10 tapaa parantaa pohja-aikaasi

mares

Jos kaikilla sukeltajilla on yksi yhteinen piirre, se on halu pysyä veden alla mahdollisimman pitkään. Aivan liian pian painemittari saavuttaa pisteen, jossa sinun on aloitettava nousu ja jätettävä hyvästit ympäröivälle rauhalliselle kauneudelle. Yksi tärkeimmistä tavoitteistamme koulutusyrityksenä on auttaa sinua pääsemään veteen mahdollisimman usein ja pysymään siellä mahdollisimman pitkään. Noudattamalla näitä kymmentä vinkkiä voit vähentää ilmankulutustasi merkittävästi ja siten parantaa pohja-aikaasi.

Kuinka parantaa pohja-aikaasi.

1. Hengitä hitaasti ja tasaisesti.

Kaikki tietävät, että nopeasti ja raskaasti hengittäessä kuluttaa paljon ilmaa, ja juuri sitä sukeltajat haluavat välttää.

Pysymällä rauhallisena veden alla ja välttämällä ylirasitusta voit ylläpitää hidasta hengitystiheyttä, mikä pidentää tankkisi kestävyyttä.

Varmista myös, ettet koskaan pidätä hengitystäsi tai ohita hengitystä veden alla säästääksesi ilmaa. Tämä toiminta ei pidennä pohjassaoloaikaasi ja on erittäin vaarallista. Sen sijaan ihanteellinen hengitysmalli on samanlainen kuin jooginen hengitys. Tämä harkittu hengitysmalli tehdään hitaasti ja syvään, yleensä kuuden sekunnin sisäänhengityksellä ja sen jälkeen kuuden sekunnin uloshengityksellä.

2. Käytä aikaa.

Aivan kuten hengityksen pitäminen hitaana ja tasaisena säästää ilmaa, niin säästää myös liikkuminen. Kevyt ja rauhallinen liikkuminen vedessä pitää sydämen ja hengityksen tahdin alhaisena, mikä hidastaa hengitystä ja vähentää ilmankulutusta. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on uida siellä täällä riutalla tai potkia kovaa taistellen virtausta vastaan koko sukelluksen ajan.

Paras tapa liikkua sukelluksen aikana on lineaarista polkua pitkin, potkien hitaasti ja nauttien rauhassa kaikesta, mitä riutalla on tarjota.

Jos huomaat hengittäväsi raskaammin, etsi tapa hidastaa tahtia ja rentoutua.

LUE LISÄÄ: 11 HYVÄÄ SYYTÄ SUKELLA BORA BORAAN.

3. Pysy virtaviivaisena.

Kaikki hyvät sukeltajat tietävät, että tehokkain tapa liikkua vedessä on virtaviivaisessa asennossa, jossa kaikki varusteet ovat mahdollisimman virtaviivaisia. Tämä tarkoittaa, että uit vaakasuunnassa vedessä, pohjan ja pinnan suuntaisesti, etkä pystyasennossa.

Vaakasuorassa uiminen vähentää vastusta liikkuessasi vedessä.

Pidä varusteesi virtaviivaisina varmistamalla, että kaikki mittarit on kiinnitetty tasapainotusliiviin keloilla tai mittariklipseillä, jotta ne eivät roiku irti kehostasi. Kaikki varusteet, jotka eivät ole tiiviisti kiinni kehossasi, aiheuttavat ylimääräistä vastusta. Pienempi vastus helpottaa uintia, mikä hidastaa sykettäsi ja hengitystiheyttäsi.

4. Hallitse kelluntasi.

Kelluvuuden hienosäätö on yksi parhaista tavoista säästää ilmaa. Mitä paremmin hallitset kelluvuuttasi vedessä, sitä pidempään pääset pysymään siellä. BCD:n täyttämiseen ja tyhjentämiseen käytettävän ilman määrän vähentäminen sukelluksen aikana jättää enemmän ilmaa säiliöysi hengitettäväksi.

Aina kun teet kelluvuuskorjauksen, käytät sen sijaan ilmaa, jota saatat hengittää.

Epävakaa olo sukelluksen aikana lisää myös stressitasoasi, mikä puolestaan ​​lisää hengitystiheyttäsi ja saa sinut hengittämään säiliösi läpi nopeammin.

Paras tapa oppia hallitsemaan kelluvuus on rentoutua veden alla mahdollisimman hyvin ja varmistaa, että sinulla on oikea paino. Liian suuri paino ei ole ainoastaan vaarallista, vaan se myös aiheuttaa ylimääräistä vastusta sukelluksen aikana. Toisaalta liian pieni paino voi vaikeuttaa sukelluksen kestoa. Muista tehdä asianmukainen kelluvuustarkistus ennen jokaista sukellusta, erityisesti uusia varusteita käytettäessä tai uudessa paikassa sukellettaessa.

OTA NAUTTINOTTO HALLINTAAN – ALOITA SSI:N TÄYDELLINEN KELLEUSVOIMA ERIKOISKURSSI JO TÄNÄÄN.

5. Hanki kunto.

Tärkein asia, jonka voit tehdä pohja-aikasi parantamiseksi, on tehdä jotain veden ulkopuolella, ei vedessä.

Fyysisen kuntosi ylläpitäminen syömällä terveellisesti ja liikkumalla vähintään 3–5 päivänä viikossa lisää pohja-aikaasi enemmän kuin mikään muu tällä listalla.

Terve ja hyväkuntoinen keho juoksee tehokkaammin, mikä johtaa alhaisempaan leposykkeeseen. Alhaisempi leposyke on seurausta tehokkaasta sydämestä, joka kierrättää happea tehokkaasti, mikä hidastaa hengitystiheyttäsi. Alhainen hengitystiheys tarkoittaa sinulle enemmän pohja-aikaa!

6. Pysy pinnallisena.

Kuten opit avovesisukelluskurssillasi , mitä syvemmälle sukellat, sitä suurempi ilmanpaine kohdistuu säiliössäsi olevaan ilmaan. Vedenpaineen kasvaessa hengität tiheämpää ilmaa, joten käytät enemmän ilmaa hengitystä kohden kuin matalammassa syvyydessä. Jos haluat pysyä veden alla pidempään, harkitse sukeltamista vähemmän syvälle. Useimmat värit katoavat riutalta joka tapauksessa noin 18 metrin / 70 jalan syvyydessä, ja korallit viihtyvät matalammissa vesissä runsaan auringonvalon ansiosta.

Siksi matalana pysyminen ei ainoastaan pidennä akvaariosi kestävyyttä, vaan näet myös enemmän väriä ja elämää riutalla.

LUE LISÄÄ: 6 PARASTA TAPAA EHKÄISTÄ DEKOMPRESSIOTAUDIA.

7. Tarkista tiivisteet.

Useimmat keinot pohjassaoloajan pidentämiseksi liittyvät vedenalaisen hengitystiheyden hidastamiseen. Yksi käytännöllinen tapa säästää ilmaa on kuitenkin varmistaa, ettei sitä vuoda sukellusjärjestelmästäsi.

Tarkista kaikki O-renkaat, liitokset ja tiivisteet vuotojen varalta ennen jokaista sukellusta.

Varmista, että sylinterin O-rengas ja säätimen paineenalentaja ovat tiiviisti tiiviitä. Tämä liitoskohta on yksi yleisimmistä vuotokohdista. Tarkista myös paineenalentaja ja täyttöletku ja varmista, että säätimet eivät ole hieman vapaasti virtaavia.

8. Pidä itsesi lämpimänä.

Mikään ei kuluta ilmaa nopeammin kuin viluinen sukeltaja. Kun menetät lämpöä, menetät energiaa. Kehosi korvaa tuon energian aineenvaihdunnan kautta, joka käyttää happea toimiakseen. Kun kehosi aineenvaihdunta tehostuu, se tarvitsee enemmän happea, mikä saa sinut hengittämään normaalia nopeammin. Siksi oikeanlaisen altistumispuvun käyttäminen on korvaamatonta mukavan lämpötilan ylläpitämiseksi koko sukelluksen ajan. Pysy lämpimänä pysyäksesi alhaalla pidempään.

KOE MUKAVUUS JA LÄMPÖ JOKAISELLA SUKELLUKSELLA – RYHDY KUIVAPUU-SUKELTAJAKSI.

9. Jatka koulutustasi.

Aina kun ansaitset uuden sertifikaatin, olipa kyseessä sitten vedenalainen valokuvaus tai hylkysukellus , sinusta tulee turvallisempi ja itsevarmempi sukeltaja.

Aihe ei ole yhtä tärkeä kuin sukellusammattilaisen kanssa vietetty aika . Heidän avullaan opit lisää vinkkejä ja niksejä, jotka tekevät sinusta paremman sukeltajan.

Jotkut sukelluskurssit, kuten SSI Stress & Rescue ja Perfect Buoyancy, opastavat erityistaitoja, jotka auttavat sinua säästämään ilmaa koko sukelluksen ajan, mikä auttaa sinua pidentämään pohja-aikaasi.

10. Sukella, sukella, sukella!

Kaikki veden alla vietetty aika lisää mukavuuttasi ja itseluottamustasi sukeltajana. Vaikka et kävisikään sukelluskurssia, kannustamme sinua lähtemään ulos ja sukeltamaan! Mitä enemmän sukelluksia kirjaat, sitä mukavammaksi tunnet olosi veden alla, ja mitä mukavammin olet veden alla, sitä hitaampi hengitystiheytesi on. Yksi parhaista tavoista pidentää pohja-aikaasi on saavuttaa mahdollisimman alhainen hengitystiheys.

JATKA SUKELLUSTA JA PYSY YHTEYDESSÄ MYSSI DIVING -SOVELLUKSEN AVULLA - REKISTERÖIDY JO TÄNÄÄN!