5 способов увеличить свою задержку дыхания во фридайвинге

Фридайверы - это захватывающий вид спорта, который улучшает физическую форму и душевные силы и отправляет тебя в невероятное путешествие самопознания. Каждому любителю водных развлечений знакомо чувство, когда хочется подольше побыть под водой, будь то созерцание красот подводного мира, охота на неуловимую рыбу или просто соревнование с самим собой. Что бы ни призывало тебя оставаться внизу дольше, мы придумали пять лучших способов, которые помогут тебе увеличить задержку дыхания во фридайвинге. Читай дальше, чтобы узнать больше и поднять свои навыки фридайвинга на новый уровень.

5 лучших способов увеличить задержку дыхания во фридайвинге.

1. Практикуй йогу.

Ключ к хорошей и долгой задержке дыхания - это расслабление, расслабление, расслабление! Чем более расслабленным станет твое тело перед задержкой дыхания и чем более расслабленным оно останется во время задержки, тем больше ты увеличишь время задержки дыхания. Регулярная практика йоги способствует развитию правильной техники дыхания, повышает гибкость мышц тела и легких, а также обучает расслаблению ума. Многие профессиональные фридайверы включают регулярную практику йоги в их обучение.

2. Найди хорошего инструктора/тренера.

Большинство людей, интересующихся фридайвингом, проходят свой первый курс фридайвинга SSI в местном учебном центре фридайвинга. Когда ты это делаешь, ты не просто учишься фридайвингу, а присоединяешься к сообществу активных фридайверов. Как ты узнаешь, фридайвинг - это не просто увлекательный спорт, это образ жизни. Твой инструктор по фридайвингу из SSI, скорее всего, станет твоим тренером по обучению, помогая тебе стать лучшим фридайвером, каким ты только можешь быть, так что ищи хорошего инструктора! Хороший инструктор будет обладать богатым опытом и предложит частые тренировки, чтобы помочь тебе стать лучшим фридайвером, каким ты только можешь быть. Посещение еженедельных тренировок - один из лучших способов увеличить время задержки дыхания. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 ЛУЧШИХ МЕСТ ДЛЯ ФРИДАЙВИНГА В МИРЕ.

3. Практикуй задержку дыхания дома.

Возможно, у тебя не всегда есть доступ к бассейну, но это не значит, что ты не можешь практиковать ныряние на задержке дыхания, не выходя из дома. Увеличь свою задержку дыхания во фридайвинге, регулярно практикуя дыхательные компоненты фридайвинга, не выходя из дома. Лежа в удобном месте дома, практикуй три части погружения на задержке дыхания:

• Подготовительное дыхание.

• Пик ингаляции.

• Восстановительное дыхание.

Часто занимаясь этим дома, ты увеличишь свою способность расслабляться во время задержки дыхания и станешь комфортно относиться ко всему процессу задержки дыхания. Однако учти, что НИКОГДА не практикуй задержку дыхания дома стоя. Чтобы предотвратить возможность блэкаута, выполняй домашние тренировки на суше только в положении лежа.

4. Поработай над своей сердечно-сосудистой физической формой.

Посмотрим правде в глаза: ты можешь быть самым расслабленным фридайвером в мире, но твои легкие - это твой воздушный резервуар, и они могут вместить только столько воздуха, сколько позволяет их объем. Однако ты можешь увеличить емкость своих легких с помощью тренировок сердечно-сосудистой системы. Бег и плавание - два лучших способа улучшить свою кардиоподготовку. Занимаясь этим, ты не только увеличишь емкость легких, что позволит тебе удерживать больше воздуха во время задержки дыхания, но и твое тело станет эффективнее использовать имеющийся в нем кислород. Регулярные кардиотренировки - отличный способ увеличить твою задержку дыхания.

5. Продолжи обучение задержке дыхания.

Стать лучше в фридайвинге в целом - один из лучших способов увеличить время задержки дыхания в фридайвинге. Лучший способ стать лучше в чем-либо - продолжать обучение в этой области. Не просто стань Basic Freediver и остановись на этом! Существует целый мир знаний по фридайвингу от SSI, который может научить тебя нырять глубже и дольше оставаться под водой. Курс Training Techniques от SSI - одна из лучших программ, помогающих увеличить время задержки дыхания, и она выводит задержку дыхания на новый уровень. Этот курс фридайвинга SSI научит тебя специальным упражнениям по задержке дыхания в фридайвинге, которые можно выполнять как дома, так и в воде. На этом курсе Training Techniques ты узнаешь свои сильные и слабые стороны и составишь индивидуальный план тренировок, чтобы улучшить свои показатели во фридайвинге. Обучение увеличению задержки дыхания может стать увлекательным и полезным путешествием. Однако помни, что ты НИКОГДА не должен практиковать фридайвинг в одиночку. Всегда, когда ты находишься в воде - будь то в домашнем бассейне или в океане, - рядом с тобой должен присутствовать другой сертифицированный фридайвер в качестве партнера по обучению.

Узнай больше о фридайвинге SSI.

Обучение фридайвингу - это начало путешествия длиною в жизнь, которое позволит тебе исследовать океаны совершенно по-новому. Это выбор образа жизни с бесконечными приключениями, который становится еще лучше благодаря множеству курсов фридайвинга SSI, которые ты можешь выбрать. Будь ты новичком во фридайвинге SSI и хочешь получить сертификат фридайвера, или опытным фридайвером, ищущим новый вызов, у нас есть курс для тебя. Наши продвинутые курсы обучения фридайвингу - это отличный способ попробовать различные дисциплины фридайвинга, развить свои навыки и стать более эффективным в воде. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: 10 ЛУЧШИХ КУРСОВ ФРИДАЙВИНГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ФРИДАЙВЕРОВ. Источник: image©Janez Kranjc