10 façons d'augmenter votre temps de plongée

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S'il y a une chose que tous les plongeurs ont en commun, c'est qu'ils veulent rester sous l'eau le plus longtemps possible. Trop tôt, votre manomètre atteint le point où vous devez commencer votre remontée, disant au revoir à la beauté paisible qui vous entoure. L'un de nos principaux objectifs en tant qu'organisme de formation est de vous aider à vous mettre à l'eau le plus souvent possible et à y rester le plus longtemps possible. En suivant ces dix conseils, vous serez en mesure de diminuer drastiquement votre consommation d'air et, par conséquent, d'augmenter votre temps au fond de l'eau.

Comment augmenter votre temps de plongée.

1. respirez lentement et régulièrement.

Tout le monde sait que lorsque vous respirez rapidement et fortement, vous consommez beaucoup d'air, ce qui est précisément ce que les plongeurs veulent éviter.

En restant calme sous l'eau et en évitant de vous surmener, vous pouvez maintenir un rythme respiratoire lent, ce qui permet à votre bouteille de durer plus longtemps.

Veillez également à ne jamais retenir votre respiration ou à ne pas faire d'apnée sous l'eau pour économiser de l'air. Cette action ne prolonge pas votre temps de plongée et est très dangereuse. Au lieu de cela, la respiration idéale est similaire à la respiration yogique. Cette respiration délibérée est lente et profonde et comprend généralement une inspiration de six secondes suivie d'une expiration de six secondes.

2. Prenez votre temps.

Tout comme votre respiration lente et régulière permet de conserver l'air, il en va de même pour vos mouvements. En vous déplaçant facilement et tranquillement dans l'eau, vous maintenez votre rythme cardiaque et respiratoire à un niveau bas, ce qui vous permet de respirer plus lentement et donc de consommer moins d'air. La dernière chose dont vous avez envie, c'est de nager ici et là sur le récif ou de palmer violemment, en luttant contre le courant pendant toute la plongée.

La meilleure façon de se déplacer tout au long d'une plongée est de suivre une trajectoire linéaire, de palmer lentement en prenant votre temps pour profiter de tout ce que le récif a à offrir.

Vous vous apercevez que vous commencez à respirer plus fort ? Trouvez un moyen de ralentir votre respiration et de vous détendre.

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3. Restez rationnel.

Tous les bons plongeurs savent que la manière la plus efficace de se déplacer dans l'eau est d'adopter une position aérodynamique avec tout votre équipement aussi aérodynamique que possible. Cela signifie que vous nagez horizontalement dans l'eau, parallèlement au fond et à la surface, et non en position verticale.

En nageant à l'horizontale, vous réduirez la résistance à l'avancement dans l'eau.

Veillez à ce que votre matériel soit rationalisé en vous assurant que tous les manomètres sont accrochés à votre gilet de plongée avec des rétracteurs ou des pinces à manomètres afin qu'ils ne pendent pas loin de votre corps. Tout équipement qui n'est pas serré contre votre corps entraîne une traînée supplémentaire. Moins de résistance vous permet de nager plus facilement, ce qui réduit votre rythme cardiaque et respiratoire.

4. Maîtrisez votre flottabilité.

Le réglage précis de votre flottabilité est l'un des meilleurs moyens d'économiser l'air. Mieux vous maîtriserez votre flottabilité dans l'eau, plus longtemps vous y resterez. En réduisant la quantité d'air que vous utilisez pour remplir et vider votre BCD tout au long de votre plongée, vous laissez plus d'air dans votre bouteille pour respirer.

Vous utilisez de l'air que vous pourriez respirer pour corriger votre flottabilité.

Vous sentir instable pendant votre plongée augmente également votre niveau de stress, qui, à son tour, augmente votre rythme respiratoire, ce qui vous fait respirer plus rapidement à travers votre bouteille.

La meilleure façon de maîtriser votre flottabilité est d'être le plus à l'aise possible sous l'eau et de vous assurer que vous êtes correctement lesté. Porter trop de poids est non seulement dangereux, mais cela entraîne également une traînée supplémentaire pendant votre plongée. Inversement, un poids insuffisant vous fera lutter tout au long de la plongée. Vous devez vérifier votre flottabilité avant chaque plongée, en particulier lorsque vous utilisez un nouveau matériel ou lorsque vous plongez dans un nouvel endroit.

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5. Se mettre en forme.

La chose la plus importante que vous puissiez faire pour augmenter votre temps de plongée se fait hors de l'eau, pas dans l'eau.

Garder une bonne forme physique en mangeant sainement et en faisant de l'exercice au moins 3 à 5 jours par semaine contribuera davantage à augmenter votre temps de plongée que tout autre élément de cette liste.

Un corps sain et en bonne santé fonctionne plus efficacement, ce qui se traduit par une baisse de la fréquence cardiaque au repos. Une fréquence cardiaque au repos plus basse est le produit d'un cœur efficace qui fait circuler l'oxygène de manière efficace, diminuant ainsi le rythme auquel vous devez respirer. Une fréquence respiratoire basse signifie plus de temps d'équilibration/compensation pour vous !

6. Restez à faible profondeur.

Comme vous l'avez appris lors de votre cours Open Water Diver, plus vous plongez en profondeur, plus la pression atmosphérique s'exerce sur l'air contenu dans votre bouteille. Avec l'augmentation de la pression atmosphérique, vous respirez un air plus dense, ce qui fait que vous utilisez plus d'air par respiration qu'à une profondeur moindre. Vous voulez rester plus longtemps sous l'eau, envisagez de plonger moins profondément. La plupart des couleurs disparaissent du récif vers 18 mètres / 70 pieds de toute façon, et le corail prospère dans les eaux moins profondes grâce à l'abondance de la lumière du soleil.

Par conséquent, en restant peu profond, non seulement votre bouteille durera plus longtemps, mais vous verrez plus de couleurs et de vie sur le récif.

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7. Vérifiez vos phoques.

La plupart des moyens d'augmenter votre temps de plongée consistent à réduire votre rythme respiratoire sous l'eau. Cependant, un moyen pratique de conserver l'air est de s'assurer qu'il ne s'échappe pas de votre système de plongée.

Avant chaque plongée, vérifiez que vos joints toriques, vos raccords et vos joints d'étanchéité ne présentent pas de fuite d'air.

Assurez-vous que le joint torique de la bouteille et le premier étage de votre détendeur sont bien étanches. Ce point de connexion est l'un des endroits où le matériel fuit le plus souvent. Vérifiez également votre SPG et votre tuyau d'inflateur, et assurez-vous que vos régulateurs ne présentent pas de légers débits continus.

8. Restez au chaud.

Rien ne consomme plus d'air qu'un plongeur qui frissonne. Lorsque vous perdez de la chaleur, vous perdez de l'énergie. Votre corps remplace cette énergie par le métabolisme, qui utilise de l'oxygène pour fonctionner. Lorsque votre corps augmente son métabolisme, il a besoin de plus d'oxygène, ce qui vous oblige à respirer plus vite que d'habitude. C'est pourquoi le port de la bonne protection isothermique est inestimable lorsqu'il s'agit de maintenir une température confortable tout au long de votre plongée. Restez au chaud pour rester au sol plus longtemps.

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9. Poursuivez votre formation.

Chaque fois que vous obtenez une nouvelle certification, que ce soit en photographie sous-marine ou en Wreck Diving, vous devenez un plongeur plus sûr et plus confiant.

Ce n'est pas tant la matière qui compte que le temps passé avec un Professionnel de la plongée. Avec leur aide, vous apprenez des trucs et astuces supplémentaires qui font de vous un meilleur plongeur.

Certains cours de plongée, tels que Stress & Rescue et Perfect Buoyancy de SSI, introduisent des compétences spécifiques pour vous aider à conserver l'air tout au long de votre plongée, ce qui vous permettra d'augmenter votre temps de plongée.

10. Plongez, plongez, plongez !

Tout temps passé sous l'eau augmente votre confort et votre confiance en tant que plongeur. Même si vous ne suivez pas de cours de plongée, nous vous encourageons à sortir et à plonger ! Plus vous effectuez de plongées, plus vous vous sentez à l'aise sous l'eau, et plus vous vous sentez à l'aise sous l'eau, plus votre rythme respiratoire est faible. L'un des meilleurs moyens d'augmenter votre temps de plongée est d'atteindre le rythme respiratoire le plus bas possible.

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