增加自由潜水屏气的 5 种方法
March 9, 2021
自由潜水是一项令人上瘾的运动，它可以提高身体素质和精神力量，并带您踏上一段令人难以置信的自我发现之旅。每个水上爱好者都知道想要在水下待更长时间的感觉，无论是为了欣赏海底世界的美丽、捕猎难以捉摸的鱼类，还是只是与自己较量。无论是什么促使您在水下停留更长时间，我们都提出了五种最佳方法来帮助您增加自由潜水屏气。继续阅读以了解更多信息，并将您的自由潜水技能提升到新的水平。
增加自由潜水屏气的 5 种最佳方法。
1。练习瑜伽。
良好、长时间屏气的关键是放松、放松、放松！屏气前你的身体越放松，屏气期间你的身体越放松，屏气时间就越长。定期练习瑜伽可以促进正确的呼吸技巧，增加身体肌肉和肺部的灵活性，并训练您放松心情。
许多专业自由潜水员将定期的瑜伽练习纳入他们的日常训练中。
2.找一个好的教练/教练。
大多数对自由潜水感兴趣的人都会在当地的自由潜水培训中心参加他们的第一个SSI自由潜水课程。当您这样做时，您不仅学习如何自由潜水，而且加入了活跃的自由潜水者社区。
正如您将了解到的，自由潜水不仅仅是一项有趣的运动，更是一种生活方式。您的SSI自由潜水教练很可能会成为您的训练教练，帮助您成为最好的自由潜水员，所以寻找一位好的教练！一名优秀的教练将拥有丰富的经验，并会提供频繁的培训课程，帮助您成为最好的自由潜水员。
参加每周训练课程是增加屏气时间的最佳方法之一。
了解更多：世界上 10 个最佳自由潜水地点。
3.在家练习屏气。
您可能并不总是可以进入游泳池，但这并不意味着您不能在家练习屏气潜水。
定期在舒适的家中练习自由潜水呼吸要素，增加自由潜水屏气的效果。
躺在家里舒适的地方，练习屏气潜水的三个部分：
通过在家中经常这样做，您将提高屏住呼吸时放松的能力，并对整个屏气过程感到舒适。但请注意，切勿在家里练习站立时屏气。为了防止停电的可能性，只能以平躺的姿势进行家庭旱地训练。
4。锻炼心血管健康。
让我们面对现实吧，您可以成为世界上最放松的自由潜水员，但您的肺部就是您的气罐，它们只能容纳其体积允许的空气量。但是，您可以通过心血管训练来增加肺活量。
跑步和游泳是改善有氧运动的两种最佳方法。通过这样做，您不仅会增加肺活量，从而使您在屏气期间能够容纳更多空气，而且您的身体也会更有效地利用其所拥有的氧气。定期有氧运动训练是增加屏气的好方法。
5。继续屏气训练。
整体上提高自由潜水水平是增加自由潜水屏气时间的最佳方法之一。在任何事情上变得更好的最好方法是继续在该领域接受教育。不要仅仅成为一名 基础自由Freediver就到此为止！
SSI自由潜水知识丰富，可以教您潜得更深并在水下停留更长时间。
SSITraining Techniques计划 是最好的计划之一帮助增加屏气时间，这需要将屏气提升到一个新的水平。这个SSI自由潜水课程教您特殊的自由潜水屏气练习，可以在家中和在水中进行。在本Training Techniques课程中，您将发现自己的优势和劣势，并制定个性化的培训计划，以提高您的自由潜水表现。
学习增加屏气可能是一个有趣且有益的旅程。但请记住，您切勿单独练习自由潜水。每当您在水中时，无论是在家里的泳池还是在大海中，始终要有另一名经过认证的自由潜水员作为培训伙伴在场。
了解有关SSI自由潜水的更多信息。
学习如何自由潜水是终生旅程的开始，让您以全新的方式探索海洋。这是一种充满无尽冒险的生活方式选择，您可以选择一系列SSI自由潜水课程，这让您的生活变得更加美好。
无论您是SSI自由潜水新手，还是想要 获得自由潜水员认证 ，或者是一位经验丰富的自由潜水员正在寻找新的挑战，我们为您准备了课程。我们的 高级自由潜水培训计划是尝试不同自由潜水学科的完美方式，发展您的技能并提高水中的效率。
了解更多：针对新自由潜水员的 10 个最佳自由潜水课程。
来源：图片©Janez Kranjc