5 cách để tăng Nín thở tự do của bạn
March 9, 2021
Lặn tự do là môn thể thao gây nghiện giúp cải thiện thể lực và sức mạnh tinh thần, đồng thời đưa bạn vào một hành trình khám phá bản thân đáng kinh ngạc. Mọi người đam mê nước đều biết cảm giác muốn ở dưới nước lâu hơn, cho dù đó là để ngắm nhìn vẻ đẹp của thế giới dưới nước, săn những con cá khó nắm bắt hay chỉ để cạnh tranh với chính mình. Bất kể điều gì đang kêu gọi bạn ở lại lâu hơn, chúng tôi đã nghĩ ra năm cách tốt nhất để giúp bạn tăng khả năng nín thở khi lặn tự do. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm và nâng kỹ năng lặn tự do của bạn lên một tầm cao mới.
5 cách hàng đầu để tăng khả năng nín thở khi lặn tự do.
1. Tập yoga.
Chìa khóa để nín thở lâu và tốt là thư giãn, thư giãn, thư giãn! Cơ thể bạn càng thư giãn trước khi nín thở, và cơ thể bạn càng thư giãn trong quá trình nín thở thì bạn sẽ càng tăng thời gian nín thở. Luyện tập yoga thường xuyên sẽ thúc đẩy các kỹ thuật thở thích hợp, tăng tính linh hoạt của cơ và phổi trong cơ thể, đồng thời rèn luyện cho bạn cách thư giãn đầu óc.
Nhiều vận động viên lặn tự do chuyên nghiệp kết hợp việc tập yoga thường xuyên vào thói quen tập luyện của họ.
2. Tìm người hướng dẫn/huấn luyện viên giỏi.
Hầu hết những người quan tâm đến lặn tự do đều tham gia khóa học lặn tự do SSI (SSI) đầu tiên tại trung tâm đào tạo lặn tự do tại địa phương của họ. Khi bạn làm điều này, bạn không chỉ học cách lặn tự do mà còn tham gia vào một cộng đồng những người lặn tự do tích cực.
Như bạn sẽ biết, lặn tự do không chỉ là một môn thể thao thú vị mà nó còn là một phong cách sống. Huấn luyện viên lặn tự do SSI (SSI) của bạn rất có thể sẽ trở thành huấn luyện viên đào tạo của bạn, giúp bạn trở thành Người lặn tự do giỏi nhất có thể, vì vậy hãy tìm kiếm một người giỏi! Một người hướng dẫn giỏi sẽ có nhiều kinh nghiệm và sẽ tổ chức các buổi đào tạo thường xuyên để giúp bạn trở thành Người lặn tự do giỏi nhất có thể.
Tham gia các buổi đào tạo hàng tuần là một trong những cách tốt nhất để tăng thời gian nín thở của bạn.
ĐỌC THÊM: 10 ĐIỂM TỰ DO TỐT NHẤT TRÊN THẾ GIỚI.
3. Tập nín thở tại nhà.
Không phải lúc nào bạn cũng có thể tiếp cận hồ bơi, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể thực hành Lặn nín thở ở nhà.
Tăng khả năng nín thở khi lặn tự do của bạn bằng cách thường xuyên luyện tập các thành phần thở khi lặn tự do thoải mái tại nhà riêng của bạn.
Trong khi nằm ở một vị trí thoải mái ở nhà, hãy thực hành ba phần của Lặn nín thở :
Bằng cách thực hiện điều này thường xuyên ở nhà, bạn sẽ tăng khả năng thư giãn trong khi nín thở và trở nên thoải mái với toàn bộ quá trình nín thở. Tuy nhiên, xin lưu ý KHÔNG BAO GIỜ tập nín thở ở nhà khi đứng. Để ngăn chặn khả năng mất điện, chỉ thực hiện huấn luyện trên đất khô tại nhà trong tư thế nằm.
4. Rèn luyện sức khỏe tim mạch của bạn.
Hãy đối mặt với sự thật, bạn có thể là Người lặn tự do thoải mái nhất trên thế giới, nhưng phổi của bạn là bình chứa khí và chúng chỉ có thể chứa nhiều không khí nhất có thể. Tuy nhiên, bạn có thể tăng dung tích phổi thông qua rèn luyện tim mạch.
Chạy và bơi là hai cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Bằng cách đó, bạn không chỉ tăng dung tích phổi, từ đó cho phép bạn giữ được nhiều không khí hơn trong quá trình nín thở mà cơ thể bạn cũng sẽ sử dụng lượng oxy có hiệu quả hơn. Tập luyện tim mạch thường xuyên là một cách tuyệt vời để tăng khả năng nín thở của bạn.
5. Tiếp tục luyện tập nín thở.
Nói chung, việc lặn tự do trở nên giỏi hơn là một trong những cách tốt nhất để tăng thời gian nín thở khi lặn tự do của bạn. Cách tốt nhất để tiến bộ hơn ở bất kỳ lĩnh vực nào là tiếp tục học tập trong lĩnh vực đó. Đừng chỉ trở thành một Người lặn Tự do (Freediver) cơ bản và dừng lại ở đó!
Có cả một thế giới kiến thức lặn tự do của SSI (SSI) có thể dạy bạn Lặn sâu hơn và ở dưới nước lâu hơn.
Chương trình Kỹ thuật huấn luyện (Training Techniques) SSI (SSI) là một trong những chương trình tốt nhất để giúp tăng thời gian nín thở và nâng khả năng nín thở của bạn lên một tầm cao mới. Khóa học lặn tự do SSI (SSI) này dạy cho bạn các bài tập nín thở khi lặn tự do đặc biệt có thể thực hiện cả ở nhà và dưới nước. Trong khóa học Kỹ thuật huấn luyện (Training Techniques) này, bạn sẽ khám phá điểm mạnh và điểm yếu của mình và tạo kế hoạch đào tạo cá nhân hóa để cải thiện hiệu suất lặn tự do của mình.
Học cách tăng khả năng nín thở có thể là một hành trình thú vị và bổ ích. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn KHÔNG BAO GIỜ thực hành lặn tự do một mình. Luôn có một Người lặn tự do tự do được chứng nhận khác có mặt làm đối tác huấn luyện bất cứ khi nào bạn ở dưới nước - dù là trong hồ bơi ở nhà hay ngoài biển .
Tìm hiểu thêm về Lặn tự do SSI (SSI) .
Học cách lặn tự do là bước khởi đầu cho một hành trình dài cả đời cho phép bạn khám phá đại dương theo một cách hoàn toàn mới. Đó là sự lựa chọn phong cách sống với những cuộc phiêu lưu bất tận, thậm chí còn tuyệt vời hơn nhờ hàng loạt khóa học Lặn tự do SSI (SSI) mà bạn có thể chọn.
Cho dù bạn là người mới tham gia lặn tự do SSI (SSI) và muốn được chứng nhận là Người lặn tự do , hoặc là một Người lặn tự do tự do có kinh nghiệm đang tìm kiếm thử thách mới, chúng tôi có khóa học dành cho bạn. các chương trình đào tạo lặn tự do nâng cao của chúng tôi là cách hoàn hảo để thử các môn lặn tự do khác nhau, phát triển kỹ năng của bạn và trở nên hiệu quả hơn trong nước.
ĐỌC THÊM: 10 KHÓA HỌC TỰ DO TỐT NHẤT CHO NGƯỜI MỚI TỰ DO.
Nguồn: hình ảnh©Janez Kranjc