5 sposobów na wydłużenie oddechu w nurkowaniu swobodnym
March 9, 2021
Freediving to uzależniający sport, który poprawia sprawność fizyczną i siłę psychiczną oraz zabiera Cię w niesamowitą podróż odkrywania samego siebie. Każdy entuzjasta nurkowania zna uczucie chęci pozostania pod wodą dłużej, niezależnie od tego, czy chodzi o oglądanie piękna podwodnego świata, polowanie na nieuchwytną rybę, czy po prostu rywalizację z samym sobą. Niezależnie od tego, co wzywa cię do dłuższego przebywania na dnie, opracowaliśmy pięć najlepszych sposobów, które pomogą ci wydłużyć czas wstrzymania oddechu we freedivingu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej i przenieść swoje umiejętności freedivingu na wyższy poziom.
5 najlepszych sposobów na zwiększenie wstrzymania oddechu we freedivingu.
1. Ćwicz jogę.
Kluczem do dobrego, długiego wstrzymania oddechu jest relaks, relaks, relaks! Im bardziej zrelaksowane staje się twoje ciało przed wstrzymaniem oddechu i im bardziej zrelaksowane pozostaje twoje ciało podczas wstrzymania oddechu, tym bardziej wydłużysz czas wstrzymania oddechu. Regularna praktyka jogi promuje prawidłowe techniki oddychania, zwiększa elastyczność mięśni ciała i płuc oraz uczy cię relaksować umysł.
Wielu profesjonalnych freediverów włącza regularną praktykę jogi do swojej rutyny treningowej.
2. Znajdź dobrego instruktora/trenera.
Większość osób zainteresowanych freedivingiem bierze udział w swoim pierwszym kursie freedivingu SSI w lokalnym centrum szkoleniowym freedivingu. Kiedy to robisz, nie tylko uczysz się freedivingu, ale dołączasz do społeczności aktywnych freediverów.
Jak się dowiesz, freediving to nie tylko zabawny sport, to styl życia. Twój instruktor freedivingu SSI najprawdopodobniej stanie się twoim trenerem, pomagając ci stać się najlepszym freediverem, jakim możesz być, więc szukaj dobrego! Dobry instruktor będzie miał bogate doświadczenie i będzie oferował częste sesje treningowe, aby pomóc Ci stać się najlepszym freediverem, jakim możesz być.
Uczęszczanie na cotygodniowe sesje treningowe jest jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie twojego czasu wstrzymania oddechu.
CZYTAJ WIĘCEJ: 10 NAJLEPSZYCH MIEJSC DO FREEDIVINGU NA ŚWIECIE.
3. Ćwicz wstrzymywanie oddechu w domu.
Nie zawsze masz dostęp do basenu, ale nie oznacza to, że nie możesz ćwiczyć nurkowania z zatrzymanym oddechem w domu.
Popraw swoje wstrzymanie oddechu we freedivingu poprzez regularne ćwiczenie komponentów oddechowych we freedivingu w zaciszu własnego domu.
Kładąc się w wygodnym miejscu w domu, przećwicz trzy części nurkowania z zatrzymanym oddechem:
Robiąc to często w domu, zwiększysz swoją zdolność do relaksacji podczas wstrzymywania oddechu i poczujesz się komfortowo z całym procesem wstrzymywania oddechu. Pamiętaj jednak, aby NIGDY nie ćwiczyć wstrzymywania oddechu w domu na stojąco. Aby zapobiec możliwości utraty przytomności, wykonuj trening na sucho w domu tylko w pozycji leżącej.
4. Popracuj nad swoją wydolnością sercowo-naczyniową.
Spójrzmy prawdzie w oczy, możesz być najbardziej zrelaksowanym freediverem na świecie, ale twoje płuca są zbiornikiem powietrza i mogą pomieścić tylko tyle powietrza, na ile pozwala ich objętość. Możesz jednak
zwiększyć pojemność płuc poprzez trening sercowo-naczyniowy..
Bieganie i pływanie to dwa najlepsze sposoby na poprawę kondycji cardio. W ten sposób nie tylko zwiększysz pojemność płuc, co pozwoli ci utrzymać więcej powietrza podczas wstrzymywania oddechu, ale także twoje ciało stanie się bardziej wydajne w wykorzystywaniu tlenu, którym dysponuje. Regularny trening cardio jest doskonałym sposobem na wydłużenie czasu wstrzymania oddechu.
5. Kontynuuj trening wstrzymywania oddechu.
Stawanie się coraz lepszym we freedivingu jest jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie czasu wstrzymania oddechu we freedivingu. Najlepszym sposobem na bycie lepszym w czymkolwiek jest kontynuowanie edukacji w tym obszarze. Nie stań się po prostu
podstawowym freediverem i na tym poprzestań!
Istnieje cały świat wiedzy o freedivingu SSI, który może nauczyć cię nurkować głębiej i pozostawać pod wodą dłużej.
Program technik szkoleniowych SSI jest jednym z najlepszych programów pomagających wydłużyć czas wstrzymania oddechu i przenosi wstrzymywanie oddechu na wyższy poziom. Ten kurs freedivingu SSI nauczy Cię specjalnych ćwiczeń wstrzymywania oddechu, które możesz wykonywać zarówno w domu, jak i w wodzie. W tym kursie technik treningowych
odkryjesz swoje mocne i słabe strony oraz stworzysz spersonalizowany plan treningowy, aby poprawić swoje wyniki we freedivingu.
Nauka wydłużania czasu wstrzymania oddechu może być zabawną i satysfakcjonującą podróżą. Pamiętaj jednak, że
nigdy nie powinieneś ćwiczyć freedivingu w pojedynkę. Zawsze miej innego certyfikowanego freedivera jako partnera treningowego za każdym razem, gdy jesteś w wodzie - czy to w basenie w domu, czy w oceanie.
Dowiedz się więcej o SSI Freediving.
Nauka freedivingu to początek podróży na całe życie, która pozwoli Ci odkrywać oceany w zupełnie nowy sposób. Jest to wybór stylu życia z niekończącymi się przygodami, który jest jeszcze lepszy dzięki szerokiej gamie kursów SSI Freediving, z których możesz wybierać.
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z freedivingiem SSI i chcesz
uzyskać certyfikat freedivera, czy też jesteś doświadczonym freediverem szukającym nowego wyzwania, mamy kurs dla Ciebie. Nasze
zaawansowane programy szkoleniowe w zakresie freedivingu to doskonały sposób na wypróbowanie różnych dyscyplin freedivingu, rozwinięcie umiejętności i zwiększenie wydajności w wodzie.
CZYTAJ WIĘCEJ: 10 NAJLEPSZYCH KURSÓW FREEDIVINGU DLA NOWYCH FREEDIVERÓW.
Źródło: image©Janez Kranjc