5 способов увеличить Задержка дыхания во фридайвинге
March 9, 2021
Фридайвинг — это захватывающий вид спорта, который улучшает физическую форму и умственную силу и отправляет вас в невероятное путешествие самопознания. Каждому любителю водных видов спорта знакомо чувство желания оставаться под водой подольше, будь то любование красотами подводного мира, охота на неуловимую рыбу или просто соревнование с самим собой. Что бы ни призывало вас оставаться под водой подольше, мы придумали пять лучших способов помочь вам увеличить задержку дыхания во фридайвинге. Читайте дальше, чтобы узнать больше и вывести свои навыки фридайвинга на новый уровень.
5 лучших способов увеличить задержку дыхания во фридайвинге.
1. Занимайтесь йогой.
Ключ к хорошей, длительной задержке дыхания – это расслабление, расслабление, расслабление! Чем более расслабленным становится ваше тело перед задержкой дыхания и чем более расслабленным остается ваше тело во время задержки дыхания, тем больше вы увеличите время задержки дыхания. Регулярная практика йоги способствует развитию правильной техники дыхания, повышает гибкость мышц тела и легких, а также учит расслаблять разум.
Многие профессиональные фридайверы включают регулярные занятия йогой в их обучение .
2. Найдите хорошего инструктора/тренера.
Большинство людей, интересующихся фридайвингом, проходят свой первый курс фридайвинга SSI в местном учебный центр фридайвинга. Делая это, вы не просто учитесь фридайвингу, но и присоединяетесь к сообществу активных фридайверы .
Как вы узнаете, фридайвинг – это не просто развлечение, это образ жизни. Ваш Инструктор по фридайвингу SSI , скорее всего, станет вашим тренером по тренировкам, помогая вам стать лучшим фридайвер, каким вы только можете быть, так что ищите хорошего! Хороший инструктор будет иметь богатый опыт и будет предлагать частые тренировки, которые помогут вам стать лучшим фридайвер, которым вы можете быть.
Посещение еженедельных тренировок — один из лучших способов увеличить время задержки дыхания.
ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: 10 ЛУЧШИХ МЕСТ ДЛЯ ФРИДАВИНГА В МИРЕ.
3. Практикуйте задержку дыхания дома.
У вас не всегда может быть доступ к бассейну, но это не значит, что вы не можете практиковать ныряние с задержкой дыхания, не выходя из дома.
Увеличьте задержку дыхания во фридайвинге, регулярно практикуя компоненты дыхания во фридайвинге, не выходя из собственного дома.
Лежа дома в удобном месте, попрактикуйтесь в трех частях погружения с задержкой дыхания:
- Восстановительное дыхание.
Делая это часто дома, вы повысите свою способность расслабляться, задерживая дыхание, и освоитесь со всем процессом задержки дыхания. Однако обратите внимание: НИКОГДА не практикуйте задержку дыхания дома стоя. Чтобы предотвратить возможность блэкаут, выполняйте тренировки на суше только в лежачем положении.
4. Работайте над своей сердечно-сосудистой системой.
Давайте посмотрим правде в глаза: вы можете быть самым расслабленным фридайвер в мире, но ваши легкие — это ваш резервуар с воздухом, и они могут удерживать столько воздуха, сколько позволяет их объем. Однако вы можете увеличить объем легких с помощью сердечно-сосудистых тренировок.
Бег и плавание — два лучших способа улучшить кардиотренировку. Поступая так, вы не только увеличите объем легких, что позволит вам удерживать больше воздуха во время задержки дыхания, но и ваше тело станет более эффективно использовать имеющийся у него кислород. Регулярные кардиотренировки — отличный способ увеличить задержку дыхания.
5. Продолжайте тренировку по задержке дыхания.
Улучшение навыков фридайвинга в целом — один из лучших способов увеличить время задержки дыхания во фридайвинге. Лучший способ стать лучше в чем-либо — продолжить образование в этой области. Не становитесь просто базовым Freediver и останавливайтесь на достигнутом!
Существует целый мир знаний SSI по фридайвингу, которые могут научить вас погружаться глубже и дольше оставаться под водой.
Программа SSI Training Techniques является одной из лучших программ. чтобы помочь увеличить время задержки дыхания, и это переводит задержку дыхания на новый уровень. На этом курсе SSI по фридайвингу вы научитесь специальным упражнениям по задержке дыхания, которые можно выполнять как дома, так и в воде. На этом курсе «Training Techniques» вы выявите свои сильные и слабые стороны и создадите индивидуальный план тренировок, чтобы улучшить свои результаты во фридайвинге.
Научиться увеличивать задержку дыхания может быть увлекательным и полезным путешествием. Однако помните, что вы НИКОГДА не должны заниматься фридайвингом в одиночку. Всегда имейте в качестве партнера по тренировкам другого сертифицированного фридайвер каждый раз, когда вы находитесь в воде – будь то в бассейне дома или в океане. .
Узнайте больше о фридайвинге SSI .
Обучение фридайвингу — это начало путешествия длиною в жизнь, которое позволит вам исследовать океаны совершенно по-новому. Это образ жизни с бесконечными приключениями, который становится еще лучше благодаря множеству курсов фридайвинга SSI , из которых вы можете выбирать.
Если вы новичок в фридайвинге SSI и хотите получить сертификат фридайвер или вы опытный фридайвер , ищущий новых вызовов, у нас есть курс для вас. Наши продвинутые программы обучения фридайвингу — это идеальный способ опробовать различные дисциплины фридайвинга, развивайте свои навыки и становитесь более эффективными в воде.
ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: 10 ЛУЧШИХ КУРСОВ ФРИДАЙВИНГА ДЛЯ НОВЫХ ФРИДАЙВЕРОВ.
Источник: изображение©Янес Краньц