Dipte Kalma Sürenizi Artırmanın 10 Yolu

mares

Tüm dalgıçların ortak bir noktası varsa, o da mümkün olduğunca uzun süre su altında kalmak istemeleridir. Ne yazık ki, basınç göstergeniz çok geçmeden çıkışa başlamanız gereken noktaya gelir ve sizi çevreleyen huzurlu güzelliğe veda edersiniz. Bir eğitim kurumu olarak temel hedeflerimizden biri, mümkün olduğunca sık suya girmenize ve orada mümkün olduğunca uzun süre kalmanıza yardımcı olmaktır. Bu on ipucunu izleyerek hava tüketiminizi önemli ölçüde azaltabilir ve böylece dipte geçirdiğiniz süreyi artırabilirsiniz.

Dip sürenizi nasıl artırabilirsiniz.

1.Yavaş ve düzenli nefes alın.

Herkes hızlı ve ağır nefes aldığınızda çok fazla hava tükettiğinizi bilir, bu da dalgıçların tam olarak kaçınmak istediği şeydir.

Suyun altında sakin kalıp aşırı yormayarak, yavaş bir nefes alma hızı koruyabilir ve tankınızın ömrünü uzatabilirsiniz.

Ayrıca, su altındayken havayı korumak için asla nefesinizi tutmayın veya nefes atlamayın. Bu hareket dip sürenizi uzatmaz ve oldukça tehlikelidir. Bunun yerine, ideal nefes alma düzeni yoga nefesine benzer. Bu bilinçli nefes alma düzeni, genellikle altı saniyelik bir nefes alma ve ardından altı saniyelik bir nefes verme içeren yavaş ve derin bir şekilde yapılır.

2. Acele etmeyin.

Nefesinizi yavaş ve düzenli tutmak havayı koruduğu gibi, hareketiniz de korur. Suda rahat ve yavaş hareket etmek, kalp ve solunum hızınızı düşük tutarak daha yavaş nefes almanızı ve dolayısıyla daha az hava tüketmenizi sağlar. Yapmak isteyeceğiniz son şey, resif boyunca oradan oraya yüzmek veya tüm dalış boyunca akıntıya karşı mücadele ederek çırpınmaktır.

Bir dalış boyunca hareket etmenin en iyi yolu, resiflerin sunduğu her şeyin tadını çıkarırken yavaşça tekmeleyerek doğrusal bir yol izlemektir.

Eğer kendinizi daha ağır nefes almaya başlarken bulursanız, kendinizi yavaşlatmanın ve rahatlamanın bir yolunu bulun.

DAHA FAZLASINI OKUYUN: BORA BORA'DA DALIŞ İÇİN 11 MÜKEMMEL NEDEN.

3. Akışkanlığınızı koruyun.

Tüm iyi dalgıçlar, suda hareket etmenin en verimli yolunun, tüm ekipmanlarınızı mümkün olduğunca aerodinamik bir pozisyonda kullanmak olduğunu bilir. Bu, suda yatay, dibe ve yüzeye paralel bir şekilde yüzdüğünüz anlamına gelir, dikey bir pozisyonda değil.

Yatay yüzmek, suda hareket ederken sürtünmeyi azaltacaktır.

Tüm göstergelerin geri çekiciler veya gösterge klipsleriyle BCD'nize takılı olduğundan emin olarak ekipmanınızı düzenli tutun, böylece vücudunuzdan sarkmasınlar. Vücudunuza sıkıca yerleştirilmemiş herhangi bir ekipman ek sürtünmeye neden olur. Daha az sürtünme, yüzmenizi kolaylaştırır ve bu da kalp ve solunum hızınızı düşürür.

4. Yüzme yeteneğinizi geliştirin.

Yüzdürme kuvvetinizi hassas bir şekilde ayarlamak, hava tasarrufunun en iyi yollarından biridir. Suda yüzdürme kuvvetinizi ne kadar iyi kontrol ederseniz, suda o kadar uzun süre kalabilirsiniz. Dalışınız boyunca BCD'nizi doldurup boşaltmak için kullandığınız hava miktarını azaltmak, tüpünüzde solunacak daha fazla hava kalmasını sağlar.

Ne zaman bir kaldırma kuvveti düzeltmesi yapsanız, bunun yerine soluyabileceğiniz havayı kullanırsınız.

Dalış sırasında dengesizlik hissetmeniz stres seviyenizi artırır, bu da nefes alma hızınızı artırarak tüpünüzden daha hızlı nefes almanıza neden olur.

Yüzdürme yeteneğinizi geliştirmenin en iyi yolu, su altında olabildiğince rahat olmanız ve doğru ağırlıkta olduğunuzdan emin olmaktır. Çok fazla ağırlık takmak sadece tehlikeli olmakla kalmaz, aynı zamanda dalış sırasında ekstra sürtünmeye de neden olur. Diğer taraftan, yeterli ağırlık taşımamak dalış boyunca zorlanmanıza neden olur. Her dalıştan önce, özellikle yeni ekipman kullanırken veya yeni bir yerde dalış yaparken, uygun bir yüzdürme kontrolü yaptığınızdan emin olun.

KEYFİNİZİ KONTROL ALTINA ALIN – SSI'IN MÜKEMMEL YÜZDÜRME UZMANLIĞINA BUGÜN BAŞLAYIN.

5. Formda kalın.

Dip sürenizi artırmak için yapabileceğiniz en önemli şey suyun içinde değil, dışında bir şeyler yapmanızdır.

Sağlıklı beslenerek ve haftada en az 3-5 gün egzersiz yaparak fiziksel olarak formda kalmanız, bu listedeki her şeyden daha fazla dip sürenizi artıracaktır.

Sağlıklı ve formda bir vücut daha verimli çalışır ve bu da dinlenme kalp atış hızının daha düşük olmasına neden olur. Daha düşük dinlenme kalp atış hızı, oksijeni etkili bir şekilde dolaştıran ve nefes alma hızınızı azaltan verimli bir kalbin ürünüdür. Düşük solunum hızı, sizin için daha fazla dip zamanı anlamına gelir!

6. Sığ kalın.

Açık Su Dalgıç kursunda öğrendiğiniz gibi, ne kadar derine dalarsanız, tüpünüzdeki havaya o kadar fazla atmosferik basınç uygulanır. Su basıncı arttıkça, daha yoğun hava soluyacaksınız ve bu da sığ bir derinlikte olduğundan daha fazla hava kullanmanıza neden olacak. Su altında daha uzun süre kalmak istiyorsanız, çok derinlere dalmamayı düşünebilirsiniz. Çoğu renk resiflerde zaten 18 metre / 70 fit civarında kaybolur ve mercanlar bol güneş ışığı sayesinde daha sığ sularda gelişir.

Bu nedenle, sığ sularda kalmak sadece tankınızın ömrünü uzatmakla kalmayacak, aynı zamanda resiflerde daha fazla renk ve canlılık görmenizi sağlayacaktır.

DAHA FAZLASINI OKUYUN: DEPRESYON HASTALIĞINI ÖNLEMENİN 6 EN İYİ YOLU.

7. Contalarınızı kontrol edin.

Dipte geçirdiğiniz süreyi artırmanın çoğu yolu, su altında nefes alma hızınızı düşürmekle ilgilidir. Ancak, havayı korumanın pratik bir yolu, tüplü dalış sisteminizden hiçbir hava sızıntısı olmadığından emin olmaktır.

Her dalıştan önce tüm O-ringlerinizi, bağlantılarınızı ve contalarınızı hava sızıntısı açısından kontrol edin.

Silindir O-ringinin ve regülatörünüzün birinci kademesinin iyi bir sızdırmazlığa sahip olduğundan emin olun. Bu bağlantı noktası, ekipmanların en sık sızdırdığı yerlerden biridir. Ayrıca, SPG ve şişirme hortumunuzu tekrar kontrol edin ve regülatörlerinizin hafifçe gevşek olmadığından emin olun.

8. Sıcak kalın.

Titreyen bir dalgıçtan daha hızlı hava tüketen bir şey yoktur. Isı kaybettiğinizde, enerji kaybedersiniz. Vücudunuz bu enerjiyi metabolizma yoluyla geri kazanır ve metabolizma oksijen kullanarak çalışır. Vücudunuz metabolik fonksiyonlarını artırdığında, daha fazla oksijene ihtiyaç duyar ve bu da normalden daha hızlı nefes almanıza neden olur. Bu nedenle, tüm dalışınız boyunca konforlu bir vücut sıcaklığını korumak söz konusu olduğunda doğru koruma tulumunu giymek paha biçilmezdir. Daha uzun süre su altında kalmak için sıcak kalın.

HER DALIŞTA KONFORU VE SICAKLIĞI KEŞFEDİN – KURU ELBİSELİ DALGIÇ OLUN.

9. Eğitiminize devam edin.

Sualtı Fotoğrafçılığı veya Batık Dalışı olsun, yeni bir sertifika kazandığınızda daha güvenli, daha kendine güvenen bir dalgıç olursunuz.

Önemli olan konu değil, bir dalış uzmanıyla geçirdiğiniz zamandır . Onların yardımıyla, sizi daha iyi bir dalgıç yapacak ek ipuçları ve püf noktaları öğrenirsiniz.

SSI Stress & Rescue ve Perfect Buoyancy gibi bazı dalış kursları, dalışınız boyunca havayı korumanıza yardımcı olacak özel beceriler öğreterek dip sürenizi artırmanıza yardımcı olur.

10. Dal, dal, dal!

Su altında geçirilen her an, bir dalgıç olarak konforunuzu ve özgüveninizi artırır. Bir tüplü dalış kursuna katılmasanız bile, dışarı çıkıp dalış yapmanızı öneririz! Ne kadar çok dalış yaparsanız, su altında o kadar rahat olursunuz ve su altında ne kadar rahat olursanız, nefes alma hızınız o kadar düşer. Dipte geçirdiğiniz süreyi artırmanın en iyi yollarından biri, mümkün olan en düşük nefes alma hızına ulaşmaktır.

MYSSI DALIŞ UYGULAMASIYLA DALIŞA DEVAM EDİN VE BAĞLANTIDA KALIN - BUGÜN KAYDOLUN!