10 начина да повећате време проведено на доњем делу тела

mares

Ако постоји једна ствар коју сви рониоци имају заједничко, то је да желе да остану под водом што је дуже могуће. Пребрзо ваш манометар достиже тачку где морате да почнете са изроном, опраштајући се од мирне лепоте која вас окружује. Један од наших главних циљева као агенције за обуку је да вам помогнемо да што чешће уђете у воду и да тамо останете што дуже. Пратећи ових десет савета, моћи ћете драстично да смањите потрошњу ваздуха и, самим тим, повећате време проведено на дну.

Како повећати време проведено на дну.

1. Дишите споро и равномерно.

Сви знају да када брзо и тешко дишете, трошите много ваздуха, а то је управо оно што рониоци желе да избегну.

Остајући мирни под водом и не пренапрежујући се, можете одржавати споро дисање, што ће продужити живот вашег акваријума.

Такође, водите рачуна да никада не задржавате дах или не прескачете дисање док сте под водом како бисте уштедели ваздух. Ова радња не продужава ваше време на дну и веома је опасна. Уместо тога, идеалан образац дисања је сличан јогијском дисању. Овај намерни образац дисања се изводи споро, дубоко, обично укључујући удисај од шест секунди, а затим издисај од шест секунди.

2. Не журите.

Баш као што споро и равномерно дисање штеди ваздух, тако штеди и ваше кретање. Лако и опуштено кретање кроз воду одржава ваше срце и брзину дисања ниским, што вас тера да спорије дишете, а самим тим трошите мање ваздуха. Последње што желите је да пливате тамо-амо по целом гребену или да снажно ударате ногама, борећи се против струје током целог роњења.

Најбољи начин да се крећете током роњења је дуж линеарне путање, полако ударајући ногама док не журите да уживате у свему што гребен нуди.

Ако приметите да почињете теже да дишете, пронађите начин да успорите и опустите се.

ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: 11 ОДЛИЧНИХ РАЗЛОГА ЗА РОЊЕЊЕ НА БОРА БОРИ.

3. Останите ефикасни.

Сви добри рониоци знају да је најефикаснији начин кретања кроз воду у аеродинамичком положају са целом опремом што је могуће аеродинамичније. То значи да пливате хоризонтално кроз воду, паралелно са дном и површином, а не у вертикалном положају.

Хоризонтално пливање ће смањити отпор док се крећете кроз воду.

Одржавајте своју опрему аеродинамичном тако што ћете осигурати да су сви манометри причвршћени за ваш компензатор за плашење помоћу ретрактора или копчи како не би висили са вашег тела. Свака опрема која није близу тела изазваће додатни отпор. Мањи отпор олакшава пливање, што смањује број откуцаја срца и дисања.

4. Савладајте своју пловност.

Фино подешавање пловности један је од најбољих начина за уштеду ваздуха. Што боље контролишете пловност у води, дуже ћете остати у њој. Смањење количине ваздуха коју користите за пуњење и пражњење компензатора за плашење током роњења оставља више ваздуха у вашој боци за дисање.

Кад год вршите корекцију пловности, уместо тога користите ваздух који бисте могли да удишете.

Осећај нестабилности током роњења такође повећава ниво стреса, што заузврат повећава брзину дисања, узрокујући да брже дишете кроз боцу.

Најбољи начин да савладате своју пловност јесте да се што више удобније осећате под водом и да се уверите да сте правилно утежени. Ношење превише тежине није само опасно, већ изазива и додатни отпор током роњења. С друге стране, недовољна тежина ће вам изазвати потешкоће током целог роњења. Обавезно урадите правилну проверу пловности пре сваког зарона, посебно када користите нову опрему или када роните на новој локацији.

ПРЕУЗМИТЕ КОНТРОЛУ НАД СВОЈИМ УЖИВАЊЕМ – ЗАПОЧНИТЕ SSI-ЈЕВ САВРШЕНИ СПЕЦИЈАЛИТЕТ ЗА ПЛОНАЦУ ВЕЋ ДАНАС.

5. Доведите се у форму.

Најважнија ствар коју можете учинити да бисте повећали време проведено на дну јесте да радите нешто ван воде, а не у њој.

Одржавање физичке форме здравом исхраном и вежбањем најмање 3-5 дана у недељи ће више допринети повећању времена проведеног на доњем делу тела него било шта друго на овој листи.

Здраво, у форми тело трчи ефикасније, што резултира нижим откуцајима срца у мировању. Нижи откуцаји срца у мировању су резултат ефикасног срца које ефикасно циркулише кисеоник, смањујући брзину којом морате да дишете. Ниска стопа дисања значи више времена проведеног на дну!

6. Останите плитки.

Као што сте научили на курсу роњења у отвореним водама , што дубље роните, већи је атмосферски притисак на ваздух у вашој боци. Како се притисак воде повећава, удисаћете гушћи ваздух, што ће вам омогућити да користите више ваздуха по удисају него што бисте то учинили на мањој дубини. Ако желите да дуже останете под водом, размислите о томе да не роните тако дубоко. Већина боја нестаје са гребена на око 18 метара, а корали успевају у плићим водама захваљујући обилној сунчевој светлости.

Стога, останак у плиткој води не само да ће продужити трајање вашег акваријума, већ ћете видети више боја и живота на гребену.

ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: 6 НАЈБОЉИХ НАЧИНА ЗА СПРЕЧАВАЊЕ ДЕКОМПРЕСИОНЕ БОЛЕСТИ.

7. Проверите заптивке.

Већина начина за повећање времена проведеног на дну има везе са смањењем брзине дисања под водом. Међутим, један практичан начин за уштеду ваздуха јесте да се уверите да ништа од њега не цури из вашег система за роњење.

Пре сваког зарона проверите све О-прстенове, спојеве и заптивке да ли цури ваздух.

Уверите се да О-прстен цилиндра и прва фаза вашег регулатора добро заптивају. Ова тачка повезивања је једно од најчешћих места где опрема цури. Такође, двапут проверите свој SPG и црево за надувавање и уверите се да ваши регулатори нису благо проточни.

8. Држати на топлоти.

Ништа не троши ваздух брже од дрхтавог рониоца. Када губите топлоту, губите енергију. Ваше тело надокнађује ту енергију метаболизмом, који користи кисеоник за функционисање. Када ваше тело повећа своју метаболичку функцију, потребно му је више кисеоника, што узрокује да дишете брже него нормално. Зато је ношење исправног одела за излагање непроцењиво када је у питању одржавање удобне температуре током целог роњења. Останите топли да бисте дуже остали у води.

ОТКРИЈТЕ УДОБНОСТ И ТОПЛИНУ ПРИ СВАКОМ ЗАРОНЈУ – ПОСТАНИТЕ РОНИТЕЉ У СУВОМ ОДЕЛУ.

9. Наставите своје образовање.

Сваки пут када стекнете нову сертификацију, било да се ради о подводној фотографији или роњењу на олупинама , постајете безбеднији и самопоузданији ронилац.

Није толико важна тема колико време проведено са професионалним рониоцем . Уз њихову помоћ, научићете додатне савете и трикове који ће вас учинити бољим рониоцем.

Неки курсеви роњења, као што су SSI Stress & Rescue и Perfect Buoyancy, уводе специфичне вештине које ће вам помоћи да уштедите ваздух током роњења, што ће вам помоћи да повећате време проведено на дну.

10. Рони, рони, рони!

Свако време проведено под водом доприноси вашој удобности и самопоуздању као рониоца. Чак и ако не похађате курс ронилачког вешташтва, охрабрујемо вас да изађете и роните! Што више зарона забележите, то вам је удобније под водом, а што се удобније осећате под водом, то ће вам бити мања брзина дисања. Један од најбољих начина да повећате време проведено на дну јесте да постигнете најнижу могућу брзину дисања.

НАСТАВИТЕ ДА РОНИТЕ И ОСТАНИТЕ ПОВЕЗАНИ СА MYSSI АПЛИКАЦИЈОМ ЗА РОЊЕЊЕ - РЕГИСТРУЈТЕ СЕ ДАНАС!