10 maneiras de aumentar o teu tempo no fundo do mar

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Se há uma coisa que todos os mergulhadores têm em comum, é o facto de quererem ficar debaixo de água o máximo de tempo possível. Muito em breve, o teu manómetro atinge o ponto em que tens de começar a subir, despedindo-te da beleza pacífica que te rodeia. Um dos nossos principais objectivos como agência de formação é ajudar-te a entrar na água o mais frequentemente possível e a permanecer lá o máximo de tempo possível. Seguindo estes dez conselhos, poderás diminuir drasticamente o teu consumo de ar e, consequentemente, aumentar o teu tempo de fundo.

Como aumentar o teu tempo de fundo.

1. respira devagar e com firmeza.

Toda a gente sabe que quando respiras rápida e pesadamente, gastas muito ar, que é precisamente o que os mergulhadores querem evitar.

Ao manteres a calma debaixo de água e não te esforçares demasiado, podes manter um ritmo de respiração lento, fazendo com que a tua garrafa dure mais tempo.

Além disso, certifica-te de que nunca susténs a respiração ou não respiras enquanto estás debaixo de água para conservar o ar. Esta ação não prolonga o teu tempo de fundo e é muito perigosa. Em vez disso, o padrão de respiração ideal é semelhante ao da respiração iogue. Este padrão de respiração deliberada é feito de forma lenta e profunda, incluindo normalmente uma inspiração de seis segundos seguida de uma expiração de seis segundos.

2. Não tenhas pressa.

Tal como manter a respiração lenta e constante conserva o ar, o mesmo acontece com o teu movimento. Movimentares-te com facilidade e sem pressa na água mantém os teus batimentos cardíacos e a tua respiração baixos, fazendo com que respires mais devagar e, assim, gastes menos ar. A última coisa que queres fazer é nadar aqui e ali por todo o recife ou dar pontapés fortes, lutando contra uma corrente durante todo o mergulho.

A melhor forma de te movimentares durante um mergulho é ao longo de um percurso linear, dando pontapés lentos enquanto aproveitas o tempo para desfrutar de tudo o que o recife tem para oferecer.

Se te sentires a começar a respirar mais pesadamente, encontra uma forma de abrandar o ritmo e relaxar.

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3. Mantém-te racionalizado.

Todos os bons mergulhadores sabem que a forma mais eficiente de se deslocarem na água é numa posição aerodinâmica com todo o teu equipamento o mais aerodinâmico possível. Isto significa que estás a nadar horizontalmente na água, paralelo ao fundo e à superfície, e não numa posição vertical.

Nadar na horizontal reduz o arrastamento à medida que te deslocas na água.

Mantém o teu equipamento racionalizado, assegurando que todos os manómetros estão presos ao teu BCD com retractores ou clipes de manómetros para que não fiquem pendurados longe do teu corpo. Qualquer equipamento que não esteja bem preso ao teu corpo causará um arrastamento adicional. Uma menor resistência facilita-te a natação, o que reduz o ritmo cardíaco e respiratório.

4. Domina a tua flutuabilidade.

Afinar a tua flutuabilidade é uma das melhores formas de conservar o ar. Quanto melhor fores a controlar a tua flutuabilidade na água, mais tempo conseguirás ficar lá. Reduzir a quantidade de ar que utilizas para encher e esvaziar o teu BCD durante o mergulho deixa mais ar na tua garrafa para respirares.

Sempre que fazes uma correção de flutuabilidade, utilizas ar que poderias estar a respirar.

Sentir-se instável durante o mergulho também aumenta o teu nível de stress, o que, por sua vez, aumenta o teu ritmo respiratório, fazendo com que respires mais depressa através da tua garrafa.

A melhor forma de dominares a tua flutuabilidade é ficares o mais confortável possível debaixo de água e assegurares-te de que tens o peso correto. Usar demasiado peso não só é perigoso, como também causa um arrastamento extra durante o teu mergulho. Por outro lado, se não tiveres peso suficiente, terás dificuldades durante o mergulho. Certifica-te de que fazes uma verificação adequada da flutuabilidade antes de cada mergulho, especialmente quando usas equipamento novo ou quando mergulhas num novo local.

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5. Fica em forma.

A coisa mais importante que podes fazer para aumentar o teu tempo de fundo é algo que se faz fora da água, não dentro dela.

Manteres-te fisicamente em forma, comendo de forma saudável e fazendo exercício pelo menos 3 a 5 dias por semana, contribuirá mais para aumentar o teu tempo de fundo do que qualquer outra coisa nesta lista.

Um corpo saudável e em forma funciona de forma mais eficiente, o que resulta numa frequência cardíaca em repouso mais baixa. Um ritmo cardíaco em repouso mais baixo é o resultado de um coração eficiente que faz circular o oxigénio de forma eficaz, diminuindo o ritmo a que precisas de respirar. Uma taxa de respiração baixa equivale a mais tempo de fundo para ti!

6. Mantém-te a pouca profundidade.

Como aprendeste no teu curso Open Water Diver, quanto mais fundo mergulhares, maior será a pressão atmosférica exercida sobre o ar na tua garrafa. À medida que a pressão da água aumenta, respiras ar mais denso, o que faz com que utilizes mais ar por respiração do que se estivesses a uma profundidade menor. Se quiseres ficar mais tempo debaixo de água, considera não mergulhar tão fundo. De qualquer forma, a maioria das cores desaparece do recife por volta dos 18 metros / 70 pés, e os corais prosperam em águas menos profundas graças à luz solar abundante.

Por isso, manteres-te pouco profundo não só fará com que a tua garrafa dure mais tempo, como também verás mais cor e vida no recife.

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7. Verifica os teus selos.

A maioria das formas de aumentar o teu tempo de fundo tem a ver com a redução da tua taxa de respiração debaixo de água. No entanto, uma forma prática de conservar o ar é certificares-te de que não há fugas do teu sistema de mergulho.

Verifica todos os teus O-rings, ligações e vedantes quanto a fugas de ar antes de cada mergulho.

Certifica-te de que o O-ring da botija e a primeira fase do teu regulador têm uma boa vedação. Este ponto de ligação é uma das áreas mais populares de fuga de equipamento. Além disso, verifica novamente o SPG e a mangueira do insuflador e certifica-te de que os teus reguladores não têm um fluxo ligeiro.

8. Mantém-te quente.

Nada gasta mais rapidamente o ar do que um mergulhador a tremer. Quando perdes calor, estás a perder energia. O teu corpo repõe essa energia através do metabolismo, que utiliza oxigénio para funcionar. Quando o teu corpo aumenta a sua função metabólica, necessita de mais oxigénio, fazendo com que respires mais depressa do que o normal. É por isso que usar o fato de exposição correto é inestimável quando se trata de manter uma temperatura confortável durante todo o mergulho. Mantém-te quente para ficares no fundo mais tempo.

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9. Continua a tua formação.

Sempre que obténs uma nova certificação, quer seja Fotografia Subaquática ou Mergulho em Naufrágios, tornas-te um mergulhador mais seguro e confiante.

Não é a matéria que importa, mas sim o tempo que passas com um profissional de mergulho. Com a sua ajuda, aprendes dicas e truques adicionais que fazem de ti um melhor mergulhador.

Alguns cursos de mergulho, como o SSI Stress & Rescue e o Perfect Buoyancy, introduzem competências específicas para te ajudar a conservar o ar durante o mergulho, o que te ajudará a aumentar o tempo de fundo.

10. Mergulha, mergulha, mergulha!

Qualquer tempo passado debaixo de água aumenta o teu conforto e confiança como mergulhador. Mesmo que não estejas a frequentar um curso de mergulho, encorajamos-te a sair e a mergulhar! Quanto mais mergulhos fizeres, mais confortável te tornas debaixo de água e, quanto mais confortável estiveres debaixo de água, mais baixa é a tua frequência respiratória. Uma das melhores formas de aumentar o teu tempo de fundo é atingir o ritmo de respiração mais baixo possível.

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