5 módszer a szabad merülés lélegzetvételének növelésére
March 9, 2021
A szabadbúvárkodás egy addiktív sport, amely javítja a fizikai erőnlétet és a szellemi erőt, és egy hihetetlen önfelfedező utazásra visz. Minden vízrajongó ismeri azt az érzést, hogy tovább akar maradni a víz alatt, legyen szó a víz alatti világ szépségének megtekintéséről, a megfoghatatlan halak vadászatáról, vagy csak saját magával a versenyről. Bármi is késztet arra, hogy hosszabb ideig maradj le, mi összeállítottuk az öt legjobb módszert, amelyek segítségével növelheted a szabad merülés lélegzetvételét. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon, és magasabb szintre emelje szabadbúvár-készségeit.
5 legjobb módszer a szabad merülés lélegzetvisszatartásának fokozására.
1. Gyakorold a jógát.
A jó, hosszú lélegzetvisszatartás kulcsa az ellazulás, az ellazulás, az ellazulás! Minél ellazultabb lesz a teste a lélegzetvisszatartás előtt, és minél ellazultabb marad a teste a lélegzetvisszatartás alatt, annál jobban meg fogja növelni a légzésvisszatartási időt. A rendszeres jógagyakorlat elősegíti a helyes légzési technikákat, növeli a test izomzatának és a tüdőnek a rugalmasságát, és edzi az elmét.
Sok professzionális szabadbúvár beépíti edzési rutinjába a rendszeres jógagyakorlást.
2. Keress egy jó oktatót/edzőt.
A legtöbb szabadbúvárkodás iránt érdeklődő ember az első SSI szabadbúvártanfolyamot a helyi szabadbúvároktató központjában végzi el. Amikor ezt megteszed, nem csak a szabad merülést tanulod meg, hanem csatlakozol az aktív szabadbúvárok közösségéhez.
Amint meg fogja tanulni, a szabadbúvárkodás nem csak szórakoztató sport, hanem életmód is. Az Ön SSI Szabadbúvároktatója nagy valószínűséggel az Ön edzőedzője lesz, és segít abban, hogy a lehető legjobb szabadbúvárré váljon, ezért keressen egy jót! Egy jó oktató rengeteg tapasztalattal rendelkezik, és gyakori edzéseket ajánl fel, hogy a lehető legjobb szabadbúvárré váljon.
A heti edzéseken való részvétel az egyik legjobb módja a lélegzet-visszatartási idő növelésének.
TOVÁBBIA: A VILÁG 10 LEGJOBB SZABADULÁSI HELYE.
3. Otthon gyakorold a lélegzetvisszatartást.
Lehet, hogy nem mindig férhet hozzá a medencéhez, de ez nem jelenti azt, hogy nem gyakorolhat lélegzetvisszafojtott merülést otthonról.
Növelje a szabadbúvárkodás lélegzetvételét azáltal, hogy rendszeresen gyakorolja a szabad merülés légzési összetevőit, kényelmesen otthonában.
Miközben kényelmes helyen fekszik otthon, gyakorolja a lélegzetvisszafojtott merülés három részét:
Ha ezt gyakran otthon megteszi, növeli az ellazulási képességét, miközben visszatartja a lélegzetét, és kényelmesebbé válik a teljes lélegzetvisszatartási folyamat során. Ne feledje azonban, hogy SOHA ne gyakorolja a lélegzetvisszatartást otthon, állva. Az áramszünet lehetőségének elkerülése érdekében otthoni szárazföldi edzést csak fektetett helyzetben végezzen.
4. Dolgozzon a szív- és érrendszeri erőnlétén.
Valljuk be, te lehetsz a világ legnyugodtabb szabadbúvára, de a tüdőd a légtartályod, és csak annyi levegőt tud befogadni, amennyit a térfogatuk enged. Azonban növelheti tüdőkapacitását kardiovaszkuláris edzéssel.
A futás és az úszás a két legjobb módja a kardioedzettség javításának. Ezzel nemcsak a tüdőkapacitást növeli meg, ezáltal több levegőt tarthat vissza lélegzetvisszatartás közben, hanem szervezete hatékonyabban használja fel a benne lévő oxigént is. A rendszeres kardioedzés kiváló módja a lélegzetvisszatartás fokozásának.
5. Folytassa a lélegzetvisszatartó edzés
at
A szabadbúvárkodás általánossá válása az egyik legjobb módja annak, hogy növelje a szabad merülés lélegzetvételi idejét. A legjobb módja annak, hogy bármiben jobbá váljon, ha ezen a területen folytatja tanulmányait. Ne csak legyen Alapszabású Freediver, és álljon meg itt!
Az SSI szabadbúvárkodási ismeretek egész világa megtanít mélyebbre merülni és tovább maradni a víz alatt.
A SSI Training Techniques program az egyik legjobb program segít megnövelni a légzésvisszatartási időt, és a lélegzetvisszatartást a következő szintre emeli. Ez az SSI szabadbúvártanfolyam speciális szabad merülő légzés-visszatartási gyakorlatokat tanít meg, amelyeket otthon és vízben is végezhet. Ezen a Training Techniques tanfolyamon felfedezi erősségeit és gyengeségeit, és személyre szabott edzéstervet készít a szabadbúvárteljesítmény javítása érdekében.
A lélegzet-visszatartás növelésének megtanulása szórakoztató és hasznos utazás lehet. Ne feledje azonban, hogy SOHA NE gyakoroljon egyedül szabadbúvárkodást. Mindig legyen jelen egy másik okleveles szabadbúvár edzőpartnerként, amikor a vízben tartózkodik – legyen az otthoni medencéjében vagy kint az óceánban. .
További információ az SSI Freedivingről.
A szabad merülés megtanulása egy élethosszig tartó utazás kezdete, amely lehetővé teszi, hogy teljesen új módon fedezze fel az óceánokat. Életmódválasztás végtelen kalandokkal, amelyet még jobbá tesz a választható SSI Freediving tanfolyamok sora.
Akár új az SSI szabadbúvárkodásban, és szeretne szabadbúvár bizonyítványt szerezni , vagy tapasztalt szabadbúvár, aki új kihívást keres, van egy tanfolyamunk az Ön számára. haladó szabadbúvároktatási programjaink a tökéletes módja annak, hogy különféle szabadbúvárdiszciplinákat próbáljon ki, fejlessze készségeit és váljon hatékonyabbá a vízben.
TOVÁBBIA: 10 LEGJOBB SZABADBÚVÁRTANFOLYAM ÚJ SZABADBÚVÁROKNAK.
Forrás: image©Janez Kranjc