5 způsobů, jak zvýšit Zadržení dechu při freedivingu
March 9, 2021
Freediving je návykový sport, který zlepšuje fyzickou kondici a duševní sílu a vezme vás na neuvěřitelnou cestu sebepoznání. Každý vodní nadšenec zná ten pocit, že chce zůstat pod vodou déle, ať už jde o pozorování krásy podmořského světa, lov nepolapitelných ryb nebo jen soutěžit sám se sebou. Ať už vás vybízí k tomu, abyste zůstali déle dole, přišli jsme s pěti nejlepšími způsoby, jak vám pomoci zvýšit zadržení dechu při freedivingu. Čtěte dále a zjistěte více a posuňte své dovednosti ve freedivingu na další úroveň.
5 nejlepších způsobů, jak zvýšit zádrž dechu při freedivingu.
1. Cvičte jógu.
Klíčem k dobrému, dlouhému zadržení dechu je relaxace, relaxace, relaxace! Čím více se vaše tělo uvolní před zadržením dechu a čím uvolněnější vaše tělo zůstane během zadržení dechu, tím více prodloužíte dobu zadržení dechu. Pravidelné cvičení jógy podporuje správné dýchací techniky, zvyšuje pružnost svalů a plic těla a trénuje relaxaci mysli.
Mnoho profesionálních freediveři zařazuje pravidelné cvičení jógy do jejich výcvik rutiny.
2. Najděte si dobrého instruktora/kouče.
Většina zájemců o freediving absolvuje svůj první kurz freedivingu SSI ve svém místním výcvikové centrum freedivingu. Když to uděláte, neučíte se jen freedive, ale připojíte se ke komunitě aktivních freediveři .
Jak se dozvíte, freediving není jen zábavný sport, je to životní styl. Váš Instruktor freedivingu SSI se s největší pravděpodobností stane vaším výcvik trenérem, který vám pomůže stát se tím nejlepším freediver , jakým můžete být, takže si hledejte dobrého! Dobrý instruktor bude mít bohaté zkušenosti a nabídne vám časté výcvik , které vám pomohou stát se tím nejlepším freediver , jakým můžete být.
Účast na týdenních výcvik je jedním z nejlepších způsobů, jak prodloužit dobu zadržení dechu.
ČTĚTE VÍCE: 10 NEJLEPŠÍCH MÍST PRO FREEDIVING NA SVĚTĚ.
3. Nacvičte si zadržování dechu doma.
Možná nemáte vždy přístup do bazénu, ale to neznamená, že nemůžete cvičit ponor se zadrženým dechem z domova.
Zvyšte svou zádrž dechu při freedivingu pravidelným procvičováním dechových prvků při freedivingu z pohodlí vašeho domova.
Zatímco si doma lehnete na pohodlné místo, procvičte si tři části ponoru se zadrženým dechem:
Když to budete dělat často doma, zvýšíte svou schopnost relaxovat při zadržování dechu a zpohodlníte celý proces zadržování dechu. Pamatujte však, že NIKDY nepraktikujte zadržování dechu doma ve stoje. Abyste předešli možnosti výpadku proudu, provádějte domácí výcvik na suchu pouze v poloze vleže.
4. Pracujte na své kardiovaskulární kondici.
Přiznejme si to, můžete být tím nejpohodovějším freediver na světě, ale vaše plíce jsou vaší vzduchovou nádrží a pojmou jen tolik vzduchu, kolik jim jejich objem dovolí. Můžete však zvýšit kapacitu plic pomocí kardiovaskulárního výcvik
Běh a plavání jsou dva nejlepší způsoby, jak zlepšit svou kardio kondici. Tím nejen zvýšíte kapacitu plic, a tím vám umožní zadržet více vzduchu během zadržení dechu, ale vaše tělo bude efektivnější při využívání kyslíku, který má. Pravidelný kardio výcvik je skvělý způsob, jak zvýšit zadržování dechu.
5. Pokračujte v výcvik zadržování dechu .
Zlepšit se celkově ve freedivingu je jedním z nejlepších způsobů, jak prodloužit dobu zadržení dechu při freedivingu. Nejlepší způsob, jak se v čemkoli zlepšit, je pokračovat ve vzdělávání v této oblasti. Nestaňte se pouze Základním Freediver a zastavte se tam!
Existuje celý svět znalostí SSI freedivingu, který vás může naučit potápět se hlouběji a zůstat pod vodou déle.
Program SSI Training Techniques je jedním z nejlepších programů pomoci prodloužit dobu zadržení dechu a zadržet dech na další úroveň. Tento kurz freedivingu SSI vás naučí speciální freedivingová dechová cvičení, která lze provádět doma i ve vodě. V tomto kurzu Training Techniques objevíte své silné a slabé stránky a vytvoříte si individuální výcvik plán pro lepší výkon při freedivingu.
Naučit se zvýšit zádrž dechu může být zábavná a obohacující cesta. Pamatujte však, že byste NIKDY neměli cvičit freediving sami. Vždy, když jste ve vodě, mějte jako výcvik partnera jiného certifikovaného freediver – ať už ve vašem bazénu doma nebo venku v oceánu. .
Další informace o SSI Freediving.
Naučit se freedive je začátek celoživotní cesty, která vám umožní objevovat oceány zcela novým způsobem. Je to životní styl s nekonečnými dobrodružstvími, který je ještě lepší díky řadě kurzů SSI Freediving, ze kterých si můžete vybrat.
Ať už jste v SSI freedivingu nováčkem a chcete získat certifikaci freediver , nebo jste zkušený freediver a hledáte novou výzvu, máme pro vás kurz. Naše programy pokročilého výcvik freedivingu jsou perfektním způsobem, jak vyzkoušet různé disciplíny freedivingu, rozvíjejte své dovednosti a staňte se efektivnějšími ve vodě.
ČTĚTE VÍCE: 10 NEJLEPŠÍCH KURZŮ FREEDIVINGU PRO NOVÉ FREEDIVERY.
Zdroj: obrázek©Janez Kranjc