Serbest Dalışta Nefes Tutma Sürenizi Artırmanın 5 Yolu

Serbest dalış, fiziksel zindeliğinizi ve zihinsel gücünüzü geliştiren ve sizi inanılmaz bir kendini keşfetme yolculuğuna çıkaran bağımlılık yaratan bir spordur. İster su altı dünyasının güzelliklerini görmek, ister o nadir balıkları avlamak, ister sadece kendinizle yarışmak olsun, her su tutkunu su altında daha uzun süre kalma isteğini bilir. Sizi daha uzun süre su altında kalmaya çağıran her ne olursa olsun, serbest dalışta nefes tutuşunuzu artırmanıza yardımcı olacak en iyi beş yolu bulduk. Daha fazla bilgi edinmek ve serbest dalış becerilerinizi bir üst seviyeye taşımak için okumaya devam edin.

Serbest dalışta nefes tutuşunuzu artırmanın 5 etkili yolu.

1. Yoga yapın.

İyi ve uzun bir nefes tutmanın anahtarı gevşeme, gevşeme, gevşemedir! Nefes tutmadan önce vücudunuz ne kadar gevşerse ve nefes tutma sırasında vücudunuz ne kadar gevşerse, nefes tutma süreniz o kadar artar. Düzenli yoga pratiği doğru nefes tekniklerini geliştirir, vücut kaslarınızın ve akciğerlerinizin esnekliğini artırır ve zihninizi rahatlatmanız için sizi eğitir. Birçok profesyonel serbest dalgıç, düzenli yoga pratiğini antrenman rutinlerine dahil eder.

2. İyi bir eğitmen/koç bulun.

Serbest dalışla ilgilenen çoğu kişi, ilk SSI serbest dalış kursunu yerel serbest dalış eğitim merkezlerinde alır. Bunu yaptığınızda, sadece serbest dalışı öğrenmekle kalmaz, aynı zamanda aktif serbest dalışçılardan oluşan bir topluluğa da katılırsınız. Öğreneceğiniz gibi, serbest dalış sadece eğlenceli bir spor değil, aynı zamanda bir yaşam tarzıdır. SSI Serbest Dalış Eğitmeniniz büyük olasılıkla eğitim koçunuz olacak ve olabileceğiniz en iyi serbest dalışçı olmanıza yardımcı olacaktır, bu yüzden iyi bir eğitmen arayın! İyi bir eğitmen, engin deneyime sahip olacak ve olabileceğiniz en iyi serbest dalışçı olmanıza yardımcı olmak için sık sık eğitim seansları sunacaktır. Haftalık eğitim seanslarına katılmak, nefes tutma sürenizi artırmanın en iyi yollarından biridir. DEVAMINI OKUYUN: DÜNYANIN EN İYİ 10 SERBEST DALIŞ NOKTASI.

3. Nefes tutma egzersizlerini evde yapın.

Her zaman havuza erişiminiz olmayabilir, ancak bu, nefes tutma dalışını evinizde yapamayacağınız anlamına gelmez. Serbest dalış nefes tutma becerilerinizi, serbest dalış nefes alma bileşenlerinizi evinizin rahatlığında düzenli olarak uygulayarak artırın. Evde rahat bir yerde uzanarak, nefes tutma dalışının üç aşamasını uygulayın:

• Nefes al.

• Zirve inhalasyon.

• İyileşme nefesi.

Bunu evde sık sık yaparak, nefesinizi tutarken rahatlama yeteneğinizi artıracak ve tüm nefes tutma sürecine alışacaksınız. Ancak, nefes tutma egzersizlerini ASLA evde ayakta yapmayın. Bayılma olasılığını önlemek için, evde kuru zemin antrenmanını yalnızca yatar pozisyonda yapın.

4. Kardiyovasküler sağlığınızı geliştirin.

Kabul edelim, dünyanın en rahat serbest dalgıcı olabilirsiniz, ancak akciğerleriniz hava deponuzdur ve yalnızca hacimlerinin izin verdiği kadar hava tutabilirler. Ancak, kardiyovasküler antrenmanla akciğer kapasitenizi artırabilirsiniz. Koşu ve yüzme, kardiyo kondisyonunuzu geliştirmenin en iyi iki yoludur. Bunu yaparak, sadece akciğer kapasitenizi artırarak nefes tutma sırasında daha fazla hava tutmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuz sahip olduğu oksijeni daha verimli kullanır. Düzenli kardiyo antrenmanı, nefes tutma kapasitenizi artırmanın mükemmel bir yoludur.

5. Nefes tutma antrenmanlarınıza devam edin.

Serbest dalışta genel olarak daha iyi olmak, serbest dalışta nefes tutma sürenizi artırmanın en iyi yollarından biridir. Herhangi bir konuda daha iyi olmanın en iyi yolu, o alandaki eğitiminize devam etmektir. Sadece Temel Serbest Dalgıç olup bununla yetinmeyin! Size daha derine dalmayı ve su altında daha uzun süre kalmayı öğretebilecek bir dünya SSI serbest dalış bilgisi mevcut. SSI Eğitim Teknikleri programı, nefes tutma sürenizi artırmanıza yardımcı olan en iyi programlardan biridir ve nefesinizi tutmayı bir üst seviyeye taşır. Bu SSI serbest dalış kursu, hem evde hem de suda yapabileceğiniz özel serbest dalış nefes tutma egzersizleri öğretir. Bu Eğitim Teknikleri kursunda, güçlü ve zayıf yönlerinizi keşfedecek ve serbest dalış performansınızı iyileştirmek için kişiselleştirilmiş bir eğitim planı oluşturacaksınız . Nefes tutma sürenizi artırmayı öğrenmek eğlenceli ve ödüllendirici bir yolculuk olabilir. Ancak, lütfen ASLA tek başınıza serbest dalış yapmamanız gerektiğini unutmayın. Suda olduğunuz her an -ister evinizdeki havuzunuzda ister okyanusta olsun- yanınızda eğitim partneri olarak başka bir sertifikalı serbest dalgıç bulundurun.

SSI Serbest Dalış hakkında daha fazla bilgi edinin.

Serbest dalışı öğrenmek, okyanusları yepyeni bir şekilde keşfetmenizi sağlayan ömür boyu sürecek bir yolculuğun başlangıcıdır. Aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda SSI Serbest Dalış kursuyla daha da güzelleşen, sonsuz maceralarla dolu bir yaşam tarzı seçimidir. İster SSI serbest dalışına yeni başladıysanız ve serbest dalış sertifikası almak istiyorsanız, ister yeni bir meydan okuma arayan deneyimli bir serbest dalışçı olun, sizin için bir kursumuz var. İleri düzey serbest dalış eğitim programlarımız, farklı serbest dalış disiplinlerini denemek, becerilerinizi geliştirmek ve suda daha verimli olmak için mükemmel bir yoldur. DEVAMINI OKUYUN: YENİ SERBEST DALGIÇLAR İÇİN EN İYİ 10 SERBEST DALIŞ KURSU. Kaynak: görsel ©Janez Kranjc