Serbest Dalışta Nefes Tutmanızı Artırmanın 5 Yolu
March 9, 2021
Serbest dalış, fiziksel uygunluğu ve zihinsel gücü geliştiren ve sizi inanılmaz bir kendini keşfetme yolculuğuna çıkaran bağımlılık yaratan bir spordur. İster su altı dünyasının güzelliğini görmek, bulunması zor balıkları avlamak, ister sadece kendinizle yarışmak olsun, her su tutkunu su altında daha uzun süre kalmak isteme duygusunu bilir. Sizi daha uzun süre yerde kalmaya çağıran her ne varsa, serbest dalışta nefes tutma yeteneğinizi artırmanıza yardımcı olacak en iyi beş yolu bulduk. Daha fazlasını öğrenmek ve serbest dalış becerilerinizi bir sonraki seviyeye taşımak için okumaya devam edin.
Serbest dalışta nefes tutma yeteneğinizi artırmanın en iyi 5 yolu.
1. Yoga yapın.
İyi, uzun bir nefes tutmanın anahtarı rahatlamak, rahatlamak, rahatlamaktır! Nefes tutmadan önce vücudunuz ne kadar rahatlarsa ve nefes tutma sırasında da vücudunuz ne kadar rahat kalırsa, nefes tutma süreniz de o kadar artacaktır. Düzenli yoga uygulaması, doğru nefes alma tekniklerini teşvik eder, vücudun kaslarının ve akciğerlerinin esnekliğini arttırır ve zihninizi rahatlatmanız için sizi eğitir.
Birçok profesyonel serbest dalıcı, düzenli yoga uygulamalarını eğitim rutinlerine dahil eder.
2. İyi bir eğitmen/koç bulun.
Serbest dalışla ilgilenen çoğu kişi ilk SSI (SSI) serbest dalış kursunu yerel serbest dalış eğitim merkezinde alır. Bunu yaptığınızda, sadece nasıl serbest dalış yapılacağını öğrenmekle kalmaz, aynı zamanda aktif serbest dalışçılardan oluşan bir topluluğa da katılırsınız.
Öğreneceğiniz gibi serbest dalış sadece eğlenceli bir spor değil, aynı zamanda bir yaşam tarzıdır. SSI (SSI) Serbest Dalış Eğitmeniniz büyük olasılıkla eğitim koçunuz olacak ve olabileceğiniz en iyi serbest dalıcı olmanıza yardımcı olacaktır, o yüzden iyi bir tane arayın! İyi bir eğitmen zengin bir deneyime sahip olacak ve olabileceğiniz en iyi serbest dalıcı olmanıza yardımcı olmak için sık sık eğitim seansları sunacaktır.
Haftalık eğitim oturumlarına katılmak, nefes tutma sürenizi artırmanın en iyi yollarından biridir.
DAHA FAZLA OKUYUN: DÜNYANIN EN İYİ 10 SERBEST DALIŞ NOKTASI.
3. Evde nefes tutma egzersizi yapın.
Her zaman havuza erişiminiz olmayabilir ancak bu, evinizde nefes tutarak dalış yapamayacağınız anlamına gelmez.
Serbest dalışta nefes tutma bileşenlerinizi evinizin rahatlığında düzenli olarak uygulayarak serbest dalışta nefes tutma yeteneğinizi artırın.
Evde rahat bir yerde uzanırken, nefes tutarak dalışın üç bölümünü uygulayın:
Bunu evde sık sık yaparak nefesinizi tutarken rahatlama yeteneğinizi artıracak ve nefes tutma sürecinin tamamında rahat olacaksınız. Ancak evde ASLA ayakta dururken nefes tutma alıştırması yapmamanız gerektiğini lütfen unutmayın. Elektrik kesintisi olasılığını önlemek için evde kuru arazi antrenmanını yalnızca yatarak yapın.
4. Kardiyovasküler kondisyonunuz üzerinde çalışın.
Kabul edelim, dünyanın en rahat serbest dalıcısı olabilirsiniz, ancak ciğerleriniz sizin hava deponuzdur ve yalnızca hacimlerinin izin verdiği kadar hava tutabilirler. Ancak kardiyovasküler antrenman yoluyla akciğer kapasitenizi artırabilirsiniz.
Koşmak ve yüzmek kardiyo kondisyonunuzu geliştirmenin en iyi iki yoludur. Bunu yaparak hem akciğer kapasitenizi arttırıp hem nefes tutma sırasında daha fazla hava tutmanıza olanak tanıyacaksınız, hem de vücudunuz sahip olduğu oksijeni kullanma konusunda daha verimli hale gelecektir. Düzenli kardiyo egzersizi nefes tutmanızı arttırmanın mükemmel bir yoludur.
5. Nefes tutma antrenmanınıza devam edin.
Genel olarak serbest dalışta daha iyi olmak, serbest dalışta nefes tutma sürenizi arttırmanın en iyi yollarından biridir. Herhangi bir konuda daha iyi olmanın en iyi yolu o alanda eğitiminize devam etmektir. Temel Serbest Freediver olup orada durmayın!
Size daha derine dalmayı ve su altında daha uzun süre kalmayı öğretebilecek koca bir SSI (SSI) serbest dalış bilgisi dünyası var.
SSI (SSI) Training Techniques programı en iyi programlardan biridir nefes tutma süresini artırmaya yardımcı olur ve nefesinizi bir sonraki seviyeye tutmayı gerektirir. Bu SSI (SSI) serbest dalış kursu size hem evde hem de suda yapılabilecek özel serbest dalış nefes tutma egzersizlerini öğretir. Bu Training Techniques kursunda, serbest dalış performansınızı iyileştirmek için güçlü ve zayıf yönlerinizi keşfedecek ve kişiselleştirilmiş bir eğitim planı oluşturacaksınız.
Nefesinizi tutmayı arttırmayı öğrenmek eğlenceli ve ödüllendirici bir yolculuk olabilir. Ancak lütfen şunu unutmayın: HİÇBİR ZAMAN yalnız başına serbest dalış yapmamalısınız. İster evinizdeki havuzda, ister okyanusta olsun, suda olduğunuz her an eğitim partneri olarak her zaman başka bir sertifikalı serbest dalgıcın hazır bulunmasını sağlayın. .
SSI (SSI) Serbest Dalış hakkında daha fazla bilgi edinin.
Serbest dalışın nasıl yapıldığını öğrenmek, okyanusları tamamen yeni bir şekilde keşfetmenize olanak tanıyan ömür boyu sürecek bir yolculuğun başlangıcıdır. Bu, aralarından seçim yapabileceğiniz SSI (SSI) Serbest Dalış kursları dizisiyle daha da iyi hale getirilen, sonsuz maceralara sahip bir yaşam tarzı seçimidir.
İster SSI (SSI) serbest dalışında yeni olun, ister serbest dalgıç sertifikası almak isteyin. ya da yeni bir mücadele arayan deneyimli bir serbest dalıcıysanız, sizin için bir kursumuz var. ileri düzey serbest dalış eğitim programlarımız farklı serbest dalış disiplinlerini denemenin mükemmel yoludur, Becerilerinizi geliştirin ve suda daha verimli olun.
DAHA FAZLA OKUYUN: YENİ SERBEST DALIŞÇILAR İÇİN EN İYİ 10 SERBEST DALIŞ KURSU.
Kaynak: image©Janez Kranjc