5 façons d'améliorer ton souffle en apnée
March 9, 2021
L'apnée est un sport addictif qui améliore la condition physique et la force mentale et t'entraîne dans un incroyable voyage de découverte de soi. Tous les amateurs d'eau connaissent ce sentiment de vouloir rester plus longtemps sous l'eau, que ce soit pour admirer la beauté du monde sous-marin, chasser ce poisson insaisissable ou simplement se mesurer à soi-même. Quel que soit l'appel qui te pousse à rester plus longtemps sous l'eau, nous avons trouvé les cinq meilleures façons de t'aider à augmenter ton souffle en apnée. Lis la suite pour en savoir plus et faire passer tes compétences en apnée au niveau supérieur.
5 meilleures façons d'augmenter ton souffle en apnée.
1. Pratique le yoga.
La clé d'un bon et long essoufflement est la relaxation, la relaxation, la relaxation ! Plus ton corps est détendu avant un arrêt de la respiration, et plus ton corps reste détendu pendant l'arrêt de la respiration, plus tu augmenteras la durée de ton arrêt de la respiration. La pratique régulière du yoga favorise les bonnes techniques de respiration, augmente la souplesse des muscles du corps et des poumons, et t'entraîne à détendre ton esprit.
De nombreux apnéistes professionnels intègrent une pratique régulière du yoga à leur routine d'entraînement..
2. Trouve un bon instructeur/entraîneur.
La plupart des personnes intéressées par l'apnée suivent leur premier cours d'apnée SSI dans leur centre local de formation à l'apnée. En faisant cela, tu n'apprends pas seulement à faire de l'apnée, mais tu rejoins une communauté d'apnéistes actifs.
Comme tu l'apprendras, l'apnée n'est pas seulement un sport amusant, c'est un mode de vie. Ton moniteur d'apnée SSI deviendra probablement ton entraîneur, il t'aidera à devenir le meilleur apnéiste possible, alors cherche-en un bon ! Un bon instructeur aura une grande expérience et proposera des séances d'entraînement fréquentes pour t'aider à devenir le meilleur apnéiste possible.
Assister à des séances d'entraînement hebdomadaires est l'un des meilleurs moyens d'augmenter ton temps d'apnée.
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3. Entraîne-toi à retenir ton souffle chez toi.
Tu n'as peut-être pas toujours accès à une piscine, mais cela ne veut pas dire que tu ne peux pas pratiquer une plongée en apnée depuis chez toi.
Augmente ta tenue de souffle en apnée en pratiquant régulièrement tes composantes respiratoires en apnée dans le confort de ta maison.
En t'allongeant dans un endroit confortable chez toi, pratique les trois parties d'une plongée en apnée :
- Respiration de récupération.
En faisant cela souvent à la maison, tu augmenteras ta capacité à te détendre tout en retenant ta respiration et tu deviendras à l'aise avec l'ensemble du processus de rétention de la respiration. Note cependant qu'il ne faut JAMAIS pratiquer la rétention de la respiration à la maison en étant debout. Pour éviter tout risque d'évanouissement, n'effectue l'entraînement à la terre ferme à la maison qu'en position allongée.
4. Travaille ta forme cardiovasculaire.
Soyons réalistes, tu peux être l'apnéiste le plus détendu du monde, mais tes poumons sont ton réservoir d'air, et ils ne peuvent contenir que la quantité d'air que leur volume permet. Tu peux cependant
augmenter ta capacité pulmonaire grâce à l'entraînement cardiovasculaire.
La course à pied et la natation sont les deux meilleurs moyens d'améliorer ta capacité cardio. En faisant cela, tu n'augmenteras pas seulement ta capacité pulmonaire, ce qui te permettra de retenir plus d'air pendant un arrêt respiratoire, mais ton corps deviendra également plus efficace dans l'utilisation de l'oxygène dont il dispose. Un entraînement cardio régulier est un excellent moyen d'augmenter ton souffle.
5. Continue ton entraînement à l'apnée.
Devenir meilleur en apnée de manière générale est l'un des meilleurs moyens d'augmenter ton temps d'apnée. La meilleure façon de s'améliorer dans quelque chose est de poursuivre ta formation dans ce domaine. Ne vous contentez pas de devenir un
apnéiste de base et de vous arrêter là !
Il existe tout un monde de connaissances en apnée SSI qui peuvent t'apprendre à plonger plus profondément et à rester plus longtemps sous l'eau.
Le
programme Techniques d'entraînement SSI est l'un des meilleurs programmes pour aider à augmenter le temps de rétention de la respiration et il fait passer la rétention de la respiration au niveau supérieur. Ce cours d'apnée SSI t'enseigne des exercices d'apnée spéciaux qui peuvent être faits à la maison et dans l'eau. Dans ce cours sur les techniques d'entraînement, tu
découvriras tes forces et tes faiblesses et tu créeras un plan d'entraînement personnalisé pour améliorer tes performances en apnée.
Apprendre à augmenter ton souffle peut être un voyage amusant et enrichissant. N'oublie pas, cependant, que tu ne dois
JAMAIS pratiquer l'apnée seul. Il faut toujours qu'un autre apnéiste certifié soit présent en tant que partenaire d'entraînement chaque fois que tu es dans l'eau - que ce soit dans ta piscine à la maison ou dans l'océan.
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En savoir plus sur l'apnée SSI.
Apprendre à faire de l'apnée est le début d'un voyage qui dure toute la vie et qui te permet d'explorer les océans d'une manière entièrement nouvelle. C'est un choix de vie avec des aventures sans fin, rendu encore meilleur par l'éventail de cours d'apnée SSI parmi lesquels tu peux choisir.
Que tu sois novice en matière d'apnée SSI et que tu veuilles
obtenir la certification d'apnée, ou que tu sois un apnéiste expérimenté à la recherche d'un nouveau défi, nous avons un cours pour toi. Nos
programmes de formation à l'apnée avancée sont le moyen idéal pour essayer différentes disciplines d'apnée, développer tes compétences et devenir plus efficace dans l'eau.
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Source : image©Janez Kranjc