5 måder at øge dit fridykkerpust
March 9, 2021
Fridykning er en vanedannende sport, der forbedrer den fysiske kondition og mental styrke og tager dig med på en utrolig selvopdagelsesrejse. Enhver vandentusiast kender følelsen af at ville blive længere under vandet, uanset om det er for at se undervandsverdenens skønhed, jage den undvigende fisk eller bare konkurrere med dig selv. Uanset hvad der opfordrer dig til at blive længere nede, har vi fundet de fem bedste måder at hjælpe dig med at øge dit fridyknings-hold. Læs videre for at finde ud af mere og tag dine fridykkerfærdigheder til næste niveau.
5 bedste måder at øge dit fridyknings-hold på.
1. Øv yoga.
Nøglen til en god, lang vejrtrækning er afslapning, afslapning, afslapning! Jo mere afslappet din krop bliver før et åndedrætshold, og jo mere afslappet din krop forbliver under åndedrættet, jo mere vil du øge din vejrtrækningstid. Regelmæssig yogapraksis fremmer korrekte vejrtrækningsteknikker, øger fleksibiliteten i kroppens muskler og lunger og træner dig til at slappe af i dit sind.
Mange professionelle fridykkere indarbejder regelmæssig yogapraksis i deres træningsrutine.
2. Find en god instruktør/coach.
De fleste mennesker, der er interesserede i fridykning, tager deres første SSI fridykkerkursus på deres lokale fridykningstræningscenter. Når du gør dette, lærer du ikke bare at fridykke, men du slutter dig til et fællesskab af aktive fridykkere.
Som du vil lære, er fridykning ikke bare en sjov sport, det er en livsstil. Din SSI fridykkerinstruktør bliver højst sandsynligt din træningscoach, og hjælper dig med at blive den bedste fridykker, du overhovedet kan være, så kig efter en god en! En god instruktør vil have et væld af erfaring og vil tilbyde hyppige træningssessioner for at hjælpe dig med at blive den bedste fridykker, du kan være.
At deltage i ugentlige træningssessioner er en af de bedste måder at øge din vejrtrækningstid på.
LÆS MERE: 10 BEDSTE FRIDIVINGSSTEDER I VERDEN.
3. Øv dig i at holde vejret derhjemme.
Du har måske ikke altid adgang til en pool, men det betyder ikke, at du ikke kan øve et dyk i vejret hjemmefra.
Forøg dit fridyknings-åndestop ved regelmæssigt at øve dine fridykning-åndedrætskomponenter fra dit eget hjem.
Mens du lægger dig ned et behageligt sted derhjemme, øv dig i de tre dele af et dyk med åndedræt:
- Restituering af vejrtrækning.
Ved at gøre dette ofte derhjemme, vil du øge din evne til at slappe af, mens du holder vejret og blive komfortabel med hele processen med at holde vejret. Bemærk dog, at du ALDRIG øver dig i at holde vejret derhjemme, mens du står. For at forhindre muligheden for blackout skal du kun udføre tørlandtræning derhjemme i liggende stilling.
4. Arbejd på din kardiovaskulære kondition.
Lad os se det i øjnene, du kan være den mest afslappede fridykker i verden, men dine lunger er din lufttank, og de kan kun rumme så meget luft, som deres volumen tillader. Du kan dog øge din lungekapacitet gennem kardiovaskulær træning.
Løb og svømning er de to bedste måder at forbedre din kondition på. Ved at gøre det vil du ikke kun øge din lungekapacitet, og derved give dig mulighed for at holde mere luft under et vejrtrækningsstop, men din krop vil også blive mere effektiv til at bruge den ilt, den har. Regelmæssig konditionstræning er en glimrende måde at øge dit vejrtrækning.
5. Fortsæt din vejrtrækningstræning.
At blive bedre til at fridykke generelt er en af de bedste måder at øge din fridykningstid på. Den bedste måde at blive bedre til noget er ved at fortsætte din uddannelse inden for det område. Bliv ikke bare Basic Freediver og stop der!
Der er en hel verden af SSI fridykningsviden, der kan lære dig at dykke dybere og blive længere under vandet.
SSI Training Techniques programmet er et af de bedste programmer for at hjælpe med at øge vejrtrækningstiden, og det tager at holde vejret til næste niveau. Dette SSI fridykkerkursus lærer dig specielle fridyknings-åndedyk-øvelser, som kan udføres både hjemme og i vandet. På dette kursus i Training Techniques vil du opdage dine styrker og svagheder og skabe en personlig træningsplan for at forbedre din fridykningspræstation.
At lære at øge dit vejrtrækning kan være en sjov og givende rejse. Husk dog, at du ALDRIG bør dyrke fridykning alene. Hav altid en anden certificeret fridykker til stede som træningspartner, hver gang du er i vandet - det være sig i din pool derhjemme eller ude i havet .
Lær mere om SSI Freediving.
At lære at fridykke er starten på en livslang rejse, der giver dig mulighed for at udforske havene på en helt ny måde. Det er et livsstilsvalg med endeløse eventyr, gjort endnu bedre af de mange SSI Freediving-kurser, du kan vælge imellem.
Uanset om du er ny til SSI freediving og ønsker at blive certificeret som fridykker , eller er en erfaren fridykker på udkig efter en ny udfordring, har vi et kursus til dig. Vores avancerede fridykkertræningsprogrammer er den perfekte måde at prøve forskellige fridykningsdiscipliner på, udvikle dine færdigheder og blive mere effektiv i vandet.
LÆS MERE: 10 BEDSTE FRIDYKKERKURSSER FOR NYE FRIDIYKERE.
Kilde: billede © Janez Kranjc