5 sposobów na lepsze Wstrzymywanie oddechu we Freedivingu

Freediving to uzależniający sport, który poprawia sprawność fizyczną i siłę psychiczną oraz zabiera Cię w niesamowitą podróż samopoznania. Każdy entuzjasta wody zna uczucie chęci pozostania pod wodą dłużej, niezależnie od tego, czy chodzi o oglądanie piękna podwodnego świata, polowanie na nieuchwytną rybę, czy po prostu rywalizację z samym sobą. Niezależnie od tego, co wzywa cię do dłuższego pozostania na dnie, opracowaliśmy pięć najlepszych sposobów, które pomogą ci wydłużyć czas wstrzymywania oddechu we Freedivingu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej i przenieść swoje ćwiczenia freedivingu na wyższy poziom.

5 najlepszych sposobów na zwiększenie Twojego Wstrzymywania oddechu we Freedivingu.

1. Ćwicz jogę.

Kluczem do dobrego, długiego wstrzymywania oddechu jest relaks, relaks, relaks! Im bardziej zrelaksowane staje się twoje ciało przed wstrzymaniem oddechu i im bardziej zrelaksowane pozostaje twoje ciało podczas wstrzymania oddechu, tym bardziej wydłużysz czas wstrzymania oddechu. Regularna praktyka jogi promuje prawidłowe techniki oddychania, zwiększa elastyczność mięśni ciała i płuc oraz uczy cię relaksować umysł. Wielu profesjonalnych Freediverów włącza regularną praktykę jogi do ich szkolenia.

2. Znajdź dobrego instruktora/trenera.

Większość osób zainteresowanych freedivingiem odbywa swój pierwszy kurs freedivingu SSI w lokalnym centrum szkoleniowym freedivingu. Kiedy to robisz, nie tylko uczysz się freedivingu, ale dołączasz do społeczności aktywnych freediverów. Jak się dowiesz, freediving to nie tylko zabawny sport, to styl życia. Twój Instruktor SSI Freediving najprawdopodobniej stanie się Twoim trenerem szkolenia, pomagając Ci stać się najlepszym freediverem, jakim możesz być, więc szukaj dobrego! Dobry instruktor będzie miał bogate doświadczenie i będzie oferował częste sesje szkoleniowe, aby pomóc ci stać się najlepszym freediverem, jakim możesz być. Uczestnictwo w cotygodniowych sesjach szkoleniowych jest jednym z najlepszych sposobów na wydłużenie czasu wstrzymania oddechu. CZYTAJ WIĘCEJ: 10 NAJLEPSZYCH MIEJSC DO UPRAWIANIA FREEDIVINGU NA ŚWIECIE.

3. Ćwicz wstrzymywanie oddechu w domu.

Nie zawsze masz dostęp do basenu, ale nie oznacza to, że nie możesz ćwiczyć nurkowania z zatrzymanym oddechem w domu. Zwiększ swoje umiejętności w zakresie Wstrzymywania oddechu we freedivingu, regularnie ćwicząc elementy oddychania we freedivingu w zaciszu własnego domu. Leżąc w wygodnym miejscu w domu, ćwicz trzy części nurkowania z zatrzymanym oddechem:

• Oddychanie relaksacyjne.

• Wdychanie szczytowe.

• Oddychanie regeneracyjne.

Wykonując te ćwiczenia często w domu, zwiększysz swoją zdolność do rozluźnienia się podczas wstrzymywania oddechu i poczujesz się komfortowo z całym procesem wstrzymywania oddechu. Pamiętaj jednak, aby NIGDY nie ćwiczyć wstrzymywania oddechu w domu na stojąco. Aby zapobiec możliwości utraty przytomności, wykonuj domowe szkolenia na sucho wyłącznie w pozycji leżącej.

4. Popracuj nad sprawnością układu sercowo-naczyniowego.

Spójrzmy prawdzie w oczy, możesz być najbardziej zrelaksowanym freediverem na świecie, ale twoje płuca są zbiornikiem powietrza i mogą pomieścić tylko tyle powietrza, na ile pozwala ich objętość. Możesz jednak zwiększyć pojemność płuc poprzez ich szkolenie sercowo-naczyniowe. Bieganie i pływanie to dwa najlepsze sposoby na poprawę kondycji cardio. W ten sposób nie tylko zwiększysz pojemność płuc, co pozwoli ci zatrzymać więcej powietrza podczas wstrzymywania oddechu, ale także twoje ciało stanie się bardziej wydajne w wykorzystywaniu tlenu, którym dysponuje. Regularne szkolenie cardio jest doskonałym sposobem na zwiększenie twojego wstrzymywania oddechu.

5. Kontynuuj ich szkolenie w zakresie wstrzymywania oddechu.

Stawanie się coraz lepszym we freedivingu jest jednym z najlepszych sposobów na wydłużenie czasu wstrzymywania oddechu. Najlepszym sposobem, aby stać się lepszym w czymkolwiek, jest kontynuowanie edukacji w tym obszarze. Nie zostań tylko Basic Freediverem i na tym poprzestań! Istnieje cały świat wiedzy SSI na temat freedivingu, który może nauczyć cię nurkować głębiej i dłużej pozostawać pod wodą. Program SSI Training Techniques jest jednym z najlepszych programów pomagających zwiększyć czas wstrzymywania oddechu i przenosi wstrzymywanie oddechu na wyższy poziom. Ten kurs freedivingu SSI nauczy cię specjalnych ćwiczeń wstrzymywania oddechu, które można wykonywać zarówno w domu, jak i w wodzie. W tym kursie Training Techniques odkryjesz swoje mocne i słabe strony oraz stworzysz spersonalizowany plan szkolenia, aby poprawić swoje wyniki we freedivingu. Nauka zwiększania czasu wstrzymania oddechu może być zabawną i satysfakcjonującą podróżą. Pamiętaj jednak, że NIGDY nie powinieneś ćwiczyć freedivingu w pojedynkę. Zawsze miej przy sobie innego certyfikowanego freedivera jako partnera do szkolenia za każdym razem, gdy jesteś w wodzie - czy to w basenie w domu, czy w oceanie.

Dowiedz się więcej o SSI Freediving.

Nauka freedivingu to początek podróży na całe życie, która pozwoli Ci odkrywać oceany w zupełnie nowy sposób. Jest to wybór stylu życia z niekończącymi się przygodami, który jest jeszcze lepszy dzięki szerokiej gamie kursów SSI Freediving, z których możesz wybierać. Niezależnie od tego, czy jesteś nowy w SSI Freediving i chcesz uzyskać certyfikat freedivera, czy też jesteś doświadczonym freediverem szukającym nowego wyzwania, mamy kurs dla Ciebie. Nasze zaawansowane programy szkoleniowe freedivingu to doskonały sposób, aby wypróbować różne dyscypliny freedivingu, rozwinąć swoje ćwiczenia i stać się bardziej wydajnym w wodzie. CZYTAJ WIĘCEJ: 10 NAJLEPSZYCH KURSÓW FREEDIVINGU DLA NOWYCH FREEDIVERÓW. Źródło: image©Janez Kranjc