5 cách để tăng khả năng nín thở khi lặn tự do
freedivinginstructortrainingbreathholdyoga
2 views - 2 viewers (visible to dev)
Lặn tự do là một môn thể thao gây nghiện, giúp cải thiện thể lực và sức mạnh tinh thần, đồng thời đưa bạn vào một hành trình khám phá bản thân tuyệt vời. Bất kỳ người đam mê nước nào cũng đều biết cảm giác muốn ở dưới nước lâu hơn, dù là để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của thế giới dưới nước, săn bắt những chú cá khó bắt, hay chỉ đơn giản là để cạnh tranh với chính mình. Dù bạn muốn ở dưới nước lâu hơn vì lý do gì, chúng tôi đã đưa ra năm cách tốt nhất để giúp bạn tăng khả năng nín thở khi lặn tự do. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu thêm và nâng cao kỹ năng lặn tự do của bạn lên một tầm cao mới.
5 cách tốt nhất để tăng khả năng nín thở khi lặn tự do.
1. Tập yoga.
Bí quyết cho một lần nín thở dài và hiệu quả chính là thư giãn, thư giãn, thư giãn! Cơ thể bạn càng thư giãn trước khi nín thở, và cơ thể bạn càng giữ được sự thư giãn trong suốt quá trình nín thở, thì thời gian nín thở của bạn càng được kéo dài. Luyện tập yoga thường xuyên giúp thúc đẩy kỹ thuật thở đúng, tăng cường sự linh hoạt của cơ và phổi, đồng thời rèn luyện khả năng thư giãn tinh thần. Nhiều thợ lặn tự do chuyên nghiệp kết hợp luyện tập yoga thường xuyên vào chương trình tập luyện của họ.
2. Tìm một người hướng dẫn/huấn luyện viên giỏi.
Hầu hết những người quan tâm đến lặn tự do đều tham gia khóa học lặn tự do SSI đầu tiên tại trung tâm đào tạo lặn tự do địa phương. Khi tham gia khóa học này, bạn không chỉ học cách lặn tự do mà còn tham gia vào một cộng đồng những người lặn tự do năng động. Như bạn sẽ thấy, lặn tự do không chỉ là một môn thể thao thú vị, mà còn là một phong cách sống. Huấn luyện viên lặn tự do SSI của bạn rất có thể sẽ trở thành huấn luyện viên đào tạo của bạn, giúp bạn trở thành một người lặn tự do giỏi nhất có thể, vì vậy hãy tìm một người giỏi! Một huấn luyện viên giỏi sẽ có nhiều kinh nghiệm và sẽ tổ chức các buổi đào tạo thường xuyên để giúp bạn trở thành một người lặn tự do giỏi nhất có thể. Tham gia các buổi đào tạo hàng tuần là một trong những cách tốt nhất để tăng thời gian nín thở của bạn. ĐỌC THÊM: 10 ĐỊA ĐIỂM LẶN TỰ DO TỐT NHẤT THẾ GIỚI.
3. Thực hành nín thở tại nhà.
Bạn có thể không phải lúc nào cũng có thể tiếp cận hồ bơi, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể thực hành kỹ thuật nín thở khi lặn tự do tại nhà. Hãy tăng cường kỹ thuật nín thở khi lặn tự do bằng cách thường xuyên luyện tập các kỹ thuật thở khi lặn tự do ngay tại nhà. Nằm ở một vị trí thoải mái tại nhà, hãy thực hành ba phần của kỹ thuật nín thở khi lặn tự do:
Bằng cách thực hiện thường xuyên tại nhà, bạn sẽ tăng khả năng thư giãn khi nín thở và trở nên thoải mái với toàn bộ quá trình nín thở. Tuy nhiên, xin lưu ý KHÔNG BAO GIỜ thực hành nín thở ở nhà khi đang đứng. Để tránh nguy cơ ngất xỉu, chỉ thực hiện bài tập trên cạn tại nhà ở tư thế nằm.
4. Rèn luyện sức khỏe tim mạch.
Thực tế mà nói, bạn có thể là vận động viên lặn tự do thư giãn nhất thế giới, nhưng phổi của bạn chính là bình khí, và chúng chỉ có thể chứa được lượng khí tương đương với thể tích của nó. Tuy nhiên, bạn có thể tăng dung tích phổi thông qua luyện tập tim mạch. Chạy bộ và bơi lội là hai cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe tim mạch. Bằng cách này, bạn không chỉ tăng dung tích phổi, cho phép bạn giữ được nhiều không khí hơn khi nín thở, mà cơ thể bạn cũng sẽ sử dụng oxy hiệu quả hơn. Luyện tập tim mạch thường xuyên là một cách tuyệt vời để tăng khả năng nín thở.
5. Tiếp tục luyện tập nín thở.
Cải thiện kỹ năng lặn tự do nói chung là một trong những cách tốt nhất để tăng thời gian nín thở khi lặn tự do. Cách tốt nhất để giỏi hơn ở bất kỳ lĩnh vực nào là tiếp tục học hỏi trong lĩnh vực đó. Đừng chỉ dừng lại ở việc trở thành một thợ lặn tự do cơ bản ! Có rất nhiều kiến thức về lặn tự do SSI có thể dạy bạn lặn sâu hơn và ở dưới nước lâu hơn. Chương trình Kỹ thuật Huấn luyện SSI là một trong những chương trình tốt nhất giúp tăng thời gian nín thở và đưa kỹ năng nín thở của bạn lên một tầm cao mới. Khóa học lặn tự do SSI này sẽ hướng dẫn bạn các bài tập nín thở lặn tự do đặc biệt có thể thực hiện cả ở nhà và dưới nước. Trong khóa học Kỹ thuật Huấn luyện này, bạn sẽ khám phá điểm mạnh và điểm yếu của mình và tạo ra một kế hoạch luyện tập cá nhân để cải thiện hiệu suất lặn tự do của bạn. Học cách tăng thời gian nín thở có thể là một hành trình thú vị và bổ ích. Tuy nhiên, xin lưu ý rằng bạn KHÔNG BAO GIỜ nên luyện tập lặn tự do một mình. Luôn có một thợ lặn tự do được chứng nhận khác làm bạn tập bất cứ khi nào bạn ở dưới nước - dù là trong hồ bơi tại nhà hay ngoài biển.
Tìm hiểu thêm về SSI Freediving.
Học lặn tự do là khởi đầu cho một hành trình trọn đời, cho phép bạn khám phá đại dương theo một cách hoàn toàn mới. Đây là một lựa chọn lối sống với những cuộc phiêu lưu bất tận, và càng tuyệt vời hơn nhờ hàng loạt khóa học lặn tự do SSI mà bạn có thể lựa chọn. Cho dù bạn là người mới tham gia lặn tự do SSI và muốn được chứng nhận lặn tự do , hay là một người lặn tự do giàu kinh nghiệm đang tìm kiếm thử thách mới, chúng tôi đều có khóa học dành cho bạn. Các chương trình đào tạo lặn tự do nâng cao của chúng tôi là cách hoàn hảo để trải nghiệm các bộ môn lặn tự do khác nhau, phát triển kỹ năng và trở nên hiệu quả hơn dưới nước. ĐỌC THÊM: 10 KHÓA HỌC LẶN TỰ DO TỐT NHẤT DÀNH CHO NGƯỜI MỚI LẶN TỰ DO. Nguồn: image©Janez Kranjc