
Banyak penyelam bebas profesional memasukkan latihan yoga teratur ke dalam rutinitas latihan mereka.
2. Temukan instruktur/pelatih yang baik.
Kebanyakan orang yang tertarik freediving mengambil kursus freediving SSI pertama mereka di training center freediving setempat. Ketika Anda melakukan ini, Anda tidak hanya belajar cara freedive, namun Anda bergabung dengan komunitas penyelam bebas yang aktif.
Seperti yang akan Anda pelajari, freediving bukan sekadar olahraga yang menyenangkan, melainkan gaya hidup. Instruktur Selam Bebas SSI Anda kemungkinan besar akan menjadi pelatih pelatihan Anda, membantu Anda menjadi freediver terbaik, jadi carilah yang bagus! Instruktur yang baik akan memiliki banyak pengalaman dan akan sering menawarkan sesi pelatihan untuk membantu Anda menjadi freediver terbaik.
Menghadiri sesi latihan mingguan adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan waktu menahan napas.
BACA LEBIH LANJUT: 10 TEMPAT FREEDIVING TERBAIK DI DUNIA.
3. Berlatih menahan napas di rumah.
Anda mungkin tidak selalu memiliki akses ke kolam, namun bukan berarti Anda tidak bisa berlatih menyelam sambil menahan napas dari rumah.
Tingkatkan ketahanan napas freediving dengan melatih komponen pernapasan freediving secara rutin dari kenyamanan rumah Anda sendiri.
Sambil berbaring di lokasi yang nyaman di rumah, latihlah tiga bagian penyelaman menahan napas:
Dengan sering melakukan hal ini di rumah, Anda akan meningkatkan kemampuan untuk rileks sambil menahan napas dan merasa nyaman dengan keseluruhan proses menahan napas. Namun perlu diingat, JANGAN PERNAH berlatih menahan napas di rumah sambil berdiri. Untuk mencegah kemungkinan blackout, lakukan pelatihan lahan kering di rumah hanya dalam posisi berbaring.
4. Tingkatkan kebugaran kardiovaskular Anda.
Jujur saja, Anda bisa menjadi freediver paling santai di dunia, tetapi paru-paru Anda adalah tangki udara Anda, dan paru-paru Anda hanya dapat menampung udara sebanyak yang dimungkinkan oleh volumenya. Namun, Anda dapat
meningkatkan kapasitas paru-paru melalui pelatihan kardiovaskular.
Berlari dan berenang adalah dua cara terbaik untuk meningkatkan kebugaran kardio Anda. Dengan melakukan hal ini, Anda tidak hanya akan meningkatkan kapasitas paru-paru, sehingga memungkinkan Anda menahan lebih banyak udara selama menahan napas, namun tubuh Anda juga akan menjadi lebih efisien dalam menggunakan oksigen yang dimilikinya. Latihan kardio secara teratur adalah cara terbaik untuk meningkatkan ketahanan napas Anda.
5. Lanjutkan latihan menahan napas Anda.
Menjadi lebih baik dalam freediving secara keseluruhan adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan waktu menahan napas freediving . Cara terbaik untuk menjadi lebih baik dalam segala hal adalah dengan melanjutkan pendidikan Anda di bidang itu. Jangan hanya menjadi
freediving "> Freediver Dasar dan berhenti di situ!
Ada banyak sekali pengetahuan freediving SSI yang dapat mengajari Anda menyelam lebih dalam dan bertahan di bawah air lebih lama.
freediving "> Program Training Techniques SSI adalah salah satu program terbaik untuk membantu meningkatkan waktu menahan napas dan menahan napas Anda ke tingkat berikutnya. Kursus freediving SSI ini mengajarkan Anda latihan menahan napas khusus freediving yang dapat dilakukan baik di rumah maupun di dalam air. Dalam kursus Training Techniques ini, Anda akan
menemukan kekuatan dan kelemahan Anda serta membuat rencana pelatihan yang dipersonalisasi untuk meningkatkan performa freediving Anda.
Belajar meningkatkan daya tahan napas bisa menjadi perjalanan yang menyenangkan dan bermanfaat. Namun harap diingat bahwa Anda
JANGAN PERNAH berlatih freediving sendirian. Selalu hadirkan freediver bersertifikat lainnya sebagai mitra pelatihan kapan pun Anda berada di dalam air - baik di kolam renang di rumah atau di laut. .
Pelajari lebih lanjut tentang Menyelam Bebas SSI .
Mempelajari cara freedive adalah awal dari perjalanan seumur hidup yang memungkinkan Anda menjelajahi lautan dengan cara yang benar-benar baru. Ini adalah pilihan gaya hidup dengan petualangan tanpa akhir, menjadi lebih baik lagi dengan rangkaian kursus Menyelam Bebas SSI yang dapat Anda pilih.
Apakah Anda baru dalam freediving SSI dan ingin
freediving "> mendapatkan sertifikasi sebagai freediver , atau freediver berpengalaman yang mencari tantangan baru, kami memiliki kursus untuk Anda.
freediving "> program pelatihan freediving tingkat lanjut kami adalah cara sempurna untuk mencoba berbagai disiplin freediving , kembangkan keterampilan Anda dan menjadi lebih efisien di dalam air.
BACA LEBIH LANJUT: 10 KURSUS FREEDIVING TERBAIK UNTUK FREEDIVER BARU.
Sumber: gambar©Janez Kranjc