增加 5 種自由潛水屏氣的方法
March 9, 2021
自由潛水是一項令人上癮的運動，它可以提高身體素質和精神力量，並帶您踏上一段令人難以置信的自我發現之旅。每個水上愛好者都知道想要在水下停留更長時間的感覺，無論是為了欣賞海底世界的美麗、捕獵難以捉摸的魚類，還是只是與自己較量。無論是什麼促使您在水下停留更長時間，我們都提出了五種最佳方法來幫助您增加自由潛水屏氣。繼續閱讀以了解更多信息，並將您的自由潛水技能提升到新的水平。
5 種增加自由潛水屏氣的最佳方法。
1。練習瑜珈。
良好、長時間屏氣的關鍵是放鬆、放鬆、放鬆！屏氣前你的身體越放鬆，屏氣期間你的身體越放鬆，屏氣時間就越長。定期練習瑜珈可以促進正確的呼吸技巧，增加身體肌肉和肺部的靈活性，並訓練您放鬆心情。
許多專業自由潛水員將定期的瑜珈練習納入他們的日常訓練中。
2.找一個好的教練/教練。
大多數對自由潛水有興趣的人都會在當地的自由潛水訓練中心參加他們的第一個SSI自由潛水課程。當您這樣做時，您不僅學習如何自由潛水，而且加入了活躍的自由潛水者社群。
正如您將了解到的，自由潛水不僅僅是一項有趣的運動，更是一種生活方式。您的SSI自由潛水教練很可能會成為您的訓練教練，幫助您成為最好的自由潛水員，所以尋找一位好的教練！優秀的教練將擁有豐富的經驗，並將提供頻繁的訓練課程，幫助您成為最好的自由潛水員。
參加每週訓練課程是增加屏氣時間的最佳方法之一。
了解更多：世界上10 個最佳自由潛水地點。
3.在家練習屏氣。
您可能不會總是進入游泳池，但這並不意味著您不能在家中練習屏氣潛水。
定期在舒適的家中練習自由潛水呼吸要素，增加自由潛水屏氣的效果。
躺在家裡舒適的地方，練習屏氣潛水的三個部分：
透過在家中經常這樣做，您將提高屏住呼吸時放鬆的能力，並對整個屏氣過程感到舒適。但請注意，切勿在家中練習站立時屏氣。為了防止停電的可能性，只能以平躺的姿勢進行居家旱地訓練。
4。運動心血管健康。
讓我們面對現實吧，您可以成為世界上最放鬆的自由潛水員，但您的肺部是您的氣罐，它們只能容納其體積允許的空氣量。但是，您可以透過心血管訓練來增加肺活量。
跑步和游泳是改善有氧運動的兩種最佳方法。透過這樣做，您不僅會增加肺活量，從而使您在屏氣期間能夠容納更多空氣，而且您的身體也會更有效地利用其所擁有的氧氣。定期有氧運動訓練是增加屏氣的好方法。
5。繼續屏氣訓練。
整體上提高自由潛水水平是增加自由潛水屏氣時間的最佳方法之一。在任何事情上變得更好的最佳方法是繼續在該領域接受教育。不要僅僅成為一名 基礎Freediver就到此為止！
SSI自由潛水知識豐富，可以教您潛得更深並在水下停留更長時間。
SSITraining Techniques計劃 是最好的計劃之一幫助增加屏氣時間，這需要將屏氣提升到一個新的水平。這個SSI自由潛水課程教您特殊的自由潛水屏氣練習，可以在家中和在水中進行。在本Training Techniques課程中，您將發現自己的優勢和劣勢，並制定個人化的訓練計畫，以提高您的自由潛水錶現。
學習增加屏氣可能是一個有趣且有益的旅程。但請記住，您切勿單獨練習自由潛水。每當您在水中時，無論是在家裡的泳池還是在大海中，始終要有另一名經過認證的自由潛水員作為培訓夥伴在場。
了解更多關於SSI自由潛水的資訊。
學習如何自由潛水是終身旅程的開始，讓您以全新的方式探索海洋。這是一種充滿無盡冒險的生活方式選擇，您可以選擇一系列SSI自由潛水課程，這讓您的生活變得更加美好。
無論您是SSI自由潛水新手，還是想要 自由潛水員認證 ，或者是一位經驗豐富的自由潛水員正在尋找新的挑戰，我們為您準備了課程。我們的 高級自由潛水培訓計劃是嘗試不同自由潛水學科的完美方式，發展您的技能並提高水中的效率。
了解更多：針對新自由潛水員的10 個最佳自由潛水課程。
來源：圖片©Janez Kranjc