10 formas de aumentar tu tiempo de fondo

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Si hay algo que todos los buceadores tienen en común, es que quieren permanecer bajo el agua el mayor tiempo posible. Demasiado pronto, tu manómetro alcanza el punto en el que tienes que empezar a ascender, despidiéndote de la pacífica belleza que te rodea. Uno de nuestros principales objetivos como agencia de formación es ayudarte a meterte en el agua lo más a menudo posible y a permanecer en ella el mayor tiempo posible. Siguiendo estos diez consejos, podrás reducir drásticamente tu consumo de aire y, por tanto, aumentar tu tiempo de fondo.

Cómo aumentar tu tiempo de fondo.

1.Respira despacio y con constancia.

Todo el mundo sabe que cuando respiras rápida y pesadamente, consumes mucho aire, que es precisamente lo que los buceadores quieren evitar.

Manteniendo la calma bajo el agua y sin esforzarte en exceso, puedes mantener una frecuencia respiratoria lenta, haciendo que tu botella dure más.

Además, asegúrate de que nunca aguantas la respiración ni saltas mientras estás bajo el agua para conservar aire. Esta acción no prolonga tu tiempo de fondo y es muy peligrosa. En su lugar, el patrón respiratorio ideal es similar a la respiración yóguica. Este patrón respiratorio deliberado se realiza de forma lenta y profunda, y suele incluir una inhalación de seis segundos seguida de una exhalación de seis segundos.

2. Tómate tu tiempo.

Del mismo modo que mantener la respiración lenta y constante conserva el aire, también lo hace el movimiento. Moverte fácil y pausadamente por el agua mantiene bajos tus ritmos cardíaco y respiratorio, haciéndote respirar más despacio y consumiendo menos aire. Lo último que quieres hacer es nadar de aquí para allá por todo el arrecife o paladear con fuerza, luchando contra una corriente durante toda la inmersión.

La mejor forma de moverse a lo largo de una inmersión es siguiendo una trayectoria lineal, paladeando lentamente mientras te tomas tu tiempo para disfrutar de todo lo que te ofrece el arrecife.

Si te das cuenta de que empiezas a respirar con más dificultad, busca una forma de frenarte y relajarte.

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3. Mantente hidrodinámica.

Todos los buenos buceadores saben que la forma más eficaz de moverse por el agua es en posición hidrodinámica, con todo tu equipo lo más aerodinámico posible. Esto significa que nadas horizontalmente por el agua, paralelo al fondo y a la superficie, no en posición vertical.

Nadar horizontalmente reducirá la resistencia al desplazarte por el agua.

Mantén tu equipo hidrodinámico asegurándote de que todos los manómetros están enganchados a tu chaleco con retractores o clips para manómetros, de modo que no cuelguen lejos de tu cuerpo. Cualquier equipo que no esté bien sujeto a tu cuerpo provocará una resistencia adicional. Una menor resistencia te facilita la natación, lo que reduce tu frecuencia respiratoria y cardiaca.

4. Domina tu flotabilidad.

Afinar tu flotabilidad es una de las mejores formas de conservar el aire. Cuanto mejor sepas controlar tu flotabilidad en el agua, más tiempo conseguirás permanecer en ella. Reducir la cantidad de aire que utilizas para llenar y vaciar el chaleco a lo largo de la inmersión deja más aire en la botella para respirar.

Siempre que haces una corrección de flotabilidad, utilizas aire que podrías estar respirando en su lugar.

Sentirte inestable durante la inmersión también aumenta tu nivel de estrés, lo que, a su vez, incrementa tu frecuencia respiratoria, haciendo que respires más deprisa a través de la botella.

La mejor forma de dominar tu flotabilidad es sentirte lo más cómodo posible bajo el agua y asegurarte de que llevas el lastre correcto. Llevar demasiado lastre no sólo es peligroso, sino que además provoca una resistencia adicional durante la inmersión. Por el contrario, no llevar suficiente lastre te hará pasar apuros durante toda la inmersión. Asegúrate de hacer una comprobación adecuada de la flotabilidad antes de cada inmersión, sobre todo cuando utilices un equipo nuevo o bucees en un lugar nuevo.

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5. Ponte en forma.

Lo más importante que puedes hacer para aumentar tu tiempo de fondo es algo que se hace fuera del agua, no dentro de ella.

Mantenerte físicamente en forma comiendo sano y haciendo ejercicio al menos 3-5 días a la semana hará más por aumentar tu tiempo de fondo que cualquier otra cosa de esta lista.

Un cuerpo sano y en forma funciona de forma más eficiente, lo que se traduce en una frecuencia cardiaca en reposo más baja. Una frecuencia cardiaca en reposo más baja es el producto de un corazón eficiente que hace circular el oxígeno con eficacia, disminuyendo la frecuencia a la que necesitas respirar. ¡Una frecuencia respiratoria baja equivale a más tiempo de fondo para ti!

6. Mantente a poca profundidad.

Como aprendiste en tu curso Open Water Diver, cuanto más profundo buceas, más presión atmosférica se ejerce sobre el aire de tu botella. Al aumentar la presión del agua, respirarás aire más denso, lo que te obligará a utilizar más aire por respiración que a menor profundidad. Si quieres permanecer más tiempo bajo el agua, considera la posibilidad de no bucear a tanta profundidad. De todos modos, la mayoría de los colores desaparecen del arrecife en torno a los 18 metros, y el coral prospera en aguas menos profundas gracias a la abundante luz solar.

Por tanto, permanecer a poca profundidad no sólo hará que tu botella dure más, sino que verás más color y vida en el arrecife.

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7. Comprueba tus sellados.

La mayoría de las formas de aumentar tu tiempo de fondo tienen que ver con la reducción de tu frecuencia respiratoria bajo el agua. Sin embargo, una forma práctica de conservar el aire es asegurarte de que no hay fugas en tu equipo de buceo.

Antes de cada inmersión, comprueba si hay fugas de aire en todas tus juntas tóricas, conexiones y sellados.

Asegúrate de que la junta tórica de la botella y la primera etapa de tu regulador estén bien selladas. Este punto de conexión es una de las zonas más propensas a las fugas del equipo. Además, comprueba dos veces el manómetro sumergible (SPG) y el latiguillo del hinchador, y asegúrate de que los reguladores no tengan fugas leves.

8. Mantente caliente.

Nada consume más aire que un buceador tembloroso. Cuando pierdes calor, estás perdiendo energía. Tu cuerpo repone esa energía mediante el metabolismo, que utiliza oxígeno para funcionar. Cuando tu cuerpo aumenta su función metabólica, necesita más oxígeno, lo que hace que respires más deprisa de lo normal. Por eso, llevar el traje de buceo correcto tiene un valor incalculable cuando se trata de mantener una temperatura agradable durante toda la inmersión. Mantente caliente para estar abajo más tiempo.

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9. Continúa tu educación.

Cada vez que obtienes una nueva certificación, ya sea de Fotografía Subacuática o de Wreck Diving, te conviertes en un buceador más seguro y confiado.

No importa tanto el tema como el tiempo que pasas con un profesional del buceo. Con su ayuda, aprendes consejos y trucos adicionales que te convierten en mejor buceador.

Algunos cursos de buceo, como los de SSI Stress & Rescue y Perfect Buoyancy, introducen habilidades específicas para ayudarte a conservar el aire durante toda la inmersión, lo que te ayudará a aumentar tu tiempo de fondo.

10. ¡Bucea, bucea, bucea!

Cualquier tiempo que pases bajo el agua aumenta tu comodidad y confianza como buceador. Aunque no hagas un curso de buceo, te animamos a que salgas a bucear. Cuantas más inmersiones registres, más cómodo te sentirás bajo el agua, y cuanto más cómodo estés bajo el agua, menor será tu frecuencia respiratoria. Una de las mejores formas de aumentar tu tiempo de fondo es conseguir la frecuencia respiratoria más baja posible.

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