프리다이빙 숨 참기 능력을 높이는 5가지 방법
March 9, 2021
프리다이빙은 체력과 정신력을 향상시키고 놀라운 자기 발견의 여정을 안내하는 중독성 있는 스포츠입니다. 모든 물 애호가는 수중 세계의 아름다움을 보거나, 잡기 힘든 물고기를 사냥하거나, 자신과 경쟁하기 위해 물속에 더 오래 머물고 싶다는 느낌을 알고 있습니다. 당신이 더 오래 머물도록 요구하는 것이 무엇이든, 우리는 당신이 프리다이빙에서 숨을 참는 시간을 늘리는 데 도움이 되는 다섯 가지 최고의 방법을 생각해냈습니다. 더 많은 내용을 알아보고 프리다이빙 스킬 다음 단계로 끌어올리려면 계속 읽어보세요.
프리다이빙의 숨 참기 능력을 높이는 5가지 최고의 방법.
1. 요가를 연습하세요.
오랫동안 숨을 참는 비결은 이완, 이완, 이완입니다! 숨을 참기 전에 몸이 더 편안해지고, 숨을 참는 동안 몸이 더 편안해질수록 숨을 참는 시간이 더 길어집니다. 규칙적인 요가 수련은 적절한 테크닉 촉진하고 신체 근육과 폐의 유연성을 증가시키며 마음을 편안하게 훈련시킵니다.
많은 프로페셔널 프리다이버들이 훈련 루틴에 정기적인 요가 수련을 포함합니다.
2. 좋은 강사/코치를 찾으세요.
프리다이빙에 관심이 있는 대부분의 사람들은 지역 프리다이빙 훈련 센터에서 첫 번째 SSI 프리다이빙 코스를 수강합니다. 이렇게 하면 당신은 프리다이빙 방법을 배우는 것뿐만 아니라 활동적인 프리다이버 커뮤니티에 참여하게 됩니다.
배우게 되겠지만, 프리다이빙은 단지 재미있는 스포츠가 아니라 라이프스타일입니다. 귀하의 SSI 프리다이빙 강사 귀하의 훈련 코치가 되어 귀하가 가능한 최고의 프리다이버가 될 수 있도록 도와줄 것입니다. 따라서 좋은 강사를 찾으십시오! 좋은 강사는 풍부한 경험을 갖고 있으며 당신이 최고의 프리다이버가 될 수 있도록 자주 훈련 세션을 제공할 것입니다.
주간 훈련 세션에 참석하는 것은 숨 참는 시간을 늘리는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
자세히 알아보기: 세계 최고의 프리다이빙 장소 10곳.
3. 집에서 숨 참기 연습을 해보세요.
항상 풀 에 접근할 수 있는 것은 아니지만 그렇다고 집에서 숨 참기 다이빙을 연습할 수 없다는 의미는 아닙니다.
집에서 편안하게 프리다이빙 호흡 구성요소를 정기적으로 연습하여 프리다이빙 숨 참기 능력을 높이세요.
집의 편안한 장소에 누워서 숨 참기 다이빙의 세 부분을 연습하세요.
집에서 이것을 자주 하면 숨을 참는 동안 긴장을 풀 수 있는 능력이 향상되고 숨을 참는 전체 과정에 편안함을 느끼게 될 것입니다. 그러나 집에서 서서 숨 참는 연습을 절대 하지 마십시오. 블랙아웃 가능성을 방지하려면 집에서 건조지에서 누운 자세로만 훈련을 수행하십시오.
4. 심혈관 건강을 강화하세요.
현실을 직시하자면, 당신은 세상에서 가장 편안한 프리다이버가 될 수 있습니다. 하지만 당신의 폐는 공기 탱크이고, 폐는 그 부피가 허용하는 만큼만 공기를 담을 수 있습니다. 그러나 심혈관 훈련을 통해 폐활량을 늘릴 수 있습니다.
달리기와 수영은 심장 건강을 향상시키는 가장 좋은 두 가지 방법입니다. 그렇게 함으로써, 폐활량을 증가시켜 숨을 참는 동안 더 많은 공기를 보유할 수 있을 뿐만 아니라 신체가 산소를 더욱 효율적으로 사용할 수 있게 됩니다. 정기적인 심장 강화 훈련은 숨 참는 능력을 높이는 훌륭한 방법입니다.
5. 숨 참기 훈련을 계속하세요.
전반적인 프리다이빙 능력을 향상시키는 것은 프리다이빙에서 숨을 참는 시간을 늘리는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 무엇이든 더 나아지는 가장 좋은 방법은 해당 분야에 대한 교육을 계속하는 것입니다. 기본 Freediver가 되어 거기서 멈추지 마십시오!
더 깊이 다이빙하고 수중에서 더 오래 머물 수 있도록 가르칠 수 있는 SSI 프리다이빙 지식의 전 세계가 있습니다.
SSI Training Techniques 프로그램 은 최고의 프로그램 중 하나입니다. 숨 참는 시간을 늘리는 데 도움이 되며 숨을 참는 데 다음 단계가 필요합니다. 이 SSI 프리다이빙 코스는 집과 물 속에서 모두 할 수 있는 특별한 프리다이빙 숨 참기 운동을 가르쳐줍니다. 이 Training Techniques 코스에서는 프리다이빙 성능을 향상시키기 위해 자신의 강점과 약점을 발견하고 개인화된 훈련 계획을 수립하게 됩니다.
숨 참는 법을 배우는 것은 재미있고 보람 있는 여정이 될 수 있습니다. 그러나 혼자서 프리다이빙을 연습해서는 안 된다는 점을 기억하세요. 집에 있는 풀 이든 바다 밖이든 물 속에 있을 때마다 항상 다른 인증된 프리다이버를 훈련 파트너로 참여시키십시오. .
SSI 프리다이빙에 대해 자세히 알아보세요.
프리다이빙 방법을 배우는 것은 완전히 새로운 방식으로 바다를 탐험할 수 있는 평생 여행의 시작입니다. 끝없는 모험이 있는 라이프스타일 선택이며, 선택할 수 있는 다양한 SSI 프리다이빙 코스를 통해 더욱 향상됩니다.
SSI 프리다이빙이 처음이고 프리다이버 인증을 원하는지 여부 , 또는 새로운 도전을 찾고 있는 숙련된 프리다이버라면 우리는 당신을 위한 코스를 준비했습니다. 우리의 고급 프리다이빙 훈련 프로그램은 다양한 프리다이빙 분야를 시도할 수 있는 완벽한 방법입니다. 스킬 개발하고 물 속에서 더욱 효율적이 되십시오.
자세히 알아보기: 새로운 프리다이버를 위한 10가지 최고의 프리다이빙 코스.
출처: 이미지©Janez Kranjc