5 วิธีในการเพิ่มการหายใจ ฟรีไดฟ์วิ่ง วิ่งของคุณ

March 9, 2021 ฟรีไดฟ์วิ่ง เป็นกีฬาเสพติดที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายและความแข็งแกร่งทางจิตใจ และนำคุณไปสู่การเดินทางที่เหลือเชื่อในการค้นพบตัวเอง ผู้ที่ชื่นชอบการเล่นน้ำทุกคนรู้ดีถึงความรู้สึกอยากอยู่ใต้น้ำให้นานขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการชมความงามของโลกใต้น้ำ ล่าปลาที่ยากจะเข้าใจ หรือเพียงแค่แข่งขันกับตัวเอง อะไรก็ตามที่เรียกร้องให้คุณอยู่ใต้น้ำได้นานขึ้น เราได้เสนอห้าวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณกลั้น การกลั้นหายใจ ฟรีไดฟ์วิ่ง ได้ อ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมและยกระดับทักษะ ฟรีไดฟ์วิ่ง ของคุณไปอีกระดับ

5 วิธียอดนิยมในการเพิ่ม การกลั้นหายใจ ฟรีไดฟ์วิ่ง

1. ฝึกโยคะ

กุญแจสำคัญของ การกลั้นหายใจ ที่ดีและยาวนานคือ การผ่อนคลาย การผ่อนคลาย การผ่อนคลาย! ยิ่งร่างกายของคุณผ่อนคลายมากขึ้นก่อน การกลั้นหายใจ และยิ่งร่างกายของคุณผ่อนคลายมากขึ้นในระหว่าง การกลั้นหายใจ คุณก็จะยิ่งเพิ่มเวลา การกลั้นหายใจ มากขึ้นเท่านั้น การฝึกโยคะเป็นประจำจะส่งเสริมเทคนิคการหายใจที่เหมาะสม เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและปอดของร่างกาย และฝึกให้คุณผ่อนคลายจิตใจ นักดำน้ำฟรีไดฟ์ อาชีพจำนวนมากรวมการฝึกโยคะเป็นประจำไว้ในกิจวัตรการฝึก

2. ค้นหา ครูฝึก/โค้ชที่ดี

คนส่วนใหญ่ที่สนใจใน ฟรีไดฟ์วิ่ง จะเรียนหลักสูตร ฟรีไดฟ์วิ่ง SSI (SSI) ครั้งแรกที่ศูนย์ฝึกอบรม ฟรีไดฟ์วิ่ง ในพื้นที่ของตน เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณไม่เพียงแต่เรียนรู้วิธี ฟรีไดฟ์ แต่คุณกำลังเข้าร่วมชุมชนของ นักดำน้ำฟรีไดฟ์ ที่กระตือรือร้นอีกด้วย ดังที่คุณจะได้เรียนรู้ว่า ฟรีไดฟ์วิ่ง ไม่ใช่แค่กีฬาที่สนุกสนานเท่านั้น แต่ยังเป็นไลฟ์สไตล์อีกด้วย ครูฝึก SSI (SSI) ฟรีไดฟ์วิ่ง ของคุณมักจะกลายเป็นโค้ชฝึกสอนของคุณ ซึ่งช่วยให้คุณเป็น นักดำน้ำฟรีไดฟ์ ที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ดังนั้นมองหาคนที่ดี! ครูฝึก ที่ดีจะมีประสบการณ์มากมายและจะมี เซสชั่น ฝึกอบรมบ่อยๆ เพื่อช่วยให้คุณกลายเป็น นักดำน้ำฟรีไดฟ์ ที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ การเข้าร่วม เซสชั่น ฝึกประจำสัปดาห์เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มเวลา การกลั้นหายใจ อ่านเพิ่มเติม: 10 จุดดำน้ำฟรีที่ดีที่สุดในโลก

3. ฝึกกลั้นหายใจที่บ้าน

คุณอาจไม่สามารถเข้าถึงสระว่ายน้ำได้เสมอไป แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถฝึกดำน้ำ การกลั้นหายใจ จากที่บ้านได้ เพิ่มการ การกลั้นหายใจ ฟรีไดฟ์วิ่ง โดยฝึกส่วนประกอบการหายใจ ฟรีไดฟ์วิ่ง จากที่บ้านของคุณเอง ขณะนอนลงในตำแหน่งที่สะดวกสบายที่บ้าน ให้ฝึกการดำน้ำ การกลั้นหายใจ สามส่วน:

• หายใจเข้า

• การหายใจเข้าสูงสุด

• ฟื้นฟูการหายใจ

การทำเช่นนี้บ่อยๆ ที่บ้าน คุณจะเพิ่มความสามารถในการผ่อนคลายขณะกลั้นหายใจ และทำให้รู้สึกสบายใจกับกระบวนการกลั้นหายใจทั้งหมด อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าอย่าฝึกกลั้นหายใจที่บ้านขณะยืน เพื่อป้องกันไม่ แบล๊คเอ้าท์ ให้ทำการฝึกบนพื้นแห้งที่บ้านในท่านอนเท่านั้น

4. บริหารสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

ยอมรับเถอะว่า คุณสามารถเป็น นักดำน้ำฟรีไดฟ์ ที่ผ่อนคลายที่สุดในโลกได้ แต่ปอดของคุณคือถังอากาศ และปอดจะกักเก็บอากาศได้มากเท่าที่ ปริมาตร จะเอื้ออำนวยเท่านั้น อย่างไรก็ตาม คุณสามารถ เพิ่มความจุปอดของคุณด้วยการฝึกหัวใจและหลอดเลือด การวิ่งและการว่ายน้ำเป็นสองวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจของคุณ การทำเช่นนี้ คุณจะไม่เพียงเพิ่มความจุปอด แต่ยังช่วยให้คุณกลั้นอากาศได้มากขึ้นระหว่าง การกลั้นหายใจ แต่ร่างกายของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการใช้ออกซิเจนที่มีด้วยเช่นกัน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่ม การกลั้นหายใจ

5. ฝึก การกลั้นหายใจ ต่อไป

การ ฟรีไดฟ์วิ่ง โดยรวมดีขึ้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มเวลา การกลั้นหายใจ ฟรีไดฟ์วิ่ง วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้ทุกอย่างดีขึ้นคือการศึกษาต่อในด้านนั้น อย่าเพิ่งเป็น ฟรีไดฟ์วิ่ง "> นักดำน้ำฟรีไดฟ์ (Freediver) ขั้นพื้นฐาน และหยุดอยู่แค่นั้น! มีความรู้ ฟรีไดฟ์วิ่ง ของ SSI (SSI) มากมายในโลกที่สามารถสอนให้คุณดำน้ำได้ลึกยิ่งขึ้นและอยู่ใต้น้ำได้นานขึ้น ฟรีไดฟ์วิ่ง "> โปรแกรม SSI (SSI) Training Techniques เป็นหนึ่งในโปรแกรมที่ดีที่สุด เพื่อช่วยเพิ่มเวลา การกลั้นหายใจ และช่วยกลั้นหายใจไปอีกระดับ หลักสูตร ฟรีไดฟ์วิ่ง ของ SSI (SSI) จะสอนการออกกำลังกายแบบกลั้น การกลั้นหายใจ ฟรีไดฟ์วิ่ง แบบพิเศษ ซึ่งสามารถทำได้ทั้งที่บ้านและในน้ำ ในหลักสูตร Training Techniques นี้ คุณจะค้นพบจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ และสร้างแผนการฝึกอบรมส่วนบุคคล เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ ฟรีไดฟ์วิ่ง ของคุณ การเรียนรู้ที่จะ การกลั้นหายใจ มากขึ้นอาจเป็นการเดินทางที่สนุกและคุ้มค่า อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่า คุณไม่ควร อย่าฝึก ฟรีไดฟ์วิ่ง เพียงลำพัง มี นักดำน้ำฟรีไดฟ์ น้ำฟรีไดวิ่งที่ผ่านการรับรองอีกคนคอยเป็นคู่ฝึกทุกครั้งที่คุณอยู่ในน้ำ ไม่ว่าจะเป็นในสระน้ำที่บ้านหรือในมหาสมุทร .

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ SSI (SSI) ฟรีไดฟ์วิ่ง

การเรียนรู้วิธี ฟรีไดฟ์ เป็นจุดเริ่มต้นของการเดินทางตลอดชีวิตที่ช่วยให้คุณสำรวจมหาสมุทรด้วยวิธีใหม่โดยสิ้นเชิง มันคือทางเลือกไลฟ์สไตล์พร้อมการผจญภัยไม่รู้จบ ดียิ่งขึ้นด้วยหลักสูตร SSI (SSI) ฟรีไดฟ์วิ่ง มากมายที่คุณสามารถเลือกได้ ไม่ว่าคุณจะยังใหม่กับ ฟรีไดฟ์วิ่ง SSI (SSI) และต้องการ ฟรีไดฟ์วิ่ง "> ได้รับการรับรองว่าเป็น นักดำน้ำฟรีไดฟ์ หรือเป็น นักดำน้ำฟรีไดฟ์ มากประสบการณ์ที่กำลังมองหาความท้าทายใหม่ๆ เรามีหลักสูตรสำหรับคุณ ฟรีไดฟ์วิ่ง "> โปรแกรมการฝึกอบรม ฟรีไดฟ์วิ่ง ขั้นสูง ของเราเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการลอง ฟรีไดฟ์วิ่ง การฝึก ต่างๆ พัฒนาทักษะของคุณและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในน้ำ อ่านเพิ่มเติม: 10 หลักสูตรการดำน้ำฟรีที่ดีที่สุดสำหรับนักดำน้ำแบบฟรีไดฟ์หน้าใหม่ ที่มา: รูปภาพ© Janez Kranjc