5 Manieren om je ademhalingsafstand bij freediving te vergroten
March 9, 2021
Vrijduiken is een verslavende sport die je fysieke conditie en mentale kracht verbetert en je meeneemt op een ongelooflijke reis vol zelfontdekking. Iedere waterliefhebber kent het gevoel langer onder water te willen blijven, of het nu is om de schoonheid van de onderwaterwereld te bekijken, op jacht te gaan naar die ongrijpbare vis of gewoon de strijd met jezelf aan te gaan. Wat je ook oproept om langer onder water te blijven, wij hebben de vijf beste manieren voor je op een rijtje gezet om je ademhalingsvrijheid bij het freediven te vergroten. Lees verder voor meer informatie en til je freedivingvaardigheden naar een hoger niveau.
5 beste manieren om je freediving ademteug te vergroten.
1. Beoefen yoga.
De sleutel tot een goede, lange breath-hold is ontspanning, ontspanning, ontspanning! Hoe meer ontspannen je lichaam is voor de ademhalingsoefening en hoe meer ontspannen je lichaam blijft tijdens de ademhalingsoefening, hoe langer je de ademhalingsoefening kunt volhouden. Regelmatige yogabeoefening bevordert de juiste ademhalingstechnieken, vergroot de flexibiliteit van de spieren en longen van het lichaam en traint je om je geest te ontspannen.
Veel professionele freedivers nemen regelmatige yogabeoefening op in hun trainingsroutine.
2. Zoek een goede instructeur/coach.
De meeste mensen die geïnteresseerd zijn in freediving volgen hun eerste SSI freediving cursus bij hun plaatselijke freediving trainingscentrum. Als je dit doet, leer je niet alleen hoe je moet freediven, maar sluit je je aan bij een gemeenschap van actieve freedivers.
Zoals je zult leren, is freediven niet alleen een leuke sport, het is een levensstijl. Je SSI Freediving Instructor wordt waarschijnlijk je trainingscoach, die je helpt de beste freediver te worden die je maar kunt zijn, dus zoek een goede! Een goede instructeur heeft een schat aan ervaring en biedt regelmatig trainingssessies om je te helpen de beste freediver te worden die je kunt zijn.
Weekelijkse trainingssessies bijwonen is een van de beste manieren om je breath-hold tijd te vergroten.
LEES MEER: 10 BESTE VRIJDIVINGSPLEKKEN IN DE WERELD.
3. Oefen het inademen thuis.
Je hebt misschien niet altijd toegang tot een zwembad, maar dat betekent niet dat je niet thuis een ademhalingsduik kunt oefenen.
Verhoog je ademhouding door regelmatig je freediving ademhalingsonderdelen te oefenen vanuit het comfort van je eigen huis.
Ga thuis op een comfortabele plek liggen en oefen de drie onderdelen van een breath-hold duik:
Door dit thuis vaak te doen, zul je je vermogen om te ontspannen tijdens het inhouden van je adem vergroten en comfortabel worden met het hele ademhalingsproces. Let er echter op dat je thuis NOOIT staand de adem inhoudt. Om de kans op een black-out te voorkomen, kun je thuis alleen drooglandtraining doen in een liggende positie.
4. Werk aan je cardiovasculaire conditie.
Laten we eerlijk zijn, je kunt de meest ontspannen freediver ter wereld zijn, maar je longen zijn je luchttank en die kunnen maar zoveel lucht vasthouden als hun volume toelaat. Je kunt echter
je longcapaciteit vergroten door cardiovasculaire training.
Hardlopen en zwemmen zijn de twee beste manieren om je cardiofitness te verbeteren. Hierdoor vergroot je niet alleen je longcapaciteit, waardoor je meer lucht kunt vasthouden tijdens een ademhalingsoefening, maar je lichaam wordt ook efficiënter in het gebruik van de zuurstof die het heeft. Regelmatige cardiotraining is een uitstekende manier om je ademhalingscapaciteit te vergroten.
5. Ga door met je ademhalingsoefeningen.
Algeheel beter worden in freediving is een van de beste manieren om je breath-hold tijd van freediving te vergroten. De beste manier om ergens beter in te worden is door je opleiding op dat gebied voort te zetten. Word niet alleen
Basisvrijduiker en stop daar!
Er is een hele wereld aan SSI freediving kennis die je kan leren dieper te duiken en langer onder water te blijven.
Het
SSI Training Techniques programma is een van de beste programma's om de breath-hold tijd te verlengen en het brengt het vasthouden van je adem naar het volgende niveau. Deze SSI freediving cursus leert je speciale freediving ademhalingsoefeningen die je zowel thuis als in het water kunt doen. In deze cursus Trainingstechnieken ontdek je
je sterke en zwakke punten en maak je een persoonlijk trainingsplan om je freedive prestaties te verbeteren.
Het leren vergroten van je breath-hold kan een leuke en lonende reis zijn. Denk er echter aan dat je
NOOIT alleen moet oefenen met freediven. Zorg dat er altijd een andere gecertificeerde freediver als trainingspartner aanwezig is wanneer je in het water bent - of dat nu in je zwembad thuis is of in de oceaan.
Lees meer over SSI Freediving.
Leren freediven is het begin van een levenslange reis waarmee je de oceanen op een geheel nieuwe manier kunt verkennen. Het is een keuze voor een levensstijl met eindeloze avonturen, die nog beter wordt door de SSI Freediving cursussen waaruit je kunt kiezen.
Of je nu nieuw bent met SSI freediving en
gecertificeerd wilt worden als freediver, of een ervaren freediver bent die op zoek is naar een nieuwe uitdaging, wij hebben een cursus voor jou. Onze
gevorderde freedivingtrainingen zijn de perfecte manier om verschillende freedivingdisciplines uit te proberen, je vaardigheden te ontwikkelen en efficiënter te worden in het water.
LEES MEER: 10 BESTE FREEDIVING CURSUSSEN VOOR NIEUWE FREEDIVERS.
Bron: afbeelding©Janez Kranjc