5 Cara untuk Meningkatkan Daya Tahan Nafas Freediving Anda

Freediving adalah olahraga yang membuat ketagihan yang meningkatkan kebugaran fisik dan kekuatan mental serta membawa anda pada perjalanan penemuan diri yang luar biasa. Setiap penggemar air pasti tahu rasanya ingin berada di bawah air lebih lama, baik untuk melihat keindahan dunia bawah laut, berburu ikan yang sulit ditangkap, atau sekadar bersaing dengan diri sendiri. Apa pun yang membuat Anda ingin bertahan lebih lama, kami telah menemukan lima cara terbaik untuk membantu Anda meningkatkan daya tahan nafas saat freediving. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut dan tingkatkan keterampilan freediving Anda ke level berikutnya.

5 cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan napas saat freediving.

1. Berlatih yoga.

Kunci untuk menahan napas yang baik dan lama adalah relaksasi, relaksasi, relaksasi! Semakin rileks tubuh Anda sebelum menahan napas, dan semakin rileks tubuh Anda tetap rileks selama menahan napas, semakin lama waktu menahan napas Anda. Latihan yoga secara teratur meningkatkan teknik pernapasan yang tepat, meningkatkan fleksibilitas otot dan paru-paru tubuh, dan melatih Anda untuk menenangkan pikiran. Banyak freediver profesional memasukkan latihan yoga secara teratur ke dalam rutinitas latihan mereka.

2. Cari instruktur/pelatih yang baik.

Kebanyakan orang yang tertarik dengan freediving mengambil kursus freediving SSI pertama mereka di pusat pelatihan freediving setempat. Ketika Anda melakukan ini, Anda tidak hanya belajar cara freediving, tetapi Anda bergabung dengan komunitas freediver yang aktif. Seperti yang akan Anda pelajari, freediving bukan hanya olahraga yang menyenangkan, tetapi juga gaya hidup. Instruktur Freediving SSI Anda kemungkinan besar akan menjadi pelatih pelatihan Anda, membantu Anda menjadi freediver terbaik yang Anda bisa, jadi carilah yang baik! Instruktur yang baik akan memiliki banyak pengalaman dan akan menawarkan sesi pelatihan yang sering untuk membantu Anda menjadi freediver terbaik yang Anda bisa. Menghadiri sesi pelatihan mingguan adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan waktu menahan nafas Anda. BACA LEBIH LANJUT: 10 TEMPAT FREEDIVING TERBAIK DI DUNIA.

3. Berlatih menahan napas di rumah.

Anda mungkin tidak selalu memiliki akses ke kolam renang, tetapi bukan berarti Anda tidak dapat berlatih menahan napas dari rumah. Tingkatkan kemampuan menahan napas saat freediving dengan melatih komponen pernapasan freediving secara teratur dari kenyamanan rumah Anda sendiri. Sambil berbaring di lokasi yang nyaman di rumah, latihlah tiga bagian penyelaman menahan napas:

• Tarik napas.

• Penghirupan puncak.

• Pemulihan pernapasan.

Dengan sering melakukan hal ini di rumah, anda akan meningkatkan kemampuan anda untuk rileks sambil menahan napas dan menjadi nyaman dengan seluruh proses menahan napas. Namun, harap diperhatikan, JANGAN PERNAH berlatih menahan napas di rumah sambil berdiri. Untuk mencegah kemungkinan terjadinya blackout, hanya lakukan latihan di rumah dengan posisi berbaring.

4. Melatih kebugaran kardiovaskular Anda.

Jujur saja, Anda bisa menjadi freediver paling santai di dunia, tetapi paru-paru Anda adalah tangki udara, dan hanya dapat menampung udara sebanyak yang dimungkinkan oleh volumenya. Namun, Anda dapat meningkatkan kapasitas paru-paru Anda melalui latihan kardiovaskular. Berlari dan berenang adalah dua cara terbaik untuk meningkatkan kebugaran kardio Anda. Dengan melakukan hal tersebut, Anda tidak hanya akan meningkatkan kapasitas paru-paru Anda, sehingga memungkinkan Anda untuk menahan lebih banyak udara saat menahan napas, tetapi tubuh Anda juga akan menjadi lebih efisien dalam menggunakan oksigen yang dimilikinya. Latihan kardio secara teratur adalah cara yang sangat baik untuk meningkatkan kemampuan menahan napas.

5. Lanjutkan latihan menahan napas Anda.

Menjadi lebih baik dalam freediving secara keseluruhan adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan waktu menahan napas saat freediving. Cara terbaik untuk menjadi lebih baik dalam segala hal adalah dengan melanjutkan pendidikan Anda di bidang itu. Jangan hanya menjadi Basic Freediving dan berhenti di situ! Ada banyak sekali pengetahuan freediving SSI yang dapat mengajari Anda untuk menyelam lebih dalam dan tinggal di bawah air lebih lama. Program SSI Training Techniques adalah salah satu program terbaik untuk membantu meningkatkan waktu menahan nafas dan membawa kemampuan menahan nafas Anda ke tingkat berikutnya. Kursus freediving SSI ini mengajarkan Anda latihan menahan nafas khusus freediving yang dapat dilakukan di rumah dan di dalam air. Dalam kursus Training Techniques ini, Anda akan menemukan kekuatan dan kelemahan Anda dan membuat rencana pelatihan yang dipersonalisasi untuk meningkatkan kinerja freediving Anda. Belajar meningkatkan daya tahan nafas Anda bisa menjadi perjalanan yang menyenangkan dan bermanfaat. Harap diingat, bagaimanapun, bahwa Anda TIDAK PERNAH berlatih freediving sendirian. Selalu ada freediver bersertifikat lain yang hadir sebagai rekan latihan kapan pun Anda berada di dalam air - baik di kolam renang di rumah maupun di lautan.

Pelajari lebih lanjut tentang SSI Freediving.

Mempelajari cara freediving adalah awal dari perjalanan seumur hidup yang memungkinkan Anda menjelajahi lautan dengan cara yang sama sekali baru. Ini adalah pilihan gaya hidup dengan petualangan tanpa akhir, dibuat lebih baik lagi dengan beragam kursus SSI Freediving yang dapat Anda pilih. Apakah Anda baru mengenal freediving SSI dan ingin mendapatkan sertifikasi sebagai penyelam bebas, atau seorang penyelam bebas berpengalaman yang mencari tantangan baru, kami memiliki kursus untuk Anda. Program pelatihan freediving kami yang Lanjutan adalah cara sempurna untuk mencoba berbagai disiplin freediving, mengembangkan keterampilan Anda, dan menjadi lebih efisien di dalam air. BACA LEBIH LANJUT: 10 KURSUS FREEDIVING TERBAIK UNTUK FREEDIVER BARU. Sumber: image©Janez Kranjc