5 способів покращити затримку дихання у фрідайвінгу

Фрідайвінг – це захопливий вид спорту, який покращує фізичну форму та розумову силу, а також веде вас у неймовірну подорож самопізнання. Кожен любитель води знає це відчуття бажання залишатися під водою довше, чи то для того, щоб помилуватися красою підводного світу, полювати на невловиму рибу, чи просто змагатися з самим собою. Що б вас не спонукало залишатися під водою довше, ми підготували п'ять найкращих способів допомогти вам покращити затримку дихання у фрідайвінгу. Читайте далі, щоб дізнатися більше та вивести свої навички фрідайвінгу на новий рівень.

5 найкращих способів збільшити затримку дихання під час фрідайвінгу.

1. Практикуйте йогу.

Ключ до гарної, тривалої затримки дихання – це розслаблення, розслаблення і ще раз розслаблення! Чим розслабленішим стає ваше тіло перед затримкою дихання, і чим розслабленішим воно залишається під час затримки дихання, тим більше ви збільшите час затримки дихання. Регулярні заняття йогою сприяють правильним технікам дихання, збільшують гнучкість м’язів тіла та легень, а також навчають розслабляти розум. Багато професійних фрідайверів включають регулярні заняття йогою у свій тренувальний план.

2. Знайдіть хорошого інструктора/тренера.

Більшість людей, які цікавляться фрідайвінгом, проходять свій перший курс фрідайвінгу SSI у місцевому навчальному центрі фрідайвінгу. Роблячи це, ви не просто навчаєтеся фрідайвінгу, а й приєднуєтеся до спільноти активних фрідайверів. Як ви дізнаєтеся, фрідайвінг – це не просто веселий вид спорту, це спосіб життя. Ваш інструктор з фрідайвінгу SSI, найімовірніше, стане вашим тренером, допомагаючи вам стати найкращим фрідайвером, яким ви можете бути, тому шукайте хорошого інструктора! Гарний інструктор матиме багатий досвід і пропонуватиме часті тренування, щоб допомогти вам стати найкращим фрідайвером, яким ви можете бути. Відвідування щотижневих тренувань – один із найкращих способів збільшити час затримки дихання. ЧИТАЙТЕ ДАЛІ: 10 НАЙКРАЩИХ МІСЦЬ ДЛЯ ФРІДАЙВІНГУ У СВІТІ.

3. Практикуйте затримку дихання вдома.

Можливо, у вас не завжди є доступ до басейну, але це не означає, що ви не можете практикувати пірнання на затримці дихання вдома. Збільште свою затримку дихання у фрідайвінгу, регулярно практикуючи компоненти дихання у фрідайвінгу, не виходячи з дому. Лежачи в зручному місці вдома, потренуйтеся виконувати три частини пірнання на затримці дихання:

• Вдих-підйом.

• Пік вдиху.

• Відновлювальне дихання.

Часто роблячи це вдома, ви покращите свою здатність розслаблятися, затримуючи дихання, і почуватиметеся комфортно під час усього процесу затримки дихання. Однак зверніть увагу, що НІКОЛИ не практикуйте затримку дихання вдома стоячи. Щоб запобігти можливості втрати свідомості, виконуйте тренування на суші вдома лише в положенні лежачи.

4. Попрацюйте над своєю кардіотренуванням.

Давайте дивитися правді в очі, ви можете бути найрозслабленішим фрідайвером у світі, але ваші легені – це ваш резервуар для повітря, і вони можуть утримувати лише стільки повітря, скільки дозволяє їхній об’єм. Однак ви можете збільшити об’єм легень за допомогою кардіотренувань. Біг і плавання – два найкращі способи покращити свою кардіо-підготовку. Роблячи це, ви не тільки збільшите об’єм легень, тим самим дозволяючи утримувати більше повітря під час затримки дихання, але й ваше тіло почне ефективніше використовувати наявний кисень. Регулярні кардіотренування – чудовий спосіб збільшити затримку дихання.

5. Продовжуйте тренування затримки дихання.

Вдосконалення фрідайвінгу загалом – один із найкращих способів збільшити час затримки дихання у фрідайвінгу. Найкращий спосіб покращити щось – це продовжувати навчання в цій галузі. Не просто станьте базовим фрідайвером і зупиняйтеся на цьому! Існує цілий світ знань SSI про фрідайвінг, який може навчити вас глибше пірнати та довше залишатися під водою. Програма SSI Training Techniques – одна з найкращих програм, яка допомагає збільшити час затримки дихання, і вона виводить затримку дихання на новий рівень. Цей курс SSI фрідайвінгу навчить вас спеціальним вправам із затримкою дихання у фрідайвінгу, які можна виконувати як вдома, так і у воді. На цьому курсі Training Techniques ви відкриєте для себе свої сильні та слабкі сторони та створите персоналізований план тренувань для покращення своїх результатів у фрідайвінгу. Навчання збільшувати час затримки дихання може бути цікавою та корисною подорожжю. Однак пам’ятайте, що НІКОЛИ не слід практикувати фрідайвінг на самоті. Завжди майте поруч іншого сертифікованого фрідайвера як партнера з тренувань, коли ви перебуваєте у воді – будь то у вашому басейні вдома чи в океані.

Дізнайтеся більше про фрідайвінг SSI.

Навчання фрідайвінгу – це початок подорожі на все життя, яка дозволить вам досліджувати океани абсолютно по-новому. Це вибір способу життя з безкінечними пригодами, який стає ще кращим завдяки широкому вибору курсів фрідайвінгу SSI. Незалежно від того, чи ви новачок у фрідайвінгу SSI та хочете отримати сертифікат фрідайвера , чи досвідчений фрідайвер, який шукає нових викликів, у нас є курс для вас. Наші просунуті програми навчання фрідайвінгу – це ідеальний спосіб спробувати різні дисципліни фрідайвінгу, розвинути свої навички та стати більш ефективним у воді. ЧИТАЙТЕ ДАЛІ: 10 НАЙКРАЩИХ КУРСІВ ФРІДАЙВИНГУ ДЛЯ НОВИХ ФРІДАЙВЕРІВ. Джерело: зображення ©Янез Краньц