5 måder at øge din fridykningsåndedræt

Fridykning er en vanedannende sport, der forbedrer fysisk kondition og mental styrke og tager dig med på en utrolig rejse i selvopdagelse. Enhver vandentusiast kender følelsen af at ville blive under vandet længere, uanset om det er for at se undervandsverdenens skønhed, jage den flygtige fisk eller bare konkurrere med dig selv. Uanset hvad der kalder dig til at blive længere under vandet, har vi fundet de fem bedste måder at hjælpe dig med at øge din fridykningsevne. Læs videre for at finde ud af mere og tage dine fridykningsevner til det næste niveau.

5 bedste måder at øge din åndedrætsevne under fridykning.

1. Dyrk yoga.

Nøglen til et godt, langt åndedræt er afslapning, afslapning, afslapning! Jo mere afslappet din krop bliver før et åndedræt, og jo mere afslappet din krop forbliver under åndedrættet, jo mere vil du øge din åndedrætstid. Regelmæssig yogapraksis fremmer korrekt vejrtrækningsteknik, øger fleksibiliteten i kroppens muskler og lunger og træner dig i at afspænde dit sind. Mange professionelle fridykkere inkorporerer regelmæssig yogapraksis i deres træningsrutine.

2. Find en god instruktør/coach.

De fleste, der er interesserede i fridykning, tager deres første SSI-fridykkerkursus på deres lokale fridykkertræningscenter. Når du gør dette, lærer du ikke bare at fridykke, men du bliver en del af et fællesskab af aktive fridykkere. Som du vil lære, er fridykning ikke bare en sjov sport, det er en livsstil. Din SSI-fridykkerinstruktør vil højst sandsynligt blive din træningstræner og hjælpe dig med at blive den bedste fridykker, du overhovedet kan være, så find en god en! En god instruktør vil have et væld af erfaring og vil tilbyde hyppige træningssessioner for at hjælpe dig med at blive den bedste fridykker, du overhovedet kan være. At deltage i ugentlige træningssessioner er en af de bedste måder at øge din åndedrætstid. LÆS MERE: 10 BEDSTE FRIDYKKERSTEDER I VERDEN.

3. Øv dig i at holde vejret derhjemme.

Du har måske ikke altid adgang til en pool, men det betyder ikke, at du ikke kan øve et dyk med åndedrætsbegrænset vejrtrækning hjemmefra. Øv din fridykning med åndedrætsbegrænset vejrtrækning ved regelmæssigt at øve dine fridykningsvejrtrækningskomponenter fra dit eget hjem. Mens du ligger ned et behageligt sted derhjemme, kan du øve de tre dele af et dyk med åndedrætsbegrænset vejrtrækning:

• Ånd op.

• Maksimal indånding.

• Restitutionsåndedræt.

Ved at gøre dette ofte derhjemme, vil du øge din evne til at slappe af, mens du holder vejret, og blive fortrolig med hele processen med at holde vejret. Bemærk dog ALDRIG at øve dig i at holde vejret derhjemme, mens du står. For at forhindre muligheden for blackout, bør du kun udføre tørlandstræning derhjemme i liggende stilling.

4. Arbejd på din kondition.

Lad os være ærlige, du kan være den mest afslappede fridykker i verden, men dine lunger er din lufttank, og de kan kun holde så meget luft, som deres volumen tillader. Du kan dog øge din lungekapacitet gennem konditionstræning. Løb og svømning er de to bedste måder at forbedre din kondition på. Ved at gøre det vil du ikke kun øge din lungekapacitet, hvorved du kan holde mere luft under et åndedræt, men din krop vil også blive mere effektiv til at bruge den ilt, den har. Regelmæssig konditionstræning er en fremragende måde at øge dit åndedræt på.

5. Fortsæt din træning med at holde vejret.

At blive bedre til fridykning generelt er en af de bedste måder at øge din åndedrætstid på. Den bedste måde at blive bedre til noget er ved at fortsætte din uddannelse inden for det område. Bliv ikke bare en grundlæggende fridykker og stop der! Der findes en hel verden af SSI-fridykkerviden, der kan lære dig at dykke dybere og blive under vandet længere. SSI Training Techniques-programmet er et af de bedste programmer til at hjælpe med at øge åndedrætstiden, og det tager det at holde vejret til det næste niveau. Dette SSI-fridykkerkursus lærer dig specielle fridykkerøvelser med åndedræt, der kan udføres både derhjemme og i vandet. I dette Training Techniques-kursus vil du opdage dine styrker og svagheder og oprette en personlig træningsplan for at forbedre din fridykkerpræstation. At lære at øge din åndedrætstid kan være en sjov og givende rejse. Husk dog, at du ALDRIG bør dyrke fridykning alene. Hav altid en anden certificeret fridykker til stede som træningspartner, når du er i vandet - hvad enten det er i din pool derhjemme eller ude i havet.

Lær mere om SSI Fridykning.

At lære at fridykke er starten på en livslang rejse, der giver dig mulighed for at udforske havene på en helt ny måde. Det er et livsstilsvalg med uendelige eventyr, der gøres endnu bedre af det store udvalg af SSI-fridykkerkurser, du kan vælge imellem. Uanset om du er ny inden for SSI-fridykning og ønsker at blive certificeret som fridykker , eller er en erfaren fridykker, der leder efter en ny udfordring, har vi et kursus til dig. Vores avancerede fridykkertræningsprogrammer er den perfekte måde at prøve forskellige fridykkerdiscipliner, udvikle dine færdigheder og blive mere effektiv i vandet. LÆS MERE: 10 BEDSTE FRIDYKKERKURSER FOR NYE FRIDYKKERE. Kilde: image©Janez Kranjc