5 راه برای افزایش تنفس غواصی آزاد
March 9, 2021
غواصی آزاد یک ورزش اعتیاد آور است که آمادگی جسمانی و قدرت ذهنی را بهبود می بخشد و شما را به سفری باورنکردنی برای کشف خود می برد. هر علاقه‌مند به آب احساس تمایل به ماندن طولانی‌تر زیر آب را می‌داند، چه برای تماشای زیبایی‌های دنیای زیر آب، چه شکار آن ماهی گریزان، یا صرفاً رقابت با خود. هر چیزی که شما را به ماندن طولانی‌تر فرا می‌خواند، ما پنج راه را برای کمک به شما در افزایش نفس خود در غواصی آزاد ارائه کرده‌ایم. ادامه مطلب را بخوانید تا بیشتر بدانید و مهارت های غواصی آزاد خود را به سطح بعدی ببرید.
5 روش برتر برای افزایش انسداد نفس در غواصی آزاد.
1. یوگا
را تمرین کنید
کلید یک حبس خوب و طولانی، آرامش، آرامش، آرامش است! هر چه بدن شما قبل از حبس نفس آرام‌تر شود و هر چه بدن در حین حبس نفس آرام‌تر بماند، زمان حبس نفس خود را افزایش خواهید داد. تمرین منظم یوگا تکنیک های تنفسی مناسب را ترویج می کند، انعطاف پذیری عضلات و ریه های بدن را افزایش می دهد و به شما آموزش می دهد تا ذهن خود را آرام کنید.
بسیاری از غواصان آزاد حرفه ای تمرین منظم یوگا را در برنامه تمرینی خود قرار می دهند.
2. یک مربی/مربی خوب پیدا کنید.
اکثر افراد علاقه مند به غواصی آزاد اولین دوره SSI خود را در مرکز آموزش غواصی آزاد می گذرانند. وقتی این کار را انجام می دهید، نه تنها نحوه غواصی آزاد را یاد می گیرید، بلکه در حال پیوستن به جامعه ای از غواصان آزاد فعال هستید.
همانطور که خواهید آموخت، غواصی آزاد فقط یک ورزش سرگرم کننده نیست، بلکه یک سبک زندگی است. مربی غواصی آزاد SSI شما به احتمال زیاد مربی آموزشی شما خواهد شد و به شما کمک می کند تا به بهترین غواصی که می توانید باشید تبدیل شوید، بنابراین به دنبال یک مربی خوب باشید! یک مربی خوب تجربه زیادی خواهد داشت و جلسات آموزشی مکرری را ارائه می دهد تا به شما کمک کند بهترین غواص آزاد باشید.
شرکت در جلسات آموزشی هفتگی یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش زمان حبس نفس است.
بیشتر بخوانید: 10 بهترین مکان برای آزادسازی در جهان.
3. حبس نفس را در خانه تمرین کنید
ممکن است همیشه به استخر دسترسی نداشته باشید، اما این بدان معنا نیست که نمی توانید شیرجه زدن حبس نفس را از خانه تمرین کنید.
با تمرین منظم اجزای تنفسی غواصی آزاد خود از آسایش خانه خود، حبس نفس خود را افزایش دهید.
در حالی که در یک مکان راحت در خانه دراز کشیده اید، سه بخش شیرجه حبس نفس را تمرین کنید:
با انجام این کار اغلب در خانه، توانایی خود را برای استراحت در حین حبس نفس افزایش می دهید و با کل فرآیند حبس نفس راحت می شوید. لطفاً توجه داشته باشید که هرگز حبس نفس را در خانه در حالت ایستاده تمرین نکنید. برای جلوگیری از احتمال خاموشی، فقط تمرینات خشکی را در خانه در حالت درازکش انجام دهید.
4. روی تناسب اندام قلبی عروقی خود کار کنید.
بیایید با آن روبرو شویم، شما می توانید آرام ترین غواص آزاد در جهان باشید، اما ریه های شما مخزن هوای شما هستند و آنها فقط می توانند هوا را تا جایی که حجمشان اجازه می دهد در خود نگه دارد. با این حال، می‌توانید ظرفیت ریه خود را از طریق تمرینات قلبی عروقی افزایش دهید
دویدن و شنا دو بهترین راه برای بهبود تناسب اندام قلبی شما هستند. با انجام این کار، نه تنها ظرفیت ریه خود را افزایش می دهید، در نتیجه به شما این امکان را می دهید که هوای بیشتری را در حین حبس نفس نگه دارید، بلکه بدن شما در استفاده از اکسیژنی که دارد نیز کارآمدتر می شود. تمرینات قلبی منظم یک راه عالی برای افزایش حبس نفس شماست.
5. تمرینات حبس نفس خود را ادامه دهید.
به طور کلی بهتر شدن در غواصی آزاد یکی از بهترین راه ها برای افزایش زمان حبس نفس در غواصی آزاد است. بهترین راه برای بهتر شدن در هر کاری ادامه تحصیل در آن زمینه است. فقط یک Freediver اولیه نشوید و در آنجا توقف نکنید!
یک دنیای کامل از دانش غواصی آزاد SSI وجود دارد که می تواند به شما بیاموزد عمیق تر شیرجه بزنید و مدت طولانی تری زیر آب بمانید.
برنامه برنامه SSI Training Techniques یکی از بهترین برنامه هاست. برای کمک به افزایش زمان حبس نفس و حبس نفس خود را به سطح بعدی می برد. این دوره آموزشی غواصی آزاد SSI به شما تمرینات مخصوص حبس نفس را آموزش می دهد که هم در خانه و هم در آب قابل انجام است. در این دوره Training Techniques ، شما نقاط ضعف و قوت خود را کشف کرده و یک برنامه تمرینی شخصی ایجاد می‌کنید تا عملکرد غواصی آزاد خود را بهتر کنید.
یادگیری افزایش حبس نفس می تواند یک سفر سرگرم کننده و مفید باشد. با این حال، لطفاً به یاد داشته باشید که هرگز نباید به تنهایی غواصی آزاد را تمرین کنید. همیشه هر زمان که در آب هستید، یک غواص آزاد گواهی شده دیگر را به عنوان شریک آموزشی در محل حاضر کنید - چه در استخر خود در خانه یا بیرون از اقیانوس. .
درباره غواصی آزاد SSI بیشتر بیاموزید.
یادگیری نحوه غواصی آزاد شروع یک سفر مادام العمر است که به شما امکان می دهد اقیانوس ها را به روشی کاملاً جدید کشف کنید. این یک انتخاب سبک زندگی با ماجراجویی های بی پایان است که با مجموعه دوره های SSI Freediving که می توانید انتخاب کنید، حتی بهتر شده است.
فرقی نمی‌کند در غواصی آزاد SSI تازه کار هستید و می‌خواهید گواهینامه غواص آزاد دریافت کنید ، یا یک غواص آزاد با تجربه به دنبال یک چالش جدید هستید، ما یک دوره آموزشی برای شما داریم. برنامه های آموزش پیشرفته غواصی آزاد ما بهترین راه برای امتحان رشته های مختلف غواصی آزاد است، مهارت های خود را توسعه دهید و در آب کارآمدتر شوید.
بیشتر بخوانید: 10 بهترین دوره آموزشی رایگان برای آزادکاران جدید.
منبع: تصویر © Janez Kranjc