5 načinov za povečanje zadrževanja diha pri potapljanju na dah
March 9, 2021
Potapljanje na dah je zasvojenostni šport, ki izboljšuje fizično pripravljenost in duševno moč ter vas popelje na neverjetno popotovanje samoodkrivanja. Vsak vodni navdušenec pozna občutek želje ostati pod vodo dlje, pa naj gre za opazovanje lepote podvodnega sveta, lovljenje te izmuzljive ribe ali samo tekmovanje s samim seboj. Ne glede na to, kaj vas že kliče, da ostanete na dnu dlje, smo izbrskali pet najboljših načinov, ki vam bodo pomagali povečati zadrževanje diha pri potapljanju na prosto. Berite naprej, če želite izvedeti več in dvigniti svoje veščine potapljanja na višjo raven.
5 najboljših načinov za povečanje zadrževanja diha pri potapljanju na prosto.
1. Vadite jogo.
Ključ do dobrega, dolgega zadrževanja diha je sprostitev, sprostitev, sprostitev! Bolj kot je vaše telo sproščeno pred zadrževanjem diha in bolj sproščeno ko ostane vaše telo med zadrževanjem diha, bolj boste podaljšali čas zadrževanja diha. Redna vadba joge spodbuja pravilne tehnike dihanja, povečuje prožnost telesnih mišic in pljuč ter vas usposablja za sprostitev uma.
Številni profesionalni potapljači na prostem vključujejo redno prakso joge v svojo rutino treninga.
2. Poiščite dobrega inštruktorja/trenerja.
Večina ljudi, ki jih zanima prosto potapljanje, opravi svoj prvi tečaj SSI potapljanja na prostem v svojem lokalnem centru za usposabljanje na prostem. Ko to storite, se ne le učite potapljanja na prosto, ampak se pridružite skupnosti aktivnih potapljačev na prostem.
Kot boste izvedeli, potapljanje na prosto ni le zabaven šport, je življenjski slog. Vaš SSI inštruktor potapljanja na dah bo najverjetneje postal vaš trener za usposabljanje, ki vam bo pomagal postati najboljši potapljač na prostem, kar lahko ste, zato poiščite dobrega! Dober inštruktor bo imel bogate izkušnje in bo ponudil pogoste treninge, ki vam bodo pomagali postati najboljši potapljač na prostem.
Udeležba na tedenskih treningih je eden najboljših načinov za podaljšanje časa zadrževanja diha.
PREBERITE VEČ: 10 NAJBOLJŠIH MESTA ZA PROSTO POTAPLJANJE NA SVETU.
3. Vadite zadrževanje diha doma.
Morda nimate vedno dostopa do bazena, vendar to ne pomeni, da ne morete izvajati potopov na dah od doma.
Povečajte zadrževanje diha pri potapljanju na prosto z redno vadbo dihalnih komponent pri potapljanju na prosto iz udobja svojega doma.
Medtem ko doma ležite na udobnem mestu, vadite tri dele potopa na dah:
Če to pogosto počnete doma, boste povečali svojo sposobnost, da se sprostite med zadrževanjem diha in vam bo postalo udobno pri celotnem procesu zadrževanja diha. Upoštevajte pa, da NIKOLI ne izvajajte zadrževanja diha doma stoje. Da preprečite možnost izpada električne energije, izvajajte vadbo na suhem terenu samo v ležečem položaju.
4. Delajte na svoji kardiovaskularni pripravljenosti.
Priznajmo si, lahko ste najbolj sproščen potapljač na prostem na svetu, vendar so vaša pljuča vaš rezervoar za zrak in lahko sprejmejo le toliko zraka, kolikor dovoljuje njihova prostornina. Lahko pa povečate svojo pljučno kapaciteto s kardiovaskularnim treningom.
Tek in plavanje sta dva najboljša načina za izboljšanje vaše kardio pripravljenosti. S tem ne boste samo povečali kapacitete pljuč, kar vam bo omogočilo, da med zadrževanjem diha zadržite več zraka, temveč bo vaše telo učinkoviteje uporabljalo kisik, ki ga ima. Redna kardio vadba je odličen način za povečanje zadrževanja diha.
5. Nadaljujte s treningom zadrževanja diha.
Postati boljši pri potapljanju na prosto je eden najboljših načinov za podaljšanje časa zadrževanja diha. Najboljši način, da postanete boljši v čemer koli, je nadaljevanje izobraževanja na tem področju. Ne postanite samo Basic Freediver in se ustavite pri tem!
Obstaja cel svet znanja SSI o prostem potapljanju, ki vas lahko nauči potopiti se globlje in ostati pod vodo dlje.
Program SSI Training Techniques je eden najboljših programov pomaga podaljšati čas zadrževanja diha in dvigne zadrževanje diha na naslednjo raven. Ta SSI tečaj potapljanja na dah vas nauči posebnih vaj za zadrževanje diha pri potapljanju na dah, ki jih lahko izvajate tako doma kot v vodi. V tem tečaju Training Techniques boste odkrili svoje prednosti in slabosti ter ustvarili osebni načrt usposabljanja za izboljšanje vaše učinkovitosti potapljanja na prosto.
Učenje povečanja zadrževanja diha je lahko zabavno in koristno potovanje. Ne pozabite pa, da NIKOLI ne smete vaditi potapljanja na prostem sami. Vedno imejte prisoten drugega certificiranega potapljača na prostem kot partnerja za usposabljanje, kadar koli ste v vodi – pa naj bo to v bazenu doma ali zunaj oceana. .
Več o SSI Free Diving.
Učenje potapljanja na dah je začetek vseživljenjskega potovanja, ki vam omogoča raziskovanje oceanov na povsem nov način. To je izbira življenjskega sloga z neskončnimi dogodivščinami, ki je še boljša zaradi nabora tečajev SSI Free Diving, med katerimi lahko izbirate.
Ne glede na to, ali ste novi v SSI potapljanju na prosto in želite pridobiti certifikat za potapljača na prosto , ali ste izkušen prosti potapljač, ki išče nov izziv, imamo tečaj za vas. Naši napredni programi usposabljanja za prosto potapljanje so popoln način, da preizkusite različne discipline potapljanja na prostem, razvijajte svoje sposobnosti in postanite bolj učinkoviti v vodi.
PREBERITE VEČ: 10 NAJBOLJŠIH TEČAJEV POTAPLJANJA NA PODVOD ZA NOVE POTAPLJALJE.
Vir: slika©Janez Kranjc