5 способів збільшити затримку дихання у фрідайвінгу
March 9, 2021
Фрідайвінг – це захоплюючий вид спорту, який покращує фізичну форму та розумову силу та веде вас у неймовірну подорож самопізнання. Кожному водному ентузіасту відоме відчуття бажання залишитися під водою довше, чи то споглядати красу підводного світу, чи полювати на ту невловиму рибу, чи просто змагатися з самим собою. Що б не спонукало вас довше залишатися внизу, ми придумали п’ять найкращих способів допомогти вам збільшити затримку дихання під час фрідайвінгу. Читайте далі, щоб дізнатися більше та вивести свої навички фрідайвінгу на новий рівень.
5 найкращих способів збільшити затримку дихання під час фрідайвінгу.
1. Займайтеся йогою.
Ключ до гарної тривалої затримки дихання - це розслаблення, розслаблення, розслаблення! Чим більш розслабленим стає ваше тіло перед затримкою дихання, і чим більш розслабленим ваше тіло залишається під час затримки дихання, тим більше ви збільшите час затримки дихання. Регулярні заняття йогою сприяють правильній техніці дихання, збільшують гнучкість м’язів і легенів, а також навчають вас розслабляти розум.
Багато професійних фрідайверів включають регулярні заняття йогою у свої тренування.
2. Знайдіть хорошого інструктора/тренера.
Більшість людей, які цікавляться фрідайвінгом, проходять свій перший курс фрідайвінгу SSI у місцевому навчальному центрі фрідайвінгу. Роблячи це, ви не просто вчитеся фрідайвінгу, а й приєднуєтеся до спільноти активних фрідайверів.
Як ви дізнаєтесь, фрідайвінг – це не просто веселий вид спорту, це спосіб життя. Ваш інструктор з фрідайвінгу SSI , швидше за все, стане вашим тренером з підготовки, який допоможе вам стати найкращим фрідайвером, яким ви можете бути, тож шукайте хорошого! Хороший інструктор матиме багатий досвід і буде пропонувати часті тренування, щоб допомогти вам стати найкращим фрідайвером.
Відвідування щотижневих тренувань є одним із найкращих способів збільшити час затримки дихання.
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ: 10 НАЙКРАЩИХ МІСЦЬ ДЛЯ ФРІДАЙВИНГУ У СВІТІ.
3. Практикуйте затримку дихання вдома.
Ви можете не завжди мати доступ до басейну, але це не означає, що ви не можете практикувати пірнання із затримкою дихання з дому.
Збільште затримку дихання у фрідайвінгу, регулярно практикуючи дихальні компоненти фрідайвінгу, не виходячи з дому.
Лежачи в зручному місці вдома, практикуйте три частини пірнання на затримці дихання:
Роблячи це часто вдома, ви покращите свою здатність розслаблятися, затримуючи дихання, і почуватиметеся комфортно під час усього процесу затримки дихання. Однак зауважте, що НІКОЛИ не практикуйте затримку дихання вдома стоячи. Щоб запобігти виникненню затемнення, тренуйтеся в домашніх умовах лише в положенні лежачи.
4. Попрацюйте над своєю серцево-судинною системою.
Погодьтеся правді в очі, ви можете бути найбільш розслабленим фрідайвером у світі, але ваші легені — це ваш резервуар з повітрям, і вони можуть вмістити стільки повітря, скільки дозволяє їхній об’єм. Однак ви можете збільшити об’єм легенів за допомогою серцево-судинних тренувань.
Біг і плавання є двома найкращими способами покращити свою кардіофітнес. Роблячи це, ви не тільки збільшите об’єм легенів, що дозволить вам утримувати більше повітря під час затримки дихання, але й ваше тіло стане більш ефективним у використанні наявного кисню. Регулярні кардіотренування - відмінний спосіб збільшити затримку дихання.
5. Продовжуйте тренування із затримкою дихання.
Удосконалення фрідайвінгу в цілому є одним із найкращих способів збільшити час затримки дихання під час фрідайвінгу. Найкращий спосіб стати кращим у будь-якій справі – це продовжити навчання в цій галузі. Не просто станьте Basic Freediver і зупиніться на досягнутому!
Є цілий світ знань SSI з фрідайвінгу, який може навчити вас занурюватися глибше та залишатися під водою довше.
Програма SSI Training Techniques є однією з найкращих програм щоб збільшити час затримки дихання, і затримка дихання виходить на наступний рівень. Цей курс фрідайвінгу SSI навчить вас спеціальним вправам на затримку дихання, які можна виконувати як удома, так і у воді. У цьому курсі «Training Techniques» ви виявите свої сильні та слабкі сторони та створите індивідуальний план тренувань, щоб покращити свої результати у фрідайвінгу.
Навчитися збільшувати затримку дихання може бути веселою та корисною подорожжю. Пам’ятайте, однак, що ви НІКОЛИ не повинні практикувати фрідайвінг на самоті. Завжди майте іншого сертифікованого фрідайвера як партнера для тренувань щоразу, коли ви перебуваєте у воді – чи то у вашому басейні вдома чи в океані. .
Дізнайтеся більше про SSI Freediving.
Навчання фрідайвінгу — це початок подорожі довжиною в життя, яка дозволить вам досліджувати океани абсолютно по-новому. Це вибір стилю життя з нескінченними пригодами, який стає ще кращим завдяки низці курсів SSI Freediving, з яких ви можете вибрати.
Якщо ви новачок у фрідайвінгу SSI і хочете отримати сертифікат фрідайвера , або досвідчений фрідайвер, який шукає новий виклик, у нас є курс для вас. Наші навчальні програми для просунутого фрідайвінгу є ідеальним способом спробувати різні дисципліни фрідайвінгу, розвивайте свої навички та ставайте ефективнішими у воді.
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ: 10 НАЙКРАЩИХ КУРСІВ ФРІДАЙВІНГУ ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ ФРІДАЙВІРІВ.
Джерело: image©Janez Kranjc