5 Wege, um deine Atemanhalten beim Freitauchen zu verbessern
March 9, 2021
Freitauchen ist ein Sport, der süchtig macht, die körperliche Fitness und mentale Stärke verbessert und dich auf eine unglaubliche Reise der Selbstentdeckung mitnimmt. Jeder Wasserenthusiast kennt das Gefühl, länger unter Wasser bleiben zu wollen, sei es, um die Schönheit der Unterwasserwelt zu bewundern, den schwer fassbaren Fisch zu jagen oder einfach nur, um sich mit sich selbst zu messen. Was auch immer dich dazu verleitet, länger unter Wasser zu bleiben, wir haben die fünf besten Methoden zusammengestellt, die dir helfen, deine Atemfrequenz beim Freitauchen zu erhöhen. Lies weiter, um mehr zu erfahren und deine Freitauchfähigkeiten auf die nächste Stufe zu heben.
5 der besten Methoden, um deine Atemanhalten beim Freitauchen zu erhöhen.
1. Übe Yoga.
Der Schlüssel zu einer guten, langen Luft anhaltenden Atmung ist Entspannung, Entspannung, Entspannung! Je entspannter dein Körper vor dem Anhalten des Atems ist und je entspannter er während des Anhaltens bleibt, desto mehr wirst du die Zeit des Anhaltens erhöhen. Regelmäßige Yogapraxis fördert die richtige Atemtechnik, erhöht die Flexibilität der Körpermuskeln und der Lunge und trainiert die Entspannung des Geistes.
Viele professionelle Freitaucher integrieren regelmäßige Yogaübungen in ihre Trainingsroutine.
2. Finde einen guten Lehrer/Coach.
Die meisten Menschen, die sich für das Freitauchen interessieren, machen ihren ersten SSI-Freitauchkurs in ihrem örtlichen Freitauch-Trainingszentrum. Wenn du das tust, lernst du nicht nur, wie man freitaucht, sondern schließt dich einer Gemeinschaft von aktiven Freitauchern an.
Wie du lernen wirst, ist Freitauchen nicht nur ein Funsport, sondern ein Lebensstil. Dein SSI Freitauchlehrer wird höchstwahrscheinlich dein Trainer sein und dir helfen, der beste Freitaucher zu werden, der du sein kannst - also such dir einen guten! Ein guter Tauchlehrer verfügt über einen großen Erfahrungsschatz und bietet regelmäßige Trainingseinheiten an, um dir zu helfen, der beste Freitaucher zu werden, der du sein kannst.
Die Teilnahme an wöchentlichen Trainingseinheiten ist eine der besten Methoden, um deine Atemanhaltezeit zu verbessern.
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3. Übe das Atemanhalten zu Hause.
Du hast vielleicht nicht immer Zugang zu einem Schwimmbad, aber das heißt nicht, dass du nicht auch zu Hause das Tauchen mit angehaltenem Atem üben kannst.
Verbessere dein Freitauchen Atemanhalten, indem du regelmäßig deine Freitauch-Atemkomponenten bequem von zu Hause aus übst.
Lege dich zu Hause in eine bequeme Position und übe die drei Teile eines Atemanhaltenden Tauchgangs:
Wenn du das zu Hause oft übst, wirst du dich beim Anhalten des Atems besser entspannen können und mit dem gesamten Prozess des Atemanhaltens vertraut werden. Beachte aber bitte, dass du das Atemanhalten zu Hause NIEMALS im Stehen üben darfst. Um die Möglichkeit eines Blackouts zu vermeiden, solltest du das Trockentraining zu Hause nur im Liegen durchführen.
4. Arbeite an deiner kardiovaskulären Fitness.
Seien wir ehrlich: Du kannst der entspannteste Freitaucher der Welt sein, aber deine Lungen sind dein Lufttank, und sie können nur so viel Luft aufnehmen, wie ihr Volumen zulässt. Du kannst jedoch
deine Lungenkapazität durch Herz-Kreislauf-Training erhöhen.
Laufen und Schwimmen sind die beiden besten Möglichkeiten, um deine Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern. Dadurch steigerst du nicht nur deine Lungenkapazität, sodass du mehr Luft anhalten kannst, sondern dein Körper wird auch effizienter bei der Nutzung des vorhandenen Sauerstoffs. Regelmäßiges Ausdauertraining ist eine hervorragende Methode, um deine Atemfrequenz zu erhöhen.
5. Setze dein Atemanhaltetraining fort.
Eine der besten Möglichkeiten, deine Atemanhaltezeit beim Freitauchen zu erhöhen, ist es, insgesamt besser im Freitauchen zu werden. Der beste Weg, um besser zu werden, ist, dich in dem jeweiligen Bereich weiterzubilden. Werde nicht einfach ein
Basic Freediver und bleib dort stehen!
Es gibt eine ganze Welt von SSI Freitauchwissen, mit dem du tiefer tauchen und länger unter Wasser bleiben kannst.
Das
SSI Training Techniques Programm ist eines der besten Programme, um die Zeit des Atemanhaltens zu verlängern, und es bringt dein Atemanhalten auf die nächste Stufe. In diesem SSI Freitauchkurs lernst du spezielle Freitauch-Atemhalteübungen, die du sowohl zu Hause als auch im Wasser machen kannst. In diesem Trainingstechniken-Kurs wirst du
deine Stärken und Schwächen entdecken und einen persönlichen Trainingsplan erstellen, um deine Freitauchleistung zu verbessern.
Zu lernen, wie du deine Luft anhalten kannst, kann eine lustige und lohnende Reise sein. Denke jedoch daran, dass du
NIE alleine Freitauchen üben solltest. Nimm immer einen anderen zertifizierten Freitaucher als Trainingspartner mit, wenn du im Wasser bist - egal ob in deinem Pool zu Hause oder draußen im Meer.
Erfahre mehr über SSI Freediving.
Das Erlernen des Freitauchens ist der Beginn einer lebenslangen Reise, die es dir ermöglicht, die Ozeane auf eine völlig neue Art zu erkunden. Es ist eine Entscheidung für einen Lebensstil mit endlosen Abenteuern, die durch das Angebot an SSI Freediving-Kursen, aus denen du wählen kannst, noch besser wird.
Egal, ob du neu bei SSI Freediving bist und dich
als Freitaucher zertifizieren lassen möchtest, oder ob du ein erfahrener Freitaucher bist, der eine neue Herausforderung sucht, wir haben einen Kurs für dich. Unsere
fortgeschrittenen Freitauch-Trainingsprogramme sind der perfekte Weg, um verschiedene Freitauch-Disziplinen auszuprobieren, deine Fähigkeiten zu entwickeln und im Wasser effizienter zu werden.
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Quelle: Bild©Janez Kranjc