5 τρόποι για να αυξήσετε την Κράτημα της αναπνοής
March 9, 2021
Η ελεύθερη κατάδυση είναι ένα εθιστικό άθλημα που βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και την πνευματική δύναμη και σας οδηγεί σε ένα απίστευτο ταξίδι αυτο-ανακάλυψης. Κάθε λάτρης του νερού γνωρίζει την αίσθηση της επιθυμίας να μείνει υποβρύχια περισσότερο, είτε πρόκειται να δει την ομορφιά του υποβρύχιου κόσμου, να κυνηγήσει αυτό το άπιαστο ψάρι ή απλώς να ανταγωνιστεί τον εαυτό σου. Ό,τι κι αν σας καλεί να παραμείνετε κάτω για περισσότερο χρόνο, έχουμε βρει τους πέντε καλύτερους τρόπους για να σας βοηθήσουμε να αυξήσετε την αναπνοή σας κατά την ελεύθερη κατάδυση. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα και ανεβάστε τις ασκήσεις σας στην ελεύθερη κατάδυση στο επόμενο επίπεδο.
5 κορυφαίοι τρόποι για να αυξήσετε το κράτημα της αναπνοής σας κατά την ελεύθερη κατάδυση.
1. Ασκηθείτε στη γιόγκα.
Το κλειδί για ένα καλό, μακρύ κράτημα της αναπνοής είναι χαλάρωση, χαλάρωση, χαλάρωση! Όσο πιο χαλαρό γίνεται το σώμα σας πριν από το κράτημα της αναπνοής και όσο πιο χαλαρό παραμένει το σώμα σας κατά τη διάρκεια της κράτησης της αναπνοής, τόσο περισσότερο θα αυξήσετε τον χρόνο κράτησης της αναπνοής σας. Η τακτική πρακτική της γιόγκα προωθεί τις σωστές τεχνικές αναπνοής, αυξάνει την ευελιξία των μυών και των πνευμόνων του σώματος και σας εκπαιδεύει να χαλαρώνετε το μυαλό σας.
Πολλοί επαγγελματίες Ελεύθεροι Δύτες ενσωματώνουν τακτική πρακτική γιόγκα στη ρουτίνα η εκπαίδευσή τους .
2. Βρείτε έναν καλό εκπαιδευτή/προπονητή.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για την ελεύθερη κατάδυση παρακολουθούν το πρώτο τους μάθημα ελεύθερης κατάδυσης SSI στο τοπικό Κέντρο Εκπαίδευσης ελεύθερης κατάδυσης. Όταν το κάνετε αυτό, δεν μαθαίνετε απλώς πώς να κάνετε ελεύθερη κατάδυση, αλλά γίνετε μέλος μιας κοινότητας ενεργών Ελεύθεροι Δύτες .
Όπως θα μάθετε, η ελεύθερη κατάδυση δεν είναι απλώς ένα διασκεδαστικό άθλημα, είναι ένας τρόπος ζωής. Ο Εκπαιδευτής σας SSI Freediving πιθανότατα θα γίνει ο Εκπαίδευση σας, βοηθώντας σας να γίνετε ο καλύτερος Ελεύθερος Δύτης που μπορείτε να είστε, οπότε αναζητήστε έναν καλό! Ένας καλός εκπαιδευτής θα έχει πλούσια εμπειρία και θα προσφέρει συχνές Εκπαίδευση για να σας βοηθήσει να γίνετε ο καλύτερος Ελεύθερος Δύτης που μπορείτε να είστε.
Η παρακολούθηση εβδομαδιαίων Εκπαίδευση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσετε το χρόνο κράτησης της αναπνοής σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 10 ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΣΗΜΕΙΑ ΓΙΑ ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΚΑΤΑΒΑΣΗ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ.
3. Εξασκηθείτε στο να κρατάτε την αναπνοή στο σπίτι.
Μπορεί να μην έχετε πάντα πρόσβαση σε μια πισίνα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να εξασκηθείτε σε μια κατάδυση με κράτημα από το σπίτι.
Αυξήστε το κράτημα της αναπνοής στην ελεύθερη κατάδυση εξασκώντας τακτικά τα εξαρτήματα αναπνοής ελεύθερης κατάδυσης από την άνεση του σπιτιού σας.
Ενώ ξαπλώνετε σε μια άνετη τοποθεσία στο σπίτι, εξασκηθείτε στα τρία μέρη μιας κατάδυσης με κράτημα της αναπνοής:
Κάνοντας αυτό συχνά στο σπίτι, θα αυξήσετε την ικανότητά σας να χαλαρώνετε κρατώντας την αναπνοή σας και θα αισθάνεστε άνετα με όλη τη διαδικασία συγκράτησης της αναπνοής. Λάβετε υπόψη σας, ωστόσο, να μην ασκείτε ΠΟΤΕ το να κρατάτε την αναπνοή στο σπίτι ενώ στέκεστε. Για να αποφύγετε την πιθανότητα μπλακ άουτ, κάντε Εκπαίδευση στο σπίτι μόνο σε ξαπλωμένη θέση.
4. Εργαστείτε για την καρδιαγγειακή σας φυσική κατάσταση.
Ας το παραδεχτούμε, μπορείς να είσαι ο πιο χαλαρός Ελεύθερος Δύτης στον κόσμο, αλλά οι πνεύμονές σου είναι η δεξαμενή αέρα σου και μπορούν να κρατήσουν μόνο όσο αέρα επιτρέπει ο όγκος τους. Μπορείτε, ωστόσο, να αυξήσετε την ικανότητα των πνευμόνων σας μέσω της καρδιαγγειακής Εκπαίδευση.
Το τρέξιμο και το κολύμπι είναι οι δύο καλύτεροι τρόποι για να βελτιώσετε την καρδιο φυσική σας κατάσταση. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα αυξήσετε την χωρητικότητα των πνευμόνων σας, επιτρέποντάς σας έτσι να κρατάτε περισσότερο αέρα κατά τη διάρκεια της αναπνοής, αλλά το σώμα σας θα γίνει πιο αποτελεσματικό στη χρήση του οξυγόνου που έχει επίσης. Η τακτική Εκπαίδευση καρδιο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσετε το κράτημα της αναπνοής σας.
5. Συνεχίστε την Εκπαίδευση σας με το κράτημα της αναπνοής .
Το να γίνετε καλύτεροι στην ελεύθερη κατάδυση συνολικά είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσετε τον χρόνο κράτησης της αναπνοής κατά την ελεύθερη κατάδυση. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνετε καλύτεροι σε οτιδήποτε είναι να συνεχίσετε την εκπαίδευσή σας σε αυτόν τον τομέα. Μην γίνετε απλώς Basic Freediver και σταματήστε εκεί!
Υπάρχει ένας ολόκληρος κόσμος γνώσεων ελεύθερης κατάδυσης SSI που μπορεί να σας διδάξει να βουτήξετε βαθύτερα και να παραμείνετε κάτω από το νερό περισσότερο.
Το πρόγραμμα SSI Training Techniques είναι ένα από τα καλύτερα προγράμματα για να αυξήσετε τον χρόνο κράτησης της αναπνοής και χρειάζεται να κρατάτε την αναπνοή σας στο επόμενο επίπεδο. Αυτό το μάθημα ελεύθερης κατάδυσης SSI σας διδάσκει ειδικές ασκήσεις ελεύθερης κατάδυσης που μπορούν να γίνουν τόσο στο σπίτι όσο και στο νερό. Σε αυτό το μάθημα Training Techniques , θα ανακαλύψετε τα δυνατά και αδύνατα σημεία σας και θα δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα Εκπαίδευση για να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας στην ελεύθερη κατάδυση.
Το να μάθετε να αυξάνετε το κράτημα της αναπνοής σας μπορεί να είναι ένα διασκεδαστικό και ικανοποιητικό ταξίδι. Να θυμάστε, ωστόσο, ότι δεν πρέπει ΠΟΤΕ να μην εξασκείτε την ελεύθερη κατάδυση μόνοι σας. Έχετε πάντα έναν άλλο πιστοποιημένο Ελεύθερος Δύτης παρόντα ως Εκπαίδευση συνεργάτη κάθε φορά που βρίσκεστε στο νερό - είτε στην πισίνα σας στο σπίτι είτε έξω στον ωκεανό .
Μάθετε περισσότερα για το SSI Freediving.
Το να μάθετε πώς να κάνετε ελεύθερη κατάδυση είναι η αρχή ενός δια βίου ταξιδιού που σας επιτρέπει να εξερευνήσετε τους ωκεανούς με έναν εντελώς νέο τρόπο. Είναι μια επιλογή τρόπου ζωής με ατελείωτες περιπέτειες, η οποία γίνεται ακόμα καλύτερη από τη σειρά μαθημάτων SSI Freediving από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε.
Είτε είστε νέος στην ελεύθερη κατάδυση SSI και θέλετε να πιστοποιηθείτε ως Ελεύθερος Δύτης , ή είστε έμπειρος Ελεύθερος Δύτης που αναζητά μια νέα πρόκληση, έχουμε ένα μάθημα για εσάς. Τα προηγμένα προγράμματα Εκπαίδευση ελεύθερης κατάδυσης είναι ο τέλειος τρόπος για να δοκιμάσετε διαφορετικούς κλάδους ελεύθερης κατάδυσης, αναπτύξτε τις ασκήσεις σας και γίνετε πιο αποτελεσματικοί στο νερό.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 10 ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΔΩΡΕΑΝ ΔΩΡΕΑΝ ΓΙΑ ΝΕΟΥΣ ΕΛΕΥΘΕΡΟΥΣ.
Πηγή: εικόνα©Janez Kranjc