5 modi per aumentare la tua respirazione in apnea
March 9, 2021
L'apnea è uno sport coinvolgente che migliora la forma fisica e la forza mentale e ti porta in un incredibile viaggio alla scoperta di te stesso. Ogni appassionato di acqua conosce la sensazione di voler rimanere sott'acqua più a lungo, che sia per ammirare la bellezza del mondo sottomarino, per dare la caccia a quel pesce sfuggente o semplicemente per competere con te stesso. Qualunque sia il motivo che ti spinge a rimanere sott'acqua più a lungo, abbiamo trovato i cinque modi migliori per aiutarti ad aumentare la tua capacità di respirazione in apnea. Continua a leggere per saperne di più e porta le tue abilità di apneista a un livello superiore.
5 modi migliori per aumentare la respirazione in apnea.
1. Pratica lo yoga.
La chiave per una buona e lunga apnea è il rilassamento, il rilassamento, il rilassamento! Più il tuo corpo è rilassato prima della respirazione e più il tuo corpo rimane rilassato durante la respirazione, più aumenterà il tempo di respirazione. La pratica regolare dello yoga favorisce le corrette tecniche di respirazione, aumenta la flessibilità dei muscoli e dei polmoni del corpo e ti allena a rilassare la mente.
Molti apneisti professionisti incorporano una pratica regolare di yoga nella loro routine di allenamento.
2. Trova un buon istruttore/allenatore.
La maggior parte delle persone interessate all'apnea frequentano il loro primo corso di apnea SSI presso il centro di formazione locale. In questo modo non impari solo a fare apnea, ma entri a far parte di una comunità di apneisti attivi.
Come imparerai, l'apnea non è solo uno sport divertente, ma uno stile di vita. Il tuo istruttore di apnea SSI diventerà molto probabilmente il tuo allenatore, aiutandoti a diventare il miglior apneista possibile, quindi cercane uno bravo! Un buon istruttore avrà una grande esperienza e ti offrirà frequenti sessioni di allenamento per aiutarti a diventare il miglior apneista possibile.
Partecipare a sessioni di allenamento settimanali è uno dei modi migliori per aumentare il tuo tempo di apnea.
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3. Esercitati a trattenere il respiro a casa.
Non sempre si ha accesso a una piscina, ma questo non significa che non si possa praticare un'immersione in apnea da casa.
Aumenta la tua capacità di respirazione in apnea esercitandoti regolarmente con i componenti della respirazione in apnea nel comfort di casa tua.
Mentre sei sdraiato in una posizione comoda a casa tua, esercitati nelle tre parti di un'immersione in apnea:
- Respirazione di recupero.
Eseguendo spesso questa pratica a casa, aumenterai la tua capacità di rilassarti mentre trattieni il respiro e ti sentirai a tuo agio con l'intero processo di trattenimento del respiro. Ricorda però di non praticare MAI la respirazione in piedi a casa. Per evitare la possibilità di un blackout, esegui l'allenamento a secco a casa solo in posizione sdraiata.
4. Lavora sulla tua forma cardiovascolare.
Ammettiamolo, puoi essere l'apneista più rilassato del mondo, ma i tuoi polmoni sono il tuo serbatoio d'aria e possono contenere solo la quantità d'aria consentita dal loro volume. Tuttavia, puoi
aumentare la tua capacità polmonare attraverso l'allenamento cardiovascolare.
La corsa e il nuoto sono i due modi migliori per migliorare il tuo allenamento cardio. In questo modo non solo aumenterai la tua capacità polmonare, consentendoti di trattenere più aria durante la respirazione, ma il tuo corpo diventerà anche più efficiente nell'utilizzare l'ossigeno di cui dispone. Un allenamento cardio regolare è un modo eccellente per aumentare la tua capacità di respirazione.
5. Continua ad allenarti a trattenere il respiro.
Migliorare l'apnea in generale è uno dei modi migliori per aumentare il tempo di respirazione in apnea. Il modo migliore per migliorare in qualcosa è continuare a studiare in quell'area. Non limitarti a diventare un
Apneista di base e fermarti lì!
C'è un intero mondo di conoscenze sull'apnea SSI che può insegnarti a immergerti più profondamente e a rimanere sott'acqua più a lungo.
Il
programma Tecniche di Addestramento SSI è uno dei migliori programmi per aumentare il tempo di trattenimento del respiro e porta il trattenimento del respiro a un livello superiore. Questo corso di apnea SSI ti insegna speciali esercizi di trattenimento del respiro in apnea che possono essere eseguiti sia a casa che in acqua. In questo corso di Tecniche di allenamento,
scoprirai i tuoi punti di forza e di debolezza e creerai un piano di allenamento personalizzato per migliorare le tue prestazioni in apnea.
Imparare ad aumentare la tua apnea può essere un viaggio divertente e gratificante. Ricorda però che non devi
mai praticare l'apnea da solo. Devi sempre avere un altro apneista certificato come compagno di allenamento ogni volta che sei in acqua, sia nella piscina di casa che nell'oceano.
Scopri di più sull'apnea SSI.
Imparare ad immergersi in apnea è l'inizio di un viaggio che dura tutta la vita e che ti permette di esplorare gli oceani in un modo completamente nuovo. È una scelta di vita con infinite avventure, resa ancora migliore dall'ampia gamma di corsi SSI Freediving tra cui puoi scegliere.
Sia che tu sia nuovo all'apnea SSI e voglia
ottenere la certificazione di apneista, sia che tu sia un apneista esperto alla ricerca di una nuova sfida, abbiamo il corso che fa per te. I nostri
programmi di formazione avanzata in apnea sono il modo perfetto per provare diverse discipline di apnea, sviluppare le tue abilità e diventare più efficiente in acqua.
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Fonte: immagine©Janez Kranjc