5 façons d'augmenter vos apnées en apnée

L'apnée est un sport addictif qui améliore la condition physique et la force mentale et vous entraîne dans un incroyable voyage de découverte de soi. Tous les amateurs d'eau connaissent ce sentiment de vouloir rester plus longtemps sous l'eau, que ce soit pour admirer la beauté du monde sous-marin, chasser le poisson insaisissable ou simplement se mesurer à soi-même. Quelle que soit la raison qui vous pousse à rester plus longtemps sous l'eau, nous avons trouvé les cinq meilleures façons de vous aider à augmenter votre apnée. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus et faire passer vos compétences apnéistes au niveau supérieur.

5 façons d'augmenter votre apnée en plongée en apnée.

1. Pratiquez le yoga.

La clé d'une bonne et longue apnée est la relaxation, la relaxation, la relaxation ! Plus votre corps est détendu avant l'apnée et plus il reste détendu pendant l'apnée, plus vous augmenterez la durée de votre apnée. La pratique régulière du yoga favorise les techniques de respiration, augmente la souplesse des muscles et des poumons et vous entraîne à apaiser votre esprit. De nombreux apnéistes professionnels intègrent le yoga à leur training (Techniques Techniques Techniques).

2. Trouvez un bon Instructeur/coach.

La plupart des personnes intéressées par l'apnée suivent leur premier cours d'apnée SSI dans leur centre local de formation à l'apnée. Ce faisant, vous n'apprenez pas seulement à plonger en apnée, mais vous rejoignez une communauté d'apnéistes actifs. Vous n'apprenez pas seulement à plonger en apnée, mais vous rejoignez une communauté d'apnéistes actifs. Comme vous l'apprendrez, l'apnée n'est pas seulement un sport amusant, c'est un mode de vie. Votre Instructeur Freediving SSI deviendra très probablement votre coach de formation, vous aidant à devenir le meilleur apnéiste possible, alors cherchez-en un bon ! Un bon Instructeur aura une grande expérience et proposera des séances de formation fréquentes pour vous aider à devenir le meilleur apnéiste possible. Participer à des séances de formation hebdomadaires est l'un des meilleurs moyens d'augmenter votre temps d'apnée. LIRE LA SUITE : LES 10 MEILLEURS SPOTS D'APNÉE AU MONDE.

3. Pratiquez l'apnée à la maison.

Vous n'avez peut-être pas toujours accès à une piscine, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas pratiquer une plongée en apnée depuis chez vous . Améliorez votre apnée en pratiquant régulièrement vos composantes respiratoires en apnée depuis le confort de votre maison. En vous allongeant dans un endroit confortable chez vous, pratiquez les trois parties d'une plongée en apnée :

• Respiration finale.

• Pointes d'inhalation.

• Respiration de récupération.

En pratiquant souvent cet exercice chez vous, vous augmenterez votre capacité à vous détendre tout en retenant votre respiration et vous vous sentirez à l'aise avec l'ensemble du processus d'apnée. Notez cependant qu'il ne faut JAMAIS retenir sa respiration chez soi en étant debout. Pour éviter tout risque de syncope, n'effectuez votre formation à domicile qu'en position allongée.

4. Travaillez votre forme cardiovasculaire.

Vous pouvez être l'apnéiste le plus détendu du monde, mais vos poumons sont votre réservoir d'air, et ils ne peuvent contenir que la quantité d'air que leur volume leur permet. Vous pouvez cependant augmenter votre capacité pulmonaire grâce à la formation cardiovasculaire. La course à pied et la natation sont les deux meilleurs moyens d'améliorer votre cardio. Non seulement vous augmenterez votre capacité pulmonaire, ce qui vous permettra de retenir plus d'air lors d'une apnée, mais votre corps utilisera aussi plus efficacement l'oxygène dont il dispose. Une formation cardio régulière est un excellent moyen d'augmenter votre capacité d'apnée.

5. Poursuivez votre formation à l'apnée.

Devenir meilleur en apnée est l'un des meilleurs moyens d'augmenter votre durée d'apnée. La meilleure façon de s'améliorer dans un domaine est de poursuivre votre formation dans ce domaine. Ne vous contentez pas de devenir un Basic Freediver et de vous arrêter là : il existe tout un monde de connaissances apnéistes SSI qui peuvent vous apprendre à plonger plus profondément et à rester plus longtemps sous l'eau. Le programme Training Techniques SSI est l'un des meilleurs programmes pour aider à augmenter le temps d'Apnée et il fait passer votre respiration au niveau supérieur. Ce cours d'apnée SSI vous enseigne des exercices spéciaux d'apnée qui peuvent être effectués à la maison et dans l'eau. Dans ce cours Training Techniques (Techniques d'entraînement), vous découvrirez vos forces et vos faiblesses et créerez un plan d'entraînement personnalisé pour améliorer vos performances en apnée. Apprendre à améliorer votre apnée peut être un voyage amusant et gratifiant. N'oubliez pas cependant que vous ne devez JAMAIS pratiquer l'apnée seul. Vous devez toujours être accompagné d'un autre apnéiste certifié comme partenaire de formation chaque fois que vous êtes dans l'eau, que ce soit dans votre Pool Pool (Pool Freediving) ou dans l'océan.

En savoir plus sur les apnéistes SSI.

Apprendre à plonger en apnée est le début d'un voyage qui dure toute une vie et qui vous permet d'explorer les océans d'une manière entièrement nouvelle. C'est un choix de vie avec des aventures sans fin, rendu encore meilleur par la gamme de cours d'apnée SSI que vous pouvez choisir. C'est un choix de vie avec des aventures sans fin, rendu encore meilleur par la gamme de cours d'apnée SSI que vous pouvez choisir. Que vous soyez un nouveau venu à l'apnée SSI et que vous vouliez être certifié en tant qu' apnéiste, ou que vous soyez un apnéiste expérimenté à la recherche d'un nouveau défi, nous avons le cours qu'il vous faut. Nos programmes de formation Advanced Freediver sont le moyen idéal d'essayer différentes disciplines apnéistes, de développer vos compétences et de devenir plus efficace dans l'eau. LIRE LA SUITE : LES 10 MEILLEURS COURS D'APNÉE POUR LES NOUVEAUX APNÉISTES. Source : image©Janez Kranjc