5 maneiras de aumentar sua apneia no mergulho livre
March 9, 2021
O mergulho livre é um esporte viciante que melhora a aptidão física e a força mental e leva você a uma incrível jornada de autodescoberta. Todo entusiasta da água conhece a sensação de querer ficar debaixo d'água por mais tempo, seja para ver a beleza do mundo subaquático, caçar aquele peixe esquivo ou apenas competir consigo mesmo. O que quer que esteja chamando você para ficar no chão por mais tempo, nós criamos as cinco melhores maneiras de ajudá-lo a aumentar sua apneia no mergulho livre. Continue lendo para saber mais e levar suas habilidades de mergulho livre para o próximo nível.
5 maneiras principais de aumentar a apneia no mergulho livre.
1. Pratique ioga.
A chave para uma boa e longa suspensão da respiração é relaxamento, relaxamento, relaxamento! Quanto mais relaxado seu corpo ficar antes de prender a respiração, e quanto mais relaxado seu corpo permanecer durante a apneia, mais você aumentará o tempo de apneia. A prática regular de ioga promove técnicas respiratórias adequadas, aumenta a flexibilidade dos músculos e pulmões do corpo e treina você para relaxar a mente.
Muitos mergulhadores livres profissionais incorporam a prática regular de ioga em sua rotina de treinamento.
2. Encontre um bom instrutor/treinador.
A maioria das pessoas interessadas em mergulho livre fazem o seu primeiro curso de mergulho livre SSI no centro de formação de mergulho livre local. Ao fazer isso, você não está apenas aprendendo a fazer mergulho livre, mas também se juntando a uma comunidade de mergulhadores livres ativos.
Como você aprenderá, o mergulho livre não é apenas um esporte divertido, é um estilo de vida. O seu Instrutor de Freediving SSI provavelmente se tornará o seu treinador de treinamento, ajudando você a se tornar o melhor mergulhador livre possível, então procure um bom instrutor! Um bom instrutor terá muita experiência e oferecerá sessões de treinamento frequentes para ajudá-lo a se tornar o melhor mergulhador livre possível.
Participar de sessões de treinamento semanais é uma das melhores maneiras de aumentar o tempo de apneia.
LEIA MAIS: 10 MELHORES PONTOS DE MERGULHO LIVRE DO MUNDO.
3. Pratique prender a respiração em casa.
Nem sempre você terá acesso a uma piscina, mas isso não significa que não possa praticar um mergulho com apneia em casa.
Aumente a apneia do mergulho livre praticando regularmente os componentes da respiração do mergulho livre no conforto da sua casa.
Enquanto estiver deitado em um local confortável em casa, pratique as três partes de um mergulho com apneia:
- Respiração de recuperação.
Ao fazer isso com frequência em casa, você aumentará sua capacidade de relaxar enquanto prende a respiração e se sentirá confortável com todo o processo de prender a respiração. Observe, entretanto, que NUNCA pratique prender a respiração em casa enquanto estiver em pé. Para evitar a possibilidade de apagão, realize o treinamento em casa em terra firme apenas na posição deitada.
4. Melhore sua aptidão cardiovascular.
Sejamos realistas: você pode ser o mergulhador livre mais relaxado do mundo, mas seus pulmões são o seu tanque de ar e eles só conseguem reter a quantidade de ar que seu volume permite. Você pode, no entanto, aumentar sua capacidade pulmonar por meio de treinamento cardiovascular.
Correr e nadar são as duas melhores maneiras de melhorar seu condicionamento cardiovascular. Ao fazer isso, você não apenas aumentará sua capacidade pulmonar, permitindo assim reter mais ar durante a apneia, mas também seu corpo se tornará mais eficiente no uso do oxigênio que possui. O treinamento cardiovascular regular é uma excelente maneira de aumentar a apneia.
5. Continue seu treinamento de apneia.
Tornar-se melhor no mergulho livre em geral é uma das melhores maneiras de aumentar o tempo de apneia no mergulho livre. A melhor maneira de melhorar em qualquer coisa é continuar seus estudos nessa área. Não se torne apenas um Freediver Básico e pare por aí!
Existe todo um mundo de conhecimento de mergulho livre da SSI que pode ensiná-lo a mergulhar mais fundo e a permanecer debaixo de água por mais tempo.
O programa SSI Training Techniques é um dos melhores programas para ajudar a aumentar o tempo de apneia e é preciso prender a respiração para o próximo nível. Este curso de mergulho livre da SSI ensina exercícios especiais de apneia para mergulho livre que podem ser feitos tanto em casa como na água. Neste curso de Training Techniques , você descobrirá seus pontos fortes e fracos e criará um plano de treinamento personalizado para melhorar seu desempenho no mergulho livre.
Aprender a aumentar a apneia pode ser uma jornada divertida e gratificante. Lembre-se, no entanto, de que você NUNCA deve praticar mergulho livre sozinho. Sempre tenha outro mergulhador certificado presente como parceiro de treinamento sempre que estiver na água - seja na piscina de sua casa ou no oceano. .
Saiba mais sobre o SSI Freediving.
Aprender a fazer mergulho livre é o início de uma jornada para toda a vida que lhe permite explorar os oceanos de uma forma totalmente nova. É uma escolha de estilo de vida com aventuras sem fim, ainda melhor pela variedade de cursos SSI Freediving à sua escolha.
Se você é novo no mergulho livre SSI e deseja
obter a certificação como mergulhador livre , ou é um mergulhador livre experiente em busca de um novo desafio, temos um curso para você. Nossos
programas avançados de treinamento de mergulho livre são a maneira perfeita de experimentar diferentes disciplinas de mergulho livre, desenvolva suas habilidades e torne-se mais eficiente na água.
LEIA MAIS: 10 MELHORES CURSOS DE FREEDIVING PARA NOVOS FREEDIVERS.
Fonte: imagem©Janez Kranjc