フリーダイビングの息継ぎを増やす5つの方法
March 9, 2021
フリーダイビングは、体力と精神力を向上させ、自分を発見する素晴らしい旅へと誘う、やみつきになるスポーツだ。水中世界の美しさを眺めるためであれ、とらえどころのない魚を狩るためであれ、あるいは自分自身と競争するためであれ、もっと長く潜っていたいと思う気持ちは、水中ファンなら誰でも知っている。そんなあなたのために、フリーダイビングの息継ぎを長くするための5つの方法を紹介しよう。あなたのフリーダイビングのスキルを次のレベルに引き上げるために、ぜひ読んでみて。
フリーダイビングの息継ぎを長くする5つの方法
1.ヨガの練習をする。
息継ぎを長く続ける秘訣は、リラックス、リラックス、リラックスである！息止めの前に体がリラックスしていればいるほど、また息止めの間も体がリラックスしていればいるほど、息止めの時間は長くなる。ヨガの定期的な練習は、正しい呼吸法を促し、身体の筋肉と肺の柔軟性を高め、心をリラックスさせる訓練をする。
多くのプロのフリーダイバーは、定期的なヨガの練習をトレーニングのルーティンに取り入れている。
2.良いインストラクターやコーチを見つける。
フリーダイビングに興味がある人のほとんどは、地元のフリーダイビング・トレーニング・センターでSSIフリーダイビング・コースを受講する。そうすることで、ただフリーダイビングを学ぶだけでなく、アクティブなフリーダイバーのコミュニティに参加することになる。
フリーダイビングは単なる楽しいスポーツではなく、ライフスタイルなのだ。SSIフリーダイビングインストラクターは、ほとんどの場合、あなたのトレーニングコーチとなり、あなたが最高のフリーダイバーになれるようサポートしてくれるだろう！良いインストラクターは、豊富な経験を持ち、あなたが最高のフリーダイバーになれるよう、頻繁にトレーニングセッションを行ってくれるだろう。
毎週のトレーニングに参加することは、息止め時間を長くするための最良の方法の一つである。
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3.自宅で息止めの練習をする。
いつもプールに入れるとは限らないが、自宅で息止めの練習ができないわけではない。
自宅にいながら、定期的にフリーダイビングの呼吸の練習をすることで、フリーダイビングの息継ぎの練習量を増やすことができる。
自宅の快適な場所で横になりながら、ブレスホールドダイブの3つの部分を練習する：
4.心肺機能を鍛える
。
正直なところ、あなたは世界で最もリラックスしたフリーダイバーになることができるが、あなたの肺は空気タンクであり、その容積が許す限りの空気しか保持することができない。しかし、
カーディオ・トレーニングによって肺活量を増やすことはできる。
ランニングと水泳は、有酸素運動を向上させる最良の方法だ。そうすることで、肺活量が増え、息を止めている間により多くの空気を保持できるようになるだけでなく、体が持っている酸素をより効率的に使えるようになる。定期的な有酸素運動は、息止めを増やす優れた方法なのだ。
5.息止めのトレーニングを続ける。
フリーダイビングが全体的にうまくなることは、フリーダイビングの息止め時間を長くするための最良の方法の一つである。何事においても、その分野の勉強を続けることが上達への一番の近道である。 ベーシック・フリーダイバーになって、そこで止まってはいけない！
SSIフリーダイビングの知識には、より深く潜り、より長く水中にとどまることを教えてくれる世界がある。 SSIトレーニングテクニックスプログラム は、息止め時間を長くするための最高のプログラムの一つで、息止めを次のレベルに引き上げるものだ。このSSIフリーダイビング・コースでは、自宅でも水中でもできる、フリーダイビング特有の息止めエクササイズを学ぶ。このトレーニング・テクニック・コースでは、自分の長所と短所を発見し、フリーダイビングのパフォーマンスを向上させるための個人的なトレーニング・プランを作成する。
息止めを増やすことを学ぶことは、楽しく、やりがいのある旅になる。ただし、決して一人でフリーダイビングの練習をしないこと。自宅のプールであれ、海であれ、水中にいるときは常に他の認定フリーダイバーがトレーニングパートナーとして同伴すること。
SSIフリーダイビングについてもっと知る
フリーダイビングを学ぶことは、まったく新しい方法で海を探索することができる生涯の旅の始まりである。それは無限の冒険とライフスタイルの選択であり、あなたが選ぶことができるSSIフリーダイビングコースの配列によってさらに良くなる。
フリーダイバーの認定を受けたいというSSIフリーダイビング初心者の方にも、新たなチャレンジを探している経験豊富なフリーダイバーの方にも、私たちはあなたのためのコースを用意している。 アドバンスド・フリーダイビング・トレーニング・プログラムは、様々なフリーダイビングの種目に挑戦し、スキルを向上させ、水中でより効率的に行動できるようになるための最適な方法だ。
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出典：イメージ©Janez Kranjc