5 načina da povećate zadržavanje daha Zadržavanje daha
March 9, 2021
Ronjenje na dah je sport koji izaziva ovisnost koji poboljšava fizičku spremnost i mentalnu snagu te vas vodi na nevjerojatno putovanje samospoznaje. Svaki vodeni entuzijast poznaje osjećaj želje da dulje ostane pod vodom, bilo da se radi o promatranju ljepote podvodnog svijeta, lovu na tu nedostižnu ribu ili se jednostavno natječu sami sa sobom. Što god vas poziva da dulje ostanete dolje, osmislili smo pet najboljih načina koji vam mogu pomoći da povećate zadržavanje daha pri ronjenju na dah. Čitajte dalje kako biste saznali više i podigli svoje vještine ronjenja na višu razinu.
5 najboljih načina za povećanje zadržavanja daha pri ronjenju na dah.
1. Vježbajte jogu.
Ključ dobrog, dugog zadržavanja daha je opuštanje, opuštanje, opuštanje! Što više vaše tijelo postane opuštenije prije zadržavanja daha i što opuštenije vaše tijelo ostane tijekom zadržavanja daha, to ćete više produžiti vrijeme zadržavanja daha. Redovito vježbanje joge promiče pravilne tehnike disanja, povećava fleksibilnost tjelesnih mišića i pluća te vas trenira da opustite svoj um.
Mnogi profesionalni freediver-i dah uključuju redovito vježbanje joge u svoju njihova obuka .
2. Pronađite dobrog instruktora/trenera.
Većina ljudi zainteresiranih za ronjenje na dah pohađa svoj prvi SSI tečaj ronjenja na dah u lokalnom obučni centar ronjenja na dah. Kada to učinite, ne samo da učite kako roniti na dah, već se pridružujete zajednici aktivnih freediver-i.
Kao što ćete naučiti, ronjenje na dah nije samo zabavan sport, to je stil života. Vaš SSI Instruktor ronjenja na dah će najvjerojatnije postati vaš trener za obuka , koji će vam pomoći da postanete najbolji freediver na dah, stoga potražite dobrog! Dobar instruktor imat će bogato iskustvo i nudit će česte obuka kako bi vam pomogao da postanete najbolji freediver na dah.
Pohađanje tjednih obuka jedan je od najboljih načina da produžite vrijeme zadržavanja daha.
PROČITAJTE JOŠ: 10 NAJBOLJIH MJESTA ZA RONJENJE NA SVIJETU.
3. Vježbajte zadržavanje daha kod kuće.
Možda nećete uvijek imati pristup bazenu, ali to ne znači da ne možete vježbati ronjenje na dah od kuće.
Povećajte zadržavanje daha pri ronjenju na dah redovitim vježbanjem komponenti disanja pri ronjenju na dah iz udobnosti vlastitog doma.
Dok ležite na udobnom mjestu kod kuće, vježbajte tri dijela ronjenja na dah:
Ako to često radite kod kuće, povećat ćete svoju sposobnost opuštanja dok zadržavate dah i osjećat ćete se ugodno tijekom cijelog procesa zadržavanja daha. Imajte na umu, međutim, da NIKADA ne vježbate zadržavanje daha kod kuće dok stojite. Kako biste spriječili mogućnost nesvjestice, izvodite obuka na suhom kod kuće samo u ležećem položaju.
4. Radite na svojoj kardiovaskularnoj kondiciji.
Suočimo se s tim, možete biti najopušteniji freediver na dah na svijetu, ali vaša su pluća vaš spremnik zraka i mogu primiti samo onoliko zraka koliko dopušta njihov volumen. Međutim, možete povećati svoj kapacitet pluća kardiovaskularnim obuka.
Trčanje i plivanje dva su najbolja načina da poboljšate svoju kardio kondiciju. Na taj način ne samo da ćete povećati kapacitet pluća, što će vam omogućiti da zadržite više zraka tijekom zadržavanja daha, već će i vaše tijelo postati učinkovitije u korištenju kisika kojeg ima. Redoviti kardio obuka odličan je način da povećate zadržavanje daha.
5. Nastavite s obuka zadržavanja daha .
Postati sve bolji u ronjenju na dah jedan je od najboljih načina da povećate vrijeme zadržavanja daha pri ronjenju na dah. Najbolji način da postanete bolji u bilo čemu je nastavak obrazovanja u tom području. Nemojte samo postati Basic Freediver i stati tu!
Postoji cijeli svijet SSI znanja o ronjenju na dah koji vas može naučiti dublje roniti i duže ostati pod vodom.
SSI Training Techniques program jedan je od najboljih programa kako bi se produžilo vrijeme zadržavanja daha i potrebno je zadržati dah na višu razinu. Ovaj SSI tečaj ronjenja na dah uči vas posebnim vježbama zadržavanja daha u ronjenju na dah koje možete izvoditi i kod kuće iu vodi. U ovom tečaju Training Techniques obuke otkrit ćete svoje snage i slabosti i izraditi personalizirani plan obuka kako biste poboljšali svoje performanse ronjenja na dah.
Učenje povećanja zadržavanja daha može biti zabavno i korisno putovanje. Upamtite, međutim, da NIKAD ne biste trebali vježbati ronjenje na dah sami. Uvijek imajte drugog certificiranog freediver na dah kao partnera za obuka kad god ste u vodi - bilo to u vašem bazenu kod kuće ili vani u oceanu .
Saznajte više o SSI ronjenju na dah.
Učenje ronjenja na dah početak je cjeloživotnog putovanja koje vam omogućuje istraživanje oceana na potpuno nov način. To je izbor životnog stila s beskrajnim avanturama, koji je još bolji nizom SSI tečajeva ronjenja na dah koje možete izabrati.
Bilo da ste novi u SSI ronjenju na dah i želite dobiti certifikat freediver na dah , ili ste iskusni freediver koji traži novi izazov, imamo tečaj za vas. Naši napredni programi obuka ronjenja na dah savršen su način da isprobate različite discipline ronjenja na dah, razvijte svoje vještine i postanite učinkovitiji u vodi.
PROČITAJTE VIŠE: 10 NAJBOLJIH TEČAJEVA RONJENJA NA PODVOD ZA NOVE RONENICE NA DOD.
Izvor: slika©Janez Kranjc