10 façons d'augmenter ta durée de vie
May 4, 2022
S'il y a une chose que tous les plongeurs ont en commun, c'est qu'ils veulent rester sous l'eau le plus longtemps possible. Trop tôt, ton manomètre atteint le point où tu dois commencer à effectuer ta remontée, en disant au revoir à la beauté paisible qui t'entoure. L'un de nos principaux objectifs en tant qu'organisme de formation est de t'aider à te mettre à l'eau le plus souvent possible et à y rester le plus longtemps possible. En suivant ces dix conseils, tu pourras diminuer considérablement ta consommation d'air et, par conséquent, augmenter ton temps au fond.
Comment augmenter ton temps au fond.
1.Respire lentement et régulièrement.
Tout le monde sait que lorsqu'on respire rapidement et fortement, on consomme beaucoup d'air, et c'est précisément ce que les plongeurs veulent éviter.
En restant calme sous l'eau et en ne faisant pas d'efforts excessifs, tu peux maintenir un rythme respiratoire lent, ce qui permet à ta bouteille de durer plus longtemps.
Aussi, assure-toi de ne jamais retenir ta respiration ou de ne pas sauter de respiration lorsque tu es sous l'eau pour conserver de l'air. Cette action ne prolonge pas ton temps de fond et est très dangereuse. Au lieu de cela, le schéma de respiration idéal est similaire à la respiration yogique. Cette respiration délibérée se fait de manière lente et profonde, et comprend généralement une inspiration de six secondes suivie d'une expiration de six secondes.
2. Prends ton temps.
Tout comme le fait de garder ta respiration lente et régulière permet de conserver l'air, il en va de même pour tes mouvements. En te déplaçant facilement et tranquillement dans l'eau, tu maintiens ton rythme cardiaque et respiratoire à un niveau bas, ce qui te permet de respirer plus lentement et donc de consommer moins d'air. La dernière chose que tu veux faire, c'est nager ici et là sur le récif ou donner des coups de pied puissants, en luttant contre le courant pendant toute la plongée.
La meilleure façon de se déplacer tout au long d'une plongée est de suivre une trajectoire linéaire, en donnant des coups de pied lents tout en prenant le temps de profiter de tout ce que le récif a à offrir.
Si tu te surprends à commencer à respirer plus fort, trouve un moyen de te ralentir et de te détendre.
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3. Restez aérodynamique.
Tous les bons plongeurs savent que la façon la plus efficace de se déplacer dans l'eau est d'adopter une position aérodynamique avec tout votre équipement aussi aérodynamique que possible. Cela signifie que tu nages horizontalement dans l'eau, parallèlement au fond et à la surface, et non en position verticale.
Nager horizontalement réduit la traînée lorsque tu te déplaces dans l'eau.
Maintiens ton équipement aérodynamique en t'assurant que toutes les jauges sont accrochées à ton BCD avec des rétracteurs ou des pinces à jauges afin qu'elles ne pendent pas à l'écart de ton corps. Tout équipement qui n'est pas serré contre ton corps entraînera une traînée supplémentaire. Moins de traînée te permet de nager plus facilement, ce qui réduit ton rythme cardiaque et respiratoire.
4. Maîtrise ta flottabilité.
Un réglage fin de ta flottabilité est l'un des meilleurs moyens de conserver de l'air. Mieux tu maîtriseras ta flottabilité dans l'eau, plus tu pourras y rester longtemps. En réduisant la quantité d'air que tu utilises pour remplir et vider ton BCD tout au long de ta plongée, tu laisses plus d'air dans ta bouteille pour respirer.
A chaque fois que tu fais une correction de flottabilité, tu utilises de l'air que tu pourrais respirer à la place.
Se sentir instable pendant ta plongée augmente aussi ton niveau de stress, ce qui, à son tour, augmente ton rythme respiratoire, te faisant respirer plus rapidement dans ta bouteille.
La meilleure façon de maîtriser ta flottabilité est de devenir aussi à l'aise que possible sous l'eau et de t'assurer que tu es correctement lesté(e). Porter trop de poids est non seulement dangereux, mais cela entraîne également une traînée supplémentaire pendant ta plongée. À l'inverse, un poids insuffisant te fera lutter tout au long de la plongée. Assure-toi de faire une vérification correcte de ta flottabilité avant chaque plongée, en particulier lorsque tu utilises un nouvel équipement ou lorsque tu plonges dans un nouvel endroit.
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5. Mets-toi en forme.
La chose la plus importante que tu puisses faire pour augmenter ton temps de fond est quelque chose qui se fait hors de l'eau, pas dans l'eau.
Se maintenir en forme physiquement en mangeant sainement et en faisant de l'exercice au moins 3 à 5 jours par semaine fera plus pour augmenter ton temps de fond que n'importe quel autre élément de cette liste.Un corps sain et en forme fonctionne plus efficacement, ce qui se traduit par une fréquence cardiaque au repos plus basse. Une fréquence cardiaque au repos plus basse est le produit d'un cœur efficace qui fait circuler l'oxygène de manière efficace, ce qui diminue le rythme auquel tu dois respirer. Une fréquence respiratoire basse équivaut à plus de temps au fond pour toi !
6. Reste peu profond.
Comme tu l'as appris dans ton cours de plongée en eau libre, plus tu plonges profondément, plus la pression atmosphérique s'exerce sur l'air contenu dans ta bouteille. Comme la pression de l'eau augmente, tu respireras un air plus dense, ce qui fait que tu utiliseras plus d'air par respiration que si tu étais moins profond. Si tu veux rester plus longtemps sous l'eau, envisage de ne pas plonger aussi profondément. La plupart des couleurs disparaissent du récif vers 18 mètres / 70 pieds de toute façon, et le corail prospère dans les eaux moins profondes grâce à l'abondance de la lumière du soleil.
Par conséquent, rester à faible profondeur permettra non seulement à votre bouteille de durer plus longtemps, mais vous verrez plus de couleurs et de vie sur le récif.
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7. Vérifie tes joints.
La plupart des moyens d'augmenter le temps passé au fond de l'eau ont trait à la diminution de ton rythme respiratoire sous l'eau. Cependant, un moyen pratique de conserver l'air est de s'assurer qu'il ne fuit pas de ton système de plongée.
Vérifie tous tes joints toriques, connexions et joints d'étanchéité avant chaque plongée.
Vérifie que le joint torique de la bouteille et le premier étage de ton détendeur sont bien étanches. Ce point de connexion est l'un des endroits où l'équipement fuit le plus souvent. De plus, vérifie deux fois ton SPG et ton tuyau d'inflateur, et assure-toi que tes détendeurs n'ont pas un léger écoulement libre.
8. Reste au chaud.
Rien ne consomme de l'air plus rapidement qu'un plongeur qui frissonne. Lorsque tu perds de la chaleur, tu perds de l'énergie. Ton corps remplace cette énergie par le métabolisme, qui utilise de l'oxygène pour fonctionner. Lorsque ton corps augmente sa fonction métabolique, il a besoin de plus d'oxygène, ce qui te fait respirer plus vite que la normale. C'est pourquoi porter la bonne combinaison d'exposition est inestimable lorsqu'il s'agit de maintenir une température confortable pendant toute la durée de ta plongée. Restez au chaud pour rester en bas plus longtemps.
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9. Poursuivez votre formation.
A chaque fois que vous obtenez une nouvelle certification, que ce soit Underwater Photography ou plongée sur épave, vous devenez un plongeur plus sûr et plus confiant.
Ce n'est pas le sujet qui compte autant que le temps passé avec un professionnel de la plongée. Avec leur aide, tu apprendras des trucs et astuces supplémentaires qui feront de toi un meilleur plongeur.
Certains cours de plongée tels que SSI Stress & ; Rescue et Perfect Buoyancy introduisent des compétences spécifiques pour t'aider à conserver l'air tout au long de ta plongée, ce qui t'aidera à augmenter ton temps au fond.
10. Plonge, plonge, plonge!
Tout temps passé sous l'eau ajoute à ton confort et à ta confiance en tant que plongeur. Même si tu ne suis pas de cours de plongée, nous t'encourageons à sortir et à plonger ! Plus tu enregistres de plongées, plus tu es à l'aise sous l'eau, et plus tu es à l'aise sous l'eau, plus ton rythme respiratoire est faible. L'un des meilleurs moyens d'augmenter ton temps de plongée est d'obtenir la fréquence respiratoire la plus faible possible.
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