10 דרכים להגדיל את זמן הישיבה התחתונה שלך

mares

אם יש דבר אחד משותף לכל הצוללנים, זה שהם רוצים להישאר מתחת למים כמה שיותר זמן. מהר מדי, מד הלחץ שלכם מגיע לנקודה שבה אתם צריכים להתחיל את העלייה, ולהיפרד מהיופי השליו שמקיף אתכם. אחת המטרות העיקריות שלנו כסוכנות הדרכה היא לעזור לכם להיכנס למים לעתים קרובות ככל האפשר ולהישאר שם כמה שיותר זמן. על ידי ביצוע עשרת הטיפים האלה, תוכלו להפחית באופן דרסטי את צריכת האוויר שלכם, ולכן להגדיל את זמן הגלישה בתחתית.

איך להגדיל את זמן הירידה התחתונה שלך.

1. נשום לאט וביציבות.

כולם יודעים שכאשר נושמים מהר ובכבדות, משתמשים בהרבה אוויר, וזה בדיוק מה שצוללנים רוצים להימנע ממנו.

על ידי שמירה על רוגע מתחת למים ואי מאמץ יתר, תוכלו לשמור על קצב נשימה איטי, מה שיאפשר לכם להאריך את חיי המיכל.

כמו כן, ודאו שלעולם לא תעצרו את נשימתכם או תדלגו על נשימה בזמן שאתם מתחת למים כדי לחסוך באוויר. פעולה זו אינה מאריכה את זמן הנשימה שלכם מתחת למים והיא מסוכנת מאוד. במקום זאת, דפוס הנשימה האידיאלי דומה לנשימה יוגית. דפוס נשימה מכוון זה נעשה בצורה איטית ועמוקה, הכוללת בדרך כלל שאיפה של שש שניות ואחריה נשיפה של שש שניות.

2. קחו את הזמן שלכם.

כשם ששמירה על נשימה איטית ויציבה חוסכת אוויר, כך גם התנועה שלכם. תנועה קלה ונינוחה במים שומרת על קצב הלב והנשימה נמוכים, מה שגורם לכם לנשום לאט יותר, ובכך להשתמש בפחות אוויר. הדבר האחרון שאתם רוצים לעשות הוא לשחות פה ושם בכל רחבי השונית או לבעוט חזק, ולהילחם נגד הזרם לאורך כל הצלילה.

הדרך הטובה ביותר לנוע לאורך צלילה היא לאורך מסלול ליניארי, לבעוט באיטיות תוך כדי שאתם לוקחים את הזמן ליהנות מכל מה שיש לשונית להציע.

אם אתם תופסים את עצמכם מתחילים לנשום בכבדות רבה יותר, מצאו דרך להאט את הקצב ולהירגע.

קראו עוד: 11 סיבות נהדרות לצלול בבורה בורה.

3. הישארו יעילים.

כל הצוללנים הטובים יודעים שהדרך היעילה ביותר לנוע במים היא בתנוחה זורמת כאשר כל הציוד שלכם זורם ככל האפשר. משמעות הדבר היא שאתם שוחים אופקית במים, במקביל לקרקעית ולפני השטח, ולא במצב אנכי.

שחייה אופקית תפחית את הגרר כשאתם נעים במים.

שמרו על יעילות הציוד שלכם על ידי ודאו שכל המדים מחוברים ל-BCD שלכם בעזרת מתקני שחרור או קליפסים כדי שלא יתנדנדו הרחק מגופכם. כל ציוד שאינו מחובר קרוב לגוף יגרום לגרירה נוספת. פחות גרירה מקל עליכם לשחות, מה שמפחית את קצב הלב והנשימה שלכם.

4. שלטו בציפה שלכם.

כוונון עדין של כושר הציפה הוא אחת הדרכים הטובות ביותר לחסוך באוויר. ככל שתשלטו טוב יותר בכושר הציפה שלכם במים, כך תוכלו להישאר שם זמן רב יותר. הפחתת כמות האוויר בה אתם משתמשים למילוי וריקון ה-BCD שלכם לאורך הצלילה משאירה יותר אוויר במיכל לנשימה.

בכל פעם שאתה מבצע תיקון ציפה, אתה משתמש באוויר שאתה יכול לנשום במקום זאת.

תחושת חוסר יציבות במהלך הצלילה גם מגבירה את רמת הלחץ שלכם, מה שבתורו מגביר את קצב הנשימה שלכם, וגורם לכם לנשום דרך המיכל מהר יותר.

הדרך הטובה ביותר לשלוט בציפה שלך היא להרגיש בנוח מתחת למים ככל האפשר ולהבטיח שהמשקל שלך נכון. נשיאת משקל רב מדי אינה רק מסוכנת, אלא גם גורמת להתנגדות נוספת במהלך הצלילה. לעומת זאת, חוסר משקל יגרום לך להתקשות לאורך כל הצלילה. ודא שאתה מבצע בדיקת ציפה נאותה לפני כל צלילה, במיוחד בעת שימוש בציוד חדש או בעת צלילה במיקום חדש.

קחו שליטה על ההנאה שלכם - התחילו עוד היום את מומחיות הציפה המושלמת של SSI.

5. היכנסו לכושר.

הדבר החשוב ביותר שאתם יכולים לעשות כדי להגדיל את זמן הגלישה התחתונה שלכם הוא משהו שנעשה מחוץ למים, לא בתוכם.

שמירה על כושר גופני על ידי אכילה בריאה ופעילות גופנית לפחות 3-5 ימים בשבוע תגדיל את זמן הכושר שלך יותר מכל דבר אחר ברשימה הזו.

גוף בריא וחטוב פועל בצורה יעילה יותר, וכתוצאה מכך דופק נמוך יותר במנוחה. דופק נמוך יותר במנוחה הוא תוצר של לב יעיל שמזרים חמצן ביעילות, מה שמקטין את קצב הנשימה. קצב נשימה נמוך שווה לזמן נשימה ארוך יותר!

6. הישארו רדודים.

כפי שלמדתם בקורס צלילת מים פתוחים , ככל שתצללו עמוק יותר, כך יופעל לחץ אטמוספרי גדול יותר על האוויר במיכל שלכם. ככל שלחץ המים עולה, תנשמו אוויר צפוף יותר, מה שיגרום לכם להשתמש ביותר אוויר בכל נשימה מאשר בעומק רדוד יותר. אם אתם רוצים להישאר מתחת למים זמן רב יותר, שקלו לא לצלול לעומק כזה. רוב הצבעים נעלמים מהשונית בעומק של בסביבות 18 מטרים, ואלמוגים משגשגים במים רדודים יותר בזכות אור השמש השופע.

לכן, הישארות רדודה לא רק תגרום לאקווריום שלכם להחזיק מעמד זמן רב יותר, אלא גם תראה יותר צבע וחיים בשונית.

קראו עוד: 6 הדרכים הטובות ביותר למנוע מחלת דקומפרסיה.

7. בדקו את האטמים שלכם.

רוב הדרכים להגדיל את זמן הגלישה מתחת למים קשורות להורדת קצב הנשימה מתחת למים. עם זאת, דרך מעשית אחת לחסוך באוויר היא לוודא שאף אחד ממנו לא דולף ממערכת הצלילה שלכם.

בדקו את כל טבעות ה-O, החיבורים והאטמים שלכם לאיתור דליפות אוויר לפני כל צלילה.

ודאו שטבעת ה-O של המיכל והשלב הראשון של הווסת אטומים היטב. נקודת חיבור זו היא אחד האזורים הנפוצים ביותר לדליפות של ציוד. כמו כן, בדקו שוב את צינור הניפוח ואת צינור הניפוח, וודאו שהווסתים שלכם אינם זורמים בחופשיות קלה.

8. שמרו על חום.

שום דבר לא צורך אוויר מהר יותר מאשר צולל רועד. כשאתה מאבד חום, אתה מאבד אנרגיה. הגוף שלך מחליף את האנרגיה הזו באמצעות חילוף חומרים, המשתמש בחמצן כדי לתפקד. כאשר הגוף שלך מגביר את תפקודו המטבולית, הוא זקוק ליותר חמצן, מה שגורם לך לנשום מהר מהרגיל. זו הסיבה שלבישת חליפת צלילה נכונה היא בעלת ערך רב בכל הנוגע לשמירה על טמפרטורה נוחה לאורך כל הצלילה. הישארו חמים כדי להישאר למטה זמן רב יותר.

גלו נוחות וחמימות בכל צלילה - הפכו לצוללנים בחליפה יבשה.

9. המשך את לימודיך.

בכל פעם שאתה מקבל הסמכה חדשה, בין אם צילום תת ימי או צלילת ספינות טרופות , אתה הופך לצולל בטוח ובטוח יותר.

לא הנושא הוא שחשוב כמו הזמן שאתם מבלים עם איש מקצוע בצלילה . בעזרתו, אתם לומדים טיפים וטריקים נוספים שהופכים אתכם לצוללנים טובים יותר.

חלק מקורסי הצלילה כמו SSI Stress & Rescue ו- Perfect Buoyancy מציגים מיומנויות ספציפיות שיעזרו לכם לחסוך באוויר לאורך הצלילה, מה שיעזור לכם להאריך את זמן הצלילה בתחתית.

10. לצלול, לצלול, לצלול!

כל זמן שאתם מבלים מתחת למים מוסיף לנוחות ולביטחון שלכם כצוללנים. גם אם אינכם לוקחים קורס צלילה, אנו ממליצים לכם לצאת ולצלול! ככל שתתעדו יותר צלילות, כך תרגישו בנוח יותר מתחת למים, וככל שתרגישו בנוח יותר מתחת למים, כך קצב הנשימה שלכם יורד. אחת הדרכים הטובות ביותר להגדיל את זמן הנשימה שלכם מתחת למים היא להשיג את קצב הנשימה הנמוך ביותר האפשרי.

המשיכו לצלול והישארו מחוברים עם אפליקציית הצלילה MYSSI - הירשמו עוד היום!