5 วิธีเพิ่มการกลั้นลมหายใจขณะดำน้ำแบบฟรีไดฟ์

ฟรีไดฟ์เป็นกีฬาที่เล่นแล้วติดใจ ช่วยพัฒนาสมรรถภาพทางกายและจิตใจ พร้อมพาคุณไปสู่การเดินทางสู่การค้นพบตัวเองอันน่าทึ่ง คนรักน้ำทุกคนต่างรู้ดีถึงความรู้สึกที่อยากอยู่ใต้น้ำนานขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการชมความงามของโลกใต้น้ำ ล่าปลาหายาก หรือแค่แข่งขันกับตัวเอง ไม่ว่าอะไรก็ตามที่ทำให้คุณอยากอยู่ใต้น้ำนานขึ้น เรามี 5 วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณกลั้นหายใจขณะดำน้ำได้ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมและยกระดับทักษะการดำน้ำฟรีไดฟ์ของคุณไปอีกขั้น

5 วิธีหลักในการเพิ่มการกลั้นลมหายใจขณะดำน้ำแบบฟรีไดฟ์

1. ฝึกโยคะ

เคล็ดลับของการกลั้นลมหายใจให้ยาวนานและได้ผลดีคือการผ่อนคลาย ผ่อนคลาย ผ่อนคลาย! ยิ่งร่างกายผ่อนคลายก่อนกลั้นลมหายใจ และยิ่งร่างกายผ่อนคลายระหว่างกลั้นลมหายใจมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งเพิ่มระยะเวลาในการกลั้นลมหายใจได้มากขึ้นเท่านั้น การฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยส่งเสริมเทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและปอด และฝึกให้คุณผ่อนคลายจิตใจ นักดำน้ำฟรีไดฟ์มืออาชีพหลายคนนำการฝึกโยคะเป็นประจำมาเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกซ้อม

2. หาผู้ฝึกสอน/โค้ชที่ดี

คนส่วนใหญ่ที่สนใจการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์จะเข้าเรียนหลักสูตรฟรีไดฟ์ SSI ครั้งแรกที่ศูนย์ฝึกดำน้ำฟรีไดฟ์ใกล้บ้าน การทำเช่นนี้ไม่ได้แค่เรียนรู้วิธีการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์เท่านั้น แต่ยังได้เข้าร่วมชุมชนนักดำน้ำฟรีไดฟ์ที่กระตือรือร้นอีกด้วย คุณจะได้เรียนรู้ว่าการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ไม่ใช่แค่กีฬาที่สนุกสนาน แต่มันคือวิถีชีวิต ครูฝึกดำน้ำฟรีไดฟ์ SSI ของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโค้ชฝึกสอนของคุณ ช่วยให้คุณกลายเป็นนักดำน้ำฟรีไดฟ์ที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ดังนั้นจงมองหาครูฝึกที่ดี! ครูฝึกที่ดีจะมีประสบการณ์มากมายและจะจัดอบรมเป็นประจำเพื่อช่วยให้คุณกลายเป็นนักดำน้ำฟรีไดฟ์ที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ การเข้าร่วมอบรมรายสัปดาห์เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มระยะเวลาการกลั้นหายใจ อ่านเพิ่มเติม: 10 จุดดำน้ำฟรีไดฟ์ที่ดีที่สุดในโลก

3. ฝึกกลั้นหายใจที่บ้าน

คุณอาจไม่สามารถใช้สระว่ายน้ำได้เสมอไป แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะฝึกกลั้นหายใจจากที่บ้านไม่ได้ เพิ่มความสามารถในการกลั้นหายใจขณะดำน้ำฟรีไดฟ์ของคุณโดยการฝึกหายใจแบบฟรีไดฟ์อย่างสม่ำเสมอจากที่บ้านของคุณเอง ขณะนอนลงในตำแหน่งที่สบายที่บ้าน ให้ฝึกกลั้นหายใจทั้งสามส่วนดังนี้:

• หายใจเข้าลึกๆ

• การหายใจเข้าสูงสุด

• การหายใจฟื้นฟู

การทำเช่นนี้บ่อยๆ ที่บ้านจะช่วยเพิ่มความสามารถในการผ่อนคลายขณะกลั้นหายใจ และทำให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้นกับกระบวนการกลั้นหายใจทั้งหมด อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าห้ามฝึกกลั้นหายใจขณะยืนที่บ้านโดยเด็ดขาด เพื่อป้องกันความเป็นไปได้ที่จะหมดสติ ควรฝึกบนบกที่บ้านในท่านอนราบเท่านั้น

4. ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางหัวใจและหลอดเลือด

ยอมรับเถอะว่าคุณอาจเป็นนักดำน้ำฟรีไดฟ์ที่ผ่อนคลายที่สุดในโลกได้ แต่ปอดของคุณคือถังอากาศ และสามารถกักเก็บอากาศได้เท่าที่ปริมาตรของปอดจะรับไหว อย่างไรก็ตาม คุณสามารถ เพิ่มความจุของปอดได้ด้วยการฝึกคาร์ดิโอ การวิ่งและการว่ายน้ำเป็นสองวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มความจุของปอด ทำให้คุณกักเก็บอากาศได้มากขึ้นในระหว่างการกลั้นหายใจ แต่ร่างกายของคุณยังมีประสิทธิภาพในการใช้ออกซิเจนที่มีอยู่อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย การฝึกคาร์ดิโอเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเพิ่มความสามารถในการกลั้นหายใจของคุณ

5. ฝึกกลั้นหายใจต่อไป

การพัฒนาทักษะฟรีไดฟ์โดยรวมให้ดีขึ้นเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มระยะเวลาการกลั้นหายใจขณะดำน้ำ ฟรีไดฟ์ วิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาทักษะใดๆ ก็ตามคือการศึกษาต่อในสาขานั้น อย่าหยุดเพียงแค่นั้น! มีความรู้เกี่ยวกับฟรีไดฟ์ของ SSI มากมายที่สามารถสอนให้คุณดำน้ำได้ลึกขึ้นและอยู่ใต้น้ำได้นานขึ้น โปรแกรม SSI Training Techniques เป็นหนึ่งในโปรแกรมที่ดีที่สุดที่จะช่วยเพิ่มระยะเวลาการกลั้นหายใจ และช่วยให้คุณพัฒนาทักษะการกลั้นหายใจไปอีกขั้น หลักสูตรฟรีไดฟ์ของ SSI นี้จะสอนท่ากลั้นหายใจแบบฟรีไดฟ์เฉพาะทางที่สามารถทำได้ทั้งที่บ้านและในน้ำ ในหลักสูตร Training Techniques นี้ คุณจะได้ ค้นพบจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ และสร้างแผนการฝึกซ้อมเฉพาะบุคคล เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพการกลั้นหายใจของคุณ การเรียนรู้เพื่อเพิ่มระยะเวลาการกลั้นหายใจเป็นการเดินทางที่สนุกสนานและคุ้มค่า อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าคุณ ไม่ควรฝึกฟรีไดฟ์คนเดียว ควรมีนักฟรีไดฟ์ที่ได้รับการรับรองคนอื่นอยู่ด้วยเสมอในฐานะคู่ฝึกทุกครั้งที่คุณอยู่ในน้ำ ไม่ว่าจะในสระว่ายน้ำที่บ้านหรือในทะเล

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ SSI Freediving

การเรียนรู้การดำน้ำฟรีไดฟ์คือจุดเริ่มต้นของการเดินทางตลอดชีวิตที่จะทำให้คุณสำรวจมหาสมุทรในรูปแบบใหม่ มันคือทางเลือกของไลฟ์สไตล์ที่มาพร้อมการผจญภัยไม่รู้จบ ยิ่งดียิ่งขึ้นไปอีกด้วยหลักสูตรการดำน้ำฟรีไดฟ์ของ SSI มากมายที่คุณสามารถเลือกได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ในการดำน้ำฟรีไดฟ์ของ SSI และต้องการ ได้รับการรับรองเป็นนักดำน้ำฟรีไดฟ์ หรือเป็นนักดำน้ำฟรีไดฟ์ที่มีประสบการณ์และกำลังมองหาความท้าทายใหม่ๆ เรามีหลักสูตรสำหรับคุณ โปรแกรมฝึกอบรมการดำน้ำฟรีไดฟ์ขั้นสูง ของเราเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลองฝึกฝนการดำน้ำฟรีไดฟ์ในสาขาต่างๆ พัฒนาทักษะของคุณ และพัฒนาทักษะของคุณให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในน้ำ อ่านเพิ่มเติม: 10 หลักสูตรการดำน้ำฟรีไดฟ์ที่ดีที่สุดสำหรับนักดำน้ำฟรีไดฟ์มือใหม่ ที่มา: ภาพ©Janez Kranjc